Statinių pratimų efektyvumą patvirtina ne tik profesionalūs fitneso instruktoriai, bet ir sertifikuotos dietologės. Tokiu populiaru būdu galite aktyvuoti visas raumenų korsetas, juos stiprinti, nesukeliant žalos sveikatai. Nuolatiniai skausmo skausmo skausmo seansai populiarėja tarp gyventojų.
Kas callanetics
Šis kompleksas efektyviai vykdyti svoriui korekcijos, kuri dar atsistos savo laikyseną ir padeda atsikratyti visų problemų su sąnarių ir nugaros. Praktiniai užsiėmimai kalnetikams gali būti atliekami namuose, o produktyviam seansui nereikia daug vietos, sporto įrangos prieinamumo. Intensyvus mokymas tempimas suteikia tolygų statinės apkrovos visai raumenų sistemos, todėl raumenys tampa stiprus ir elastingas, o antsvorio problema yra tolimoje praeityje.
pamokos Callanetics svorio pradedantiesiems
Jei pagrindinis tikslas - rasti gražų ir priveržti figūra, Callanetics dėl svorio - idealus esant bet kokio amžiaus. Rekomenduojama pradėti pasirinkdami pradedantiesiems skirtą mokymo kompleksą, kuris numato vidutinį kūno plastiškumą.Baigus pratimus pasirodys pratęsimas, o pirmieji rezultatai bus pastebimi po 2-3 savaičių reguliarių sesijų.Laikydamiesi tokios sistemos, pasitelkę callanetiką, po mėnesio galite tapti lengvesniu 7-9 kg, ištraukite problemines sritis. Svarbiausia - nesustokite ten, nuolat tobulink savo įgūdžius.
pratimai Callanetics abiem rankomis priešingomis kryptimis su tiesiais alkūnių ir delnų iškeltų svorio
- praskiesti. Kryžkite šepetį už nugaros "užrakto", šiek tiek sulenkite atgal į priekį.Pakartokite šį judėjimą 99 kartus per treniruotę.
- Sėdėkite ant kėdės su porankiais, pakelkite save, kad keletą sekundžių išlaikytumėte kūno svorį tik savo alkūnėse. Reikalaujama iš viso 80 nurodyto judesio pasikartojimų už callanetiką.
- Pastatykite ištiesta rankena, tuo pačiu metu traukite antrasis kojomis į šoną, išlaikant pusiausvyrą kuo ilgiau. Paleisk 60 kartų išlaikydami smakrą.
- Rankų gale esanti nugarinė pozicija tęsiasi išilgai kūno, o kojos lenkia kelius ir pakelia vertikaliai. Pakelkite apatinę kūno dalį iki maksimalaus galimo aukščio, pakartokite kalanetinių judesių tik 25 kartus.
- Pasvirusioje padėtyje dešinę koją perkelkite dešine ranka, o tada kairę koją palikę savo kairę ranką.Rekomenduojama kasdien daryti iki 80 artėjimų, kad pamatytumėte radikalius jūsų paties figūros pokyčius po 2 savaitės callanetikų.Norėdami
draudžiama pratimus Callanetics
visa tai laisvų korekcijos metodai antsvorio turi keletą svarbių privalumų daug, bet leido jai klijuoti ne visos suinteresuotosios šalys. Yra daug medicinos sąlygos, kurios pažeidimas gali tik pabloginti bendrą sveikatą, sukelti į pagrindinės ligos atkryčio, o ne pasiekti šio tikslo:
- patologija, širdies ir kraujagyslių sistemą;
- bronchinė astma;
- dideli stuburo pažeidimai;
- pooperacinis laikotarpis;
- varikoze;
- hemorojus;
- yra užkrečiamoji ir katarinė ligos atkryčio stadija.
Vaizdo įrašas: sudėtingi Callanetics pratimai svorio
Atsiliepimai callanetics lieknėjimo
Marina, 27 metų aš
statiniai pratimai ir callanetics padėjo pumpuoti pilvo raumenis. Po gimimo pasirodė nedidelis pilvukas, kurio negalėjau atsikratyti, todėl fitneso instruktorius patarė šiai technikai. Moterims tai yra išgelbėjimas, nes nereikia didinti fizinio krūvio. Sėkmingam svorio netekimui geriau tai padaryti vieną kartą per dieną tris kartus per savaitę.
Karina, 31 metų
Pirmą kartą atlikus statinius krūvius skauda visas kūnas, raumenys yra įtempti. Savaitė kaip robotas nuėjo, tačiau šis skaičius labai pasikeitė.Galiu įsivaizduoti, kaip sunku yra pradedantiesiems, bet galiu drąsiai užtikrinti, kad reikiamas efektas pasiekiamas per trumpiausią įmanomą laiką, bus malonu su svorio netekimas rezultatus.
Anna, 33 metų
"Callanetics" svorio netekimas puikiai padeda spręsti problemą, svarbiausia teisingai paskirstyti raumenis. Aš dirbau šiuo metodu daugiau nei pusę metų, o organizmas yra tikrai griežtas. Pats pratimas yra elementarus, tačiau labai svarbu pabrėžti tempimą.Tiems, kurie anksčiau užsiėmė joga, tai yra lengviausias ir prieinamas būdas numesti svorio.