Anti-celiulito dieta. Meniu kiekvieną dieną, 10 dienų režimu

Celiulitas arba "apelsino žievelės" ant sėdmenų ir šlaunų, nors tai yra normalu, moterims, sukelia tam tikrą diskomfortą.Nėra tokio asmens, kuris nenori atrodyti gražiai. Komochkai ir gumbų ant odos tam tikrose vietose įdėti kryžių ant grožio.

Todėl, celiulito būtina bandyti atsikratyti. Laimei, šiandien yra daug būdų tai padaryti. Vienas iš jų yra anti-celiulito dieta.

Dauguma gydytojų nemato celiulito liga. Paprastai oda yra padengta "apelsino žievelės" į mergaičių 20-25 metų nėštumo metu arba po. Yra paprastas testas, kuris gali padėti nustatyti šią problemą.Norėdami jį laikyti, turite nuspausti odą ant šlaunies rankomis. Jei suspaustoji derva primena oranžą, tai yra pirmasis celiulito vystymosi požymis. Jei duobutės ir iškilimai padengti odą, net jei ji nėra suspaustas, tai nėra problemos simptomų, tačiau realus celiulito.

SVARBU: iš "apelsino žievelės" priežastys yra įvairūs hormoniniai pokyčiai, stresas, sutrikimai periferinės kraujotakos, mankštos trūkumu, prasta mityba ir rūkymas. Antsvoris, remiantis naujausiais duomenimis, tiesiogiai neturi įtakos celiulito vystymuisi.

kovos celiulito dieta: 10 dienų meniu

tikėjo, kad išprovokuoti celiulito tokių riebaus maisto riebalų, margarino ir sviesto plėtrą.Be to, neigiamai paveikti lipidų metabolizmą būklę patiekalų paruoštų naudojant kepimui odą.

SVARBU: Siekiant padėti odai kovoti su celiulitu, būtina suteikti jai drėgmės. Norėdami tai padaryti, jums reikia dienos gerti 1,5 - 2 litrai vandens.

Šiuo atveju didžiąją dalį vandens reikia gerti ryte. Po aštuonias valandas vakare geriau nevartoti vandens. Priešingu atveju tai gali išprovokuoti priešingą efektą.

Per anticeliulitinę dietą į dietą turite įtraukti vaisių.Iš jų naudingos medžiagos padės pašalinti toksinus iš odos. Be to, augalų maisto gausu vitaminų , kurie reikalingi organizmui tinkamai metabolizmas .

SVARBU: gerai kovojant su celiulitu ir "gerai" riebalai yra Omega-3 ir omega-6.Šviežios salotos yra geriausiai pagardintos alyvuogių aliejumi. Taip pat dietoje turėtų būti žuvų šeimos lašišiniai. Jis turtingas polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3.

Tačiau iš miltų produktų, saldus gazuotų gėrimų ir greito maisto turėtų būti atsisakyta. Jie neblogai tik išvaizda, bet taip pat gali sukelti trikdžių apykaitą.Tai yra viena iš priežasčių, dėl kurios kyla celiulitas.

Vienas iš populiariausių iki šiol, dešimt-celiulito mityba yra dietos garsaus amerikiečių kosmetologė Nicole Ronsard .Siūloma naudoti susidoroti su "apelsino žievelės" vaisių ir kitų augalų maisto.
Išimtis: vynuogės ir bananai.

Meniu 10 dienų dieta su celiulitu: nelyginis dienų( 1, 3, 5, 7, 9 dienų)

• Dėl Pusryčiai: vaisių salotos apsirengęs su citrinos sultimis Pietūs
• .Daržovių salotos su augaliniu aliejumi. Norėdami daugiau mitybos salotose, turite įdėti riešutus ir daigytus kviečių grūdus.
• vakarienė.Vaisių ir daržovių salotos su daigintais grūdais.

meniu 10 dienų dieta nuo celiulito( antroji diena)

Vaisiai gatavo forma ar į salotas forma. Nicole Rensar pataria naudoti antrą dieną kivi, papajų, mangų, ananasų ir / ar avokado. Bet, pritaikytas Rusijos žmogaus mitybos, galite įtraukti obuolių, kriaušių, braškių, juodųjų serbentų, greipfrutų ir kitų vaisių ir uogų, kad jūs galite nusipirkti bet kurioje parduotuvėje.

Meniu 10 dienų dieta prieš celiulitą( 4, 6, 8, 10 dienų)

• pusryčiai.Šviežių vaisių ir daržovių salotos.
• pietūs. Grikių košė, virta vandenyje, šviežių daržovių salotos. Daržovės, virtos.
• vakarienė.Šviežios daržovės ir ryžių košė.Jame galite įdėti daržoves, virti.

kovos celiulito mityba: vitaminų kompleksas

kovoti su celiulitu, būtina padidinti sumą dietos maisto, kuriame gausu vitaminų A, B, C ir E. Jei manote, kad tik produktai negalės pakelti šių vitaminų kiekį, perkate vaistinėje maisto papildus( BAA) arba preparatai, kurių sudėtyje yra tokių kompleksų minėta vitaminų.

Be to, kovojant su celiulitu reikia padidinti mineralų, tokių kaip cinko, seleno ir fosforo kiekį.

Moterims nuo 35 metų geriausių vitaminų kompleksus yra

• «Vitrum Grožis»
• «Leovit Womanlife»
• «Inneov»
• maisto papildai tinklų bendrovės patarimų patyrusio platintojas

preparatų celiulito

vienas iš veiksnių, celiulitas yra kraujotakos trūkumas sėdmenų, pilvo,ir šlaunys. Norėdami padėti išspręsti šią problemą gali «Troxevasin» .Tai venoprotektorny gelis pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją probleminėse srityse. Veiklioji šio vaisto medžiaga gali veikti net esant giliai po oda esančiais indais.

