Daug žmonių nemėgsta atsisakyti cigarečių kartą ir visiems laikams, tačiau yra viena problema, dėl kurios jie atideda sveiko gyvenimo pradžią.Ši problema yra papildomų kilogramų rinkinys po mesti rūkyti. Jiems baimė susigrąžinti nusveria rimtos ligos dėl rūkymo pavojų.Bet ne viskas yra beviltiška, yra keletas taisyklių, po kurių galite susidoroti su apetitu ir nevartoti rankoje esančios cigarečių.
Pasirodo, kad organizmas galėtų kovoti su nuodais, pagamintus naudojant tabako dūmus, jis turi išleisti apie 100 kilokalorijų per dieną.Kai dūmai nustoja patekti į plaučius, atsiranda trumpas, bet labai nepatogus laikotarpis, kai organizmas turi išeiti iš tabako toksinų.Ką turėčiau daryti, kad išgyventi šį laiką?
Sumažinkite kalorijų turinį dietos
pirma, sumažinti savo dietos už šiuos 100 kcal. Pavyzdžiui, jei, pavyzdžiui, nustosite valgyti greito maisto, saldumynų ar žetonų, tai niekas, bet geras, nepateiks. Kai žmogus rūko, lengvesnis yra alkio jausmas, o daugelis užsiėmę žmonės, kurie paprastai negali valgyti, paprastai valdo rūkymą, o ne valgo. Todėl badavimas leidžia cigarečių vietoj pusryčių išgerti puodelį kavos, atsisakyti vakarienės, pakeičiant jį su cigarete.
Tačiau dabar nikotinas nustojo patekti į kūną, o tada natūralus apetitas atsibunda ir reikalauja maisto. Tai yra priežastis, dėl kurios žmonės, kurie mesti rūkyti, nuolatos įsisavina visų rūšių maisto produktus. Kaip kovoti su apetitu, kad jis nepažeistų jūsų neįtikėtino dydžio?
Atkreipkite dėmesį į mažai kalorijų turinčius maisto produktus, patenkančius bado, tačiau tik su lengvais riebalais ir be kalorijų patiekalais.Žinoma, visų pirma yra daržovių ir vaisių, kurie turėtų užimti tinkamą vietą mityboje, atsisakyti rūkymo. Jų pluoštas užpildys jūsų skrandį, ir jūs suprasite, kad esate pilnas.
Psichologai sako, kad kartais žmogus nori nerūkyti, bet taip pat yra žmonės Rūkantys dažnai abejoja savimi, kuriems reikia turėti savo rankas ir burną buvo nuolat užimtas, todėl yra lengviau adaptuotis visuomenėje. Yra sąvokų ir jausmų Keitimas, o ne valgyti, vyras rūko, jei jis turėtų tiesiog judėti ir ištiesti savo kojas, tada jis taip pat griebia cigaretę.Taigi stebėkite savo norus, jei norite nepakeliamas dūmų, gerti mažais gurkšneliais šiek tiek vandens arba būti traukiamas ant baro, veikia per laiptus, poprisedayte. Neskubėkite iš karto pasinaudoti noru rūkyti, pabandykite nužudyti akivaizdų badą su kažkuo kitu. Tik tada, kai prasideda alkanas burbulas skrandyje, galiausiai galite valgyti.
Rasti kitą įdomus
Kai cigarečių dūmai užmaskuoja aromatą ir skonį, liežuvio receptoriai paleistas iš tabako nelaisvėje, maisto staiga tampa neįtikėtinai patrauklią išvaizdą ir kvapą, kuris sukelia troškimas nedelsiant jį išbandyti.
Neskubėkite į pirmą maistą, kurį valgote, paverskite elegantišku indų žinovu, tapkite šiek tiek gurmanišku. Ilgas pasirinko produktai imtis visų labiausiai skanus ir naujausi ir valgyti visa tai lėtai, mėgaujasi kiekvieną kąsnį ir gauti tikrą malonumą nuo sumažinto galimybę patirti tikrą skonio maisto.
Nikotinas yra tas pats vaistas, kaip alkoholis, heroinas, kokainas. Jis, kaip ir jie, stimuliuoja smegenų zonas, kurios kontroliuoja malonumą.Saldainiai stimuliuoja tas pačias smegenų sritis, todėl daugybė saldainių pakeičia cigarečių saldainiais, saldainiais, slapukais, saldainiais.
Nebandykite užpildyti šaldytuvo saldainiais, nusipirkti daug žalių obuolių, salierų, agurkų, morkų.Tiesa, pastarasis turi aukštą glikemijos indeksą, ir nėra daug valgyti, bet viskas kita yra įmanoma. Vaisiai ir daržovės yra puiki alternatyva kramtomosios gumos, kurios sudėtyje yra virškinimo sutrikimas, cukraus pakaitalai, kurių žala labai dažnai viršija jų naudą.Sėklos, riešutai, džiovinti vaisiai yra puikus maistas, tačiau jie turi daug kalorijų.
Svarbiausias šio laikotarpio dalykas - neatsitiktinis badas ir noras rūkyti. Jūsų kūnas yra pertvarkytas, jo hormoninė sistema ir skonio bei kvapo receptoriai yra tiesiog apsvaiginami nuo nikotino laisvės. Negalite eiti apie savo troškimus, padėti organizmui naudingais šviesos nealkoholiniais maisto produktais, pamatysite, kaip skanūs jūs juos valgysite.
Jei turite neįveikiamų tabako nugaišo problemų, galite kreiptis į telefonų konsultacinio centro psichologą ar telefono specialistus, sukurtus specialiai tiems, kurie kovoja su nikotino priklausomybe. Jie kartu su tavimi leis atsisakyti rūkymo ritualų, rasti tinkamą cigarečių pakaitalą, geras patarimas ir pagalba bus palaikoma sunkioje kovoje dėl gyvenimo be cigarečių.