Kaip atsikratyti streso: 5 geriausi sprendimai

Stresas, depresija, neurozės yra nuolatiniai mūsų gyvenimo kompanionai, kuriems ypač dideli miestai gyvena.

« Kaip atsikratyti streso?" - klausia vyrų ir moterų, kurie pavargo nuo kenčia nuo per didelio streso nervų sistemą.

"Tai pakankamai paprasta, jei teisingai išspręsite problemą", atsakau.

Kaip atsikratyti streso, kuris mums laukia kiekvienu žingsniu?

Kada nors patekęs į moterų žurnalą, radau straipsnį apie stresą ir kaip atsikratyti jo.

idėja buvo išdėstytos labai trumpai ir vienpusis: kad nebūtų kenčia nuo streso, tai yra būtina siekiant išvengti situacijų, kurios sukelia.

atrodo viskas gerai, jei matote kovą, ar vaikščioti praeityje, ar ne Gauti prarastą tada lūžo veidą.

Tačiau situacija yra kitokia.

galima juk peršokti į Fray sutaupyti silpnas, kuris sumušė šiek tiek vyrukas, o ne tik todėl, kad jūs esate nesubalansuotas isterikės, kuris myli, kad problemų.

Yra tiek daug situacijų, kurios gali sukelti stresą, kad jūs negalite pabėgti iš visų jų.

besmegeniai konsultantai parduotuvėse, louts viešųjų transporto, Satrap bosas, bedarbių vyru, neklaužada vaikams, mašina, kad nepavyksta, kai nėra pinigų, kad jį remontuoti, blaškosi prieš svarbų susitikimą Pėdkelnės, mama, kuris kasdien telefoninių pokalbių moko jusgyvas, nors jau esate daugiau nei 30. ..

Kaip po streso nusiraminti?

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yra ne mirtina, bet kartu sukuria sprogią kokteilį.

Tačiau yra tikrai veiksmingų būdų atsikratyti streso.

Pirmasis būdas atsikratyti streso: atsipalaiduoti

vienas iš labiausiai paplitusių priežasčių, depresija - nuovargis.

Mes daug ne miegame, mes sunkiai dirbame.

Mes neturime laiko malonių dalykų mums.

Mes gyvename nešdami, nuolat sakome: "Tai būtina!".

Taigi, jūs galite atsikratyti streso, jei spjaudate viską ir kaip atsipalaiduoti.

Paskutinė atostogos ir atostogos( sau, su draugu / draugu ar su savo sielos drauge).

Nenaudokite nieko per šventes, atsipalaiduokite, miegokite, skaitykite, darykite tai, ką myli.

Per dvi savaites grįšite visiškai kitokį asmenį.

Antrasis būdas atsikratyti streso: spręsti problemas

kalną neišspręstų problemų, net psichiškai stabilus žmogus pavirs neurotiški.

Ir silpnesni žmonės tiesiog užgniaužia stresą.

apibrėžti klausimų, kuriuos turite nuspręsti raking daug neišspręstų atvejų darbe krūva asortimentą, remontas namuose viskas neveikia, sudaryti taiką su tais, su kuriais ginčytis ir tt

Jei kurios nors problemos neišsprendžiamos, keiskite požiūrį į jį ir įjunkite.

Trečias būdas atsikratyti streso: pakeisti savo gyvenimą į geresnę

ten kai kurie žmonės negali mėgautis gyvenimu jie davė tėvai. Jie toleruoja

namų nemylimas vyras / žmona, eiti už metus nekenčiamas mažai apmokamą darbą, bendrauti su netikrų draugų.

Žinoma, jie patirs stresą, nes jų gyvenimas atimamas iš pagrindinio dalyko - laimės.

Jei atpažinti save, manau, atėjo laikas gali pakeisti gyvenimą į gerąją pusę ir pradėti pagaliau dega, o ne pūliuoti?

ketvirtasis metodas atsikratyti streso: neutralizuoti dirginimo

šaltinius Prieš įdomu, kaip atsikratyti streso, jums reikia išsiaiškinti, kas ją sukelia.

Jei dirginimo šaltinis nuolat yra šalia, tuomet negalėsite tvarkyti savo nervų.

Pagalvokite apie tai, kas nuolatos kyla, ir nepatinkate.

Vyras ar žmona? Dirbti? Pavydus mergina?

Tėvai, kurie moko jus, nepaisant jūsų suaugusio amžiaus?

