Vitaminas grožio biotinas ir viskas apie tai

biotinas, taip pat žinomas kaip vitaminas H arba vitamino B7, taip pat žinomas kaip kofermento R yra patys vandenyje tirpaus medžiaga, kuri yra aktyviai dalyvauja daugelyje procesų mūsų kūno, taip patsvarbiausių biologiškai aktyvių komponentų sintezėje. Be tam tikro jis gaminamas mūsų žarnyno mikrofloros, bet jo sunaikinimo gali būti biotino trūkumas, kuris yra kupinas tikrų sveikatos problemų.

Biotinas funkcijos

Taigi, ko reikia iki biotino kūno. Jeigu Detali diskusiją apie jo vaidmenį, kaip tai galima pasirinkti kelis procesus, kurie kokiu nors būdu paveikti medžiagos:

• normalizuoja ląstelių augimui ir dauginimuisi procesą;
• dalyvauja baltymų ir riebalų metabolizme;
• stimuliuoja askorbo rūgšties ir gliukozės sintezę;
• gerina angliavandenių apykaitą;
• sumažina raumenų skausmą;
• padeda pašalinti dermatologines problemas;
instagram viewer
• apsaugo nuo plaukų slinkimo;
• aktyviai dalyvauja formuojant naudingą žarnyno mikroflorą.

Taigi biotinas tampa akivaizdus. Su jo pagalba sustiprėja imuninė sistema ir palaikoma kūno apsauga. Be to, kai pakankamas aprūpinimas šios medžiagos buvo reikšmingas pagerėjimas pagrindinių funkcijų nervų sistemą, o per jos trūkumas žmonės gali švęsti nuovargis, didelis irzlumas be priežasties, žymiai pablogėjo miego kokybę, iki nemiga ir nervingumas ir nerimas.

Pastaba! Biotinas yra vienas iš svarbiausių dalyvių angliavandenių apykaitos, todėl gali būti ypač naudinga pacientams, sergantiems cukriniu diabetu. Remiantis tyrimais, pakankamai panaudojus pagrindinius jo šaltinius, pradedamas gliukozės apdorojimo procesas!

Privalumai Plaukų

Bet labiausiai populiarus biotinas uždirbo kaip puikus vaistas nuo plaukų.Ši medžiaga - tai tiesioginis tiekėjas sieros, kuri nustato elastingumą ir išvaizdą kiekvieno plaukų ir galvos odos sveikatai. Dėka biotino savybių reguliuoja riebalinių liaukų, todėl padeda išvengti pleiskanojimas, niežėjimas ir sudirginimas. Be to, ji suteikia prevenciją pleiskanų, seborėjos ir dalyvauja plaukų folikulų formavimuisi.

Pagrindinės funkcijos, kurias biotinas atlieka plaukų sveikatai užtikrinti, yra tokios.

1. Kaip žinote, normaliam plaukų augimui reikalauja deguonies, kuris yra atsakingas už transportavimą raudonųjų kraujo kūnelių.Tačiau, jo pagrindinė funkcija raudonųjų kraujo ląstelių, gali būti atliekamas tik su šio vitamino parama biotinas.
2. Be to, į plauko folikulą operacijos metu yra dalyvauti ir gliukozės, o tai savo ruožtu suteikia jiems būtiną kiekį energijos. Biotinas, insulino stimuliuoja medžiagų apykaitą, padeda transformuoti angliavandenius į gliukozę po energetikos ir tiekia jį į kiekvieną iš plaukų svogūnėlių.
3. Vienas iš plaukų komponentų yra keratinas - specialus baltymas, kuris daro juos lanksti ir suteikia jiems apsaugą iki neigiamo poveikio aplinkai. Biotinas optimaliai reguliuoja keratino gamybą.Dažnai

vitaminai biotinu turinio nustatyta dėl įvairių ligų galvos odą, taip pat pagerinti plaukų būklę: pernelyg džiūvimą, pernelyg riebumu, nuostolių ir net ankstyvą Pjūvis.

trūkumas vitamino B7 formavimas: Simptomai ir priežastys

Jei biotinas kūnas negali veikti reikiama suma, tai gali sukelti problemų, tokių kaip:

• gliukozės metabolizmo pablogėjimas;
• cholesterolio kiekio padidėjimas;
• anemija;
• bendras silpnumas;
• apetito sutrikimai;
• mieguistumas, kai greitai negali užmigti;
• apatija;
• pykinimas;
• plaukų slinkimas;
• riebalinių liaukų sutrikimas.

