Kodėl man reikia vitamino E?Jos vaidmuo žmonių sveikatos srityje

Vitaminas E yra reikalinga organizme funkcijų skaičius. Išoriškai šios medžiagos trūkumas gali paveikti sveikatą ir grožį plaukų, nagų ir odos.

susidomėjimą vitamino E, šildomi naujausius tyrimus, išprovokavo didmeninė padidinti gaminių, kurioje jis yra įtrauktas. Jis pasirodė rinkoje maisto papildų, kosmetikos ir įvairių preparatų, kurių sudėtyje yra šios medžiagos. Keista, atidarytas 1922 metais, jis tik dabar įgijo tokį populiarumą.Prieš kelerius metus jis buvo laikomas "ilgalaikis bedarbis".Taigi, kas yra šios medžiagos organizme vaidmuo?

savybės riebaluose tirpių vitaminų E

apibūdina medžiaga turi daug funkcijų:

• Jis dalyvauja dauginimosi procese ir yra puikus antioksidantas
• tokoferolis( šio riebaluose tirpių vitaminų pavadinimas) puikiai kovoja su įvairiomis patologijomis ir neleidžia kancerogenų
• veiksmai padidina kitais antioksidantais
• kartu su askorbo rūgštimi, poveikį,ji turi svarbiausius veiksmus, mažinti vėžio ląstelių skaičių kraujyje

SVARBU: tokoferolio į Graikijos priemonėmisaruyuschy vaisingumas.Ši medžiaga buvo atrasta atliekant eksperimentus su gyvūnais.1922 Herbert Evans ir Katherine vyskupas Scott rado ryšį, kurios trūkumas maiste atliko eksperimentus bevaisės. Tai buvo mūsų herojus.

nauda sveikatai vitaminų El tokoferolis

• galėtų sustiprinti imunitetą.Ši medžiaga yra nurodomas diabeto gydymui. Būtina sumažinti Alzheimerio sindromas ankstyvosiose stadijose
• Ši medžiaga gerina kraujo krešėjimą ir padeda greitai žaizdų gijimą.Taip pat jis gali sustiprinti kapiliarų sieneles ir sumažina trombų susidarymo kraujagyslėse. Tokoferolis apsaugo nuo anemijos
• preparatų, kurių sudėtyje yra šios medžiagos, vartojamas po operacijos greitam gijimui siūlų ir audinių regeneraciją plėtrą.Įvairių papildai, kurių sudėtyje yra vitamino E, sportininkų naudoti padidinti ištvermės
• tokoferolio labai naudinga, priešmenstruacinio sindromo. Moterų menopauzės yra medžiaga, būtina, siekiant pagerinti estrogenų
• lygį rodoma produktus, kurių šis medžiagos koncentracija į odos opos, herpes ir egzema gydymo
• tokoferolis stabdo senėjimo. Jis pagerina odos elastingumą ir apsaugo nuo raukšlių vystymąsi. Todėl ji dažnai naudojamas kosmetikoje. Dėl šios medžiagos pagamintos su odos priežiūros
• vitamino E priemones pagrindu sumažina demencijos
• tokoferolis riziką padidina antikūnų atsakas į

vakcinos SVARBU: Ne taip seniai, Austrijos mokslininkai, bendradarbiaudami su savo Šveicarijos kolegomis, atliko įdomų eksperimentą, kuriame paaiškinti aprašytų medžiagų vaidmenįsumažinti kaulų lūžių riziką pensinio amžiaus žmonių.Pasirodo, šis maistas yra turtingas tokoferolių ir reguliariai naudojamas maisto papildų su šia medžiaga sumažina lūžių riziką.

Ką dienos norma sveikatos vitaminas E?

• Kūdikiams iki 6 mėnesių - 3 mg
• kūdikių 7-12 mėnesių
• -4 mg vaikams 1-3 metų - 6 mg
• Vaikai 4-10 metų - 7 mg
• Vyrai - po 10 mg
• Moterys - 8 mg
• moterims nėštumo metu- 10 mg
• moterų laktacijos metu - 12 mg

, kas maisto produktų sudėtyje yra vitamino E tokoferolio?

vitamino E skirtą riešutų, žaliavų sėklų, grūdų( ypač daigų), garstyčios, špinatai, kopūstai, avokado, papajų, brokoliai ir alyvuogės.

