Cranberry - tai amžinai augalas, augantis daugiausia šiauriniuose regionuose. Ji nori vidutinio klimato, bet taip pat gali patirti sunkias sąlygas. Ryškios raudonos uogos lieka šakose net šaltyje ir visiškai išsaugo savo maistinę vertę.Kalio kiekis spanguolių yra mažas, jis turi rūgščią skonį, todėl patiekalai jam suteikia ypatingą žavesį.Šios uogos privalumai yra žinomi beveik visur ir netgi tose vietose, kur jų nėra. Ir tai nenuostabu, nes šie vaisiai yra tikras maistinių medžiagų šaltinis.
kalorijų
Spanguolių yra žinoma ne tik gausu biologiškai aktyvių medžiagų jos sudėtį, bet ir mažai kalorijų.Tačiau energijos kiekis 100 g uogų gali skirtis priklausomai nuo to, kaip jie buvo neapdoroti:
- kalorijų šviežių spanguolių yra tik 46,4 kcal;
- užšaldė šiek tiek mažiau - tik 18 kcal;
- džiovinti agurkai yra labiausiai kaloringi - apie 308 kcal.
Atsižvelgiant šiuos įrodymus, galime drąsiai pasakyti, kad tiems, kurie nori numesti svorio, dietos geriau įtraukti fiziniai arba šaldytų uogų.Džiovintų spanguolių kiekis turi būti sumažintas iki minimumo. Tokie vaisiai visiškai netenkina mitybos gebėjimų, nes jų minkštimas yra labai maistinga terpė.
Pastaba! Renkantis dietos meniu reikia atsižvelgti į tai, kad spanguolės kalorijos yra apie 11 kartų daugiau nei šviežios ir sušaldytos!
Apie
privalumus Ir netgi sužinoję, kiek kalorijų yra spanguolių, negalima atsižvelgti į tai tik iš šios pozicijos. Galų gale jis ne tik gali tapti pagrindiniu dietos priedu, kurio tikslas yra numesti svorį, bet ir labai naudingas ingredientas.Šis produktas yra pripažintas kaip tikrasis gydytojas, kuris sugeba tinkamai užkirsti kelią namuose ir prireikus išgydyti daugelį ligų.
Dėl sudėtyje esančių medžiagų rinkinio, spanguolių yra tokios savybės:
- antiskorbutika;
- yra diuretikas;
- yra priešuždegiminis;
- yra antimikrobinis;
- antivirusinis.
Taigi, tai ryškiai raudonos uogos atlikti gerai iš gerklės ir faringitas, pašalinti uždegimą ir sunaikinti patogenus gydymą.
Be to, jis teigiamai veikia šlapimo pūslės ir inkstų veikimą.Spanguolių preparatai turi silpną diuretiką, trukdo formuoti akmenis ir skatina virškinimo procesus.
Uogos su rūgščiu skoniu bus labai naudingos padidinus kraujospūdį ir turinčios didelį cholesterolio kiekį kraujyje. Tai taip pat padeda dermatologijos srityje: jos pagalba galite atsikratyti alerginių bėrimų, psoriazės ir skatinti plaukų augimą.
apie prarasti svorio su spanguolėmis
Kaip mes sužinojome, švieži vaisiai kalorijų spanguolių yra 26 kcal. Taigi, 100 gramų saujoje yra tik 1% dienos normos. Būtent dėl šios priežasties ši uoga dažnai naudojama dietologijos srityje.
Yra netgi spanguolių dieta, pagrįsta paprasčiausią dietą:
- pusryčiai - "Morse";
- vakarienė - prieš valgydami kiemus arba saują uogų;
- vakarienė - prieš valgydami kiemus arba saujelę uogų.
Pastaba! Tačiau vien tik spanguolės negali prisidėti prie greito svorio sumažėjimo. Meniu turėtų būti subalansuotas ir tuo pačiu metu be riebių ir keptų maisto produktų!
Kalnuotų blynų patiekalų kiekis
Spanguolių gurkšniai gamina daugybę įvairių gėrimų ir patiekalų, kuriuos galite naudoti savo meniu. Tačiau ne visi iš jų bus mažai kalorijų.Pažiūrėkime, kokia maistinė vertė yra populiari iš jų( 100 g):
- sultys - 46,4 kcal;
- mors - 27,7 kcal;
- kompotas - 13,7 kcal;
- namų pusbrolis 54 kcal;
- želė parduotuvė - 64 kcal;
- kokteiliai( su cukrumi ir mineraliniu vandeniu) - 21,2 kcal;
- konservai - 250 kcal;
- tortas - 390 kcal;
- padažas - 151 kcal.
Kas neatitinka spanguolių meniu?
Pačios spanguolės, tiksliai panašios į jo indus, nerekomenduojama vartoti, kai:
- yra skrandžio ir žarnyno ligos, turinčios didelį rūgštingumą;Pakrypimai nuo rėmens;
- podagra;
- urolitiazė.