Dieta mandarinams 3 dienas, savaitę, 10 dienų: naudojimas, meniu, režimas. Ar galima valgyti mandarinus, o svorio, baltymų, grikių dietos ir Ducane?

Tangerines gali būti dalis jūsų dietos. Norėdami mėgautis saldus vaisius, jūs turėtumėte sekti kai kuriuos šiame straipsnyje išvardytų rekomendacijų.

Tangerines - nauda ir žala lieknėjimo

tie, kurie žiūri savo kūną ir reguliariai prilimpa prie dietos, svarbu žinoti, kad svarbu ir maistinė vertė turi mėgstamą "Žiema"citrusų - mandarinų.Žinoma, stiprus saldumas vaisių yra labai pastebimas su pirmaisiais segmentų ir daug gąsdinti šias malonų skonį.

yra svarbu žinoti, kad daug saldaus skonio numeris mandarinų yra "paslėpti" didžiulis atsargų eterinio mikroelemento. Visų pirma, mandarinų gausu baltymų ir riebalų, amino rūgščių, eterinių aliejų, mineralinių medžiagų ir vitaminų.Be to, didžiulis akcijų cheminių medžiagų, galinčių mandarinų palankiai paveikti daugelį medžiagų apykaitos procesus organizme. Dauguma

Mandarin vertės lokiai kaip produktas, galintis sugriauti sukauptas riebalų sankaupos ne tik raumenyse ir vidaus organuose, bet net kraujyje. Tai galimybė turėti Tangerine žievelės, iš kurio gali būti gaminamas arbatos, vaistažolių arbatas ir uogienės padaryti, tiesiog valgyti šviežias.

Be to, vienas vaisius valgyti prieš pradėdami vartoti maistą gali pagerinti virškinimo procesą ir apetitą. Kaip rezultatas, asmuo įgyja žarnos ir skrandžio gebėjimą geriau įsisavinti mineralus iš maisto. Tangerine šviežių sulčių arba sulčių gali efektyviai išvalyti sukauptų toksinų žarnyne, ir toksinų kraujyje.

SVARBU: Atsižvelgiant į visus faktus, kad jis yra saugus pasakyti, kad mandarinų - apie neįtikėtinai naudinga vaisių svorio. Tačiau, kai ji naudojama, būtina išlikti atsargiems, turi ją griežtų kiekiais ir tik po tinkamo mitybos taisyklių.

mandarinų padeda žmogui prarasti svorio

Dieta mandarinai ir jogurtas, varškės, obuolių, Persimonai, kiaušinių

mandarinai ir obuoliai - vaisiai nekaloringi, jie yra naudinga naudoti bet dietos, nes jie prisotinti organizmą naudingų vitaminų ir rūgščių, padaryti gut "dirbti », su fermentuoto pieno produktai palengvinti tuštinimosi procesą.

Persimmon , skirtingai nuo obuolių ir mandarinų, daugiau kalorijų .Jame yra daug cukraus, todėl turėtų būti ribotais kiekiais, jei esate ant dietos. Negalima valgyti Persimmon - taip pat neįmanoma, ji turi baltymų, taninai ir vitaminų daug, per dietos reikia.

SVARBU: Norėdami pasirinkti mitybos prinokusių Persimmon. Kad persimonai, kuris "trikotažo burna" - tai ne prinokę( tai yra pagrindinis bruožas).Neprinokę persimonai dirgina žarnyną ir sukelia viduriavimą.

Preliminarus meniu vieną dieną:

pusryčiai:

• 150-200 g sūrio, 0-5%( ne daugiau).Varškės galima įkrauti su nesaldintos jogurto šaukšteliu ir byrėti į jį 100 gramų persimonai.
• virtas kiaušinis - 1-2 gabaliukai.(Nurodyti savo sotumo)
• stiprios kavos ar arbatos be cukraus Pietūs

:

• "Apple" - 1 vnt.(Rūgštis arba saldus ir rūgščiųjų laipsnio)
• Mandarinų - 1 vnt.(Rūgštis arba saldžiarūgštis laipsnio)
• Kefyras 0-1% - 1 puodelis

Pietūs:

• vištienos sriuba arba daržovių sultinio be bulvių ir ryžių kepimui.
• virtos mėsos ar žuvies - 100 g
• juodos arba žalios arbatos
• obuolių ar mandarinas - 1 vnt.

Užkandžiai:

• Jogurtas - 1 puodelis
• Vaisiai - 100 g( persimonai, obuolių ir mandarinų)

vakarienė( ne vėliau kaip 17-18 val):

• Neriebus varškės sūris - 100 g( nebūtinai 0%)
• rūgštus obuolys arba mandarino -1 vnt.
• Jogurtas - 1 puodelis( ne daugiau kaip 1% riebumo)
• arbata, žolės

pamokos gera mityba su mandarinų, persimonų, obuolių ir pieno produktų

Tangerine dietos meniu ir režimą 10 dienų

Tangerine dieta tapo labai populiarus, nes svarbu žinotikaip valgyti laikytis dietos, kad ne geriau ir prarasti svorio .Vienas iš svarbiausių taisyklių - Mandarin( angliavandenių), negali būti derinamas su riebalų yra jų poreikis ne per daug, ir ribotas skaičius. Pageidaujamas rūgštus-saldus ir rūgščiųjų veislių , kurioje mažiau cukraus.