SVARBU: Vienas dėl vitamino E kiekio lyderių Šveicarijos Paprastieji. Tai labai naudinga daržovė mūsų šalyje nėra labai populiari. Viena porcija Šveicarijos mangoldai gali suteikti iki 20% dienos reikalavimas vitamino E. Tačiau, išskyrus tokoferolio šio daržovių yra kitų naudingų vitaminų ir mineralinių medžiagų.Kokie aliejai turi vitamino E?

Labai daug vitamino E yra įvairių aliejų.Jie net vadinami "išspausti" tokoferolis:

• Kviečių gemalų aliejus( 250% visų dienos reikalavimas 100 produkto grame)
• Sojų aliejus( 54% Daily Value 100 produkto grame)
• Kukurūzų aliejus( 124% dienos reikalavimas yra 100 gramųproduktas)
• medvilnės aliejaus( 660% dienos reikalavimas per 100 gramų produkto)
• saulėgrąžų aliejus( nerafinuotas)( 274% dienos reikalavimas per 100 gramų produkto)
• alyvuogių aliejaus( pirmasis ekstrakciją)( 100% dienos reikalavimas)
• daugiauvitamino E kiekis randamas žuvų taukų

Kaip veikia zdovitamino E trūkumas?

Trūksta tokoferolis gali sukelti šių pasekmių:

mažinimas raudonųjų kraujo kūnelių. trūkumai eritrocitų kraujo gali sukelti anemiją.Atrodo, nuovargis, lėtinis nuovargis, silpnumas ir dažnai depresiją.Kai anemija atsiranda, oda tampa blizganti.

judesio koordinavimo sutrikimas. trūkumas vitamino E gali paveikti centrinę nervų sistemos veikimą.Tai savo ruožtu sukelia vestibilo aparato pažeidimą.

regos sutrikimas. labai reikia šios medžiagos tinklainėje. Jo trūkumas yra jo ar jos retinimo. Kas gali sukelti besiplečiančius siluetus ir blogą nakties matymą.

Plaukų ir odos blogėjimas. plaukai su vitaminu E trūkumo tampa trapūs, nuobodu ir praranda savo blizgesį.Oda praranda savo elastingumą ir atsiranda mažų raukšlių.

SVARBU: Vitaminas E nesuderinamas su geležimi. Todėl preparatai, kurių sudėtyje yra šių medžiagų, yra atskirai. Pageidautina, kad tarp šių metodų būtų ne mažiau kaip aštuonios valandos.

Kaip E vitamino perteklius veikia sveikatą?

gali atsirasti Kai šio trūkumo simptomai ir kai perteklius. Visų pirma: padidėjęs nuovargis, silpnumas ir neryškus regėjimas. Be to, simptomai vitaminas E perdozavimas gali būti:

• galvos skausmas, pykinimas, pilvo skausmas ir viduriavimas
• šlapime ne hipervitaminoz El sumažinto dydžio estrogenų ir androgenų
• padidėjusį reikalaujama kreatino medžiaga energijos apykaitą organizme
• Longtokoferolis statusas perdozavimo sukelia seksualinės disfunkcijos moterų ir vyrų
• viršija šios medžiagos organizme gali sukelti užsikemša kraujagyslės, inkstų nepakankamumas ir imuniteto sumažėjimas. Su dažną preparatų su dideliu kiekiu tokoferolio gali sudaryti vidinis kraujavimas
• gavimas sintetinių preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino E dideliais kiekiais ilgą laiką gali sukelti vitamino D, A ir K
• hipervitaminoz E trūkumas nėštumo metu gali sukelti vaisiaus anomalijos. Iki ugdymo

plėtros

Laimei, vis an šio vitamino perteklius gali būti tik tada, jei sąmoningai vartoja narkotikus, kurių sudėtyje yra tokoferolio dideliais kiekiais. Gauk hipervitaminozė E, vartoja maisto produktus, kurių sudėtyje yra šio vitamino dideliais kiekiais, tai yra beveik neįmanoma. Kokiu ligos

rodo vitamino E( tokoferolio) naudoti?

