- Nauda ir pavojai iš
- šviežių sulčių
- naudoti naudoti šviežias sultis
- Taisyklės Apie saugojimo
Šviežios sultys yra daug biologiškai aktyvių medžiagų, kurios labai greitai absorbuojamas ir yra aktyviai dalyvaujančių medžiagų apykaitos procesus organizme. Jie yra neįtikėtinai naudingi ir skanu, jų pagalba galite greitai atkurti jėgą, įkraukite akumuliatorius ir atsikratykite perteklinio svorio. Bet jų neteisingas naudojimas ir sandėliavimas gali pakenkti kūnui, o siekiant išvengti klaidų, reikėtų žinoti apie šių gėrimų naudojimo taisykles.Šviežios sultys
naudą ir trūkumus
Naudojimosi šviežių sulčių neabejoju - jų reguliariai naudoti saikingai sumos gali pagerinti kūną, valo jį nuo kenksmingų medžiagų apykaitos produktų ir stiprina imuninę sistemą.Kaip medžiagų apykaitos procesų rezultatas bus aktyviai ir greitai, nervų sistemos grįžti prie normalaus, ir jūs galite kasdien jaustis gyvybingumo ir stiprybės bangą.
nauda šviežių sulčių yra, visų pirma, didelės koncentracijos vitaminai:
- citrusinių sulčių yra daug vitamino C, kuris padeda įveikti peršalimo ir yra laikoma "draugas" stiprios imuniteto.Žiemos sezono metu kiekvieną dieną gerti šį geriamąjį gėrimą - tai padeda apsisaugoti nuo infekcijų ir virusinių ligų;
- karotinas, rastas moliūgų, morkų, abrikosų ir meliono padeda išvengti ligų akies vystymąsi ir yra labai naudinga mūsų odai. Be to, ši medžiaga stimuliuoja augimą ir aktyviai dalyvauja kaulų formavime.
Be to, šviežios sultys skiriasi mažai kalorijų, o tai leidžia įtraukti juos į mitybos programa ir valgyti pasninko dienų.Pavyzdžiui, greipfrutų sultys įgijo milžinišką populiarumą tarp žmonių, kurie nori numesti svorio, nes ji padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
Svarbu! Atminkite, kad visais atvejais būtina stebėti priemonę.Tai taip pat taikoma šviežių sulčių vartojimo: pirma, jūs negalite žinoti, ką aplinkos sąlygos buvo auginami vaisiai ir daržovės, kad jūs naudojate, ir, antra, kaip paaiškėja, gaivaus sultys, kurių sudėtyje nėra labiausiai naudingų medžiagų, kurios sukauptus organizme,gali elgtis neprognozuojamai.
Įspėjimas: galimas žala!
Iš tiesų, šviežių spurgų sulčių nauda ir kenkimas yra gana arti vienas kito.Šie gėrimai turi šiuos trūkumus:
- didelis cukrus, kuris nėra įtraukti juos į savo mitybą žmonėms, kenčiantiems nuo cukrinio diabeto;
- švieži vaisiai skatina danties emalio minkštėjimą, todėl juos rekomenduojama naudoti vamzdelyje;
- kai kurie iš jų turi ryškų skaidulų poveikį, tokios sultys turi būti praskiedžiamos;
- «rūgštus" sultys, pavyzdžiui, obuolių, citrinų, apelsinų, draudžiama gerti žmonėms, sergantiems ligomis, virškinimo trakto, ypač didelio rūgštingumo;
- alergijos sergantiems asmenims taip pat reikėtų gerti šviežiai ypatingai atsargiai, kad nebūtų sukelta neigiama organizmo reakcija.
apie šviežių sulčių vartojimo
šviežiomis sultimis, kaip rodo praktika, daugelis žmonių naudoja įvairiems tikslams. Kai kurie tiesiog mėgsta neįtikėtiną skonį ir aromatą, kiti vartoja juos medicininiais tikslais, kiti atsikratė perteklinių kilogramų.Pažiūrėkime, ar šie gėrimai gali tapti kažkuo daugiau negu sultys.
gydyti ar ne gydyti?
