Mažo kaloringumo daržovių kokteiliai svorio netekimui

Augaliniai kokteilius daugelyje šalių yra populiarus Dietiniai patiekalai. Jie yra daug naudingos šviežios sultys, kaip daug ląstelienos, ir labai dažnai pakaitalas salotos su sezoninių daržovių.Kodėl?

Kadangi parengti šis gėrimas yra daug lengviau - nereikia pjaustyti maistą ir daryti šerdelėmis. Pakanka įdėti ingredientus į maišytuvo dubenėlį ir po kelių sekundžių gėrimas bus paruoštas. Daržovių kokteilius galite pridėti žalių, prieskonių ir vaisių.Receptas neturi jokių apribojimų - viskas priklausys nuo jūsų asmeninių pageidavimų ir kokio poveikio jūs norite pasiekti naudojant kokteilį.

Plaktuvai Dieta

Pabandykite paruošti kokteilius, daržovės auga savo klimato zonos. Taigi, jūs ne tik prarasite papildomų svarų, bet ir suteiksite savo kūnui daug vitaminų ir mineralų.Be abejo, užjūrio gaminiai taip pat yra maistinių komponentų, tačiau, kaip žinoma, jų daug lengviau virškinti. Taip, ir kodėl sumokėti daug pinigų kai kurių keistų daržovių, jei mūsų derlinga žemė kiekvieną sezoną duoda mums dovanų įvairovę.

pavasaris atneša su juo pirmuosius kvepiančių žolių, vasarą prasideda suspėti su morkomis, burokėliais ir kopūstų, ir rudenį galite mėgautis iš sultingas minkštimas kvapnios moliūgų gėrimas. Daržovių kokteilių receptai gali būti papildomi ingredientai, pavyzdžiui, pieno produktai, sultys ar mineralinis vanduo. Bet kuriuo atveju, jūs gausite natūralų gėrimą be jokių cukraus kiekis, kuris yra prisotinti savo organizmą su pluošto ir baltymų ir mažai kalorijų sukurs bendrą energijos deficitą.

Kokios daržovės yra tinkamos?

Daržovių kokteilių receptai svorio mažinimui turėtų apimti tik šviežius produktus, kurie iš karto po surinkimo buvo parduodami. Jie bus pateikti maksimalų skaičių mikroelementų ir vitaminų augalinės kilmės, kurie taip pat bus labai lengvai virškinamas.

Svarbu! Jei naudojate ekologiškus produktus, ne tik tinkamai rūpintis savo sveikata ir pašalinti apsinuodijimo riziką, tačiau posposobstvuete atkurti dirvožemio derlingumą.

įsigytų produktų išlaiko savo šviežumą ilgą laiką, išlaikyti juos į šaldytuvą, ir didelių partijų daržovių turėtų būti perkeltos į rūsį ar rūsyje.

paruošimo taisyklės Absoliutus visų daržovių kokteilių paruošimas maišytuve. Sudedamosios dalys yra dedamos į dubenį ir sumalamos į vienodą konsistenciją.Šiais tikslais turėtumėte naudoti įdarytą maltą mėsą arba dubenį su aštriais smulkintuvais.

ypač kietos daržovės, pavyzdžiui, morkos ir burokėliai, pirmiausia turite žievelės ir grotelėmis. Gautoji masė dedama į kombainą ir trinamas. Jei receptas yra žali, tada jis uždedamas ir jo turinys vėl smaugiamas. Laikantis šios technologijos, jūs nuolat visas maistines medžiagas ir savo laiką, nes ne visi procesoriai gali visiškai sumalkite kietuosius daržoves, supjaustyti dideliais gabalėliais.

Patarimas! Jei ruošiatės kokteilius svorio netekimui, tačiau bet kuriuo atveju nepridėkite cukraus ar cukraus pakaitalo. Daržovių kokteiliai turėtų būti subalansuoti ir mažai kalorijų.Jie gali apimti mažai riebalų pieno produktus.

Moliūgų Moliūgų

Moliūgų Plaktuvai puikiai valo organizmą.Norint juos paruošti, pagrindinis ingredientas turi būti tinkamai paruoštas. Moliūgų verdamos orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje. Taigi, ji tampa minkšta ir lengviau įsiurbti iki vienodo.

Pažvelkime į keletą patvirtintų svorio netekimo receptų, naudojant šį ryškų ir kvepiantį produktą.Virti kokteiliai bus puikus pusryčiai, nes moliūgas yra daug skaidulų, kuris ilgą laiką atpalaiduoja bado jausmą.Šis gėrimas atkurs hemoglobino lygį, išgydys nuo apatijos ir nudžiugins.

cinamono

Šis moliūgų kokteilius nuolat pagyvinti jus ir gali tapti ne tik sotūs pusryčiai, bet ir pakeisti sumuštinius per pietus.

1. 400 g miltelių masės, supjaustytos kubeliais.
2. Citrinų ir pusės greipfruto žievelės ir filė.
3. Ingredientai į maišytuvo dubenį pridedami, įpilama pusė šaukštelio malto cinamono ir du arbatiniai šaukštai medaus.
4. Viskas pakratoma.

avižiniai

šis receptas kokteilius moliūgų paprasta paruošti, o dėl gėrimų yra puikus sprendimas tiems, kurie kovoja su viršsvorio, nes avižiniai yra sudėtingų angliavandenių ir normalizuoja medžiagų apykaitą.

1. 300 g celiuliozės minkštimo išpjaukite ir sudėkite į kombaino dubenį.
2. Įpilkite 3 šaukštus avižinių dribsnių.
3. Įpilkite stiklinę pieno ir šaukšteliu medaus.
4. Išlyginkite vienodą nuoseklumą.

