Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje be narkotikų

cholesterolio( arba cholesterolio) - organinis junginys, natūralus riebalų alkoholio, esančio ląstelių membranas. Cholesterolio kiekis kraujyje priklauso nuo asmens sveikatai, todėl vis daugiau ir daugiau žmonių galvoja apie tai, kaip sumažinti savo aukštos kokybės, pageidautina be narkotikų vartojimo, pavyzdžiui, naudojant specialią dietą.

• Kodėl sumažinti cholesterolio kiekį
• rodikliai
• kraujo naudingų medžiagų
• Maisto
• Liaudies gynimo
• Kitos rekomendacijos

Kodėl sumažinti

Pagrindinė cholesterolio gaminamas organizme, ir tik penktadalis ateina iš maisto. Medžiaga yra ne tirpus vandenyje ir žmogaus kraujo yra lipoproteinų forma - kompleksiniams junginiams su specifinių baltymų.Cholesterolio kiekis yra būtina medžiaga, skirta kūno tarnauja kaip statybinis elementas pagal ląstelių padeda gaminti steroidinių hormonų, antioksidantai tiekia audinius, dalyvaujančių tulžies rūgščių, kurios padeda įgyvendinti riebalų virškinimą gamybai. Tačiau

turėtų atskirti vadinamąjį blogą ir gerą cholesterolio:

• Bad vadinamas MTL - mažo tankio lipoproteinų( arba mažo molekulinio svorio).Į jų ištirpimo cholesterolio kristalai nusodinamas, formavimo aterosklerozinių plokštelių, todėl okliuzijos kraujagyslių, sumažinti kraujo tekėjimą, taigi ir deguonį į organų ir audinių, didinant širdies priepuolių, išeminio insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių komplikacijų riziką.
  

  
  

• Geras - DTL arba didelio tankio lipoproteinų( didelio molekulinio svorio).Puikus tirpinti, o pabrėždamas į nuosėdų pavidalu cholesterolio, ir apsaugoti kraujagysles nuo aterosklerozinių pokyčių.Aukštas šių junginių kiekis būdingas sveikam organizmui.

Tyrimai rodo, kad apie pusę iš širdies ir kraujagyslių ligų mirčių gali būti dėl netinkamo pusiausvyros tarp gėrio ir blogojo cholesterolio. Todėl svarbu reguliariai duoti kraujo dėl parametrų lipidų metabolizmui( riebalų tipo junginius) nustatymo.

rodikliai cholesterolio kiekis kraujyje

dėl geros cholesterolio( DTL):

• Mažiau nei 35 miligramų per decilitras kraujo ( arba 0,9 mmol litre) - manoma, kad žemas lygis, kuris turėtų būti tobulinama. Optimalus yra skaičius virš 1/5 viso cholesterolio kiekio.

už blogojo cholesterolio( MTL):

• Mažiau nei 100 miligramų decilitras kraujo ( arba 2,586 mmol litre) - yra normalus tarifas žmonėms su didelės rizikos širdies ir kraujagyslių ligos.
• mažiau nei 130 miligramų per decilitras kraujo ( arba 3.362 mmol litre) - tai žmonėms norma be širdies liga, krūtinės ir kraujagyslių.
• Nuo 130 iki 160 miligramų per decilitras kraujo ( 3,362-4,138 arba milimolių litrui) - didžiausio leidžiamo lygio su didesne rizika ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos. Norint sumažinti normą, rekomenduojama pasinaudoti dieta.
• iš 160 miligramų decilitras kraujo ( 4,138 milimolių) ir aukščiau - būtina taikyti vaistus.

Analizė taip pat rodo bendrą cholesterolio kiekį kraujyje ir riebalų trigliceridų.Dėl sveikam žmogui šie rodikliai neturi viršyti 200 miligramų per decilitras( 5,173 mmol litre), o žmonių, kurie linkę į širdies ir kraujagyslių ligos, norma riba yra dar mažesnis.

Naudingos medžiagos

Daugelis iš jų yra parduodami vaistinėje( skystos sprendimai, kapsulės, tabletės), kurioje pateikiama optimaliomis dozėmis. Taip pat šios medžiagos yra gaunamos iš maisto.

