Gyvenimas sparčiai tempas pasaulyje, kartais mes pradedame pavargsta greitai, akimirksniu erzina ir depresija.
Taip, ir staiga atsiranda silpnumas ir mieguistumas.
Žinoma, daugeliu atvejų mes atsisakome tokių simptomų, kad reikia išeiti.
Tačiau po jėgos išleidimo nebus grąžinami į mus, ir nuovargis ir depresija apsunkina fizinių sutrikimų.
Kažkas pradeda skausmas raumenis, kažkas skundžiasi galvos skausmais, kažkas pradeda veikti skrandį, ir kažkas net pradeda patirti su slėgiu.
Retais atvejais visi fiziniai simptomai gali būti stebimi vienam asmeniui.
Jei kartais pamatyti šių simptomų, tada greičiausiai turite chroniško nuovargio sindromas !
simptomai chroniško nuovargio
Leiskite apibendrinti.
Turite tiksliai chroniško nuovargio sindromas, jei matote iš šių simptomų:
- jaučiatės pavargę visą laiką, kuris ritininis net po poilsio,
- dažnai pasireiškia depresija,
- jums ryškus nervingumas ir galite pradėti skandalo už nieką,
- net po ilgo miego vis dar jaučiasi labai mieguistas,
- tampate nervingas žmogus,
- jums nereikia miegoti naktį,
- skaudančių raumenų ar sąnarių,
- jums pradėti turintys problemų su skrandžiu,
- dažnai galvos skausmas,
- nizilsya imunitetas.
Jei rasiu bent tris funkcijas, laikas jums veikti, o ne apsunkinti ją, ir be skausminga sąlyga.
Kur atsiranda lėtinio nuovargio sindromas?
Mokslininkai visame pasaulyje kovoja su atsiradimo chroniško nuovargio sindromas paslaptis, tačiau jis negali išsiaiškinti tikslią priežastį jos atsiradimo.
Vienintelė šių mokslininkų hipotezė yra per sunkus darbas ar apdorojimas.
Tačiau ši hipotezė nepaaiškina, kodėl, daugeliu atvejų sindromas neduoda ramybės moterys, o ne vyrai.
Aš tikrai ne mokslininkas, bet aš tau pasakysiu.
Daugeliu atvejų chroniško nuovargio sindromas kyla iš nevilties ir gyvenimo stuporas.
Galų gale mūsų laikais moterys ir vyrai turi lygias teises.
Moterys įgijo teisę dirbti, BET!
Tačiau jie nepakeitė namų ūkio pareigų vyrų pečiams.
Pasirodo, kad vyras otpahal 8 valandas per dieną, grįžo namo, įdėti nugarinė ant sofos ir įsitaisiau.
Atsižvelgiant į kaltinimų atveju jis iškilmingai pareiškia: "Aš dirbu, atnešu jums atlyginimą.Kas tau nepatinka? ".
Iš moters pusės situacija atrodo kitokia.
moterys ir vyrai vienodai veikia 8 valandas, tada eina namo, kur ji vis dar turi plauti, valyti, gaminti maistą ir rūpintis savo vaikais( jei tokių yra).
Rezultatas yra tai, kad vyrų sėdi kojas į viršų, o moteris yra užimtas iki vėlyvos nakties namuose.
Tam tikru momentu, visa sukaupta nuovargis ir rezultatai chroniško nuovargio sindromas.
Kaip elgtis su galios nuosmukiu?
kursas - tai tik viena iš priežasčių, tačiau sutinka, kad, jei vyras išgirdo moters ir padėjo ją, tada chroniško nuovargio atvejų būtų gerokai sumažintas.
Be to, chroniško nuovargio sindromas gali atsirasti iš gyvenimo stuporas, kai asmuo jau seniai nebuvo absoliučiai jokios pažangos.
Tačiau, nepriklausomai nuo lėtinio nuovargio sindromo priežastis yra ne tik įmanoma, bet ir būtina įveikti!
pradėkime!
Lėtinis nuovargio sindromas: metodai spręsti
Patarimas 1. Pakeisti
apimtis Kartais chroniško nuovargio sindromas atsiranda dėl sąstingio.
Jūs dirbate, dirbate, bet nematote pagrindinio savo darbo tikslo.
Arba dirbate projekte, kuris nesuteikia džiaugsmo ar pinigų.
Šiuo atveju turite tiesiog pakeisti veiklos sritį arba gyvenamąją vietą.
Grynojo oro kvėpavimas tuoj pat išsklaidys jūsų nuovargį.
Patarimas 2. Pradėkite sportuoti
Įrodyta, kad silpnas gyvenimo būdas neigiamai veikia ne tik raumenis, bet ir visą kūną.
Be sporto, mes pradedame jausti įstrigę ir depresiški.
Veikiant sportuojant, mes kuriame džiaugsmo hormoną, kuris padeda kovoti su stresu ir psichikos sutrikimais.
Dėl sporto mes atsikratome streso ir depresijos!
Patarimas 3. Nepakanka miego!
