Kaip nuraminti po streso?

Čia jūs pažįstate žmogų, kuris jo gyvenime niekada nebūtų patyręs streso.

aš ne!

Gal kažkur aukštai į budistų šventyklos kalnuose ir turi vienuolius, kurie žino, Zen ir išmokti išlikti ramus bet kokioje situacijoje, bet aš abejoju, kad jie galėtų susidoroti su pasiutęs tempas iš mūsų gyvenime.

Dėl vienuolių nereikia galvoti, kad , po streso nuraminti, išsilaikė toli nuo visų dirginančiųjų.

Jei nesate vienuolis, o ne gyvena kalnuose, ir bet metropolis, tai tikrai bus naudinga žinios, kaip normalizuoti nervų sistemą, nes ji buvo teroristinis išpuolis padarė streso.

Jei neturite pasiduoti stresui, tai nėra būtina galvoti, kaip nusiraminti po

Kiek man patiko šiuolaikinio gyvenimo su visomis jo galimybėmis, su greito ritmo ir reikalavimus, turi pripažinti, kad jis negali būti vadinamas lengva. Visi

( ir sėkmingas ir pralaimėtojai) kartkartėmis kenčia nuo streso( sėkmingas, nes darbo ir mažai poilsio, ir pralaimėtojų, nes rūpesčių apie tai, kaip išgyventi esamomis kainomis, ir tt daug).

Mes taip pripratę prie išpuolių prieš mūsų nervų sistemą, kurie prasideda suvokti streso kaip tam tikrą gyvūną augintinį( pavyzdžiui, katė, kad pats eina ir periodiškai grįžta, kai alkanas), todėl neskuba įsikurti po streso, galvoju: "O,paeis pats ".

Tokie klaidingi supratimas yra labai pavojingas, nes jie gali baigtis psichine liga ir kitomis rimtomis problemomis.

Todėl, jei negalėsite išvengti stresinių situacijų, tada išmokyk greitai pasinerti po jų.

Idealiu atveju, išmokti atsispirti stresui.

Tai nėra būtina imtis į širdį jokių problemų, ginčytis, įžeidė kiekvieną trūkčioti, kuris vyksta jūsų gyvenime, graužtis per Sulaužytas kojinės ir skaldytų guma iš kelnių.

Kontroliuokite savo emocijas, išmokite neprikelti ir nerimauti dėl smulkmenų, neišdildykite ar nekenčiu.

Kaip mano močiutė sakė: "Nurykite ir nurimk!" Dėl mano skundų vaikystėje.

Kai buvau mažai, aš padariau šią rekomendaciją tiesiogine prasme, tada mano galvoje.

Ir jūs žinote, tai padeda manęs nusiraminti, o ne susitvarkyti su stresu.

Su kuo galite nuraminti po streso?

Žinoma, mano močiutės patarimai man padeda tik gana paprastose situacijose.

Kai kyla rimtų problemų arba atvejų, kai grasinama palaidoti tavo galvą, tuomet pati įtampa atsiranda link tavo, paskleis rankas.

Jūs galite ištrinti šį neišauktą svečių tik tuomet, jei visiškai nusiraminsi.

Psichologai rekomenduoja tris paprastus būdus, kaip nusiraminti po streso:

1. Rest.

   Labai dažnai pagrindinė streso priežastis yra per didelis stresas.

   Nužudyk viską ir gerai miegokite.

   Būkite bent vienai dienai ir būk per daug tingus savo malonumui, valgykite viską, ko norite, pažvelkite į kai kurias kvailas ir nenaudingas, bet lengvas ir juokingas komedijas.

   Jei stresinė situacija buvo labai rimta, eik savaitės kelionę.

   Per šį laiką jūs tikrai galėsite nuraminti.

2. kvėpavimo pratimai.

   Pratimai kvėpavimo sistemai padeda nusiraminti ir atsipalaiduoti bet kurioje situacijoje.

   Jei jį įvaldysite, kovoje su stresu gausite galingą trumpąją kortelę.

   Meditacija, beje, iš tos pačios operos.

3. Apsilankymas psichologui.

   Jei po streso patyrėte rimtą šoką ir negalėsite nuraminti, tuomet nėra nieko gėdingo siekti profesinės pagalbos.

   Geras psichologas padės jums ir žodį, ir raminamųjų receptų.

Kaip nuraminti po streso? Pabėgti nuo jo!

