Tinkama mityba pagerina regėjimą ir vengia tam tikrų akių ligų.Pagrindiniai akių dietos principai yra: nuosaikumas;pilnas ir įvairus maistas;valgyti maisto su dideliu kiekiu vitaminų A, E ir C. produktų, siekiant pagerinti viziją turėtų būti lengvai virškinamas, natūralus, daugiausia augalinės kilmės.
Produktai, kurių sudėtyje yra daug antioksidantų, vitaminų ir mikroelementų, padeda atstatyti blogą regėjimą ir įveikti kasdienį stresą.Šios medžiagos yra būtinos kovojant su laisvųjų radikalų, kurie yra labai žalingi ne tik akyse, bet ir kūnui apskritai.
Be tinkamos mitybos, yra ir kitų tautų galimybių pagerinti regėjimą.Tai apima specialias pratimus akims, kompresus ir losjonus, nuošalus ir vaistinių augalų infuzijas.
pagrindiniai maisto produktai, kurie pagerinti regėjimą
atkurti regėjimą ir užkirsti kelią jos pažeidimą turėtų valgyti sveiką maistą dvi pirmines spalvas - oranžinis ir tamsiai žalios spalvos. Oranžinėse produktuose yra daug karotino, kuris turi antioksidacinį poveikį.Liuteinas ir zeaksatin rado dideliais kiekiais į tamsiai žalios spalvos produktų, būtent, špinatai, Briuselio kopūstai, brokoliai, pupelės, žirniai, svogūnai, bulvės, vynuogės, kivi, mango, paprikos.
Visi šie produktai yra reikalingi norint pagerinti matymą namuose. Jūs galite valgyti juos tiek žaliavoje, tiek perdirbtuose maisto produktuose.
Žaliuose daržoviuose ir vaisiuose yra daugiau naudingų medžiagų, o perdirbtus produktus daug lengviau virškinti.
Daržovės ir žalumynai
- Morkos yra vitamino A šaltinis, kuris yra tiesiog svarbus akių sveikatai.Šioje daržovėje yra daug antioksidantų, kurie palaiko regos aštrumą.Morkos taip pat yra vitaminų C, B, D, E daug ir mikroelementų, pavyzdžiui, kalio, kalcio, natrio, fosforo, geležies, cinko, vario, fluoro. Beta karotinas - pagrindinis veiksnys, padedantis išvengti degeneracijos ir regėjimo su amžiumi pablogėjimo.
Morkų sultys gerai maitina regos organus. Jis yra daug vitamino A, greitai ir gerai absorbuojamas. Galite valgyti, kai tik norite, o žmonėms, turintiems regėjimo problemų, reikia jį gerti du kartus per metus. Kaip vaistas, vartojamas morkų sultyse, kiekvieną mėnesį tuščiam skrandžiui turi būti vienas stiklas. -
runkeliai valo kraują ir atgaivina akis ir visą kūną.Maltos ir petražolių sultyse įdedamos poros šaukštų burokėlių sulčių.Gauta vitamino "bomba" yra naudinga ne tik akims, bet ir visam kūnui. - Moliūgai yra daug karotino. Tai reikalinga žmonėms su sutrikusia regėjimu. Naudokite moliūgų, pridedant salotas, sriubas, bulvių koše.
- Petražolių sultys yra labai veiksmingos regos nervo, konjunktyvito ir kataraktos ligose.Šią sultą turėtumėte vartoti po vieną šaukštą per dieną, sumaišydami ją su vandeniu ar kitomis daržovių sultimis. Pavyzdžiui, petražolių ir morkų sulčių mišinys yra labai naudingas, kuris po ilgo kietojo akių darbo atstato regėjimą.
- Špinatai yra maistingas maistas, kuriame yra visi būtini vitaminai, kad pagerėtų regėjimas. Liuteinas, esantis špinatuose, apsaugo akis nuo tokios rimtos ligos kaip katarakta. Be to, vitaminų, špinatų daugelio mikroelementų - cinko, vario, fosforo, kalio, magnio, taip pat baltymų riebalų rūgščių.Špinatų mėgėjai sumažina akių ligų plitimo riziką 90%.
- Česnakai ir svogūnai turi daug sieros, turintys teigiamą poveikį regėjimui.
- Brokoliai yra produktas, apsaugantis nuo kataraktos vystymosi. Liuteinas ir zeaksatin esančius brokoliai, naudinga akių lęšiams ir karotinų - tikras akių apsauga nuo laisvųjų radikalų.