Yra įrodymų, kad tokoferolis gali padėti:

• ÷ l nepakankamų sugertį
• riebalų to sindromo gydymą, preparatai, kurių sudėtyje yra šio vitamino indikuotinas širdies ir kraujagyslių ligų
• protarpinis šlubumas ir sumažėjęs imunitetas suaugus
• profilaktikai, vitamino E, parodė, kad žmonėms, turintiems rizikosvėžio ir kataraktos

kaip vitaminas E apsaugo kraujagysles nuo laisvųjų radikalų?

pagrindinis "kenkėjų" bet kurioje organizmo yra pažeisti laisvųjų radikalų ir molekulių ląstelės membranos.
Jie priima senėjimą ir didina įvairių sunkių ligų riziką.

kovoti su laisvaisiais radikalais kūno kurortų momoschyu antioksidantų.Tai yra medžiagos( daugiausia vitaminų), kurie galėtų sėkmingai susidoroti su "agresyvių" atomų poveikį.Laisvieji radikalai

baisi Kiekviena įstaiga ląsteles. Jie taip pat sunaikina kraujagysles.
antioksidantai vitaminas E apsaugo kraujagyslių ląstelių membranas nuo pažeidimų.

SVARBU: Be to, tokoferolis yra pajėgi surengti apskritai stiprinti kraujagysles.

vitaminas E instrukcijos naudojimas

kapsulės, kurių vitamino E kartu su maistu. Jiems nereikia įkando. Tokoferolio dozė priklauso nuo daugelio veiksnių.Pradedant nuo kūno svorio ir baigiant kūno charakteristikomis. Todėl tikslios vaisto dozės geriausia kreiptis į gydytoją.

Kapsulės neturėtų būti vartojamas kartu su antikoaguliantais ir vitamino K. Svarbu žinoti, kad ši tokoferolis labai padidina hormonų veiksmus. Tačiau su vitaminu C ir selenu šis vitaminas gerai derinamas. Padidėja jų bendras vartojimas.

Vitaminas E: kaip vartoti? Prevencijos ir gydymo dozės vitamino E

jei yra jo trūkumas gali atsigriebti už farmacijos narkotikų.Bet mes turime suprasti, kad dauguma sintetinių formą šio vitamino natūraliai prastesnės jos įstojimo į organizmą per maistą.

«Aevitum"( vitaminas A ir E kartu)

• Kapsulės geriamos, 1-2 kapsulės 2-3 kartus per parą
• ampulės: 1 ml 1 kartą per dieną 20-40 dienų.Prieš naudojimą, ampulė turi būti šildomi rankų

«Biovital vitaminas E»

kapsulėmis: Gerkite po vieną kapsulę metu ar iš karto po to, kai prevencijos valgio. Terapiniais tikslais gydytojas rekomenduoja.

«Vitaminel»

• Kapsulės: 1 kapsulė per dieną 20-40 dienas
• ampulėse: 1 ml per parą 20-40 dienų

«Doppelgerts vitamino E forte»

Kapsulės: viena kapsulė iš dienąmaisto vartojimo laikas. Kurso trukmę nustato gydytojas.

«tokoferilio»

• kapsulėmis: viena kapsulė kasdien 20 dienų
• Buteliukai: 10 ml 20 dienų

vitaminas E ne

nėštumo nėštumo, Vitaminas E yra vienas iš svarbiausių:

• kad jis padeda sumažinti persileidimo rizikąir yra atsakingas už normalaus nėštumo
• Keista, savo veiksmų tokoferolio yra panaši į hormono progesterono, kuris yra atsakingas už moterų nėštumo
• kodėl vitaminas E yra priskirtas, kai nėštumas yra beveik visada geriausia forma
• Pirmas nėštumo trimestras yra tokoferolis kapsulėse. Jie yra paimti iš maisto už 0,8 mg - 3 mg per dieną
• Atsižvelgiant į antrąjį ir trečiąjį trimestrą vitamino E, kurių reikia imtis multivitaminų kompleksų.Taip pat nepamirškite apie šį vitaminą turtingas maisto

SVARBU: vitaminas E yra geriau absorbuojamas, kai paimti kartu su vitamino C. Tai leis padidinti iš dviejų medžiagų poveikį.Priėmimo schema šiuo atveju yra paprasta. Valgių metu Jums reikia vartoti po 100 mg tokoferolio ir askorbo rūgšties kapsules per dieną.

Vitaminas E plaukams:

tokoferolis kaukės receptai taip pat gali būti naudojamas lauke.Šis vitaminas yra ypač naudingas trapiems ir sausiems plaukams. Paprasta aliejaus kaukė su šiuo vitaminu gali būti padaryta visiems.