Jei mačiau Amerikos filmų "Nuotaka karai" ir "Valentino diena"( taip, aš pripažįstu, kartais žiūrėti yra atsipalaiduoti ir sumažinti smegenis), jums gali prisiminti, kad pagrindiniai veikėjai tiesiogiai biure buvo biuro Kierat.

amerikiečiai laikomi darbųholikais, kad jie sėkmingai eina per erškėčius, tačiau dar labiau dedamos pastangos išlaikyti aukščiausią vietą.

Kaip jūs galite elgtis be streso?

Ir jūs galite jį nuraminti, važiuodami kilometru ar dviem.

Taip, ir tokio mokymo pobūdis bus naudingas tik.

Ar neturite treniruoklio?

Nesvarbu!

Dėvėkite bėgimo batus ir nuveskite į artimiausią parką ar stadioną.

Gaiviname ore nuraminti po streso bus dar geriau.

Esant pakankamai veiksmingai raminančioms stresinėmis situacijomis:

1. Boxing.

   Jūs nežinote, kaip dėžė profesionaliai, tiesiog pop smūgį kriauše.

2. Šokėjų žaidimas.

   Įsivaizduokite savo priešo veidą tikslinėje svetainėje arba - pasmerktą stresą, kurį sunaikinsite su kiekvienu lazda.

3. boulingas.

   Čia jūs ir pratybų, ir pramogos.

Kaip atsikratyti streso: 5 geriausi sprendimai

Kaip iš karto nuraminti po streso?

Aš girdėjau apie šią techniką viename iš daugybės mokymų, kuriuose dalyvavau.

Tai efektyvi, jei stresas nėra per stiprus ir jei turite gerą vaizduotę.

Jo esmė yra tokia.

Uždarykite akis ir pradėkite giliai kvėpuoti ir kvėpuoti.

Ir dabar įsivaizduokite, kad jums tinka švarus ir patogus temperatūros vanduo.

Čia jūs gaunate pagal krioklio srove ir jausti, kaip, pradedant nuo viršaus, jūsų kūnas pradeda veikti upelių neigiamą energiją, stresas, apmaudas, nusivylimas - viskas blogai.

Jei esate pernelyg šilumos mylintis padaras, galite vietoj pateikti krioklys dušo kambarys, bet, kaip man, vaizdingoje vietoje su kriokliu ir vandenyje triukšmo, hitai akmenis, veikia daug geriau.

Jei atliksite viską gerai, po streso galite nuraminti po kelių minučių.

Išbandyk.

Aš įsimylėjau šia technika tuo metu, kai vykdavo ekstremalias keliones viešuoju transportu Kijeve.

Ir šį vaizdo įrašą rodo skirtingas, tačiau ne mažiau veiksminga technika,

atsipalaiduoti po streso:

5 daugiau būdų atsipalaiduoti po streso

man patinka, kad visada turite pasirinkimą.

Jei jūs taip pat, tai tikrai norite susipažinti su kitais nervingos sistemos raminais būdais.

Po streso nuraminti taip pat gali:

1. vaikščiojimas gamtoje.

   eiti į parką ar mišką, ar ant upės kranto - trumpai tariant, labiausiai vaizdingoje vietoje savo mieste ir bent valandą neskubantis pėsčiomis, klausytis paukščių čiulbėjimo, medžių garsą, vandens pritrynimo.

   Nemanykite nieko, tiesiog atsipalaiduokite.

2. Raminanti muzika.

   Galite įtraukti gamtos garsus ar ramią klasiką.

   Yra netgi rinkiniai, kuriuose yra kompozicijų, kurios po streso padeda nuraminti.

   Arba galite klausytis radijo "Relax" internete.

3. Apsilankęs masažo kambaryje.

   Jei laikas ir finansai leidžia, galite užsisakyti visą atsipalaidavimo programą su masažu, sauna, šveitimo ir vyniojimo.

4. Vonia su kvapniu putplasčiu arba kontrastiniu dušu.

   Vandens procedūros padeda sušvelninti po streso, tačiau jei keliaujate į baseiną bent keletą kartų per savaitę, tuomet būsite daug mažiau nervų.

5. "Reklama" pauzė.

   Brew skonio arbata, pridėkite mėtų, citrinų balzamas arba kitus ramina žolės, išimkite iš šokolado slėptuvės ir sėdėti taip naudojasi goodies ir tylą.

   Šiuo metu kramtyti kartu su šokolado stresine situacija draudžiama.

Pasirinkite savo kelią, , kaip nusiraminti po to, kai jums labiausiai tinka stresas.

Apsaugokite savo nervų sistemą.