-
Gaukite pakankamai miego.
Paimkite mėgstamą meškiuką ir eik prie lovos 7-8 valandas. Tuo pačiu metu ir pasitikėk savimi patarlimi "Rytas yra išmintingesnis nei vakaras".
-
Daugiau perkelti - tai, ko jums reikia dėl depresijos.
Nerodykite liūdna antspaudą ant sofos, o kartais tarnauja iš gyvybės požymių - todėl jums nereikia sustoti būti sumažintos iki antrojo atėjimo.
Ryto pratimai, bėgiojimas, treniruoklių salė, baseinas - ". Gerą veidą blogas žaidimas" visi, kurie padeda pajusti, kad "! Gyventi gerai" Ir kad
-
Daug laiko praleisti grynu oru.
gali apsunkinti depresija banalus saulės trūkumas, todėl eiti į vietą, kur šviesa, šiluma, pakepti kebabai ir gali padaryti salto ant žolės tiesiogiai.
-
padidinti organizmo lygį serotonino, "laimės hormono", su tinkama mityba pagalba:
-
su depresija, turėtumėte reguliariai daryti "auditą" savo sėkmę.
jūsų asmeninis "The Notebook" turite įvesti viską pasiekti iš pagyrimo raštą iš darželio - į draugiškas paglostymą ant nugaros iš bosas, kurį jis pagerbtas jums paskutinio įmonių šaliai metu( Dievo, kad būtų geriau, pinigai padėką išreiškė!).
-
. Žinoma, kad jums nereikia daryti su depresija, yra bendrauti su tais pačiais sergančiaisiais kaip ir jūs.
Bėga nuo žmonių "ridikėliai"!
Ir atvirkščiai: pamatyti atvirą ir linksmą žmogų - važiuokite link jo su garso greičiu, sugauti teigiamą krūvį.
-
. Jei esate depresija, stenkitės bendrauti su gamta ir gyvūnais.
sunku būti "liūdna Shura", ieško, pavyzdžiui, anglų buldogas - Šuo, juokinga paniekinti nuo nosies iki uodegos galiuko.
Ir nepamirškite apie savo asmens "power dėmių" Po vizito kurio energijos turite daugiau nei trijų atominių elektrinių, tačiau depresija ir "viščiukai neturi šnabždesys".
autorius straipsnyje, pavyzdžiui, pats gyvenimas yra ne be miškų ir kiekvieną rudenį gimdo draugus, kad nors visi uoliai siekti per nukritusius lapus ir grybai padaryti "labai protingas" asmuo, ji eina iš medžio į medį su palaiminga nuomone, kaip vaiduoklis iš JAVsiaubo.
-
Verta pakeisti aplinką, jei manote, ką daryti su depresija.
Ar turite mėgstamą teta Sonia Tel Avivoje? Atėjo laikas ją aplankyti ir tuo pačiu metu pamerkti baltą karką į jūros bangas.
likimas nepatvirtino tavo artimųjų, gyvenančių jūroje? Negalima būti liūdna!
'll padaryti kovojant su depresija ir barščiai festivalis netoliese rajono centro( patikrinti save!), Ar trijų dienų žygis kalnuose, kur ji yra būtina, kad trikojį už Bowler iš laužo medžiagų ir "pakuoti" 5 žmonių dviviečiame palapinėje.
-
Visiškai išnaudokite savo vaizduotę, kad gautumėte įvairias pažįstamų dalykų - tai dar vienas geras būdas kovoti su depresija.
Pasistenkite dirbti kiemus vietoj įprastų kelių, užsakytų kavinėje žolelių arbata vietoj "fusion" Ristretto ir šypsena keistai barzdotas tipas autobuse, o ne bėgimas nuo jos kitame gale interjeras( beje, jei jūs nežinote žmogaus barzdadabar mados aukštis, todėl galime drąsiai patikinti jus - tai ne medkirtys iš tolimų Sibiro, ir gana paprastas vaikinas iš Maskvos)!.
-
Skatinkite dėkingumo jausmą ir dovanų kitiems žmonėms, jei norite atsikratyti depresijos.
Ar vaikas sukūrė jūsų portretą su juodu žymekliu ant kremo užsklandos? Ką turėčiau daryti? Pasakyk "ačiū" jaunam menininkui už kūrybinį impulsą ir eik į pastato parduotuvę už naujus "drabužius" sienoms.
Koi veki vyras sumušė sriuba? Bučk savo šefos ant abiejų skruostų, net jei tai yra šiukšlių, net ir visagino šunys Sharik nenori.
-
Atsisveikink su depresija su alkoholiu ir cigaretėmis.
Šie "draugai" dar labiau sutrins jūsų nervų sistemą ir tikrai padės jums nuspręsti, ką daryti su savo depresija.