Iš tiesų, šviežiai spaustų sultų gydymas be vaistų vartojimo yra neįmanomas.Žinoma, jų nauda yra didelė, tačiau daržovių ar vaisių negalima visiškai išgydyti ligos. Freshijos gali būti naudojamos tik kaip natūralūs vitaminų šaltiniai, bet nieko daugiau. Be to, kaip minėta pirmiau, kai kurie iš jų gali tapti grėsme jūsų sveikatai, todėl prieš jums paversti vienu ar kitu sulčių dietos terapiniais tikslais tikrai turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Atminkite, kad sultys, daržovių ar vaisių - tai visų pirma maisto produktas, todėl nereikia ignoruoti sveikatos taisykles ir pakeisti juos sultis. Be to, ne kiekvienas šviežias bus suderinamas su nurodytais vaistiniais preparatais, todėl neužsiimkite savarankišku vaistu - gana dažnai šis požiūris tik žaloja.
Nėštumo metu
Dar viena gana svarbi tema yra naujai išspausta sultys nėštumo metu. Per šį laikotarpį jie taip pat yra labai naudingi, tačiau nuosaikūs. Daržovių ir vaisių švieži vaisiai padeda normaliai vystytis vaisiaus centrinei nervų sistemai ir aktyviai dalyvauja formuojant raumenis. Mama apsisaugo nuo virusų ir infekcijų, padeda įveikti nuovargį ir prisotinti organizmą vitaminais, ramina ir ramina.
Bet, kaip daug produktų yra taikoma cheminio apdorojimo, kuri žymiai padidina jų galiojimo laikas, tada, prieš pradėdami išspausti sultis iš jų, turi būti kruopščiai nuplauti po tekančiu vandeniu ingredientus ir atleiskite juos nuo odos.
Svarbu prisiminti! Nėštumo metu šviežiai spaustos sultys turėtų būti atskiestos vandeniu ir suvartoti griežtai ribotą kiekį.Jūs negalite gerti jų tiesiog norėdami numalšinti troškulį arba tuo pačiu metu kaip valgyti. Bet kokiu atveju būtina iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju.
Lieknėjimui
Svaigiai išspausti sultys padeda numesti svorį naudai organizmui.Žinoma, nesilaikykite griežtos dietos, kurią sudaro tik tokie gėrimai, tačiau čia, norėdami surengti kelias įkrovos dienas arba pakeisti šviežius pusryčius ar vakarienę, tai yra gana priimtina.
Suderinus vaisius ir daržoves vienoje gėrimo, galite pasiekti stulbinančių rezultatų kovojant su viršsvorio ir išlaikyti tuo pačiu metu jūsų kūno geros formos. Labiausiai naudingos yra sultys, kurių sudėtyje yra minkštimas - jie tiekia kūną vertingu pluoštu ir prisideda prie jo valymo iš šlako.Šviežių stiklas, girtas prieš valgį padės slopinti alkio jausmą, kuris, savo ruožtu, bus sumažinti poreikį dideliais kiekiais maisto ir apsaugoti nuo persivalgymo.
Tik lieka pasirinkti sultis.
- Gėrimai iš daržovių laikomi labiausiai naudingais ir veiksmingais kovojant su nutukimu. Jie prisotina kūną naudingomis medžiagomis, kurios aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Kai kurios daržovių sultys turi lengvą diuretikų poveikį ir išskiria toksinus iš organizmo. Dažniausiai naudojamas lieknėjimas: kopūstai, moliūgai, runkeliai ir morkos šviežios.
- Vaisių gėrimai yra labiau malonus skonis, bet tuo pačiu metu turime didelį cukraus kiekį, todėl rekomenduojama skiesti Negazuotas mineralinis vanduo į santykiu 1: 1.Norint atsikratyti antsvorio rekomenduojama gerti granatų sultys, greipfrutų, obuolių, kivi, apelsinų ir melionų.
- Obuolių sultys išsiskiria ryškiu aromatu ir stebuklingu skoniu. Jų vienintelis trūkumas yra sezoniškumas.
Svarbu! Atminkite, kad kiekvienas vaisius ir daržoves savo sudėtyje turi tam tikrų aktyvių komponentų koncentraciją.Todėl prieš pradėdami valgyti kreipkitės į gydytoją ir dietologą.
