Smoothies - 13 receptų visoms progoms

Plaktuvai - tirštas gėrimas, pagamintas iš sutrintų į tyrės, daržovių, vaisių ir uogų statusą.Tokie kokteiliai yra gana populiarus visame pasaulyje, nes jie yra tikra vitamino bomba, kuri taip pat turi skanų skonį.Perskaitę šį straipsnį, galite pasirinkti pusryčių ir vakarienės pusryčių pusryčių receptus, o kai kurie iš jų gali būti siūlomi net ir vaikams.

gėrimų kokteilius tampa gana storas ir daugiau kaip ir jų nuoseklumo bulvių koše. Priimama tarnauti atvėsintoje formoje, dažnai šiam tikslui panaudoti ledą.Galite paruošti kokteilius pieno ir kefyro, jogurto ir grietinėlės, ledų ir vaisių sulčių pagrindu. Papildomi ingredientai dažniausiai yra riešutai arba žalumynai.

Kas yra naudojimas?

Švelniai pagaminti kokteiliai yra daug naudingesni nei sulčių, nes jie pagaminti iš sveikų maisto produktų.Kartu su vitaminais ir mikroelementais organizmas gauna vertingą pluoštą, kuris padeda pagerinti žarnyno funkcionavimą.

Smoothies yra daugiakomponentinis kokteilis, todėl, kai jį naudojate, kiekvieno ingrediento poveikis didėja. Dėl savo struktūros, tai yra labai greitai suvirškinamas, ir visi vertingų medžiagų gali lengvai absorbuojamas, o tai, savo ruožtu, labai palengvina skrandžio darbą ir nustato pagrindines funkcijas organizme.

Kalorijų kokteiliai tiesiogiai priklausys nuo sudedamųjų dalių.Tiems, kurie nori numesti svorio, galite patarti naudoti dar daugiau daržovių, natūralaus jogurto ar mineralinio vandens, taip pat uogas ir žalumynus.

Svarbu! Atminkite, kad riešutų, riebalinio grietinėlės ir banano buvimas skatins svorio augimą.

Kokią žalą gali būti?

Tačiau nepamirškite, kad valgydami tik kokteilius, tu padarei savo kūną daugiau negu gera. Gana dažnai tie, kurie nori prarasti perteklinį svorį per trumpą laiką, tai daro. Bet tai sukelia nemalonių pasekmių daugeliu priežasčių: tokio gėrimo sudėtyje esančio

• pluošto nepakanka pilnajai skysčio apkrovai. Ilgalaikis kieto maisto nebuvimas sukelia vidurių užkietėjimą, nes silpnėja žarnyno peristaltika;
• dantų sveikatai taip pat reikalauja tam tikros apkrovos. Kai kramtyti maistą, išleidžiama seilė, kuri yra natūralus antiseptikas ir aktyviai dalyvauja maisto perdirbime. Skystas maistas sumažina seilių procesą, dėl kurio gali atsirasti dantų skausmas, plaučių ir virškinimo sutrikimų atsiradimas.

Pagrindinės virimo taisyklės

Kaip gaminti kokteilius namuose? Tai labai paprasta!

1. Pakanka išmesti pasirinktus ingredientus į maišytuvo dubenėlį ir sumalti juos į tyrę.
2. Jei pasirinksite daržoves ir vaisius, kuriuose yra mažai sulčių, kokteilis rekomenduojamas praskiesti vandeniu, jogurtu, kefyru ar pienu.
3. Kietos daržovės turėtų būti supjaustytos smulkiais gabalėliais arba tarkuotos.
4. Kad gėrimas labiausiai kvapnus, būtina pridėti vaisių ar uogų su Sultingas minkštimas - mango, kriaušių, bananų, aviečių, juodųjų serbentų.

Taigi, eikite į kokteilių receptus, kuriuos lengva paruošti namuose.

rekomendacija! Stenkitės pirmenybę teikti sezoniniams produktams. Taigi jūs ne tik sutaupysite gėrimo paruošimą, bet ir galėsite maksimaliai padidinti savo kūną.Žiemą galite naudoti šaldytas uogas, kurios bus ne mažiau naudingos nei šviežios.

Smoothies 2 minutes!

