Kiekvieno žmogaus gyvenime yra tos akimirkos, kai be jokios priežasties yra apatija dirbti, nenoras kažką daryti, drąsiai ir depresiška nuotaika.
Net tokie elementarūs veiksmai, kaip valymo butas ar lyginimo drabužiai tampa sunkūs ir sunkūs, tiek iš fizinės, tiek iš psichinės pusės.
Jei taip pat turite šią sąlygą - Sveikiname, turite depresiją !
Tik čia kai kurie žmonės sugeba susidoroti su savimi, o kiti įsitaisę į šią būseną dar giliau, atsiprašome už save!
Šiame naudingame straipsnyje aš paaiškinsiu ir paaiškinsiu paprastus pavyzdžius, kaip lengvai ir lengvai išeiti iš depresijos !
Aš pasidalinsiu su tavimi dabartinius metodus, kurie daugelį žmonių ištraukė iš depresijos!
Jūs visada galite grįžti prie šių metodų, kai tik jūs nusiminate.🙂
Taigi, eikime!
Depresijos požymiai:
- Jūs labai pavargote, net jei nedarote nieko reikšmingos visą dieną;
- Jūs esate depresija, liūdna, melancholija ir gaila nuotaika;
- Jūs turite psichinį atsilikimą;
- Jūs praradote susidomėjimą viskuo, nebeteikiate malonumo už dalykus, kurie buvo labai malonūs;
- Jūs griežtai kritikuojate save ir blogai elgiatės su savimi!
Jūs žinote, kad šiandien depresijos požymių skaičius yra daug, ypač šiame amžiuje.
Depresijos požymiai taip pat gali būti išreikšti tokiais veiksniais: padidėjusi aplinkinių žmonių paklausa, labai stiprus fizinis aktyvumas, stresas darbe ar namuose, įvairios ligos.
Supraskite, depresija yra rimtas psichologinis sutrikimas, kurį svarbu atpažinti, kad tolesni gydymo procedūros patarimai duotų teigiamų rezultatų.
Taigi, kaip atsikratyti depresijos?
Naudingi patarimai, kaip įveikti depresiją
Yra daugybė būdų, kaip atsikratyti depresijos šiandien!
Toliau pateikiami būdai, kuriais galėčiau duoti jums geriausius metodus - galingiausias!
Taigi, mes jau sužinojome, kokia depresija, dabar mes pasirinksime būdus, kaip atsikratyti jos!
Atminkite, kad labai svarbu, kad niekada neatsisakytų, stenkitės visada laikyti save kakliučių pirštinėmis ir neleiskite sau paslysti!
Visada išlaikyti motyvaciją, nuolat gyventi ir sau geriausiai išgyventi, net jei depresija jus laikys tavo rankose!
būdai, kaip atsikratyti depresijos!
metodas Nr. 1: kontrasto dušas!
Šaltas vanduo arba kontrastinis dušas - visada buvo žmonių draugai!
Jūs pajusite gyvą ir malonų purškimo pavojų depresiją !
Metodas Nr. 2: budėkite ilgiau!
Miegas yra magiškas gydytojas!
Jei turite depresiją - jums reikia miegoti ilgiau, svajant atsipalaidavę ir nepagalvokite prislėgtos būsenos!
Niekada neatsisakykite miego ar nekreipkite dėmesio!
Kaip spręsti stresą: 3 patarimai iš psichologo
3 metodas: pakeisk savo kasdienį gyvenimą!
Greitai paėmė draugų ar kolegos ranką ir vaikščiojo!
Eiti į parodą, teatrą, kiną, nusipirkti tą patį sosisochek ir eiti į gamtą - atitraukti save!
Net vaikščiodami parku, lėtai, be skubėjimo - žiūrėkite žmones, už gamtą - tai taip įkvepia ir gerina nuotaiką, taip pat atleidžia nuo depresijos !
metodas # 4: eikite į sportą!
Ar nežinote , kaip atsikratyti depresijos? Ar sportas - geriausias įrankis nuo depresijos !
Aktyvios fizinės pratybos padidins jūsų nuotaiką, padidins tonas, pasijunta pasimėgauti savimi, jausmas pasitikėjimo ir pasitenkinimo!
Po fizinių pratimų jūsų nerimą keliančios, neigiamos ir neramios mintys atsitraukia nuo tavęs! Ir viskas taps tvirto ir gražaus kūno savininku!
Tačiau su depresine nuotaika sunku priversti save sportuoti.
Už šios pasipūtėjusios depresijos jūs nenorite nieko daryti, šiuo metu yra švelnus ir blaivus nuotaikos!
Taigi, jie greitai suspaudė visą savo valią į kumštį, dabar jie pakėlė penktą tašką nuo sofos( be lazdyno!) Ir priversdavo save plauti save lediniu vandeniu!
