Žuvų taukai kultūrizmo srityje: sudėtis, veikimo mechanizmas ir teigiamas poveikis organizmui

daug žmonių gyvena buvusioje Sovietų Sąjungoje, girdėjote apie didžiuosius vaistinių ir maistinių savybių žuvų taukų.Gydytojai vis dar skiria žuvų taukus vaikams, norėdami išvengti rachito. Tokių susitikimų tikslingumas nusipelno atskiro diskusiją, bet faktas, kad žuvų taukai gali pagerinti kalcio apykaitą lieka neginčijama.Žuvų taukai kultūrizmo srityje buvo naudojami ilgą laiką.Tai labai vertina sportininkai dėl jų gebėjimo palankiai paveikti raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimą.

Sudėtis žuvų aliejaus sudėtį įeina daug įvairių dalių, tačiau pagrindinis teigiamas poveikis pareikšti tik keletas:

• omega-3;
• vitaminas A;
• vitaminas D;
• antioksidantai. Išmatuoti veiksmo

mechanizmas esančius žuvų taukai Omega-3 riebalų rūgščių skatinti hormonų, kurios reguliuoja kraujospūdį gamybą, padidėjo imunitetą, taip pat sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.Žuvų taukai padeda apsaugoti pernelyg trombų susidarymą, kuri sumažina miokardo infarkto, insulto, plaučių embolijos ir tikimybę.Be to, omega-3 normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, kovoja prieš širdies ritmo sutrikimų ir padeda pagerinti smegenų funkciją.Naujausi žuvų taukų poveikio tyrimai parodė, kad šis produktas yra puikus būdas užkirsti kelią Alzheimerio liga.

žmonės pirmaujančių aktyvų gyvenimo būdą, sportininkas, kultūristų patariama imtis žuvų taukus, nes jo gebėjimas pagerinti deguonies transportavimą į raumenų audinio, pagerinti aerobinį metabolizmą ir fizinę ištvermę.Taip pat pagerėjo regeneraciniai procesai, sumažėjo uždegimo sunkumas sąnariuose ir raumenyse.

poveikis Reguliarus žuvų taukų naudojimas palankiai veikia viso organizmo darbą.Šio produkto komponentai paveikti daugelį organų sistemų, todėl sugeba padidinti bendrą organizmo tonusą, pagerinti ištvermę ir padidinti raumenų jėgą.

baltymų gamyba

baltymai yra raumenų audinio pagrindas. Be myosino ir aktino, raumenų susitraukimas nebūtų įmanomas.Įvairių studijų studijuoja raumenų audinio fiziologiją, žinoma, buvo nustatyta, kad, kai kartu su miltelių PNRR baltymų ir amino rūgščių, baltymų produktas padidėjo 30%, palyginti su pradiniu. Dėl šio turto žuvų taukai yra aktyviai naudojami įvairiuose sportuose, kuriems reikalinga didelė raumenų jėga.

baltymų sumažinta skilimas norma

katabolinių procesai žmogaus organizme, sąlygoti bendro baltymų lygio sumažėjimas. Paprastai baltymų sintezė ir katabolizmas yra pusiausvyros, kuri padeda palaikyti nuolatinį baltymų kiekį kraujyje. Padidėjus fiziniam krūviui, padidėja baltymų poreikis, todėl baltymų molekulių skilimas turėtų būti sustabdytas.Žuvies taukuose esantys PUFA slopina katabolizmą.Žuvies taukai sąveikauja su įvairiais raumenų metabolizmo mechanizmais, todėl tai yra nepakeičiama sporto mityba.

gerinimas imunitetą

Visi sergantys peršalimo ir visi žino, kaip tai nemalonų ligos. Bent jau 3 dienas žmogus "išauga iš narvo".Kilimas, čiaudėjimas, karščiavimas ir užsikimšęs nosis yra privalomi bet kokio šalčio kompanionai. Akivaizdu, kad šiuo laikotarpiu treniruotės sporto salėje nebus. Geriau sėdėti namuose su vištienos sultinio puodeliu ir sustiprinti, kad greitai atsigaivintų.Tačiau daugelis suinteresuotos "Kaip galėčiau pagreitinti atsigavimo laikotarpį?".Antruoju atveju bus sunkiau, bet jūs galite atsikratyti ligos per trumpiausią įmanomą laiką, naudodamas žuvų taukus. Reguliariai vartojant žuvų taukus, baltųjų kraujo kūnelių yra atsakingas už imuninį atsaką.

Padidėjęs jautrumas insulinui ir mažesnis riebalų sluoksnis

jautrumo insulinui sumažėjimas iki šiol pasiekė epidemijos proporcijas. Kasmet žmonės, serganti diabetu, tampa vis labiau. Siekiant išvengti šio būdo ir normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, reikėtų naudoti žuvų taukus. Padidėjęs paprastų angliavandenių ir riebalų suvartojimas lemia nutukimą.Jei ilgai sėdėsitės su "kalcio" dieta, galite sumažinti aplinkinių audinių jautrumą insulinui, dėl kurio pasireikš antro tipo cukrinis diabetas. Reguliarus žuvų tauko naudojimas normalizuoja apykaitos procesus ląstelėse ir grąžina jiems jautrumą insulinui.