Svajoniu išspausti sultys, tinkamos svorio netekimui, gali būti keli ingredientai.
| Sudėtis | santykis |
| morkos, špinatai | 2: 3 |
| morkų, burokėlių, agurkų | 10: 3: 3 |
| apelsinų, obuolių, citrinų, medaus | 10: 10: 1: 1 |
| morkos, moliūgų | 1: 1 |
| Morkų, moliūgų, burokėlių, salierų | 2: 1: 1: 1 |
| obuolių, morkų, moliūgų | 5: 3: 2 |
| obuolių, kriaušių | 1: 1 |
| agurkai, citrina | 3: 1 |
| greipfrutų, citrinų | 3: 1 |
| obuolys, melionas, medus | 8: 8: 1 |
| obuolių, salierų, burokėliai | 1: 1: 1 |
| agurkai, salierai, kivi | 1: 1: 1 |
Vitaminas kokteiliai
Štai šviežiai receptaišviežiai spaustų sulčių, kurios padeda kompensuoti vitamino tiekimo.
| Sudėtis | Poveikis kūno |
| Vienas oranžinės, pusė citrinos, Œ mineralinis vanduo stiklo | atkuriamasis |
| agurkai, 2 stiebai salierų, 1 cm šviežio imbiero, gvazdikėlių | česnako pagerinti odos |
| 8 didelius braškių, vynuogių( mėlyna arba žalia) | Norėdami pagerinti odos |
| 3 morkos, obuoliai, runkeliai pusę, sija petražolių ir salierų | Siekiant išlaikyti imunitetą |
| 2 apelsinai, persikai 2 šaukštelis medaus, ledo kubeliai pora | su kūno išeikvojimoPBS |
| agurkai, 2 pomidorų šviesų krapų | Kova vėžys ir depresija |
| 2 morkos, 2 burokėlių, citrinų, 3 obuoliai, šviežios imbiero( 1 cm), | Norėdami išvalyti kūną |
| 2 obuoliai, 3 morkos, 3 salierų šaknisimbieras( 3 cm), | skatinti metabolizmas |
| 2 agurkai, 2 obuolys, špinatų krūva, pankolių gumbų | žvalumas |
freshes naudojimo taisyklės
dabar turėtų suprasti, kaip gerti šviežias sultis.
- įteikimas švieži privalo nedelsiant po paruošimo, nes po 15 minučių dauguma vitaminų ir biologiškai aktyvių medžiagų yra sunaikinami.
Pastaba! Išimtis yra burokėlių sultys, kurios turėtų stovėti apie 20 minučių - per tą laiką ji bus sunaikinta nuo kenksmingų medžiagų mūsų organizmui.
- Iš sulčių gauti kuo daugiau naudos, jei jūs jį gerti pusvalandį prieš valgį, nes į tuščią skrandį jis greitai absorbuojamas ir, kaip rezultatas, jos veikliosios medžiagos iš karto patekti į biocheminių procesų.
Patarimas! Po valgio, gerti šviežių sulčių nerekomenduojama, nes prijungus prie maisto, jie prisidės prie pilvo pūtimas. Norėdami
- organinės rūgšties negalėjo sunaikinti dantų emalį, naudoti šviežių sulčių per šiaudelį yra geriau, tada išskalaukite burną vandeniu.
Dėmesio! Gavusi tokių sulčių bet kuriuo atveju negali valytis dantis!
- gerti šviežių sulčių turi būti saikingai. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas morkų ir runkelių, kurių suma negali būti didesnė negu trečdalis visų skysčio kokteilis.
Apie saugojimo
dažnai išgirsti klausimą - kiek yra saugomi šviežių sulčių?Kaip minėta pirmiau, įprastu būdu, tai tik po dangteliu, išsaugoti Frechet neįmanoma šviežumą.Bet jūs galite kreiptis į šiuos metodus ūmaus reikia:
- supilkite sultys į stiklinę indą, įpilkite citrinų sultis ant viršaus, kuri šiuo atveju vaidins konservantą, kuris neleidžia oro praeiti. Tara turi būti sandariai uždaryta ir atidaroma ne ilgiau kaip 8 valandas;
- po šviežio šaldymo gali būti laikomas ne ilgiau kaip 2 dienas, tačiau šiuo atveju jo skonio savybės bus prarastos;
- sultys gali būti konservuotos - virkite 10-15 minučių ir pridėkite cukraus. Natūralu, kad beveik visi vitaminų rezervai bus prarasti, tačiau skonis bus prisotintas.
Dabar jūs žinote beveik viską apie šviežiai spaustytas sultis. Tikimės, kad ši informacija jums bus naudinga. Vykdykite pirmiau pateiktas rekomendacijas ir šviežiai būtinai suteiks jums geros sveikatos ir padės atsikratyti pertekliaus.