Su prieskoniais

Patogiems patiekalams patariama atkreipti dėmesį į šiuos kokteilius.

1. Į arbatinį šaukštelį, sumaišykite džiovintą imbierą, gvazdikus, cinamoną, muskato sode ir papriką.
2. Prieskoniai rastoloch skiedinyje.
3. 400 g moliūgų ir bananų supjaustyti į kubelius ir sulankstyti į maišytuvo dubenėlį.
4. Pridėti prieskonius, arbatinį šaukštelį medaus ir vanilės žiupsnelis.
5. Išlyginkite iki lygios.

Plaktuvai morkų morkų puikiai pašalina nuovargį, stebi savo odos sveikatą ir padeda stiprinti imuninę sistemą rudens-žiemos laikotarpiu.Šis gėrimas prisotina kūno su vertingu vitaminu A, kuris apsaugo nuo kompleksinės ligos - kataraktos.

Be to, morkos normalizuoja vandens ir deguonies balansas, apsaugo nuo ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos atsiradimui ir mažina cholesterolio kiekį.

Su špinatais

Morkų kokteiliai su špinatais padidins efektyvumą, pagerins protinius sugebėjimus ir apsaugo nervų sistemą.

1. 2 vidutinės morkos valomos ir ruošiamos ant grubios grotelės.
2. Išvalykite pusę mango vaisių.
3. 2 kumpiai šviežių špinatų plauti ir išdžiūti.
4. Ingredientai supilti į maišytuvą, įpilama 120 ml vandens ir įmaišoma.

Su petražolėmis

Šiame gėrime yra daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus, makro ir mikroelementus, fermentus. Jis veiksmingas svorio ir palengvina medžiagų apykaitos reguliavimą.

1. Morkų ir obuolių žievelės, šlifuoti.
2. Prieskonių ir keleto salotų krūva palieka plauti ir išdžiūti.
3. Viskas sulankstytas iš kombaino dubens ir išpjaukite.

salierų Salierų neutralizuoja žalos nuo kancerogenų, todėl plonas figūrą, plaukų sveika, graži oda, nagai ir stiprus. Pabėkite vitaminų bombos pusryčiams ir pažiūrėkite į rezultatą.

1. 2 morkos švarios ir grotelės.
2. 2 žalia salierų stiebai plauti ir išdžiūti.
3. Nulupkite pomidorą ir supjaustykite kubeliais.
4. Pridėkite daržoves į maišytuvo dubenį, pridėti porą lašų alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų.
5. Viskas sumaišoma. Runkelių

Plaktuvai runkelių yra daug askorbo rūgšties, vitamino PP, naudojant B vitaminų skaičius ir mikroelementų.Šis gėrimas prisotina kraują geležimi, padidina hemoglobino kiekį ir pašalina cholesterolį iš organizmo.

Dėmesio!Šis gėrimas neturėtų būti per didelis, nes runkeliai sustiprina žarnyno peristaltiką.

Taigi, ką reikia padaryti?

1. Nuplaukite didelius runkelius, drožkite ir padėkite į maišytuvą.
2. Įpilkite 140 ml kokoso pieno, 140 ml vandens.
3. Bananų nulupta, 2 mažos datos be kaulų.
4. ingredientai įgauna vienodą nuoseklumą.

Kopūstai

Kopūstai turi būti išskirti, kadangi pagrindinis ingredientas yra tikras išgelbėjimas žiemą, kai kitų šviežių daržovių yra pakankamai sunku.Šio gėrimo paruošimo technologija yra ypatinga ir reikalauja laikytis tam tikrų taisyklių:

• kopūstų lapai turėtų būti atskirti nuo galvos, įdėti į maišą ir siųsti į šaldiklį.Naudodamiesi šia technika, pašalinsite aštrų kopūstų skonį;
• kokteilių ruošimui, visų pirma kopūstų lapai dedami į maišytuvo dubenėlį ir išpilstomi nedideliu kiekiu vandens. Tada galite pridėti likusius ingredientus.

Dėmesio! Nenaudokite šio gėrimo padidėjus skrandžio rūgštingumui, pankreatitui ir maitinant krūtimi, nes jis gali stimuliuoti skrandžio liaukų sekreciją ir sukelti kūdikių perūpiuką.

klasikinis receptas

1. Išpjaukite du ar tris kopūstų lapus smulkiais gabalėliais.
2. 100 g neapdoroto brokolio, nulupto peiliu.
3. 2 stiebai salierai nuplauti ir išdžiovinti.
4. Ingredientai įdėti į dubenėlį maišytuvo, užpilti 120 ml obuolių sulčių ir įdėti ledo.
5. Išlyginkite iki lygios.

Gėrimų vartojimo taisyklės, susijusios su svorio mažinimu,

Smoothies nerekomenduojama gerti pernelyg dažnai. Pakanka pakeisti šį kokteilį vienu ar dviem patiekalais, ir tai gali tapti visaverte užkanda. Dienos dozė kokteilius, pabandykite padidinti palaipsniui, daržovių gėrimas turi keletą specifinio skonio ir gali greitai atsibosta, kuris bus sukelti mitybos programos gedimo.

Iš pirmųjų dienų iš daržovių kokteilius turėtų būti vartojamas pusryčiams ar pavakariai, o pluošto joje esantis dideliais kiekiais, leidžia jums lengvai "ištiesti" iki kito užkandžio. Laikykitės nuosaikumo ir kalorijų kiekio ruošiant receptus, o kokteilių naudojimas būtinai duos vaisių.