Pirmiausia pažvelkime į paprastus skutimosi receptus, kuriuos netgi vaikas gali paruošti.

Kiviai ir bananų

Kiviai - vitamino C, kuris yra labai svarbus stiprią imuninę sistemą, kaip padaryti bananų kokteilis aksominis struktūrą ir suteikia subtilų aromatą šaltinis.

1. Bananų žievė ir supjaustoma skiltelėmis.
2. Kiwi taip pat valomi ir supjaustomi skiltelėmis.
   

   Patarimas! Norėdami greitai išvalyti kivi, padalykite jį į dvi dalis ir naudokite šaukštą, kad miela būtų atskirta nuo odos.

3. Paruošti ingredientai dedami į maišytuvo dubenėlį ir nuplaukite.
4. Jei reikia, praskieskite gėrimą mineraliniu vandeniu.

Abrikosų ir morkų

Abrikosų - jis padeda virškinimui, o morkos - didelę dalį beta-karotino, kuris stebi jūsų akių sveikatą.

1. Nuimkite morkas iš žievelės ir suminkėkite jas didelėje grotelėje.
2. Abrikosas nuplaukite ir pašalinkite akmenį.
   

   Patarimas! Jei norite daugiau homogeninio kokteilio, tada su abrikosu taip pat reikia išlaisvinti iš žievelės.

3. Įpilkite šaukštelio medaus ir sumaišykite viską.

Miško uogos ir persikai

Šis derinys niekam nebus abejingas. Džiūstančių uogų kvapas bus pralinksminti, o celiuliozės celiuliozėje esančios medžiagos stimuliuoja smegenų ir širdies darbą.

1. Išmeskite persikų iš odos, supjaustykite mėsą į gabaliukus.
2. Uogos yra plaunamos ir valomos.
3. Pridėkite keletą lazdyno riešutų ir 50 ml pieno.
4. Viskas pakratoma.

Vaikų

padidinti šių receptai kokteilius idealiai tinka vaikų meniu. Kai vaikas auga, šie kokteiliai gali būti praturtėti papildomais ingredientais.

Svarbu! Uogos ir raudonos spalvos vaisiai turi būti palaipsniui įvedami į kūdikio mitybą ir visada stebimi, jei atsiranda alergija. Be to, būkite atsargūs su medumi ir riešutais: pirmasis yra stiprus alergenas, antrasis yra per daug riebiškas vaiko kūne.

Bananų su jogurto

Šis gėrimas gali būti įvežami į kūdikio racioną nuo pirmųjų savo gyvenimo metus. Kefyras turi būti naudojamas namuose ar vaikams. Bananai pasirenka subrandintą, netgi lygią žievelę.

1. Bananai nulupami ir supjaustyti skiltelėmis.
2. Įpilkite 50 ml kefyro.
3. Viskas, kad pakratyti.

Bananų ir mėlynių mėlynių

yra labai svarbus augančiam vaiko organizmui. Jame yra daug vitamino C, kalcio, kalio ir mangano.

1. Juodmedis skalauti ir nulupti.
2. Pridėti vieną bananą į uogas.
3. Įpilkite 50 ml natūralaus jogurto ar kefyro.
4. Ingredientai mušti.

obelų ir kriaušių

šį receptą, pageidautina naudoti kepta obuolių, nes kūnas yra normalizuoti žarnyno mikroflorą ir nuvalykite švelniai. Kriaušius reikia įdėti į mažas porcijas, nes tai gali sukelti viduriavimą.

1. Obuolę reikia kepti orkaitėje ir išvalyti sėklą.
2. Kriaušių, sėklų, supjaustytų griežinėliais, atsikratykite.
3. Įpilkite 100 ml pieno.
4. Visi rub.

Varškės ir aviečių

Jūsų vaikas nemyli sūrio? Padarykite jam šį kokteilį ir pasiruoškite, kad jums pakaks priedų.

1. 50 g varškės dedama į dubenį maišytuvą.
2. 60 g aviečių skalaukite ir nulupkite.
3. 1/3 dalis bananų supjaustoma skiltelėmis.
4. Įpilkite 70 ml kefyro.
5. Jei norite, pridėkite šaukštelis cukraus.
6. Visi nužudyti.