Pradėdami kovą su lėtiniu nuovargiu, sukurkite sau griežtą miego grafiką.Eik prie lovos griežtai tuo pačiu metu. Ir miegokite bent 7 valandas.
Miego trūkumas - kaupiasi nuovargis, kurio negalima nugalėti per visą savaitės miego naktį.Dėl miego stokos jūs pradedate susierzinę dėl mažų dalykų ir gali būti depresija.
Ar jums to reikia?
Patarimas 4. Pradėkite valgyti tinkamai
Jei nuolat sėdėtės skirtingomis dietomis, tada jūs turite įprotį nepakankamai maitintis.
Būtent todėl organizmas negauna reikalingos energijos ir greitai pradeda skubėti.
Priešingą problemą galima pastebėti per daug žmonių, kurie valgo mėsą, makaronus ir mėsainius.
Tokiame maiste nėra tiesiog medžiagų, reikalingų organizmui, todėl jis taip pat kenčia.
Kartais žmogus gali nesuprasti savo nuovargio priežasčių.
patinka ir daug valgo, ir ilgai miega, bet jame nėra jėgų.
Tai suprantama!
Štai kodėl dieta turėtų būti gerai subalansuota ir turtinga visų būtinų vitaminų ir mineralų.
Taryba 5. pasakyti "ne", kad antidepresantai ir energetikos
Šiandienos jaunimas bando nuslopinti nuovargį energiją.
Tačiau tai nėra visiškai tiesa.
Taip, 1-2 kartus galite išgerti keletą energetinių skardinių, bet po to turėtumėte leisti kūnui atsipalaiduoti.
Šie gėrimai yra taurinas su kofeinu, dirginantis mūsų nervų sistemą.
Jei visą laiką geriate energiją, tada netrukus bus užtikrinta kelionė į Durku.
Be to, "Durka" kaip dovana gausite sergančius kepenų ir kraujagyslių problemų.
Jei tikrai norite tai padaryti, niekada nustokite vartoti energetinius gėrimus.
Dar geriau, padidinkite jų suvartojimą iki 10 kanalų per dieną! !!
Tas pats pasakytina apie antidepresantus.
Jie padeda žmogui jaustis geriau, bet ne ilgai.
Kai tablečių poveikis baigiasi, žmogus pradeda jaustis blogiau nei prieš juos vartojant.
Be to, vartojant antidepresantų, žmogus turi problemų su miegu, kurį galima įveikti tik miegant.
Beje, amerikija yra lyderis savižudybių skaičiui dėl vien antidepresantų.
Nors staiga nori pamatyti Hadesą, dažnai vartokite antidepresantų ir gerkite juos tik su specialistais energijos srityje!
Tarybos 6. Darbas yra ne vilkas - į mišką ne paleisti
Dažnai linkę chroniško nuovargio sindromas Workaholics ir perfekcionistai.
Jei priklausysi tokiai - ištaisykite: pradėkite kovoti su workaholism ir nesistenkite puikiai įvykdyti visų nurodymų.
Jūsų perfekcionizmas nebus vertinamas niekam, ir jūs tik prarasite daug laiko, kad galėtumėte praleisti poilsiui ar daryti kitus dalykus.
Taryba 7. optimistiškai
seniai žinoma, kad optimistai yra mažiau tikėtina, kad bus nuspaustas, ir lengviau yra susiję su gyvenimo.
Be to, optimistai yra mažiau linkę susirgti ir spręsti stresą greičiau.
Taigi galvojate teigiamai ir pradėkite elgtis lengviau.
Patarimas 8. Gaukite hobio
Žmonės, kurie turi mėgstamą laisvalaikį, mažiau linkę patekti į depresiją.
Todėl pasimatinkime įdomią pamoką.
Patarimas 9. Vykti nuo vyro
Šis patarimas padės jums tik tuo atveju, jei turite tinginį asmenį ir alkoholį.
Nebereikia laikytis klaidingų muzikų, kai, tikriausiai, tikrasis žmogus atkreipė dėmesį į tave.
Noriu rekomenduoti peržiūrėti labai naudingą vaizdo,
kurioje nagrinėtos realaus gyvenimo pavyzdžių chroniško nuovargio simptomai ir šalinimo būdus sindromas!
Pažvelkime ir paimkime dėmesį!
Galiausiai. . Noriu pasakyti, kad tikslios chroniško nuovargio sindromo gydymo tiesiog nėra.
Žinoma, galite kreiptis į gydytoją, tačiau maksimalus, kurį jis jus parašo, yra antidepresantai ir skausmo malšintuvai.
Ir kaip jūs jau suprato - prasme iš šių antidepresantų, kaip iš ožkos pieno!
Taigi, jei jūs nustatote kartu su lėtiniu nuovargio sindromu , kovokite su ja.
Pakeiskite veiklos sritį, atsipalaiduokite savo gyvenimą įdomiais, naujais įspūdžiais ir pažįstamais.
Vienintelis būdas įveikti ligą.