«Troxevasin" išleido ne tik gelio pavidalu, bet taip pat kapsulių gerti. Jie turi tokį patį poveikį.

pat prieš "apelsino žievelės" kreipsis kitą atšilimo tepalą:

• «aminofilinas»
• «Kapsikam»
• «Dimexidum»

Šie vaistai gali būti naudojami anticeliulitines paslaptyje.

Dėl vartojimo rekomenduojama:

• «Meridia»
• «Mobilusis-U netekimas»

kovos celiulito mityba: pratimas celiulito

Atsikratykite "apelsino žievelės" tik dietos, vitaminų ir vaistų neįmanoma. Būtina "krauti" kūną įvairiais fiziniais pratimais. Ypač naudinga yra tie, kurie sugeba veikti indėlius šlaunų, pilvo ir sėdmenų srityje.

pradėti vykdyti turi būti vidutinio sunkumo apkrovos, palaipsniui didinti. Norint pasiekti didesnį efektą, galite pasiimti 1,5 kg hantelius.

1. Vienas iš efektyviausių anticeliulitines pratimai yra pritūpimai .Po kelių dienų įprastinių atsilenkimų, galite pereiti prie pritūpimai su svarmenimis. Dėl to rankos su hanteliais lašai palei kūną.Jūs turite tupinti kuo daugiau. Keldami viršutinį ženklą reikia atsistoti ant savo kojų pirštus ir ruožas.

SVARBU: iš deginimo pojūtis raumenų per efektas ir iš karto po treniruotės rodo, kad problema sritys drėgmės perteklius ir palieka oda tampa elastinga.

2. Kitas veiksmingas pratimas celiulito - išpuolių .Pradinė pozicija yra tokia pat kaip ir pritūpimai. Bet vietoj jų pakaitiniai išpuoliai atliekami po vieną koją, tada kitą.Priešingai nei pritūpęs pratybų yra geresnis "svarsto" vidinės šlaunų pusės.

3. Mahi pėdų.Prieš jus reikia pasiimti paramą.Remdamiesi galite pasirinkti išmatų užpakalį.Bet, šį pratimą, jis turėtų būti, kad parama, o ne ją ženklinimo. Mahi į bylos pirmojoje viena koja ir tada iš kitos pusės. Jei šis pratybas atrodo lengvas, dėl svorio galite sukurti papildomą stresą.Jie parduodami bet kurioje sporto įrangos parduotuvėje.

4. «Žirklės» ir «Dviračių» taip pat yra veiksmingas pratimas su "apelsino žievelės" ant šlaunų ir sėdmenų.Jų įgyvendinimui reikia gulėti ant nugaros ir atlikti kojų judesius primenantis žirklėmis arba sukimo dviratis pedalus darbą.

SVARBU: Be pratimų ant probleminių sričių turi būti įtrauktos į sudėtingas ir tokių pratimų, kurie bus taikomi ir kitiems kūno sričių.Siekiant didesnio poveikio kovojant su celiulitu, jūs turite išlaikyti visą raumenų sistemą tonuotas.

anticeliulitinis masažas ir įvyniojimas

Skaityti išsamų straipsnį mūsų svetainėje

anticeliulitinis masažas ir įvyniojimas

kovos celiulito mityba: patarimai ir atsiliepimai

Patarimas # 1. Jūs galite naudoti liaudies priemones kovai su celiulitu. Puikūs pagalbininkai kovoje su "apelsinų žievelėmis" yra obuolių sidro actas.Šis įrankis turi savo sudėties junginius, kurie gali "sudeginti" riebalų perteklių ir regeneruoti odą probleminėse srityse. Norėdami tai padaryti, galite pagaminti losjoną, pagamintą iš obuolių sidro acto.

receptas. pusę stiklinės šilto vandens mišinio keturi šaukštai obuolių sidro acto ir keturių arbatinį šaukštelį medaus. Losjonas taikomas probleminei odos sričiai. Norint geriau panaudoti naudingas medžiagas iš šios priemonės, ją reikia trinti 10 minučių.

Patarimas # 2. Įvairios kaukės, šveitikliai ir įvyniojimai veiksmingi prieš celiulitą.Naudodami jų pagalbą, galite pagilinti odą, padaryti ją lygi ir pagerinti atstatymo poveikį.Tokios priemonės yra ypač veiksmingos ankstyvoje problemos dalyje. Be to, vienu metu gali būti atliekami šveitimo ir apsiaustymo darbai. Tai dar labiau sustiprins šių procedūrų poveikį.Viskas apie celiulito įvyniojimus galima rasti šiame straipsnyje mūsų svetainėje.

patarimas Nr. 3. Jūs galite atsikratyti celiulito "vakuuminio masažo" pagalba.Ši kosmetinė procedūra stimuliuoja kraujo tekėjimą problemos vietoje. Dėl to yra "Make-up" odos maistinių medžiagų, greitina medžiagų apykaitą, o riebalai pašalinami.

Apžvalgos

Hope .Po pirmojo vaiko gimimo man pasireiškė celiulito požymiai. Aš išbandžiau dietą, liaudies vaistus ir kosmetines procedūras. Tačiau, be fizinių pratimų, aš negavau celiulito. Dabar palaikau tonusų raumenis, lankydamasi treniruoklių salėje kelis kartus per savaitę.Pratimai ne tik padėjo išspręsti šią problemą, bet ir padeda išlaikyti kūną geros formos.

Anti-celiulito dieta: video. Kaip atsikratyti celiulito amžinai