Hamstered saleswoms parduotuvėje šalia durų?

Ar tai ka nors kita?

Kai radote problemos šaltinį, nedelsdami ją neutralizuokite!

5 metodas, kaip atsikratyti streso: pradėkite dienoraščio

Jūs negalite kauptis nusiskundimų, pykčio, dirginimo, neigiamos energijos, tačiau nuolat ją supilkite į gimines, skundžiasi tėvais ar draugais, taip pat nėra verta.

Geriau turėti dienoraštis, kuriame galite apibūdinti viską, kas jus kenkia.

Atsisakydamas savo rūpesčius ir rūpesčius ant popieriaus, jūs atsikratysite kai kurių krovinių iš savo pečių ir pamažu atsikratysite streso.

Kaip "liemenė" taip pat galite naudotis gydytoju, kuris suteiks jums profesionalią pagalbą.

Bet dėl ​​kokių nors priežasčių mūsų žmonės nesupranta, kad apsilankymas gydytojui nėra gėda.

10 patarimai, kaip sumažinti nervų įtampą

Kaip atsikratyti streso: 12 prevencinių priemonių

Vėl kartoju frazę, kad geriausias bet kokios ligos gydymas yra prevencija.

Stresas nėra išimtis.

Jei nenorite kentėti nuo psichologinio sutrikimo, tada:

1. Eikite į sportą.

   Bent du kartus per savaitę apsilankykite salėje arba eikite ryte, ar atlikite pratimus ar bent jau eikite į darbą.

2. Valgyk teisę.

   Mažiau žalingas žala, daugiau daržovių, vaisių( ypač bananų, kurie gamina džiaugsmo hormoną), žalumynai, riešutai.

3. Turi sekso.

   Nuolatinio partnerio nebuvimas yra ne tik žalingas sveikatai, bet ir sukelia stresą.

4. Gaukite pakankamai miego.

   8 valandos - tai, ką organizmas turi atkurti savo jėgą.

   Negalima paversti zombiu, kuris kenčia nuo mieguistumo.

5. Gyvenk pagal grafiką.

   Pabandykite užmigti ir pabusti tuo pačiu metu, atlikti svarbias užduotis pirmojoje dienos dalyje, o galva vis dar šviežia ir tt

6. Atlikite visus darbus laiku.

   Atminkite, kad viena iš pagrindinių streso priežasčių yra šiukšlių.

7. Pašalinkite savo smegenis ne tik naudinga, bet ir maloni informacija.

   Pavyzdžiui, alternatyvi skaitymo profesinė literatūra su menine.

8. Raskite hobį pagal savo skonį.

   Žmonės, kurie turi aistrą, visada gali pabėgti nuo streso.

9. Praleiskite pakankamai laiko grynu oru.

10. Pradėkite naminį gyvūnėlį.

    Reikia rūpintis kažkuo, kad nepaliks laiko liūdniems apmąstymams.

11. Klausyk muzikos.

    Malonios melodijos nuvilia blogas mintis ir leidžia atsipalaiduoti.

12. Aplink sau maloniomis kvapomis.

    Aromaterapija yra galingas įrankis kovai su stresu.

Rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su įdomiu terapijos komentaru apie

, kas yra stresas ir kaip elgtis su juo:

Kaip ne atsikratyti streso?

Labai dažnai žmonės pasirenka klaidingus būdus, kaip atsikratyti streso, dar labiau padidindami jų problemą.

Nebandykite kovoti su depresija:

1. Cigaretė.

   Atminkite, kad nikotino lašas žudo arklį.

   Ir įsivaizduokite, ką ji gali padaryti su vyru.

2. Alkoholis.

   Nukleisk savo rūpesčius stiklinėje - silpnybių likimas.

3. Maistas.

   Jums nereikia pasinaudoti savo sielvarto, priešingu atveju per mėnesį turėsite atsikratyti ne tik streso, bet ir papildomų svarų.

4. Silly acts.

   Už viską, ką darai, turėsite atsakyti ir tai, kad esate depresijos būsenoje, nebus geras pasiteisinimas.

5. Gaila.

   Tik kvailais filmais, kad herojus užtrunka ilgą ir nuobodų save, o ne bando atsikratyti streso, o tada, tarsi magija, tampa laimės.

   Tikrame gyvenime, laimės, jūs turite kovoti.

Šie metodai padės atsikratyti streso, jei to tikrai norėsite.