Kaip elgtis sąmoningai?

Prisiminti vaikų eilėraštį Samuilas Maršakas išsibarsčiusios apie gatvėje baseinu, kuris nuolat pamiršta piliečio, ir visi įsipainiojęs ir hat nešioti ant galvos keptuvėje?

Bet jei šis pilietis žinojo , kaip padidinti priežiūrą, tada jo gyvenime problemos būtų daug mažesnės.

Jei nenorite pakartoti šio literatūrinio herojaus likimo, atskleisdami save iš esmės dėl nesugebėjimo susikaupti dėmesio, tai tikrai bus naudinga.

Kodėl man reikia elgtis sąmoningai?

Kai kurie žmonės mano, kad jeigu jie nenuostabu namo skirtingose ​​kojinėse ir gali trečią kartą prisiminti naujo darbuotojo veidą, tada jie neturi dėmesio dėmesio ir jiems nereikia mokyti.

Kaip negerai esate.

Neįmanoma atkreipti dėmesio į išsamią informaciją apie visą vaizdą.

Jei visai nesunku sutelkti dėmesį į išsamią informaciją, tada atsargiai elkitės atsargiai.

Gerai, įsivaizduokite, kad esate liudininkas tam tikru nusikalstamumu ir, kaip ir sąžiningas žmogus, nusprendė jam pranešti apie policiją.

Tačiau dėl jo neatsargumo, viskas, ką galite pasakyti apie nusikaltimą, yra tai, kad jis buvo vyras.

Jūs nepamiršote jo plaukų spalvos, nei aukščio, nei apytikslio amžiaus, nei to, ką jis dėvėjo.

Jūs stovite priešais policininką, ir jūs suprantate, kad negalėsite parengti fototero, nenustatyti nusikaltėlio, net jei policija jo areštuos.

Viskas!

Dėl savo neatsargumo, vienas nusikaltėlių į miesto gatves taps dar didesnis.

Žinoma, anekdotai yra anekdotai, bet protingumas yra gyvybiškai svarbus dalykas, kuris padeda tiek profesiniame gyvenime, tiek asmeniniame gyvenime.

Aš manau, tie, kurie nežino, kaip susikaupti savo dėmesį, dabar jie verčiasi galvomis.

Todėl išsivysčiusių žmonių prioritetas yra tobulėjimas.

paprastas, bet veiksmingas būdas pagerinti priežiūros

Aš suprantu, kad specialių pratimų įgyvendinimas - tai nuobodu, jie Atsiprašome už laiką, ir priversti save daryti kažką apie jį - oi kaip sunku.

Tačiau pats savaime sąmoningumas nepagerės.

Jei jūs tikrai bandote išsiaiškinti, kaip ugdyti sąmoningumą, tada turėsite dėti daug pastangų, kad pasiektumėte tikslą.

Čia jūs turite pradėti keletą paprastų būdų, dėl kurių galite mokyti dėmesio:

1. Laikykitės dienoraščio.

   Bet aš pabandyti padaryti tai buvo ne Puņķains patirtis "Gyvenimas - pyplys, niekas mane myli", ir iš įvykių, atsitikti su jumis aprašymas, portretai žmonių, su kuriais jums pažinti žmones, pastatus, kad įspūdį jums, ir tt

   Kartais perskaitykite rašytus ir atlikite pakeitimus, jei prisiminsite kai kurias detales.

2. Jei turite problemų ne tik su priežiūra, bet ir su atminties, užrašyti žmonių, su kuriais neseniai susitiko pavadinimus( galite net įdėti į nedidelį funkciją), adresus ir telefono numerius, to-do sąrašus ir apsipirkti, ir tt

   Nuolat dirbate su įrašais, dirbdami su klaidomis.

   Taigi, jūs mokysite tiek atmintį, tiek rūpestį.

3. Gaukite nuolatinio buvimo efektą.

   Štai, kiek laiko jūs plaukė mintys kažkur toli, jis yra atjungtas nuo to, ką jie kalba, arba slepiasi po tamsiais akiniais ir ausines ant autobusų triukšmo, visiškai pasitraukia į save?

   Nustokite tai padaryti.

   Kai tik pajusite save, galvojau, kad kažkur kyla, nedelsdami grįžk.

Kas trukdo mums tobulinti mūsų priežiūrą?

Žinoma, mūsų pagrindinis priešas yra mes ir mūsų tinginystė.

Lengviausias būdas atsikratyti frazės "Aš buvau toks ugodilsya" ir nustoja dirbti sau.

Jei jums tokia bailiai būdinga pozicija, aš neturiu prieštaravimų.

Jei nenorite, kad atitrauktų žmogus vaidintų visą savo gyvenimą, turėsite sunkiai dirbti, kad galėtumėte išmėginti.

Jei mes kalbame apie kitus veiksnius, kurie kenkia mūsų priežiūrai, tai yra:

1. Įvairūs blakstienos.