-
Raduyte ir pasimylėkite mylimi / mylimi - tai, ko jums reikia atsiminti dėl depresijos!
Galiausiai, tai yra stebuklingas laikas, kai jūs galite įveikti viską "liūdesiu" ir su aiškia sąžine nusipirkti žudomą kraujo raudoną "Labuteny".
Kai net pavasarį atvykimas nereiškia, kad savo "vidinį deivė" šoka samba, ir visą gyvenimą, o ne žaisti su spalvotais dažais, primena juodai-balta liūdna filmo. .. atėjo laikas galvoti apie, ką daryti, kai depresiją ir kaip tai išsiųsti "žvėris ", kur" Makaras neleido veršelių "!
sau antidepresantas: 12 dalykų, kuriuos reikia padaryti su depresija, kad galėtų susidoroti su juo
Prieš "rašinėti" internetiniuose forumuose graudus pranešimą "Kas depresija? Pagalba sužinoti bendrąsias rekomendacijas psichologų:!
Bad patarimų: 3 tipo galvoju galvoti tada, ką daryti, kai
depresiją Jei nustatyta tapyti save į depresiją, o tada nuspręsti, ką daryti su juo, bando praktikoje:
-
Savęs apkaltinimas.
Ne, jūs nesate kaltas dėl to, kad liftas sugedo šiandien, jūsų motinos kraujo spaudimas pakilo, ir Kinijoje, panda miršta. Ir net į Kenedžio nužudymo turite pusėtinas požiūrį.
Bloga pokštas antrojo smakro draugei ir "mokykla" per metinės ataskaitos - tai ne priežastis depresija.
Apsvarstykite, ar tai bus 10-20 metų renginys atsiras toje pačioje "siaubo baisi"?Tai jau nusprendė, ką daryti su depresija!
-
atsipalaidavęs.
Taip, mes sutinkame, kad ašaros, sėdi ant palangės - tai yra labai gražus( galite net padaryti asmenukė su hashtag "depresija").
Bet, deja, šios išmokos visiškai nėra, todėl tai padaryti už depresija visiškai beprasmiška;
-
gaila kitiems.
Patikėkite, ten ne lašas faktorius!
Jei jūsų draugė numetė vyrui iš "visų žmonių - nemokamai. ..", nėra reikalo sėdėti su ja ant į kambarį ir griaudės Beluga aukšte.
geriau duoti gerą butelį vino, savo mėgstamą PIROZHENKO, o svarbiausia - optimistiškai požiūrį į gyvenimą, o ne pataikauti savo depresiją.
Paimkite iš melancholijos iki 20 puslapių per dieną: 10 Amazing knygas, nebus jums įdomu, ką daryti, kai
depresiją tiems, kurie "pradėjo labiausiai ausis" Ką daryti su depresija, patartina laisvalaikiu patikrinti šias knygas:
| №N \ n | autorius, pavadinimas |
|---|---|
| 1 | Broliai Strugatsky "pirmadienis prasideda šeštadienį» |
| 2 | John Irving "sidro House Taisyklės» |
| 3 | K.Dzherom Jerome "Trys vyrai valtį» |
| 4 | Jenny Downham "kol aš gyvas» |
| 5 | Douglas Adams "tranzuotojoTuristinis vadovas po Galaxy » |
| 6 | Erlend Lu" yra naivus. Super " |
| 7 | Elizabeth Shilbert" Ten. Meldžiasi. Meilė » |
| 8 | Feni vėliava" Kepti žali pomidorai kavinėje «sustabdyti» |
| 9 | Ray Bradbury "vaistas Liūdėsys» |
| 10 | ILF ir Petrovo "Dvylikos Kėdės» |
KAS - mano motina, touch - už Popiežius klasikinės muzikos, kuri jums pasakys, ką daryti, kai
depresija yra pumpuojamas į savo "iPod" Top 10 muzika, siekiant padėti jums nuspręsti, ką daryti su depresija ir yra integruotas į šį muzikos terapijos guru tarp jo draugų:
| № n \ n | autorių, pavadinimą |
|---|---|
| 1 | Čaikovskio "preliudija simfoninio skaičius 5» |
| 2 | Čaikovskio "simfonija skaičius 6 Galutinis» |
| 3 | A.V.Motsart «Requiem» |
| 4 | Griego "mirties" |
| 5 | F.Shopen "Preliudas mažamečioje" |
| 6 | F.Shopen. Marš iš Sonata № 2 "b-moll» |
| 7 | Rubinstein "Melodija» |
| 8 | R. Wagner "piligrimas Horo» |
| 9 | I. Bacho "Kantata № 2» |
| 10 | P. Čaikovskio "sentimentalus valsas» |
Save Our Souls!5 situacijos, kai sprendžiama, ką daryti su depresija turėtų gydytojas
Tiems, kurie abejoja, kad jis turi pakankamai savo silenok nuspręsti, ką daryti su depresija, mūsų sąrašą pavojaus ženklai:
-
sustingusi tęsiasi ilgiau nei dvi savaites ir galutiniam kraštoši depresija nematoma.
tikiuosi, kad jūs bent jau vadinamas dirbti ir išrado sau šiek tiek paslaptingą infekcija paaiškinti jam nesant.