Po to nedelsdami apsirengiate ir eikite į artimiausią sveikatingumo klubą!
Iš karto pamatysite rezultatą po pirmojo treniruotės!
Fizinių pratimų metu žmogaus kūnas išleidžia endorfinus - mūsų mėgstamus "laimės hormonus", jie savo ruožtu teigiamai veikia jūsų gailestingą nuotaiką!
metodas Nr. 5: kelionė - atrask naujus dalykus!
Jei vis dar nežinote , kaip atsikratyti depresijos - eik į kelionę!
Supraskite, kad naujos šalys, naujos vietos, nauja kultūra - tik papildys teigiamą energiją!
Išvažiuokite kelias dienas ir eikite į nepažįstamą vietą su šeima, draugais - tai yra įdomu ir įdomu!
Aš duodu jums dantį, kad namuose sugrįšite pilna energijos, malonių emocijų ir įspūdžių apie šią kelionę!
Net jei jūs negalite atsipalaiduoti savaitę per atostogas - ne problema!
Šiuo metu mūsų mėgstamiausios dienos yra išjungtos!
Paimkite savo draugus - ir sužinokite apie nežinomą, sužinokite naujus 🙂
Atminkite, kad bet kokios kelionės nukreips nuo neigiamų minčių ir sudirginimo!
10 būdų išeiti iš depresijos
Metodas Nr. 6: perskaityti patrauklių knygų!
Nuostabi ir įdomi knyga visiškai atitraukia jus nuo depresijos, pilkos ir nuobodžios kasdienybės!
Tai padės jums surinkti visas mintis į krūvą ir duoti jums dvasinę ir moralinę jėgą!
metodas Nr. 7: rasti hobis!
Vis dar nežinau , kaip atsikratyti depresijos ?
Pabandykite surasti sau kokią nors įdomią pamoką, kuri jums patiko, kurią galite padaryti savo laisvalaikiu!
Tai gali būti: kūrybingumas virtuvėje ir naujų receptų iliuzijos, patrauklių gyvūnų nuotraukų, kinų kalbos ir daug daugiau!
Aš jums parodysiu savo merginos gyvenimo pavyzdį!
Kai ji sėdėjo su savo vaiku motinystės atostogų metu, ji praleido ir nuolat vaikščiojo nuoširdžiai nuotaika, nes kiekvieną dieną ji išgyveno tą patį, nuobodų, stereotipiškai.
Ji pajuto, kad ji žemina, nepagerėja, nes vaikas nesuprato daug draugų.
Vėliau mes susitiko su ja, ji man pasakė, kaip nuobodu ir neįdomu ji gyventi, patariau jai eiti į anglų kalbos kursus!
Šią dieną vakarais dirba 3 kartus per savaitę, ji dirba tik 1 valandą, o jos vyras jau yra su ja.
klasės anglų kalbos padeda jai atsipalaiduoti, o ne galvoti apie vidaus reikalus ir rūpintis, nedideliu poilsiu rūpintis vaiku!
Be to, vėliau jis gaus papildomą plutos ir, kai jūs einate į darbą, jis bus riebalų pliusas!
metodas Nr. 8: susipažink su savo draugais!
Jei turite artimą draugą, su kuriuo galite viską atvirai pasakyti, išliekite savo sielą, verkitės, kad galėtumėte jus palaikyti, klausytis ir patarti, tada jūs esate laimingas žmogus!
Jei to nėra - psichologas jums padėti!
Surasti kvalifikuotą psichologą - tai verta!
Žinokite, gero psichologo patarimas ar artimo draugo patarimas yra tabletė iš depresijos !
Ir man, pavyzdžiui, yra labai motyvuoti, padėti ir įkvėpti viltį, kad ne viskas yra taip blogai - sėkmingas patarimas turtingiems žmonėms!
Metodas Nr. 9: pakeiskite butą!
Jūs žinote, yra žmonių, kurie tiesiog stato ar bute sureguliuoja visus savo daiktus - ir nuo jų depresija suskaido kaip vėjas! Jie atsikelia nuo jo, jie yra išsiblaškę.
I, vienam, myliu dekoruoti savo kambarį su įdomiais daiktais.🙂
Rasiu juokingą nuotrauką, nusipirkau įdomų ir kūrybinį rėmelį ir pakabink ją ant mano sienos!
Arba aš nusipirkau sau ryškią violetinę, ir jai neįprastą puodą - tai man padeda.
Kai nusipirkau visus šiuos dalykus - aš plaukiu namo, kad greitai rasiu jiems vietą!
Ir dabar, po pertvarkymo ir valymo, turiu malonų nuovargį, gerą nuotaiką ir pasitenkinimą savo dizainu.
Metodas Nr. 10: eikite į aromaterapijos sesiją!