Uogos ir vaisiai
- Mėlynės yra svarbiausios regėjimo lauko uogos. Sezono metu rekomenduojama valgyti mažiausiai dešimt gladiamų mėlynių.Neapdorotas uogienė iš mėlynių gerai išsaugo gijimo ir vitaminų savybes uogose. Norėdami ją paruošti, rauginkite mėlynių su cukrumi santykiu nuo vieno iki vieno.Česnakuose yra daug antioksidantų, rūgščių, mikroelementų, taip pat vitaminų A, C, B ir PP.Liuteinas randamas daugybėje mėlynių.Šis pigmentas išsaugo regėjimą ir apsaugo akis nuo žalingų aplinkos veiksnių.Akyse yra tik šviežios mėlynės, užšaldytos uogos praranda vaistines savybes. Morkose esančios medžiagos mažina nuovargį nuo akių ir padidina regėjimo aštrumą.Šios uogos yra naudingos vairuotojams, pilotai, programuotojai.
- Abrikosai turi teigiamą poveikį akims, o skirtingomis formomis - džiovinti abrikosai, sultys, abrikosai. Erškėtuogių
- - produktų, kurių sudėtyje yra maksimalus vitamino C. paros dozė rožės klubų suteikia elastingumą ir stiprumą kraujagyslių akimi.
- Hawthorn padeda trumparegiai, nes jame yra daug karotino ir askorbo rūgšties.
- kivių ir apelsinų gausu vitamino C. Jie stiprina kraujagyslių sieneles, gerina kraujo apytaką į regėjimo organus, tokiu būdu sumažinant akių ligų riziką.
- Be melionų iš antioksidanto beta karotino, kuris yra provitamino A ir apsaugo nuo naktinio aklumo plėtrą daug.
kiaušiniai, žuvų taukai, ir juodojo šokolado
- kiaušiniai yra sieros amino rūgščių ir liuteino, kuri užkirstų kelią kataraktos vystymąsi. Putpelių kiaušiniai palyginti su vištiena turtingesni vitaminų A ir B grupės šiose daugiau vario, geležies ir glicino.Šios biologiškai aktyvios medžiagos pagerinti medžiagų apykaitą į akis, o jų trūkumas veda prie šių ligų vystymuisi: džiūvimą ragenos, konjunktyvitas, miežių.
- Juodajame šokolade yra daug flavonoidų, kurie apsaugo akių kraujagysles ir stiprina rageną.Reikėtų prisiminti, kad veiksmingas yra tik grynas juodas šokoladas.
- Žuvų taukai gali užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai ir kitų akių patologijų vystymui.Žuvis yra omega riebiųjų rūgščių šaltinis, turintis teigiamą poveikį regėjimui. Jų trūkumas dažnai sukelia sausas akis.
Racionalus mityba regėjimo gerinimui turėtų sudaryti daugiausia iš minėtų produktų.Tai labai svarbu akių ligų gydymui ir profilaktikai.
Naudojant specialiai parinktą dietą, galima išvengti ankstyvo akies senėjimo. Norėdami tai padaryti, šiuos produktus turėtumėte naudoti reguliariai ir įvairiais deriniais. Turėtumėte keisti produktus, naudingus regėjimui, juos sujungti, o ne pasirinkti konkretų jums patinkantį produktą.
daugiau maisto produktų, kurie yra naudingi akims
- žalios nesmulkintų grūdų yra geras akis. Rekomenduojama blogai mato pacientas reguliariai valgyti avižinių, sėlenos duona, produktai, pagaminti iš kvietinių miltų.
- pupelės yra daug cinko, o svarbiausių mineralų sveiką akis. Optimalus cinko kiekis leidžia jums gerai matyti naktį ir apsaugo nuo kataraktos vystymosi.
- riešutai ir sėklos yra vitamino E, kuris apsaugo žmogaus organizmą, įskaitant akis nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio daug. Lazdyno riešutai ir graikiniai riešutai, žemės riešutai, migdolai išvengti kataraktos ir tinklainės nykimo progresavimą.
tradicinių gynimo pagerinti regėjimą yra nuovirai ir užpilai prieskoninių augalų arba vadinamasis Herbal Medicine.
Eye yra naudinga akims, o būtent tinktūrai. Reguliarus tokių tinktuvų priėmimas užtikrina regos pagerėjimą.
įveikti toliaregystė ar trumparegystė padeda infuzijos lapų mėlynių ir Kinijos magnolija vynuogių.Toks alkoholinis tinktukas ne tik pagerina regėjimą, bet ir stiprina visą dieną.
sultinys iš dilgėlių lapų padeda sustabdyti trumparegystės progresavimą.Kartu su sultiniu rekomenduojame paimti miežių miltus. Norint stabilizuoti būklę, turite baigti visą gydymo kursą.Tokios terapijos kontraindikacija yra padidėjusi trombozė.
Žolėms, gerinant regėjimą, yra kvietrugių.Nuoviru nuo kviečių gumbų šaknų padidėja regos aštrumas. Aukščiau
nuovirai ir užpilams gali būti vartojamas per burną arba naudojamas kaip akių pavilgo sprendimų, losjonų, kompresai.
Be valgyti teisė maisto produktų bus naudinga daryti pratimus akims gerinti regėjimą.Galų gale, kova dėl sveikatos, kaip ir daugelyje kitų klausimų, geriausias rezultatas yra integruotas požiūris!