Kokie vitaminai yra petražolių: ką jie mums duoda?

Garbanotas petražolių yra žinoma visiems, o ne tik tai mūsų planetos seniai, ir tai sunku pasakyti, kas buvo pirmasis ją atidaryti. Pavyzdžiui, senovės pasaulis, kurį mes žinome iš istorijos knygų, tai žinojo. Petražolės buvo skirta graikų, egiptiečių ir romėnų ir augalų sodo papuošalai, vainikai, ir maisto, kurį davė jėgą, grožį ir sveikatą.Bet kodėl tokia paprasta žaluma buvo gerbiama, tai yra įprasta? Tai klaidinantis daug, nes dauguma net nežino, ką vitaminai yra pateikta petražolių ir neteisingai neįvertina jo reikšmę mūsų gyvenime.

Įdomu! Romiečiai ne tik mėgo petražolėmis, bet ir pagerbti. Prieš mūšį jie prieš žydus davė žydrą gladiatorių, tada kariai tapo nepakeliami ir neįprastai stiprūs. Be to, yra daug įsitikinimų, kad petražolių šakelių į namus išgelbės gyventojus nuo blogio, ligų, blogų žmonių.

Gydymas vitamino sudėtis petražolės

Vitaminas A

Imsimės sumą yra pagrįstas 100 gramų žalios spalvos, nes ji yra pripažinta priemonė.Ir jei mes kalbame apie žalia, tai yra gera šviesa, kuri visi gali valgyti ištisus metus be jokių problemų ir didelių materialinių išlaidų.Jūs galite augti žalumynai net savo palangėje, petražolės yra labai nepretenzios.

orumo Taigi, vitaminas A žalia yra 0,95 mg. Petražolės, nors ne jam įrašo, bet vis tiek jis yra, ir todėl bus užpildyta dalį deficito. Kodėl mums reikia:

• puikiai padeda mūsų odą, todėl ji lygesnė, ji greitai atsistato iš įbrėžimai, spuogai;
• turi regeneruojančią nuosavybę;
• turi teigiamą poveikį mūsų kaulams, skeletui;
• padeda imuninei sistemai;
• yra naudingas regėjimui;
• teigiamai veikia genito sistemos būklę, padeda virškinti.

Daugiau informacijos! Vitaminas taip pat vadinamas retinolu. Jūs dažnai girdite, kad tai vadinama karotinu, tačiau tai nėra visiškai teisinga.

vitamino B1, B2 ir B5

Mes kombinavęs vitaminų petražolių, nes jie yra apytikriai vienodi sumos - 0,05 mg. Kiekvienas iš jų elgiasi savo kūne. Vitaminas B1:

• turi teigiamą poveikį nervų sistemai;
• padeda susidoroti su stresu, depresija;
• reikalinga mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.

Daugiau informacijos! Vitaminas B1, taip pat vadinamas tiamino, ji yra dažnai skiriami Neurologai ne atitinkamų ligų nervų sistemą.

Vitaminas B2:

• reikalingas nervų ir virškinimo sistemai;
• veikia keitimo procesus, įskaitant energijos mainus;
• reikalinga odai;
• vitamino B2 trūkumas neigiamai veikia regėjimą;
• padeda gydyti audinius.

Informacija! Antrasis vardas yra riboflavinas.

Vitaminas B5:

• padeda lipidų skilimui;
• skatina neurotransmiterių biosintezę;
• padeda gaminti antikūnus;
• stimuliuoja daugybę būtinų hormonų gamybą;
• turi teigiamą poveikį audinių taisymui.

Daugiau informacijos! Vitaminas B5 petražolėse yra pantoteno rūgštis. Perdirbant produktus terminiu būdu, jis gali lengvai suskaidyti.

Vitaminas B3 komponentas didesniais kiekiais saugomų petražolių - 16 mg. Jis suteikia mums tokią naudą:

• padeda maitintis medžiagoms absorbuoti;
• turi teigiamą poveikį energijos absorbavimui iš maisto;
• gerina medžiagų apykaitą, angliavandenių apykaitą;
• mažina cholesterolio kiekį;
• reikia diabetikams;
• padeda gaminti raudonąsias kraujo kūnelius;
• stabilizuoja slėgį.

Daugiau informacijos! Vitaminas B3 vadinamas niacinu, taip pat yra nikotino rūgštis.

vitaminas B6

Žaliųjų sudėtis yra apie 0,2 mg, ir mums tai reikalinga sveikatai, nes:

• stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus;
• padeda rūgščiai ir baltymams įsisavinti;
• turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai;
• sumažina slėgį;
• padidina kūno apsaugą;
• yra labai svarbus genetiniam metabolizmui;
• stabilizuoja nervų sistemą, padeda įtampai, depresijai.

Nuoroda! Vitaminas B6 taip pat turi antrąjį pavadinimą ir yra piridoksinas.

Ir paskutinis šios grupės vitaminas iš petražolių yra B9.Leiskite sužinoti, kodėl mums to reikia.

