Datos: nauda ir žala svorio, sporto, dietos metu. Ar galiu geriau gauti iš džiovintų daryklų?

straipsnis jums pasakys, kaip tinkamai derinti datas su tinkama mityba, ir ar tai įmanoma numesti svorio valgydami datas?

Kaip naudinga džiovinti datos svorio?

Datos - kalorijų saldūs vaisiai, kurie yra taip pat labai naudinga organizmui, kaip paprastam žmogui, ir kad kova su viršsvorio. Svarbiausia, kad reikia numesti svorio - neatitinka taisyklių ir viršija rezoliucinėje dalį sąnaudos per parą.

Datos gali būti daug naudos organizmui:

• pagerinti žarnyno ir viso virškinamojo trakto
• Padovanok pilnumo
instagram viewer
• jausmas normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje
• pagerintas atsparumas ir atsparumas imunitetas
• gerina kraujo kokybę, didinant
• cholesterolio pagerinti širdies ir kraujagyslių

sistemos darbą Finikiją labai daug druskos, vitaminai ir mineralai, reikalingi svorio laikotarpį.Be to, šie vaisiai turi daug amino rūgščių, ilginant jaunimo, sveikatos ir grožio kūno. Vitamino numeris datos( visų pirma, B, A, C, ir pantoteno rūgšties grupės) padeda reguliuoti lipidų keitimąsi organizme.

Datos yra labai daug kalorijų, 100 g vaisių yra maždaug 280-300 kcal( priklausomai nuo to, kaip jie buvo džiovinti).Glikemijos indeksas datas 145-146.Jei žiūrėti savo svorį, dietos ir kalorijų kontrolę, galite leisti sau datų yra labai retas ir vienu ypu suvalgyti kelis vaisius.

	riebalai Baltymai Angliavandeniai
Datos 100 g		2,6 0,6 69,5

Manoma, kad jei mes laikytis griežtos monodiets ir iškrovimo dienas( vandens ir džiovinti), tada tam tikram laiko tarpui laiką( 7iki 10 dienų) gali mesti iki 5 kg svorio. Dieta apima kasdienį valgymą apie 10 vaisių, suspaudus savo arbatos ar vandens.Šis vaisių suma duos jums reikalingą rezervinės galios, saldumui nuobodu apetitą.Stebėti šią maistas gali būti ne daugiau kaip 2 dienas, tada eikite į "tinkama mityba".Datas

naudinga svorio?

dieta svorio ant datas ir pieno

Iškart reikia pažymėti, kad data kalorijų dieta yra labai. Tačiau, jis padeda numesti svorio greitai tarpą.Tokia dieta ", pavyzdžiui," tiems, kurie negali pasiduoti saldus. Paprastai bet data-mityba - slopinti apetitą ir suteikia energijos. Be to, yra ant dietos, jūs galite valyti susikaupusių toksinų žarnyne. Kaip

data padės numesti svorio:

• sočiųjų pluošto, kuris turi galimybę sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.
• pluošto taip pat padeda išvalyti žarnyną nuo išmatomis sąstingio.
• pagerina organizmo medžiagų apykaitą

Taisyklės dietos:

• Yra ribotas skaičius datas, neviršijančią norma.
• Padalinkite sumą datas 5 priėmimams
• išgerti bent 2 litrus skysčių per dieną( vanduo)

Pieno data-jūsų mityba yra susijęs laikytis 6-7 dienas:

Padalinkite

• 300 g datų lygiai 5 priėmimus
• valgyti dalį datas ir pasiimti su pieno riebumas 0,5-1% stiklo.
• Per dieną gerti vandenį be apribojimų, žalia ir žolelių arbata

dietos svorio dėl datos ir jogurtas kefyras

-data-dietos apima laikytis 6-7 dienas:

• Divide 300 gramų datų tiksliai 5
• priėmimai Valgyti datų dalį irgurkšnokite juos 0,5-1% riebalų kefyru. Per dieną
• gėrimo be jokių apribojimų vandens, žaliosios arbatos ir žolelių

SVARBU: Pasirinkite jogurto negaliu riebalų arba ne daugiau kaip 1% riebumo.dietos taisyklės yra tokios pačios, iš datas per dieną 250-300 g numerį PRIEŠ VARTOJANT datų turi būti pripildyta vandeniu arba nuplauti verdančiu vandeniu plauti cukraus prilipęs prie dulkių ir purvo paviršiaus.

Pienas ir kefyras dieta Datos Datos

ir vandens dietos naktį: receptas

Tie, kurie supranta kalorijų kiekį datas, žino, kad šis produktas negali būti "pokštas".Datos yra saldžios ir didelės kalorijos, jos yra prisotintos "greitais" angliavandeniais. Tačiau iškrovimo datos gali turėti labai palankų poveikį sveikatai ir svorio praradimo procesui.

