Kiekvienas iš mūsų keletą kartų savo gyvenime susidūrė su tokiu nemaloniu reiškiniu kaip pyktis .
Žmogus pradeda rėkti, piktas, valgyti nuo neigiamų emocijų - bet kodėl visa tai?
Kadangi dažnai mūsų "teisusis pyktis" neturi pagrindo.
Pyktis - dažna reakcija į konkrečių situacijų ir aplinkybių, ir tai bet kuriuo atveju neturėtų tapti nuolatiniu emocija mūsų įprastinių klausimais.
Galų gale, visą gyvenimą su tokiu kaimynu tuojau pat eiti po kakliukais - karjera, asmeninis gyvenimas, vaikai, draugai.
Niekas nenori praleisti likusių dienų, kaip šis.
Todėl Jums reikia skubiai kontroliuoti pyktį, kad galėtumėte jį kontroliuoti!
Anger management. Priežastys:
Psichologai nustatė, kad žmonės, kurie nuolat pykčio galią ir nežinau, kaip valdyti pyktį - serga!
Tai sutrikusi funkcija ir yra problemų su virškinimo trakte, taip pat su kepenimis.
Bet kuriuo atveju slopinti piktnaudžiavimą NĖRA, nes tai gali sukelti ilgesnę depresiją.
Ar jaučiate pyktį, nepasitenkinimą, pyktį?
Nuspręsk sau - tai gali būti, kaip lengvas nepasitenkinimas ir ši pasiutligė.
Kur žmogus gauna tokias neigiamas emocijas?
Dažnai pykčio priežastis yra skausmas, jo pajusti, asmuo praranda situacijos kontrolę ir virš jo pats tampa tiesiog nepaklusnus.
«kandžioja granito mokslą, o ne savo kaimyno gerklės, jei jūs tikrai norite ką nors kramtyti.»
Michael litvakų.Iš spermos
Anger principas taip pat gali būti sukeltas apkalbos, išdavystės, giggles už ar neteisingų pažadų.
Visos šios aplinkybės sukelia vadinamąjį "teisų pykčiu".
Jo kilmė neatsiranda iš tuščios vietos.
Be to, yra ir pykčio, kuris neturi jokios priežasties, bet atsiranda tik todėl, kad pasaulis nėra pritaikytas tik žmogaus poreikiams.
Šiuo atveju pyktis yra nukreiptas į viską aplink.
Pyktis sustiprėja arba tampa nebevaldomi, nes iš šių:
- fizinės ar emocinės skausmo;
- Alkoholio ar narkotikų poveikis;
- Karjeros ar asmeninio gyvenimo sutrikimai;
- Stresas, nerimas, įtarimas.
Kartais pykčio jausmas yra panašus į stresą, o tai, žinoma, lemia visišką žmogaus būklės pablogėjimą.
Norėdami kontroliuoti pykčiui, nustatykite jo požymius:
- Visi raumenys yra stori, rankos suspaudžiamos į kumštį;
- žąsų išsiveržimai eina per kūną;
- Temperatūros pokyčiai - viskas karšta, šalta;
- Širdies ritmas didėja.
Jei pastebėjote šiuos požymius, pabandykite nusiraminti ir traukti save kartu.
Bet kaip tai padaryti, tai labai paprasta pasakyti, bet atlikti, eh. ..
Kaip kontroliuoti savo emocijas?
Susijęs: Savęs stebėjimas! Kaip išmokti kontroliuoti save?
Atėjo laikas pasakyti "NE" į pyktį!Ir mes džiaugiamės galėdami jums padėti!
Eime!
Kaip kontroliuoti pyktį?Metodai tai spręsti:
- kvėpuoti ramiai ir sklandžiai;
- Klausykitės muzikos, lėtai suskaičiuokite iki dešimties;
- Atpalaiduokite kūną ir pašalinkite visas mintis iš savo proto.
Tokius veiksmus sunku padaryti įtakojančią būseną, bet jūs vis dar turite pabandyti.
Tačiau jie padės tik laikinai sulaikyti pyktį , bet ne priimti jį iš asmens.
Norėdami visiškai nusiraminti ir atsigaivinti, turite išleisti garą.
Pabandykite tai padaryti įvairiais būdais - mėgautis atkakli sporto, įveikti perforavimo maišą, bakstelėkite iš šluota arba MOP kilimai gatvėje - darbą, sąžiningai, ji bandė!🙂
Aš siūlau žiūrėti naudingą vaizdo įrašą,
, kuriame ekspertai dalijasi vertingais patarimais dėl pykčio valdymo!
Įjungimas!
pagrindinė susibūrimo savaime madingam, ir mesti jį į tai, kad sielos yra ne suderinti šį bjaurus ir neigiamas emocijas.