RECEPTAS : Dėl pagrindai, galite imtis įprastų varnalėša arba alyvuogių aliejaus. Du šaukštai aliejaus kaitinamas vandens vonioje, ir pilamas į jį 1 šaukštelis skysto vitamino E Tai reiškia, kad reikia įdėti į plaukus, įtrinkite į odą ir folikulus. Tada jums reikia įdėti plastikinį maišelį ant savo plaukų ir apvynioti galvą rankšluosčiu. Po 40 minučių kaukę reikia nuplauti naudojant šampūną.

stipriai pažeistiems plaukams atkurti kaukę galima naudoti su vitaminu E.

receptas : reikia atskirti trynį nuo baltymo ir sumaišykite jį su dviem šaukštelių alyvuogių aliejaus ir įdėti į mišinį vitamino E. šaukštelį Ši kaukė turi būti taikomi į plaukus ir patrintišaknyse. Nuplaukite preparatą po 30 minučių.

Vitaminas E Oda: Receptai kaukės ir šveitikliai

siekiant pratęsti jaunystę odai, taip pat galima naudoti kaukes ir Grandomoji krūmynai, kūno per aprašytą ingredientą.

RECEPTAS : paprasta kūno šveitimas gali būti pagaminti su nuo kavos tirščių šaukštelis pagalba, 50-milirammov alyvuogių aliejaus ir tris kapsules vitamino E( imtis turinį).Ingredientai turi būti sumaišomi į homogeninę masę ir paliekami 30 minučių patinimui. Jis taikomas po saunos ar vonios, kai oda perauga.

RECIPE: norint šveitimo kaukę reikia paimti kiaušinių baltymų ir medaus.Į gautą mišinį įpilama 10 lašų vitamino E. Kaukė ant odos 20 minučių.Po skalavimo su vandeniu.

Vitaminas E veido: kaukių receptai ir krūmynai

RECEPTAS . Paprasčiausias būdas padaryti veido kaukes iš jau pagaminto gaminio. Jai pridedami tik keli lašai vitamino E. Tokios kaukės jau turi visas tinkamas proporcijas. Vitaminas E sustiprins jų veiksmus.

receptas. Puikus šveitiklis gali būti pagamintas naudojant rudas cukrus( Spoon 1 šaukštai.)( 2 šaukštai. Šaukštai), migdolų aliejus ir vitamino E( 1 šaukštelis).Ingredientai turi būti sumaišyti ir švelniai įtrinti į odą.Pritaikius, turėsite naudoti maitinančią veido kremą.

Vitaminas E blakstienos: kaukės receptai

receptas. reiškia blakstienų naudojant vitamino E priežiūros gali būti daromos remiantis ricinmedžio aliejaus arba varnalėšų pagrindu.Šiuo tikslu, pamatas pridedama keletas lašų vitamino E. Taikyti ši priemonė būtina su minkštu šepečiu ir nuėmus makiažo.

Ar galiu pridėti vitamino E prie veido kremo?

Vitaminas E gali būti pridėtas prie veido kremo. Ypač tai parodyta odos senėjimo ir išblukimo. Pavyzdžiui, galite paruošti šią veido kaukę.

receptas: reikia vartoti bet kokį maitinamąjį ar drėkinančią veido kremą.Įtraukite į kiekį, kuris bus naudojamas ketvirtadaliu šaukštelio skysčio vitamino E ir alavijo sulčių.Ingredientai turi būti sumaišyti su homogenine masė ir tepti sausą ir švarią odą.Po 15 minučių kremas gali būti nuplaunamas šiltu vandeniu.

Vitaminas E: atsiliepimai iš

Irina. Visada pridėkite kelis lašus vitamino E ir A kremo į odą.Po to odai tampa lygios ir gražios. Ir čia, blakstienų, nebandžiau ar skonio. Tai reikia padaryti.

Alya. Tikriausiai iš metų iš 17 metų periodiškai vartoju vitamino E.Žinoma, aš tai darau kursuose. Bet mano kosmetologas sakė, kad vitaminai iš vaistinės yra absorbuojami tik 15%.Todėl svarbu gerai valgyti.

vaizdo įrašas. Grožio ir amžinojo jaunimo

šaltinis