Ir tada staiga atsiranda depresija, ir jūs be pinigų pailsėti ir mėgstamą itališką sūrį?Ko tu darysi
-
ką naudojami siekiant padėti susidoroti su depresija, arba bent jau, kad ji švelnesnė( ėjimas, mergvakariai, reidai parduotuvių ir ravėti 3 hektarų bulvių) nebegalioja;
-
kažkur ant jūsų sąmonės dugne prie plaka depresija ir mintys apie savižudybę pradėdami žvilgsnio keistą clothesline arba aštriu peiliu.
atmeskite! Tai ne Dovydo Lyncho filmas. Po savižudybės scenos niekas jums pasakys: "Sustabdyk, pakelk!".Tai amžinai!
- jei depresija griūva kaip nepavyko torto, savo santykius su savo Buitinė, kolegos, artimieji ir tolimus giminaičius - atėjo laikas "Happy Feet" į gydytoją;
-
jums neteko "gyvenimo džiaugsmą", uždarą lukštais Juodosios jūros, ir kas naudojama bus malonu ir žavi, ji atneša daugiau malonumo ir mažina depresiją.
Hmm, o jūs praleisti, nes depresija tokio ilgai laukto teatro premjera, tegul draugai eiti prie upės su nakvyne be tavęs? Kas yra laimė jiems?🙂
nuskaityti nuo sofos ir pradėti padaryti su gydytoju arba psichologu paskyrimą, ir tada nuspręsti, ką darys su savo depresija d.
Ar tu nusileido? Ar manote, kad viskas jūsų gyvenime yra blogas?
Nikas Vuichichas yra tas, kuris moko mėgautis gyvenimu, nesvarbu koks.
Tiesiog filmuką ir patys supras:
Helen VS gyvybei ar tikra istorija, ką daryti su depresija, kai užknisa?
Su tyliu "mime" Lenochka mes susitiko kompiuterių kursuose.Šioje melancholijos ponia, kuri buvo patraukli, kažkas buvo kažkas.
Kaip paaiškėjo, pasirodė patraukli neįprasta žvalgybos( žodynas Lena galėtų pavydėti, tikriausiai V.Dal save), vidinė jėga, ir net budistų ramus.
Kokia buvo mano nuostaba, kai virš kavos puodelio, aš sužinojau, kad prieš puse metų, ji palaidota savo vyrą, sudužo avarijos, pakelia savo sūnų vieni, ir in-law buvęs lėtai, bet užtikrintai pakuoti ne su Lena teisėtų kvadratinių metrų.
Čia tai buvo dėl depresijos. Nepaisant to, mano draugas išliko geras.
«Žinai, po vyru, kurį aš myliu visa savo širdimi tikrai mirties, depresija valcavimo baisi.
Aš nežinojau, ką daryti ir kur eiti. Jai ten stovi savaitė po laidojimo, išsigandusi visą žalią veidą.
Po savaitės, atsikėliau, nes vaikas buvo paleisti iš švarius drabužius, šaldytuvo "pele pakartas", ir pagrasino atleisti iš darbo galvą, jei jūs neturite eiti kitą dieną.
Kodėl tu pašarai savo Vladikui?
turėjau išmokti gyventi iš naujo.
Aš perskaičiau daugybę teigiamos psichologijos knygų, "ištraukė" mane iš depresijos.
Užsiregistravo sūnų futbolą ir orkestre, kad reikia jį vairuoti ir šiek tiek bendrauti su kitais žmonėmis.
Ir su buvusia motina, mes dabar gyvename viename bute, bet "du frontai"( netgi puodai yra skirtingi).Aš kaltinu ją už gyvenamąją vietą.
Ne todėl, kad aš esu paskutinis su. .., bet todėl, kad supratau, kaip man šis butas labai reikalingas mano sūnui. Aš nesu pradedant nuo nulio.
Taigi depresija privertė mane stipresnė už plieną.Kai aš pametžiau mylimąjį, man atrodo, kad galiu išgyventi visus ir visus ".- apibendrino Lena.
Taigi, galimybės, , ką daryti su depresija - daug. Jums tiesiog reikia suprasti, kas padės jums asmeniškai pašalinti šį nepageidaujamą svečią.
Kova su palaima visais atžvilgiais - ir labai greitai jūs pajusite, kad gyvenimas yra gražus ir tęsiasi, nesvarbu koks.