Tangerine dieta dešimt dienų:

šis galios metodą "jėga" yra ne visiems. Sėdėti ant tokios dietos, bet kuriuo atveju tai yra neįmanoma, jei Jums pasireiškė alerginė polinkį, opinis liga virškinimo sistemos, gastritas ir net padidėjo rūgštingumas skrandyje.

SVARBU: Vienas iš svarbiausių taisyklių dietos - valgyti mandarinų daug, tačiau ne visi iš karto. Norėdami pradėti medžiagų apykaitos procesus organizme rekomenduojama valgyti vieną Mandarin kas 1,5-2 valandas.

turėtų atrodyti pusryčiai:

• karštas gėrimas puodelio( žinoma, ne saldus)
• 1 vaisių Mandarin
• Po pusvalandžio galima gerti 0,5 - 1stakan neriebus jogurtas, jei jaučiatės labai alkanas.

Pirmieji pusryčiai turėtų būti anksti, maždaug 7-8 val. Po jo ateina antrasis pusryčiai po 2 valandų.

turėtų atrodyti pietums:

• kiaušinių - 1 vnt.(Paprasčiausiai virti arba kaip pora Omletas, apvirtas).
• Mandarin - 2-3 vnt.(Priklausomai nuo dydžio, gali būti pakeistas 1 obuolys arba apelsinas pokyčiams).
• karštas gėrimas be cukraus

turėtų atrodyti pietums:

• neriebaus sriuba( be bulvių, grūdų ar makaronų), gali būti pakeistas su virtos mėsos ar žuvies( 100-150 g).
• kiaušinis - 1 vnt.(Virti, gali būti įtraukta į sriubą, omletas plikyti, apvirtas).
• švieži arba fermentuoti daržovės - 100 g( kopūstai, pomidorai, cukinijos).
• puodelis karšto gėrimo
• mandarinų - 1 vnt.

SVARBU: Tarp pietų ir vakarienės, jūs galite pasirūpinti pietų ir valgyti 1-2 gabalus.mandarinų moterys. Kaip turėtų ieškoti

pietūs:

• jokių pieno produkto( 100 g arba 200 ml varškės jogurtas, nesaldinto jogurto, rūgpienis, rūgštus pieno - mažai riebalų turinio.).
• Mandarin - 2 vnt.
• Žolelių arbata arba Hibiscus

Pastaba: Visą mityba yra svarbu laikytis geriamojo režimą, neatimant iš esminių skysčių 1,5-2 litrų kūną.per dieną.

Tangerine dietos 10 dienų

Tangerine dieta: Meniu ir režimas 7 dienas

turėtų atrodyti pusryčiams:

• virtą kiaušinį - 1 vnt.(galima pakeisti 100 g. 0% varškės).
• Mandarin - 2 vnt.
• Karšta kava ar arbata be cukraus.

turėtų atrodyti pietums:

• skystas produktas Fermentuotas pienas - 1 puodelis
• mandarinų - 1-2 gabalus.
• Arbata arba kava be cukraus

turėtų atrodyti pietūs:

• daržovių sriuba, kalakutienos ar vištienos( be bulvių, makaronų ir grūdų).
• mėsa ar žuvis be aliejaus - 100 g( bet išskyrus padą žuvis, bet mėsos, išskyrus kiaulienos ir ėrienos).
• daržovės virtos, kaitinti, virtos - 100 g
• mandarinų - 2 vnt.(Rūgštus)
• arbata( bet be cukraus)

SVARBU: užkandžių yra leidžiama valgyti 1-3 gabalus.mandarinai ir gerti arbatą.Mandariną galima pakeisti apelsinu arba rūgštuoju obuoliu.

Ką turėtų atrodyti vakarienė:

• Curd - 100 g( gali būti pakeista virtine mėsa - 100 g, arba daržovių salotos be aliejaus).
• Mažai riebalų jogurtas be cukraus - 1 stiklas
• Mandarin - 2 vnt.
• Žolelių arbata

Tangerine dieta per savaitę

Tangerine dietos meniu ir režimas 3 dienas

Tangerine dietos 3 dienas gali būti gana vadinamas "iškrovos galia".Tai reikalinga, kad išgelbėtų žmogų nuo šlakų ir sustingimų išmatų, pradėtų visas medžiagų apykaitos ir virškinimo procesus, kad būtų lengviau.

Kaip turėtų atrodyti pusryčiai:

• Kava - 102 puodeliai, žinoma, be cukraus
• Mandarin - 2-3 vnt.