Svarbi taisyklė, kuriai reikalinga atitiktis, yra datas su kitais maisto produktais. Tiksliau sakant, jų visiškai neįmanoma sujungti! Nevalgius dienas turėtų sudaryti tik iš vandens ir datas, kelis kartus per dieną galite gerti švarų ne saldus žalia arba žolelių arbata.

tokių maisto dietos paslaptis - keli žingsniai, kurie įtraukti žmogaus medžiagų apykaitą, todėl jis veikia avariniu režimu. Be to, datos padeda išvalyti žarnas ir pakankamai vandens per dieną atkurti vandens ir druskos pusiausvyrą.

SVARBU: Jei gerti vandenį su datomis už naktį, mes galime pasiekti teigiamą poveikį virškinimo trakte. Ryte jūs pajusite norą išsivalyti. Maistas, pagrįstas tik datomis ir vandeniu, gali trukti ne ilgiau kaip 2-3 dienas.

Dietų naudojimas datomis

Ar galima valgyti datas sėdi ant kitos dietos?

Datos yra daug kalorijų, todėl juos įtraukti į kitos dietos, reikia atsargiai. Taip pat rekomenduojama laikytis rekomendacijų dėl jų naudojimo, atsižvelgiant į dienos laiką.Valgykite vaisius geriausia pusryčiams ar pietums datų angliavandenių galinti eikvoti per dieną( ty iki vakaro) ir atsargos kaupiamos organizme.

Žinoma, datos yra daug naudingesnės nei kitų saldumynų.Jei manote, kad norite praskiesti liesos maistą kažką skanaus, ar galite sau leisti šiek tiek daugiau kalorijų per dieną ir pakeisti pyragai ir saldumynai pagal datų sauja. Pirma, jums patiks, ir, antra, ne pakenkti sau, ir, trečia, kad kūno tiekimo vitaminų ir mikroelementų.

Dieta Phoenicia: Atsiliepimai

Maria: "Aš myliu figų ir leisti sau juos reguliariai, bet nedideliais kiekiais. Iš esmės, jų saldumas yra toks puikus, kad vienu metu negalima valgyti daugiau kaip 4-5 gabalėlių.Aš valgau dates su arbata, nuplaunama daug skysčio. Aš rekomenduoju derinti vaisius su natūralia natūralia didelės žaliosios arbata, kad gautų daugiau naudos ir lengvai virškintų datas. "

Marina: "Mano manymu, datos yra greitas ir naudingas užkandis. Aš leidau jį laikas nuo laiko, kai jaučiuosi stiprus noras kažką saldaus. Stengiuosi ne derinti vaisius su pagrindiniu maistu, kad nebūtų gauti papildomų kalorijų.Finikas gerai "palieka" su manimi su kavos ar arbata, net ir įprastu vandeniu ".

Vilina: «Bandžiau nevalgius dieną ant vandens ir 200 gramų datų.Aš tuoj pat pasakysiu, kad tai buvo sunki diena, ypač vakare. Taip, bado pojūtis efektyvus, o vėliau vėl atgaivina. Bet, išgyveno šios dienos, aš buvo atleistas taip: kūno jaučiamas lengvas, protas aiškus, žarnos nemokamai ".

Kaip datos padeda numesti svorį?

Kiek naudinga džiovintos sporto, kultūrizmo datos?

Daugelis sportininkų ir kultūristų žinoti, kad data - tai maistas, kuris gali tuo pačiu metu suteikti būtiną energijos tiekimą ir sotumo. Yra datos gali būti nedelsiant aktyvus fizinis aktyvumas atkurti jėgą ir veiklą.

SVARBU: Svarbu nevalgyti per daug datas, iš 100 gramų sauja yra daugiau nei pakankamai. Alkoholis datos turėtų būti daug vandens ar žolelių arbatos. Phoenicia suteiks jūsų organizmui vitaminų ir mineralų.

Ar galiu susigrąžinti iš džiovintų figų?

valgymo tik kai džiovinti datas ir vandens tikrai negali atsigauti.Štai kodėl pasninko dienas at Finikiją yra taip naudinga. Tačiau datos yra per daug kalorijų, todėl juos valgyti be apribojimų su kitais maisto.

datos negali būti kartu:

• su grūdais
• su duona ir pyrago gaminiai
• su cukraus ir saldumynų
• Su
• Mėsa
• Makaronai su riebalų varškės ir grietinės
• aliejumi

tai geriausia derinti datas:

• su kitais džiovintais vaisiais
• su šviežių vaisių
• su šviežiomis
• daržovės su mažo riebumo pieno ir pieno produktų

datas sporto: jūs turite valgyti juos prieš treniruotę ar po?

Phoenicia - labai naudinga maisto sportininkams kaip mankštintis, taip pat po. Faktas yra tai, kad valgymo datos prieš treniruotę, gausite angliavandenių rezervą, todėl aktyviai dirbti, greitai ir stipriai. Tuo pačiu metu, po treniruotės, datų dalis gali maitina kalio kūną, kuris svarbus raumenų, minkštųjų audinių magnio, fosforo, raiščių ir kaulų, taip pat kitų naudingų medžiagų.

Datos: kaloringumas 100 g ir 1 vienetą

Jei datos esančius 100 g į 280-300 kcal, vienu Datos( didelių vaisių sveria maždaug 8-10 g) turi 24-30 kcal.

Vaizdo įrašas: "Dieta Datos: bananų palmių Plaktuvai»