• vitaminas E .Jis yra stiprus antioksidantas ir apsaugo nuo blogojo cholesterolio sunaikinimo kraujyje, užkirsti kelią aterosklerozinių plokštelių atsiradimo. Gaukite reikiamą dienos kiekį vitamino E gali būti iš sėklų, riešutų, augalinių aliejų.
• vitaminas D .Dienos dozė 500 TV( 0,0125 miligramo) cheminės medžiagos žymiai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje bei mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.Sudėtyje yra jūros žuvys, fermentuoti pieno produktai, žalieji kiaušinių tryniai, gaminami odoje saulės spindulių poveikio.
• Nikotino rūgštis( vitaminas B3) .Mobilizer riebalų rūgščių audiniuose, taip nuleidimas trigliceridų lygio, juda kalcio iš aterosklerozinės plokštelės pritvirtintas prie laivo sienos, į kaulinio audinio. Tokie veiksmai padeda ne tik stabilizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, bet ir sumažinti vėžio susirgimo riziką.Tai yra kakavos dalis, kopūstų sultys, ciberžolių ekstraktas, karkade.
• Vitaminai B6, B12 ir folio rūgštis( B9) .Buvo nustatyta, kad žemo lygio vitaminų B6 ir B12 veda prie padidėjusio amino rūgšties homocisteino, kuris Koroduoja kraujagyslių sieneles, verčia kūną uždaryti pažeistas vietas naudojant nusodinimo kalcio ir aterosklerozinių plokštelių.Sudėtyje yra kepenys, mėsa, pienas, grūdai, žalios daržovės.
• Omega-3 nepakeičiamos riebiosios rūgštys .Apsaugokite nuo uždegimo, neleiskite kraujo krešulių, sumažinsite trigliceridus, sumažinsite aterosklerozės riziką.Sudėtyje daugiausia yra žuvų taukų.Omega-3 gali būti naudojamas kaip priedų arba gauti iš natūralių produktų: jūrų žuvis, linų sėmenų, rapsų, raktažolės aliejaus. Omega-3 lygis gali būti padidintas reguliariai vartojant kofermentą Q10.
• magnio .Vienas iš daugelio naudingų savybių šio elemento yra gebėjimas veikti kaip statino vaistas - sumažinti blogojo cholesterolio lygį, didinti geros lygį.Kai magnio trūkumas prarado endotelio ląstelių, kurios apima kraujagyslių vidų galimybę, atstumti sukietinti riebalai. Pagerinti medžiagos trūkumą organizme padės sojos pupelės, kviečių gemalai, moliūgų sėklos, lašišos.
• Fitosteroliai ( augalinės kilmės steroliai).Jie padeda stabilizuoti cholesterolio kiekį kraujo serume.Šios medžiagos gausu rudos ryžių sėlenos, kviečių gemalų, sezamų, Graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos, linų, moliūgų.50 gramų naudojimas už dieną migdolų sumažina blogojo cholesterolio 7%, o pagerinti gera 6% lygio.
Kraunasi. ..





Kraunasi. ..

Maisto

normalizuoja cholesterolio dieta gali padėti, įskaitant šių produktų:

• Augalinis aliejus - kviečių gemalų, alyvuogių, sojų, linų sėmenų, vynuogių sėklų aliejus, ryžių sėlenų .Be didelio kiekio fitosterolių ir gebėjimą normalizuoti gero ir blogojo cholesterolio santykis, turi galimybę pailsėti kraujagyslių endotelio ir pašalinti uždegimą.
• Avokadas. Sudėtyje yra specialaus tipo fitosterolių - beta-sitosterolių.Su kasdienio naudojimo pusę avokado 3 savaites bendras cholesterolio kiekis kraujyje sumažės 8% arba daugiau. Be to, produktas prisideda prie gero cholesterolio kiekio padidinimo 15%, o blogos - 22%.Trigliceridų kiekis taip pat mažėja.
• Kiwi. yra vitamino C šaltinis didelį kiekį, ir taip pat su vitaminais A, E ir B kompleksas, daug makroelementų ir mikroelementų.Sudėtyje yra ypatingo fermento actinidin, kuris normalizuoja kraujo krešėjimą, skaldo gyvulinių baltymų, stiprina kraujagysles.2-3 vaisių per dieną( pageidautina su oda) naudojimas leidžia pakankamai greitai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Artimiausias uogų ir agrastų giminaitis taip pat turi panašių savybių.
• Žalioji arbata .Sudaro kliudymą išryškinti aterosklerozės junginį - polifenolius.Šie fitocheminių pagerinti lipidų apykaitą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, kovoja su laisvaisiais radikalais.
• garlic .Sieros junginiai įtraukti į jos sudėtį( ypač, alliin) gali skystina kraują, užkirsti kelią krešulių susidarymo arterijose, ir mažina cholesterolio kiekį.Česnakams rekomenduojama valgyti žaliavą, geriausia, kapotų.Sojos baltymas .Sojų izoflavonai( genisteinas, daidzeinas) yra augalų estrogenus rūšies - jie sumažina aterosklerozės riziką, užkirsti kelią oksidacijai MTL cholesterolio, sumažinti bendrą cholesterolio kiekį didinant tulžies rūgščių sekreciją.
• Tirpios daržovių pluošto .Dalyvauja gaubtinės žarnos fermentacijos procesuose ir yra naudingų kūno bakterijų maisto. Jo veiksmai yra panašūs prebiotikai, kurie padeda sumažinti kūno riebalų kepenyse ir sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje. Dėl šios medžiagos cholesterolio kiekis gali sumažėti 25%.Esančius ruda, raudona ryžių, avižų, miežių, žirnių, lęšių, linų sėmenų, obuoliai, baklažanais, daugelis daržovių sėlenų.
• raudona, violetinė, mėlyna uogos ir vaisiai - Granatai, raudonųjų vynuogių, mėlynės, gervuogės, spanguolės, braškės, avietės, juodieji serbentai, vyšnios, slyvos. Jei kasdien valgyti apie 100-150 gramų šių produktų, galite pagerinti našumą gero cholesterolio mėnesį 10%.Dvigubas spanguolių sulčių vartojimas padės sumažinti 40 proc. Besivystančių širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
• Raudonasis vynas .Sumažinus cholesterolio, tačiau turi šalutinį poveikį aikštelė - aukštas kraujo spaudimas, priklausomybę, inkstų ir kepenų.Rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 50 mililitrų per parą.

taip pat turėtų būti pašalinti iš dietos tam tikrų maisto produktų:

• transriebalų - dirbtinai susintetintas aliejus, esantis kremų, plakta grietinėlė, margarinas, pūsti, keptas maistas, greito maisto produktus. Trans-riebalai yra sudaryta iš blogojo cholesterolio, o ne prisidėti tik prie į gerą cholesterolio lygį sumažėjimo, bet ir dėl sunkių ligų vystymąsi.
• Saldūs .Kai sumažinti glikemijos indeksą suvartojamų maisto produktų( ty jų poveikį gliukozės kiekiui kraujyje) gali žymiai padidinti gerojo cholesterolio vertę.Taip pat reguliarūs cukraus kiekio šuoliai padidina raudonųjų kraujo kūnelių glikozilinimą( lipnumą).
• gyvūninės kilmės riebalai - sviesto, grietinės, nenugriebto pieno, riebalų mėsos, mėsos subproduktų, kiaušinių.Ar cholesterolio šaltinis, bet jie yra daug maistinių medžiagų, todėl visiškai atsisakyti juos nebūtina, būtina tik apriboti naudoti.

liaudies gynimo

Be dietos normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje padės žolę.Tačiau prieš taikant tradicinės medicinos metodai turėtų būti susipažinę su kontraindikacijos jiems ir pasikonsultuoti su gydytoju:

• Liepų žiedai - 1 šaukštelis džiovintų žaliavos verdančiu vandeniu užvirinti ir gerti vietoj arbatos 1-3 kartus per dieną.
• Dandelion .Milteliai iš augalo šaknų imasi 1/3 šaukštelio prieš valgį.Švieži lapai gali būti dedami į salotas, pagardinti alyvuogių aliejumi.
• Pieno - augalų yra daug skaidulų.Schroth( susmulkintų sėklos) gali būti dedama į maistą arba maisto ruošimui ant jos pagrindo sultinio: 1 šaukštas žaliavos užpildyti vieną puodelį verdančio vandens, virinama 15 minučių vandens vonioje iki atvėsti ir imtis 0,5 puodeliai 2-4 kartus per dieną.Gydymo kursas yra 1 mėnuo.
• aukso su ūsais( callisia fragrans) - 1 mėsingos lapų ilgis 15-20 cm supjaustyti į gabalus, užpilkite 1 l verdančio vandens, įvyniojimas ir paliekama vienai dieną.Paimkite 1 valgomąją šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį.Po 3 mėnesių cholesterolio ir cukraus kiekis kraujyje sumažės, kepenų testai bus normalizuoti.
• liucerna - švieži lapai gali būti vartojami salotoms arba išspausti iš jų sulčių, gerti po 1 arbatinį šaukštelį 3 kartus per dieną 1 mėnesį.
• Peppermint .Augalų eteriniai aliejai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.Šviežius arba džiovintus lapus reikia kepti vietoj arbatos ir gerti kelis kartus per dieną.Jis gali būti naudojamas kaip įvairiausių patiekalų prieskoniai - nuo pirmųjų iki desertų.
• gira iš tvertikas - 50 gramų sausų miltelių pavidalo žolelių įtraukti į marlės maišelį su nedideliu svoriu, supilti 3 litrų virinto vandens kambario temperatūros, pridedama 1 puodelio cukraus, ir 1 šaukštelis grietinės. Palikite šiltoje vietoje 2 savaites, maišydami kasdien. Gerkite 0,5 puodelio 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį 1 mėnesiui. Kiekvieną kartą į indą su gėrimu pridėti trūkstamą vandens kiekį su 1 arbatiniu šaukšteliu cukraus.
• tinktūra Sophora japonica vaisių ir žolės MISTLETOE - pjaustyti 100 gramų kiekvieno augalo, užpilkite 1 litrą degtinės, reikalauti tamsioje vietoje 3 savaites, kamieno. Gerti po 1 arbatinį šaukštelį 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį, o priemonė yra baigtas. Tinktūra stimuliuoja smegenų kraujotaką, gydo širdies ir kraujagyslių ligas, mažina kapiliarų trapumą, valo kraujagysles ir išvengti jų užsikimšimo. Sofora pašalina organines nuosėdas( cholesterolio), amalas - neorganinė( radionuklidai, sunkiųjų metalų).
• Bitininkystės produktai .Alkoholis 10% propolio dozių vartokite 10 lašų 3 kartus per dieną prieš valgį.Galite pakeisti Pergos tirpinimą - 2 gramus prieš kiekvieną valgį.Kita priemonė - bičių Podmore sultinys: 1 šaukštas Podmore 0,5 litrų verdančio vandens, virimo 2 valandas ant vandens vonios ir gėrimais 1 šaukštą 2 kartus per dieną.
• medaus cinamono pasta .Tai reiškia, kad junginys, kuris mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje lygį, valo kraujagysles, stiprina imuninę sistemą.Sumaišykite medaus cinamono į 2 dalis: 1 valgomas per dieną yra ne daugiau kaip 2 arbatiniai šaukšteliai reiškia.
• salotos sumažinti cholesterolio - nulupkite ir supjaustykite 1 greipfruto, pridėti 1 tarkuotą morką, 2 kapotų graikinių riešutų, 1 šaukštelis medaus ir 0,5 puodeliai jogurto.
• sultys iš šviežių daržovių - morkų, burokėlių, kopūstų, salierų.Mažina cholesterolį ir valo kraujagysles. Valgyti atsargiai - ne ant tuščio skrandžio, stebint dozę( ne daugiau kaip 100 mililitrų 1 kartą ir 200 mililitrų per dieną), be cukraus, be komponentų maišymą.

Kitos rekomendacijos

Taikymo liaudies gynimo priemonės turi būti derinamas su kitais metodais sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje:

• Nutraukti rūkymą.Cigaretės toksinai sugadina kraujagyslių sienas, taip pat prisideda prie MTL oksidacijos ir aterosklerozinių plokštelių atsiradimo.
• Negalima piktnaudžiauti alkoholiu. Pernelyg didelis vartojimas gali sukelti kepenų sutrikimą, tulžies stasą, tulžies akmenų susidarymą, kurio pagrindinis komponentas yra cholesterolis.
• Valgyk teisę.Tai yra pagrindinė sąlyga, reikalinga kraujo lipidų sudėčiai pagerinti.
• Eiti į sportą.Vidutinis ir dozuotas fizinis aktyvumas stabilizuoja cholesterolio kiekį kraujyje be vaistų, pašalina perteklinį svorį, pašalina uždegiminį procesą, palankiai veikia cukraus kiekį kraujyje, didina organizmo atsparumą stresui. Palankus efektas net vaikščioja 2 valandas per dieną.
• Pajuskite teigiamas emocijas, atsipalaiduokite.Širdies nepakankamumo ir depresijos sutrikimų turinčių pacientų mirtingumas yra 40% didesnis nei žmonėms be depresijos. Juokas stabilizuoja kraujospūdį, mažina streso hormonų išsiskyrimą ir žymiai pagerina kraujo tiekimą organams ir audiniams.