Patikrintas ant manęs! Aromaterapijos seansas - puikiai kelia nuotaiką, sumažina depresiją ir vidinį nerimą!
Šiuo tikslu geriausiai yra eteriniai aliejai: oranžinė, levanda, greipfrutas, geranija!
Jūs galite saugiai įkvėpti etaloninių aliejų iš butelio, naudoti juos kaip masažą, purkšti butą, pridėti keletą lašų į vonią!
Bet geriausia įsigyti aromatinę lemputę ir jaustis nuostabiu ir šviežiu kvapu!
Produktai iš depresijos!
Gamtoje nuo depresijos yra antidepresantų .
Produktai, turintys vitamino D, yra labai naudingi mūsų kūnui, jie stiprina nuotaiką, priverčia jus teigiamai, linksminti ir duoti jėgą!
Nuspręsk pats, kas tau labiausiai patinka 🙂
-
Bananas.
Šiame stebuklingo vaisiaus sudėtyje yra tokios naudingos medžiagos kaip Harmano alkaloidas, kuris sukelia mums palaimą ir euforiją, gandai!
Mano patarimas jums - geriau tegul turite bananą "aukštas", nei tai bjaurus valstybės depresija.
Tie, kurie turi sunkų lėtinį nuovargį - valgydami 1 bananchik, bus dievaitis, jis labai naudingas šioje būsenoje!
-
šokoladas.
Šis gerbiamas produktas turėtų būti ranka kiekvienam asmeniui, tik tuo atveju!
Psichologai priskiria jam pirmąją vietą tarp visų antidepresantų!
kakavos grūdų yra naudinga medžiaga, kaip phenylethylamine, dėl kurios į žmogaus kūną yra išleistas tą patį "laimės hormono" - hormonas endorfinų.
Taip pat šokolade yra magnio, kuris stiprina mūsų nervų sistemą.
manoma, kad šokoladas yra labai naudinga moterims, nes jie yra labiau tikėtina nei vyrai yra bloga nuotaika, depresija, trumpalaikis , ypač prieš PMS.
Ir pastaba - juodasis šokoladas yra daug naudingesnis iš pieno šokolado!
-
pipirai "Čilė".
Šis daržovių duos mums džiaugsmo ir laimės jausmą!
Čili pipirai yra tokia medžiaga kaip kapsaicinas - ji puikiai išlaiko kriauklę ir slopina skausmą!
Ir dar - pati depresija vyks, kai jūs paleisti aplink su savo burną atidaryti ir pabandyti užgesinti "gaisrą".
-
Avižiniai dribsniai.
pasakys maža paslaptis - avižiniai yra maistinių medžiagų, pavyzdžiui, magnio ir tiamino - ". Vitamino optimizmo", taip pat vadinamas
Dažnai kramtykite avižinius dribsnius ir depresiją kaip niekada anksčiau!🙂
-
Sūris.
Psichologai baigėte, sūris turi aukštą gebėjimą pakelti asmens nuotaiką, jis yra daug amino rūgščių: feniletilamino, tiramino, triktamin.
Labiausiai linksmas visų sūrių, tai yra "Roquefort" sūris!
Tai yra daugiau valgyti ir nėra depresijos nėra baisi!
-
Lašiša.
žuvų lašiša yra didžiulis vitamino D kiekis.
Taip pat lašišos sudėtyje yra riebalų rūgščių "omega-3".
Mokslininkai mano, kad šios rūgštys yra labiausiai atsparios depresijos priešai!
Išvada: valgykite daugiau suši su lašiša - ir gyvenimas bus gražus ir sėkmingas.
-
saulėgrąžų sėklos.
saulėgrąžų sėklose yra purpurinės rūgšties ir pluošto.
Jie palaiko žmogaus nervų sistemą normaliomis būsenomis!
Ir sėklų paspaudimo procesas yra natūralus poilsis jums!
Pagerinkite savo nuotaiką - žiūrėkite šį Video!🙂
"Nėra depresijos! Yra puiki nuotaika! !! »
Niekada neprarandykime savimi, savo ateityje, savo sėkme!
Visada ir visomis aplinkybėmis žvelgiame į priekį.Nėra nieko, kam viskas paprasta!
Kiekvienas iš mūsų turi situacijas, kai norite miegoti ir gulėti per mėnesį nieko nedaryti. Bet tai nėra pasirinkimas, tai yra pralaimėtojo ženklas!
Jūs esate stipri žmogus, JUMS pasitikite šia vilei apsvaigintu jausmu!
Dažniau šypsojate, jūs paliekate iš kiekvienos problemos situacijos stiprią, ramina žmogų.Žmogus su didžiuliu laišku. .. Žmogus, kuris nugalėjo blogiausią priešą, yra depresuotas. ..