   Paimkite, pavyzdžiui, internetą.

   Nepriklausomai nuo svetainės puslapio, kurio nesate atidaręs, akyse ir pakelti erzinančius skelbimus.

   Jei tiesiog žudai laiko internete, tai yra vienas dalykas, tačiau visa tai veikia labai baisiai.

   Dvigubas variantas - išjunk skelbimus ir pranešimus arba - išmokskite dėmesį, kad niekas jus atitrauktų.

2. nuovargis.

   Norint sutelkti dėmesį ryte, kai naktį miegojo, tai daug lengviau nei tada, kai pavargote vakare.

   Štai kodėl visi psichologai rekomenduoja svarbiausius dalykus daryti prieš pietus.

   Visą dieną galite išlaikyti darbingumą ir sąmoningumą, jei miegate pakankamai miego ir visiškai atsipalaidavote.

Kaip sukurti nepaprastą atmintį?

5 specialūs pratimai, skirti

priežiūrai padidinti. Bandant rasti atsakymą į klausimą "Kaip pagerinti protingumą?", Atkakli žmonės nori praleisti laiką ir energiją, atliekant specialius pratimus.

Jei esate vienas iš jų, čia yra keletas paprastų, bet veiksmingų būdų:

1. Ieškokite 10 sekundžių nepažįstamam paveiksliui, kuriame yra daug detalių.

   Dabar uždarykite akis ir pabandykite nurodyti visas detales, kurias prisimenate.

   Jei jis pavadino mažiau nei 5, tai reikės ilgai treniruoti dėmesingumą.

2. Paimkite kairę ir dešinę rankas ant pieštuko.

   Vienu metu nubrėžkite abiejų rankų geometrines figūras.

   Pabandykite išlaikyti abiejų brėžinių dydį ir formą.

3. Pažvelkite į šį numerį: 489561348526419569724.

   Ir dabar pasakyk man, kuris iš trijų skaitmenų, kurie eina pagal tvarką, sudaro 15, 12, 22, 11, 13?

4. Padėkite laikrodį naudodami šalia televizoriaus, ant kurio perduodamas įdomus perdavimas.

   Dabar 2 minutes pažvelkite į antrą ranką, nežiūrėdami į televizoriaus ekraną.

   Kai pasibaigs laikas, papasakokite sau, kas įvyko pavarose, kai pažvelgėte į laikrodį.

   Jei nieko negaliu prisiminti, tu dar nesukūrėte dėmesingumo.

5. Paimkite ilgą žodį, pavyzdžiui, "parallelogramą" ir iš jo raidžių išskirkite maksimalų mažų žodžių skaičių.

Toliau pateiktame vaizdo įraše yra 3 veiksmingesni

užduotys, skirtos sąmoningumo ugdymui:

Kaip dar pagerinti protingumą?

Atsiprašau, jei turite neteisingą nuomonę, kad mokymasis dėmesio yra būtinai nuobodus užsiėmimas.

Bet tai gali būti padaryta naudojant įdomų žaidimą.

Pavyzdžiui:

1. Žaidimas "Rasti skirtumus".

   Jei vaikystėje tėvai rašo jums žurnalus, tu žinai, kad beveik kiekviename numeryje buvo dvi nuotraukos su nedideliais skirtumais, ir vaikams buvo pasiūlyta rasti šiuos skirtumus.

   Kad būtų įdomu žaisti ir suaugusiesiems, ypač nuotraukoms, kurios siūlo mokyti dėmesingumą, daugiausia internete.

   Čia, pavyzdžiui, šioje svetainėje daug žaidimų internete: http: //www.123igry.ru/igra/ naidi_otlichiia_v_kartinkakh1 /

2. žaidimas "Kas pasikeite".

   Susitikimai su draugais nebūtinai virsta baisiomis gėrimais.

   Jūs galite praleisti laiką su pranašumais, ypač jei vienas iš jūsų draugų kenčia nuo nepakankamos priežiūros.

   Pavyzdžiui, mūsų kompanijoje jie mėgo šį žaidimą, kuris padeda mokyti dėmesingumą: vienas dalyvis palieka kambarį, o kiti keičiasi drabužiais ar aksesuarais;kai dalyvis sugrįš, nurodo, kas pasikeitė.

3. Dėmesio testai.

   Vėlgi, tinkle yra daugybė bandymų, kurie padeda ugdyti sąmoningumą.

   Dažnai socialiniuose tinkluose kas nors paleidžia žaidimą, pvz., "Kiek veidų matote paveikslėlyje" ir tt

   Štai pavyzdys, kaip rasti tris liucernas ir kūdikio veidą.

Jei esate tikrai susirūpinęs , kaip mokyti priežiūrą, tada jūs nebūsite tingus atlikti pratimus, žaisti naudingus žaidimus, išspręsti galvosūkius ir galvosūkius, dirbti su dėmesio koncentracija.

Šiuo atveju gerų rezultatų nebus ilgas.