Vitaminas B9

Jis susideda iš 110 mikrogramų.Manau, kad žinai daugiau vardo folio rūgšties. Moterys, kurios planuoja nėštumą arba jau yra motinos, gerai žino, kaip šis vitaminas reikalingas būsimam vaikui ir motinos sveikatai. Reikia ir folijos rūgšties:

• mūsų skeletui ir kaulams apskritai;
• virškinimo sistema;
• kraujotakos sistema;
• nervų sistemai, ypač svarbi vaikams, kad jie galėtų psichiškai vystytis.

Taigi, dabar pereikime prie lyderių sudėties petražolių sudėtyje, kurių kiekvienas mums reikia, o dėl žaliosios zonos deficitas bus papildytas.

Vitaminas C

Įsivaizduokite, kad vitamino C petražolių turinys pranoksta daugelį produktų, tačiau jo nauda ir reikšmė yra ne tik tingi. Ir visi žino, kad tai yra askorbo rūgštis. Kodėl mums tai reikia:

• padidina kūno apsaugą, mes serga mažiau;
• stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, nervų sistemą, padeda užkirsti kelią diabetui, insultui ir širdies priepuoliui;
• yra antioksidantas;
• valo toksinus ir toksinus;
• turi teigiamą poveikį mūsų odai;
• valo virusų kūną, bakterijas;
• padeda vystytis tam tikriems hormonams.

Vitaminas E

Taip pat labai dažnai girdimas, pavyzdžiui, iš įvairių kosmetikos reklamų televizoriuose. Visi, nes tai yra geras mūsų odos ir plaukų pagalbininkas. Be to, tai padeda mums būti jaunesniam, sudėties petražolių vitamino E - 1,6 mg.



Tai suteikia mūsų sveikatai šias savybes:

• yra galingas antioksidantas, kuris padeda mums nesulaukti amžiaus, taip pat padeda išvengti aterosklerozės ir onkologijos;
• teigiamai veikia odą, nagus, plaukus;
• sumažina žalingo cholesterolio kiekį kraujyje;
• padeda ne tik susiformuoti odą, bet ir smegenis;
• stabilizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą;
• pagalbininkas visiems amžiaus žmonėms.

Vitaminas K

Ir paskutinis vitaminas yra petražolių sudėtyje, bet ne svarbu. Tai žalia - 1,8 mg. Taip pat vadinamas lipovitaminu, nes jis susideda iš daugelio komponentų.Viena iš pagrindinių šio vitamino funkcijų petražolėse yra mūsų kraujotakos sistemos funkcionavimo normalizavimas.

Taip pat reikia, kad:

• teigiamai veikia kraujo krešumą;
• padeda kepenų funkcijai;
• užkirsti kelią kraujavimui;
• padeda kauliniam audiniui;
• nereklamuoja kalcio nutekėjimo organizme, kuris apsaugo nuo įvairių ligų, įskaitant osteoporozę;
• vitaminas puikiai susidoroja su mūsų kūno valymu iš toksinų ir kancerogenų.

Kaip matote, tokia turtinga vitaminų sudėtis turi paprastą petražolę, tačiau tai dar ne visi komponentai, nes taip pat yra makro ir mikroelementų, rūgščių, skaidulų ar pluoštų.Taip pat negalima pamiršti pastarojo naudojimo, nes celiuliozę galima laikyti tik augaluose, padeda dirbti su virškinimo trakte.

Išvalo kenksmingų medžiagų kūną, nes jis beveik visiškai negali absorbuoti kūno, tai reiškia, kad jis tiesiog pašalinamas ir naudojamas kaip valymo sistema. Mes nustojame augti, oda tampa lygi ir švari, tačiau energija yra daugiau nei pakankamai. Pluoštas yra sudėtingų angliavandenių arba lėtinių.Jie nekenkia mūsų figūrai, bet yra naudingi. Na, jei mes pradėjome kalbėti apie angliavandenius, verta paminėti apie petražolę BZH, kuria kalba visi, kurie nori numesti svorį ir vesti sveiką gyvenimo būdą.

Petražolių sudėtis ir energinė vertė

Kas yra BZU?Elementarus atsakymas yra baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Daugelis moterų dabar skaičiuoja savo skaičiavimus ir kad vyrai taip pat gali skaičiuoti kalorijas, nes dabar jie yra madingi, ir yra naudinga žinoti, kaip sudaryti figūrą ir užpildyti deficitą.Taigi, petražolių sudėtyje:

• kalorijos - 47 kcal;
• baltymai - 3,7 g;
• riebalai - 0,4 gramo;
• angliavandeniai - 7,6 gramai.

Mes tikimės, kad jūs pakeitėte savo požiūrį į paprastą žolę, skirtą salotoms. Tai turėtų būti suprantama ne kaip priedas, o kaip produktas, kuris duoda naudos ir grožį.Sveikata tau!