Vakar gyvenimas "buvo raktas", šypsena nepaliko jūsų veido, o laimė jausmas buvo išmestas iš vidaus!
Aš norėjau gyventi, kurti, dalintis savo teigiamu mąstymu su kitais ir nuolat džiaugtis likimu dėl savo beprotiško egzistavimo.
Bet ryte iš kai blogio menininko ranka perdažyti visą pasaulį į pilką, negražus spalvos, o kitas kaime baterija yra tavyje. ..
Tai, kad asmuo paprastai visiškai mėgautis gyvenimu, yra tik pakeliui į jo pagrindinių pasiekimų, irNešvarus "rytoj" vilioja gyvenimo aukštumų pasiekimu.
Bet kai visi realizuoti svajones - "Life-fejerverkai" nuobodu, o visų prekių prieinamumą ir Lengvi daro pilka ir monotoniškas egzistavimas.
Jei esate susipažinę su šia situacija, būkite atsargūs, jūs esate bjaurios depresijos auka.
Kaip susidoroti su depresija?
Nesijaudink!
Šiame straipsnyje mes bus pasidalinti su jumis, kaip saugiai pabėgti nuo stipraus apkabinimo ir bloga nuotaika toliau nurodytą paprastus žingsnius.
Kaip susidoroti su depresija?Žingsnis po žingsnio instrukcijas
1 žingsnis Rūšiuoti savo įspūdžiais žiauriai kovą su depresija
Norėdami pradėti, sprendžia tuos dalykus, kurie jums nelaimingas, ar tai kaimynas ar garsiai muzika ateina globalinis atšilimas.
Tada parašykite juos popieriaus lape ir perskaičiuokite keletą kartų per dieną.
Laikui bėgant jūs suprasite, kad jei problema yra su kaimynais gali būti išspręsta kalbantis, taip pat yra situacijų yra už žmogaus jėga ir proto pasaulyje.
Dienos sprendžiant žemiškus problemų, jums bus palaipsniui suderinti su tais, kurie egzistuoja nepriklausomai nuo jūsų norų ir jie nustos iš dalies užgožti savo gyvenimą - pakeisti save, tuo geriau!
Žingsnis 2. Siekiant įveikti depresiją, galite naudoti optimistines mintis
Taigi, sėdėti patogioje kėdėje ir pabandyti pažvelgti į esamas problemas iš kitos pusės.
Pabandykite su jumis susitikti su psichoterapija, pradedant bėdų analizę žodžiais: "Galų gale. ..".
Teisėjas už save, jei jūs turėjo ginčytis su savo viršininkams, nuraminti save, galų gale, nebuvo atleistas ir turi galimybę išspręsti konfliktą.
Vyras paliko šeimą?
Galų gale jūs radote laisvę ir yra atviri naujiems jausmams.
Nuolat ieškokite geros padėties, net jei teigiami argumentai nėra nuolatiniai.
Jau sesijos pabaigoje jaučiatės lengviau ir suprasite, kad viskas nėra tokia bloga, kaip atrodė iš pradžių!
Todėl išmokti atsikratyti depresijos visais būdais!
Žingsnis 3. Norėdami susidoroti su depresija - nustoja perdėti problemos
pabandyti padaryti savo rūpesčius nuo 0 iki 10, kuri, jūsų nuomone, buvo atimta iš džiaugsmo ir laimės gyvenime mastą reikšmę.
Tada rūšiuoti savo rūpesčius pagal svarbą ir svarbą, nes skaičiai padidėja.
Pavyzdžiui, du taškai vertas skaldytų vinis ryte, 6 taškai - tai ginčytis su jo motina, ir 10 taškų - iš mylimo žmogaus išdavystė.
Ir dabar pagalvokite, ar verta nagų ir ašarų, kai negalite kvėpuoti be antrosios pusės?
Atsižvelgę į nedidelius incidentus, esančius foniniame fonde, praleidžiate visas savo jėgas ir emocijas sprendžiant pagrindines jūsų problemas!
Ir pagaliau, atminkite, kad ten yra ne didesnis sielvartas, nei prarasti mylimo žmogaus ir, o jos vyras buvo gyvas, visada yra tikimybė jį gauti atgal arba, priešingai, atleiskite. ..
Žingsnis 4. Depresija - tai ne laikas prarasti svorio
Daugelis Psichologai mano, kadžmonės, kurie yra pernelyg susirūpinę dėl jų svorio ir kūno proporcijų, praranda galimybę mėgautis ne tik maistu, bet ir gyvenimu apskritai.
Nuolatinė koncentracija skaičių ir rodiklių dėka trukdo mėgautis aplinkinių pasaulio malonumais.
Svarbu sugebėti atsipalaiduoti ir retkarčiais atsipalaiduoti.
Be to, mitybos specialistai vieningai pakartoti, kad SHARP ribojimas maiste nebus naudos, o svorio veiksmingumas priklauso nuo racionalaus naudojimo kokybės produktų - pradėti naują gyvenimą nuo šiandien!
5 veiksmas. Depresiją padedantis atsipalaidavęs vonia
sutinkate, kad kubilas yra paprastas ir visiems žinomiems būdas atsipalaiduoti, bet tuo pačiu metu ir efektyviausias.
Gal tai skamba šiek tiek mergaitišką ir naivus, bet viskas tas pats - pridėti vandens rožių žiedlapių, įlašinkite keletą lašų jūsų mėgstamo eterinio aliejaus, o be to atsipalaiduoti kokteilis leis lėtai, ramios muzikos.
Patikėkite, šiuo taikus valstybinės paskutinis dalykas, kurį noriu galvoti apie problemas ir rūpesčius!
O aš žinau. . 🙂
Kaip išeiti iš depresijos: 7 patarimai iš psichiatro
6 veiksmas susidoroti su depresija padės bendravimą su "mažesnių brolių»
Susidoroti su depresija padės jums ar keturkojo draugo mielas, pūkuotas gyvūnų.
Bendravimas su gyvūnais pašalina stresą ir užkerta kelią depresijai.
Nors nėra moksliškai pagrįstas, tačiau ne kartą pastebėjo, kad gyvūnai sugeba sugerti blogas emocijas ir neigiamą energiją ir rūpinimasis augintiniu atitraukti jus nuo liūdnų minčių. ..
7 veiksmas padėti sau susidoroti su depresija
tendencija depresijos nusiminimas lengvai paaiškintimoksliniu požiūriu.
Per šį laiką, aktyvuota smegenų sritys, kurios suvokia išorinį pasaulį, bet sritys, kurios yra atsakingos už veiksmų ir darbų, tuščiosios eigos tinkamumo.
Džiaugiuosi, kad toks įstatymas yra gana trumpalaikis, todėl padėti sau išgyventi šį sunkų laikotarpį.
eiti aplankyti, keliones ir daryti viską, kas įmanoma, siekiant užtikrinti, kad būtų kuo mažesnis sutelkti dėmesį į savo disbalanso nervų sistemą ir nervus!
Ir nepamirškite, kad bloga nuotaika sumažina imuninę sistemą ir nuteikia organizmą ligos virusines infekcijas, todėl reikia pasirinkti savo kelią kovoti su depresija ir likti sveikas ir laimingas ištisus metus.