Kaip turėtų atrodyti antrieji pusryčiai:

• Virti kiaušiniai - 1 vnt.(ne daugiau, jūs galite pagardinti ar plakta kiaušiniai).
• Mandarin - 2 vnt.

turėtų atrodyti pietums:

pasirinkimas:

• salotų daržovių be aliejaus, citrinų sulčių
• Salotiniai augalai iš vaisių su citrinos sultimis arba nesaldinti jogurto.
• virta mėsa - 100 g
• virta žuvis - 100 g

Taip pat reikia valgyti:

• 2-3 vnt.mandarinai
• jogurtas arba neriebaus jogurto - 1 puodelis
• arbata( nesaldinti yra)

turėtų atrodyti popietės arbata:

• mandarinų - 1-2 gabalus.
• Arbata žalia arba žolelių

Ką turėtų atrodyti vakarienė:

• Raugytas pieno produktas( be riebalų) - 100 g arba 200 ml.
• Mandarin - 2 vnt.
• Žolelių arbata

Iškrovimas Tangerine dietos 3 dienas

galiu valgyti mandarinai svorio ant baltymų, grikių dietos ir kunigaikščio?

Saldūs mandarinų vaisiai gali būti visiškai uždrausti tuo metu, kai laikotės griežtų dietų.Pavyzdžiui, baltymų dieta visiškai neleidžia vartoti riebalų ir angliavandenių perteklių, todėl nėra tangerinų.

Grikių dieta yra atlaidus, nes keletą dienų galite sau leisti valgyti 1-2 vaisių , bet tik ryte ir mandarinai rūgščiąsias veislių.Dukan Dieta Mandarinai yra uždrausta pirmuosius du etapus, ir tik tada, kai ji yra «Autopilotas" ir "Saugūs» galite sau leisti kelis vaisius per dieną.

Ar galima valgyti mandarinus?

Ar galima vakarienei valgyti mandarinus vakare, po treniruotės su svoriu?

Mandarin yra saldžiausias citrusas, todėl kiekvienas galvoja apie tai, kad turi būti daug angliavandenių.Tačiau, nepaisant jo saldumo, viename vaisiuje yra minimalus cukraus kiekis ir daug maistinių medžiagų.

Vakare galite valgyti mandarinus, jei neviršysite 1-2 vaisių, galite pasirinkti ne saldus, bet rūgštus veisles. Valgyti nakvokius mandarinus yra naudinga "žarnyno darbui" su rūgšta pieno produktu.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad 1-2 treniruočių vaisiai - yra puikus užkandis po treniruotės. Jis užpildys kūno jėgas ir nesuteikia papildomų kalorijų tiesiog numalšinti troškulį ir parengti savo skrandį tinkamai maistą( apetito ir pagerinti įsisavinimą).

Mandarino

mandarino žievelės naudojimas lieknėjimui, kaip vartoti?

Žinoma, kad žievelė, kurią kiekvienas žmogus išmeta valgant mandarino minkštimą, turi naudingų medžiagų masę, kurios nėra pačiame citrusuose.Štai kodėl, jei esate ant dietos ar teisingai dietos, svarbu valgyti vaisius ne tik skiltelių, tačiau su visais plutele.

Jei negalėsite valgyti karsto oda, galite pabandyti išvirti ir gerti kaip arbatą. Primozės žievelė ne tik pagerina medžiagų apykaitą ir "išvalo žarnas", bet ir dėl eterinių aliejų, pagerina plaukų ir nagų būklę.

puikus vertė yra džiovinti Tangerine žievelės, kurie gali būti virti skanus kompotas arba tiesiog pridėti arbata. Gerti šį gėrimą gerai pusę valandos prieš valgį valandą ir po pusę, po pusryčių, pietų, vakarienės valandą.Nuobodus į verdantį vandenį mandarino žievelės galima valgyti po maksimalios naudos gėrimo, tai nebūtų taip karti kaip švieži.

Tangerine žievelės ir žievelės lieknėjimas

mandarinus ir jogurtas suderinamumą, kaip gerti?

mandarinų Suderinamas su mažai riebalų pieno produktai gali būti labai naudinga. Tai padės jums išvalyti toksinus ir priemaišų žarnyną, nei pagerinti savo virškinimo funkciją ir absorbciją. Paimkite "įrankis" yra labai paprasta: tiesiog valgyti mandarinus( 1-2 vnt.) Ir nuplauti su kefyru ar nesaldintos neriebaus jogurto stiklo. Jūs galite plakti į maišytuvą gėrimo, turintys skanus Tangerine kokteilį.

Mandarinai: svorio per kalorijų

produkto( 100 g)	Riebalai Baltymai		Kalorijos Angliavandeniai
mandarinų	kaip 0,8 g	0,3 g	13,3 g	30 kcal.

Vaizdo įrašas: "Dieta mandarinų»