Kad greitai prarastumėte svorį, nebūtinai sėdėtumėte prie sunkios dietos. Svarbiausia pasirinkti tinkamą produktą jūsų maisto sistemai. Ankštiniai augalai yra puikus pasirinkimas dietinei dietai, nes juose esantys pluoštai puikiai valo mūsų kūną ir padeda nustatyti bendrą virškinimo procesą.Krakmolas, mineralinės druskos ir augaliniai riebalai taip pat yra pupelių dalis ir yra maistinių medžiagų energijos šaltinis.
Svorio beždžionių beždžionių svorio netekimas ir sveikatai kenkimas
Dietos pupelėse praranda bado išpuolius, o tai dažnai būna įvairių vaisių ir daržovių dietos. Be visų pirmiau minėtų dalykų, ankštiniai yra augalinių baltymų šaltiniai, taip pat priklauso produktams, kurių sudėtyje yra mažai angliavandenių.
Iš lęšių ir žaliųjų žirnių yra vitaminų B grupės. Siekiant užtikrinti, kad mūsų kūnas kasdien reikalauja tokių vertingų medžiagų kaip geležis ir kalis, pakanka vartoti 70-80 g lęšių per dieną.Visi ankštiniai yra daug folio rūgšties ir mangano, tai reiškia, kad jų pagrindu pagaminta dieta gali pagerinti jūsų plaukų būklę, siekiant apsaugoti kūną nuo infekcijų.
Mitybinė dietos dietos svorio netekimas
Visiems, kurie nori numesti svorio šios dietos pagalba, specialistai dermatologijos srityje sukūrė specialią maisto sistemą.Jo mityba suprojektuota septynias dienas, o per tą laiką galite prarasti penkis kilogramus. Jei, žinoma, griežtai laikysitės visų mitybos mitybos taisyklių.
Pirmadienis:
- ryte valgykite duonos keptuvę su šviežio sūrio gabalėliais ir gerkite jogurto stiklinę;
- pietums paruoškite ne krakmolingų daržovių salotas( naudokite augalinį aliejų kaip padažas) ir virkite kai kurias pupeles, gerkite stiklinę daržovių sulčių( geriausia pomidorų);
- vakarienė - daržovių salotos ir pomidorų sultys, lęšių nuosėdų plokštelė.
antradienis:
- pusryčiai su rūgštu pienu( pasirinkimas - kefyras, jogurtas) su arbata;
- pietų pupelėms( šimtui porcijų) ir raugstų kopūstais su sviestu, stikline arbatos;
- vakarienė - žuvis, virta žaliomis žirnelėmis, arbata be cukraus.
Trečiadienis:
- sumuštinis su sūriu ir stikline jogurto pusryčiams;
- daržovių salotos su žirnių koše, karšta arbata be cukraus pietų metu;
- vakarienė šią dieną jūs galite pupelių sriuba ir daržovių salotos, gerkite stiklines sultys iš pomidorų.
Ketvirtadienis:
- pusryčiai - varškė ir arbata;
- vakarienė su virtomis pupelėmis su žuvimi ir daržovėmis, pomidorų sultimis;
- vakarienei virti sriubą iš žirnių su džiūvėsėliais.
Penktadienis:
- puodelis nesaldintas gėrimas ir razinų dalis su varškiniu sūriui pusryčiams;
- pietums - daržovių sultinio plokštelė, virti lęšiai ir kopūstų salotos;
- , arbatos stiklinė ir kepta baklažano plokštė vakarienei.
Šeštadienis: sumuštinis
- su sūriu ir stikline daržovių sulčių pusryčiams, galite gerti žolelių arbatos puodelį;
- pietų metu valgyti dalį daržovių salotų be aliejaus ir majonezo, žirnių sriubos plokštelę;Vakarienei
- - arbatos puodelis su citrinos ir daržovių raguonu.
sekmadienis:
- pusryčiai iš varškės, išgerkite puodelį kavos;
- pietums - porcija pupelių, daržovių salotų ir puodelių sulčių( pomidorų);
- vakarienė - pupelių sriuba ar žirnių košė, virta mėsa, nesaldinta arbata.
Dietos pupelių dietos taisyklės
Visoje dietoje būtina gerti daug skysčio žaliosios arbatos ir vandens be dujų.Pieno produktų riebumas( jogurtas, kefyras, varškė) neturėtų būti mažesnis nei 2,5%.Visą savaitę turėsite atsisakyti miltų, riebių maisto produktų, taip pat saldumynų ir alkoholio. Kaip užkandį galite naudoti bet kokius vaisius ir uogas.
Kontraindikacijos: širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, podagra ir urolitozė.Jei turite problemų su virškinimo trakte, prieš pradėdami pupelių dietą, turite kreiptis į gydytoją.