. Buvo pažymėta, kad 1,5 g dozėje 1 mėn. Sunaudojamas žuvų taukai leidžia sumažinti riebalinio audinio procentą.Remiantis JAV tyrimų rezultatais, galima teigti, kad vyrai, kurie vartoja omega-3, pažymi didesnį raumens masės padidėjimą, palyginti su kontroline grupe, kuri užėmė "manekenius".Be to, dėl PUFA kortizolio gamyba gali būti sumažinta.Šis hormonas aktyvina katabolinius procesus, dėl kurių prarandama raumenų masė ir padidėja riebalų kiekis.

Maistingųjų medžiagų transportavimo pagreitis

Kultūrizmui svarbus vaidmuo yra laiku pristatyti mitybos komponentus raumenims. PUFA naudojimas palengvina maistinių medžiagų tiekimą per ląstelių membraną, o tai leidžia miocitams atsigauti greičiau ir kurti naujas actin-myosino jungtis.

Kaip vartoti?

Kaip vartoti žuvų taukus sportininkams? Teisingų dozių laikymasis atlieka svarbų vaidmenį norint pasiekti norimą efektą.Priklausomai nuo kūno svorio, dienos dozė gali būti nuo 1-2 g. Standartinėje kapsulėje yra 0,5 g, taigi rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 4 kapsules per dieną.Kapsules laikykite vėsioje vietoje, geriausia šaldytuve. Galiojimo pabaigoje žuvų taukai praranda naudingas savybes ir netgi gali pakenkti sveikatai.

rekomendacijos, pateiktos tekste, nėra veiksmų vadovas. Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie vaistų vartojimą, pasitarkite su specialistu.

Šis gaminys nėra skirtas nuolatiniam nenutrūkstamam naudojimui.Žuvų taukus reikia vartoti reguliariai, tačiau 1 mėnesio kursuose keturis kartus per metus. Kapsulių vartojimas tuščiame skrandyje gali sukelti dispepsinius sutrikimus. Jei dozė yra viršyta, gali pasireikšti viduriavimas, vėmimas, pykinimas ir skausmas pilvo srityje.

šalutinis poveikis Deja, mūsų laikais ekologinė situacija palieka daug norimų rezultatų.Užterštas oras, pesticidai daržovėse ir vaisiuose, augimo hormonai ir antibiotikai mėsoje yra tik ledkalnio viršūnė.Labiausiai pavojingos yra užterštos vandens telkiniai. Dempingo cheminės atliekos jūroje, naftos tanklaivių avarijos - visa tai labai nepalankiai veikia hidrosferą ir jos gyventojus.



Žuvies organizmas puikiai sugeria įvairius sunkiuosius metalus ir toksinus, kurie, perdirbant, gali patekti į žuvų taukus. Siekiant išvengti apsinuodijimo tokiu sugadintu produktu, rekomenduojama pirkti žuvų taukus tik patikimose parduotuvėse. Toksinų nebuvimo garantija yra tai, kad yra kokybės sertifikatas, kuris rodo didelį riebalų gryninimo ir perdirbimo laipsnį.Būtina pasakyti, kad daugelis kitų naudingų medžiagų, esančių natūraliuose riebaluose, po apdorojimo praranda savybes, tačiau omega-3 išlieka tas pats.

Kai kuriais atvejais alerginių reakcijų atsiradimas dėl žuvų taukų vartojimo fone. Panašios reakcijos pasireiškia dilgėlinė, bėrimas, odos niežėjimas, Quincke edema, virškinimo sutrikimai. Jei pasireiškė aukščiau išvardyti simptomai, turėtumėte nedelsdami kreiptis į savo gydytoją.

Kontraindikacijos

Žuvies taukai veikia daugelio organų funkcionavimą, todėl nenuostabu, kad jo administravimui yra daug kontraindikacijų ir apribojimų.Nerekomenduojama vartoti žuvų taukų:

• Hiperkalcemija;
• Lėtinis inkstų nepakankamumas;
• Plaučių tuberkuliozė.

Be to, šį vaistą reikia vartoti atsargiai vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa.

Taip pat nerekomenduojama naudoti asmenims su individualia netolerancija. Priešingu atveju yra didelė rizika susirgti sunkiomis komplikacijomis, kurios gali sukelti mirtį.

Apžvalgos

Daugelis kultūrizmo ir žmonių, kurie nėra abejingi sportui naudojant žuvų taukus, pažymi teigiamą jo naudojimo poveikį.Sportininkams žuvų taukai yra itin reikalingas maisto priedas, nes dėl savo veiksmų jis gali būti mokomas ilgiau ir intensyviau. Jau pirmosiomis naudojimo savaitėmis matote raumenų masę ir riebalinio sluoksnio sumažėjimą.Be to, odos ir jos priedų būklė pagerėja.

Daugelis atstumia skysto žuvų tauko skonį, todėl sportininkai rekomenduoja jį naudoti kapsulėse. Jei pasikliaujate kultūristų atsiliepimais specialiuose forumuose, iš jų žodžių, šalutinis poveikis atsiranda retai ir tik tada, kai viršijama aukščiau nurodyta dozė.