Jei asmuo nemėgsta jogurtą, ir sudarė už reset meniu apima svorio pieno gerti prieš miegą, pradėti ieškoti analogų.Koks rezultatas gali būti fermentuota moteris, kai praranda svorį naktį, ir kas daugiau šio produkto paveikslei - nauda ar žala? Kaip jis skiriasi nuo kitų pieno darinių ir kaip tinkamai įvesti jį į meniu?
Kas yra ryazhenka
Pagrindinis šio kieto pieno gėrimo kefiras yra tas produktas, iš kurio jis yra paruoštas.šviežio pieno nenaudojamas rūgpienio ir ghi, kuri suteikia jai būdingą smėlio spalvą ir saldesnis skonis, nei jogurto ir kitų. fermentuotų gėrimų.Pienas, sumaišytas su grietine, trunka tris valandas ar ilgiau trunkantį fermentacijos procesą, kuriame nėra jokių aromatinių priedų.Naudingos riaučenkos savybes daugiausia lemia teigiamos pieno savybės, kuriam jis buvo naudojamas.Štai šie mikroelementai:
- fosforas, kalcis - kaulų audiniui;
- geležis - hematopoieso procesui;
- magnis - už nervų sistemą.
Jūs negalite ignoruoti baltymų, dėl kurių fermentuota moteris gali prarasti svorio, kai praranda svorį.Plius išskirtinis produktas yra probiotikų buvimas, kuris negali būti absorbuojamas virškinimo trakte, todėl provokuoti tikrojo mikrofloros augimą storojoje žarnoje. Be to, ryazhenka sudėtis pritraukia organizmui svarbių vitaminų, ypač vaikų, sąrašą,
- PP;
- B1 ir B2;
- A;
- C;
- E.
Kalorijų rauginto pieno lemia jo riebumas, bet neviršija 70 kalorijų per 100 gramas įteikimas, todėl, pasak dietologų, riaženka skaičius neneša jokios žalos dėl svorio, nors jo naudojimas šiame procese gali būti ginčijami. Be to, kalorijų ir riebalų svarbu BZHU produkto, ir, atsižvelgiant į pastarąjį parametro 100 g gėrimo yra iki 4 g riebalų, tokio paties dydžio angliavandenių ir apie 2,8 g, baltymų.
galiu numesti svorio riaženka
Ar tai prasminga įtraukti į meniu, šio pieno gėrimo metu svorio, ekspertai nėra pasirengusi pasakyti. Kai kurie mitybos ginčyti pieno naudą ir jo dariniai, o ne tik tiems, kurie nusprendė numesti svorio, bet ir vaikams, kurie anksčiau reikėjo paskirti įvadas į šio produktų grupės galia.Šiandien, be argumentų prieš pieno ir rauginto pieno atrodo:
- pieno cukraus - tas pats nepageidaujamas elementas metu svorio, taip pat kitų cukrų, nesišprovokuoja insulino šuolius ir, nenaudojant jo, pasireiškia riebaluose;
- riebalų kiekis dėl sudėtyje esančio grietinėlės.
Tačiau, jei mes manome, šį produktą kaip majonezas, jogurtas, grietinėlė, ir net patiekalų skaičiaus pakaitalas, tada fermentuotas kepta pieno dėl svorio - puikus pasirinkimas. Kadangi tai yra įmanoma parengti naudingą mitybos desertas arba baltyminį kokteilį, jis naudojamas salotoms ar gesinimo mėsos / žuvies( vietoj grietinės).Jis puikiai tinka visiems vaisiams, uogoms ir riešutams, todėl jis gali papildyti kiekvieną dietą, skirtą numesti svorio.
Dieta
riaženka Kai antsvorio gali padaryti perėjimą prie tinkamos mitybos per trumpas paleidimo svorio sistemą, skirtą 3 dienas. Ryte geriate ryazhenka stiklinį ir valgykite porcijoje avižinių dribsnių.Po to valgykite taip:
- Laimingos daržovių salotos ir kviečių duona.
- Vakarienei pora su žaliomis žuvimis( gali būti riebi).
- Prieš miegą, ryazhenka stikline.
Iškrovimo diena ryazhenka
Klasikinė svorio praradimo versija su jogurtu gali būti lengvai pritaikyta ryazhenka. Iš atsiliepimų matosi, kad ji mėgsta moterų, turinčių švelnų skonį, net daugiau nei kitų rūgščiųjų pieno gėrimų.Dėl svorio netekimo dienos metu gerkite litrai ryazhenka( pasirinkti mažai riebalų produktą).Galite pridėti cinamono prie jo. Pakartotą iškrovimo dieną reikia tik per mėnesį.
Vaizdo įrašas: fermentuoti kepta pieno dietos
Atsiliepimai
Lena, 20 metų
apeiti 3 mitybos su klausimu "Ar galiu gerti fermentuotą kepta pieno svorio", - ne visi sutiko. Dėl savęs aš taip pat nesutikou: naktį aš tik pradedu riebalų, o ne galimybės. Ryte mano žarnos nepatinka pieno. Po pietų nieko nėra. Vidutinio ryto užkandis trukdo varškei, todėl man pavalgyti iki vakarienės. Tačiau aš nenurodysiu svarbaus svorio netekimo produkto.
Alina, 26 metų
Periodiškai stengiuosi skatinti svorio mažinimą organizuodamas rūgštųjų pieno gėrimų dieną.Kefyro, saldžiosios rūgštys ir biorejancato poveikis nėra pastebimas, riebumo procentas taip pat nesvarbus. Skonis tik jogurtuose yra blogesnis, stipriai rūgštus, o likusieji yra vienodi. Aš praradau 1-1,2 kg per dieną, tačiau tai labai alkanė diena.
Viktorija, 32 metų
Dieta riebus pieno produktams, nesuprantu: nulis nulis, žarnos per aktyvios, tualetas negali eiti toli. Tačiau nuo draugo padavimo aš sužinojau, kaip mėsainis gali būti naudingas numesti svorį: 1% variantas pakeičia jogurtą desertiniais - galite sumaišyti ir uogauti su uogomis už 100 kcal. Ryte ji gerai išpylė avižinius dribsnius.
Yana, 25 metų
Kiekvieną vakarą aš padariau save avižinių dribsių su pusę ryazhenka stiklo ir šviežių uogų.Ryte negaliu valgyti tokio maisto, bet tai gerai kaip vakarienė.Kaip plonas - aš nežinau, aš iš pradžių nesielgiau, bet, pirma, manau, kad pagerėja žarnyno veikla. Antra, aš praradau daug skrandžio apimties( už 1,5 mėnesius), nors tai nebuvo tikslas savaime.