Pasakyk man sąžiningai, jei kamuoja mintys, kaip antai:
- Aš išjungtas geležies? Ar
- uždarė maišytuvą vonioje? Ar
- maitino katę?
- Oh, aš skristi lėktuvu, net jei mes neturime katastrofos. ..
Leidžiami 1-2 kartus per mėnesį, tokios mintys yra norma.
Tačiau, jei aukščiau mintys kyla jūsų galvoje iš dienos į dieną, atėjo laikas galvoti apie, Kaip atsikratyti obsesinis mintis !
Mintys kasdien, kad jūs uždarėte duris jam ar ne, jūs pradedate jaustis kaip savo sąmonės įkaitais.
Tačiau, nesvarbu, kaip jūs pasipriešinkite šiai būklei, išeikite be paramos iš jos yra labai sunku.
Žinoma! Kadangi persekiotumėte apsinuodijimo mintimis apie save, gilinsitės tik į beviltiją ir neurozę.
Kaip taisyklė, visi blogi mintys sukėlė baimės, pykčio, pagiežos ar neapykantos.
Taip pat dažnai įkyrios mintys atsiranda po patyrusio streso, sužalojimo, avarijos ar kito incidento.
Kartais žmonėms atrodo, kad pamiršote, kas nutiko, bet pasąmonė negali tiesiog atleiskite situacijos, todėl, kad asmuo kenčia įvairius pažeidžiančiomis mintis.
Pavyzdžiui: p. N, kaip vaikas, buvo gaisras.
Suaugusiųjų to paties amžiaus ji pradeda kankinti Obsesinis mintys apie ne nuo geležies ar viryklės.
Žmogus gali ir nesusijęs su savo mintimis ugnies, tačiau yra ryšys.
Labai dažnai žmonės tampa bijo nieko ir viskas po užpuolimo, plėšimo ar smurto.
Tokiose situacijose gali padėti tik psichologas, netgi tada ne visada.
Jei jūsų atveju neveikia iki tokio laipsnio, kad reikia medicininės intervencijos, šie patarimai padės jums suprasti, kaip atsikratyti obsesinis mintis .
Kaip atsikratyti obsesinio mąstymo. Instrukcijos.
Pašalinti Obsesinis mintys apie savęs pažinimas
Prieš pradėdami atsikratyti Obsesinis mintys, jums reikia suprasti - kokios mintys yra įkyrūs ir kodėl jie atsiranda.
Pavyzdžiui, man įdomu, kad neatsijungia nuo viryklės.
Po vieno iš mano šeimos narių bus aplankyti virtuvę, aš iš karto bėgo patikrinti, ar jie nebus pamiršti išjungti už plokštelės.
Po sėdi vien su juo keletą minučių, supratau, kad manija įstrigo man po studentė Kambariokas viduryje nakties įdėti virti morkos, užmigo ir nebuvo išjungti viryklę.
Taigi dabar jūs turėtumėte būti vieni su savimi ir pabandyti rasti savo minčių šaknis.
Atsikratyti obsesinis mintis poilsio
Šiuo metu, kai tik pradėsite įveikti blogos mintys, jums turėtų būti bent 10 minučių medituoti ar bent pailsėti.
Pirmiausia sužinosite, kaip įkvėpti ir iškvėpti į 8 sąskaitas.
Lėtinis kvėpavimas turi raminančią poveikį mūsų nervų sistemai ir smegenims.
ne veltui visų filmų psychos kvėpuojame į maišą)))
didina savigarbą.Instrukcija
Po kvėpavimo pratimų mes pereiname į fizinius pratimus.
Dabar turite pakartotinai įtempti kiekvieną raumenų grupę.
Ar tai: įtempti bicepsas - suskaičiuokite iki 20 - atsipalaiduoti, turite įtempti tricepsas - suskaičiuokite iki 20 - atsipalaiduoti.
Norėdami atsikratyti Obsesinis mintys - pasakykite jiems "Adios Amigo»
Iškart po poilsiui užmerkti akis ir pateikti bet kokius pažeidžiančiomis mintis.
Dabar, kad idėja įgavo aiškią būdu, mes ištrinti nuotrauką ir užpildyti mielas katytė ar šunys.
Kas dar labiau patinka.
Arba galite įsivaizduoti maniją kaip failą ir siųsti jį į šiukšliadėžę.
Tačiau verta prisiminti, kad apsišvieta nedingsta iš karto.
Rytoj ar savaitę vėliau ji gali grįžti.
Šiuo atveju atlikite visus pratimus!
Ir jei glozhat Obsesinis mintys po neseniai atveju,
tada čia yra vadovas veiksmų šį video:
Kaip atsikratyti Obsesinis mintys: Žvilgsnis į ateitį
Šis žingsnis padės tik tiems, kurių obsesinis mintys yra nukreiptos į ateitį.
Pavyzdžiui, jūs svajojate apie naują "iPad", kurios mintys kelia jus iš proto.
Jis taip pat turi Sasha Katje, ir jūs vaikščiate kaip Loch( atsiprašau) be "iPad".
Atsikratykite tarsi savo tarakonų!
Šiuo atveju turėtumėte atsipalaiduoti, uždaryti akis ir įsivaizduoti ateitį.
Čia esate džiaugsmingas ir malonu palikti parduotuvę su aypad po savo šlaunimi, grįžti namo ir ką?Kas toliau?
Žaisti keletą kartų "Angry Birds" ir įdėti naujumą į lentyną?
Bet tai bus taip!
Kai galvoju apie kitą pirkimą, aš paprastai įsivaizdavau ateities situaciją.
Jei man tikrai reikia dalyko, tada aš paimtu pinigus iš "atlaiko" ir jį nusipirkau.
Tačiau 95% atvejų man atrodo, kad tai nereikalinga, ir aš nustojau apie tai galvoti.
Taigi, pradėkite analizuoti būsimą situaciją, ir jūs ne tik atsikratysite įdomių minčių, bet ir galite sutaupyti dalį šeimos biudžeto.