Pusryčiams

Šie pusryčių receptus galite paruošti pusryčiams. Pradėkite ryte su vitamino gėrimu ir per visą dieną jums bus garantuotas aukštas efektyvumas, proto aiškumas ir puiki nuotaika.

bananų ir avokadų

Pradėkite rytą su sočiais pildymo pusryčius. Pagrindinis produktas jame išsikiša avokado, kuris sulėtina senėjimo procesą ir stimuliuoja organizmo deguonimi. Bananų - magnio ir kalio šaltinis, kuris, dirbdamas žymiai pagerina širdies ir kraujagyslių sistemai ir normalizuoti vandens-druskų pusiausvyrą.

1. "Avocado" švarus, pašalinkite akmenį.
2. Bananų nulupta.
3. Ingredientai supjaustyti ir supilti į maišytuvo dubenėlį.
4. Įpilkite 100 ml pieno.
5. Whatever.

moliūgų ir avižiniai

Paruoškite kokteilius pusryčiams, ir sotumo jausmas bus ne palikti jus iki vakarienės. Dietiniai moliūgų puikiai papildo mitybos košės, kuri bus rūpintis savo virškinimo trakto būklę.

1. 100g moliūgų nulupti, supjaustyti ir kepti orkaitėje, kol suminkštėja.
2. šaukštas avižiniai garinti 100 ml karšto pieno.
3. Sulenkite atvėsintą maistą į maišytuvo dubenėlį.
4. Įdėkite šaukštą medaus ir šiek tiek cinamono.
5. Visi sumušė.

uogų su migdolų pienas

migdolų pienas - tai labai naudinga ir maistingas produktas. Ar ryte einate į sporto salę?Tai Pochlebca būtų gerai, kad būtų užpildyti savo kūną būtiną energijos ir po atkurti prarastą tvirtumą.

1. Į maišytuvo dubenį įpilkite 100 ml pieno.
2. Įpilkite 100 g natūralaus jogurto.
3. Kiekvienas uogas nuvalykite ir nuplaukite.
4. 50 g avižų dribsnių plikyti į verdantį vandenį ir siųsti į kitus produktus.
5. Įdėkite valgomąsias linų sėklų.
6. Viskas sumaišoma.

vakarienei

Parengti kokteilius vakarienė jums reikia pasiimti ingredientų jį su labai atsargiai. Labai svarbu, kad jūsų kūnas nebūtų perkrautas sunkiu maistu prieš miegą.

Bananų ir migdolų

bananų migdolų kokteilis - idealus sprendimas tiems, kurie atsiduria virtuvėje po sunkios darbo dienos. Jis paruošiamas labai greitai ir gerai įsisavinamas kūnu.

1. Bananų žievė ir supjaustoma skiltelėmis.
2. Įpilama 100 ml mineralinio vandens, pusę šaukštelio cinamono ir žiupsneliu druskos.
3. Viskas, kad pakratyti. Pridėti saujelė
4. migdolų riešutai, presoaked vandenyje.
5. Kill dar kartą.

avokado ir žali

Šis gėrimas leis ištaisyti pluošto trūkumą, kuris sumažins riebalų absorbcijos intensyvumas per žarnyno sienelių, išvalyti kūną ir sumažinti cholesterolio kiekį.

1. Avokadą reikia ištuštinti iš žievelės ir kaulų.
2. Bananai supjaustyti skiltelėmis.
3. Supilkite kalkių sultis.
4. Pridėti Žaliųjų krūva: špinatai, petražolės, mėtos.
5. Įpilkite 100 ml mineralinio vandens ir šerkite ingredientus.

vakarienė

tropikuose Paruoškite gėrimu, kad bus pakeisti vaistinė vitaminų kompleksas.Į jį įpilant nedidelio gabalėlio čili, galite pagerinti virškinimą ir padidinti kraujo apytaką.

1. Supjaustykite mangomis ir supjaustykite kubeliais.
2. Įpilkite stiklo kokoso pieno.
3. Supilkite kalkių sultis.
4. Pasirinktinai įdėti čili pipirą.
5. Visas susmulkinamas į vienalytę masę.

Kas bus kokteilius skonis, tai priklauso tik nuo jūsų.Eksperimentuokite, sukurkite originalius receptus ir būkite sveiki!