Šią situaciją galima pastebėti dėl kelių priežasčių.Biotinas trūkumas atsiranda dėl piktnaudžiavimo alkoholiu, kuris tiesiog išvengti absorbciją vitaminų, mineralų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų, net jei jie nuryti. Dažnai tai taip pat atsitinka, kai žarnyno mikrofloros yra sunaikintos, pavyzdžiui, po ilgo gydymo antibiotikais. Tokie narkotikai gali sunaikinti bet kokias bakterijas, o naudingos - ne išimtis.

pagrindiniai šaltiniai Siekiant išvengti daug biotinas trūkumą ir išvengti sveikatos problemų, jūs turėtumėte žinoti, kokie produktai jame. Pagrindiniai šaltiniai:

• riešutai;
• virtos kiaušinio trynys;
• pupelės;
• avižos;
• kviečiai;
• ryžių sėlenos;
• kepenys;
• inkstuose;
• mielės;
• pieno;
• špinatai;
• kopūstai;
• runkeliai;
• grybai;
• baltieji grybai;
• braškių lapai;
• mėlynių lapai;
• bananai.

Tačiau tuo pačiu metu, pageidautina žinoti ne tik apie tai, kur yra biotino, tačiau ji gali trukdyti normalios absorbcijos. Taigi, šios medžiagos koncentracija gali sumažinti šiuo metu populiarius konservantus E221-228, kurie yra daugelyje maisto produktų.Be to, reikia atsižvelgti į kiaušinio baltymo galimybę, kad kūno kraujotakoje nebūtų įmanoma normaliai absorbuoti biotino.

Svarbu! Jei turite sveiką žarną ir paprastai valgote, biotino nepakankamumas neturėtų būti stebimas!

Be maisto produktų šiandien yra ir kitų biotino šaltinių.Tai yra vadinamieji biologiškai aktyvūs priedai. Jų patogumas priklauso nuo to, kad juos galima tinkamai duoti be jokių specialių skaičiavimų.

aplinka yra svarbi! Tačiau atminkite, kad bet kokių maisto papildų vartojimas būtinai turi būti suderintas su specialistu!

Dozavimas

Gana dažnai vartotojai domisi, kaip su šiuo ar biotinu vartoti biotiną.Atsižvelgiant į naujausias medicinos tyrimus, galima sakyti, tokia:

• jei biotino susijęs su kokia nors specifinių problemų, kurios reikalauja gydymo, pavyzdžiui, pernelyg plaukų slinkimas ar seborėja, tokiose situacijose registratūra, gydytojas paprastai skiria apie 10-15 mg vitaminoB7 yra dienos norma;
• pagal palyginamosiomis fizinės veiklos, siekiant padidinti raumenų masę, siekiant kompensuoti neigiamą poveikį yra baltymų perteklius per dieną pakanka imtis 0,6-1 mg biotino;
• su biotino suvartojimu siekiant išvengti ar šiek tiek prarasti plaukus, optimali norma yra 5 mg per dieną.

Paskutinė dozė yra saugi ir negali sukelti vitamino B7 perteklius organizme.

rekomendacija! Perkant biotino produktus visada atkreipkite dėmesį į šio vitamino dozes viename vaisto vienete( kapsulėje, tabletėje).Taip yra dėl to, kad ne visada vienoje dozėje bus reikalinga šios medžiagos dalis!

Šiandien rinkoje taip pat galite rasti daug šampūnų su biotinu, kurio veikla siekiama išvengti plaukų slinkimo. Tačiau neturėtų būti tikėtinas specialus poveikis, kai naudojamas tik paviršinis agentas, nes vitaminas B7, kai jis plaukams taikomas organizmui, nėra absorbuojamas. Tokių šampūnų naudojimas yra pageidautinas derinant su specialia dieta, kuria siekiama papildyti biotino trūkumą.Tik tokiu būdu jūs galite padėti savo kūnui susigrąžinti ir kompensuoti maistinių medžiagų praradimą.

Svarbu! Atminkite, kad sveikus plaukus galima gauti tik esant pakankamai mitybos iš vidaus, tai yra, atsižvelgiant į bendrą kūno sveikatą!

Saugus naudoti

perdozavimo biotino, kuris yra lydimas šalutinių poveikių - tai labai retas reiškinys, nes jo perteklius kilęs iš mūsų kūno natūraliai( su šlapimu).Kai kuriais atvejais, nekontroliuojamai vartojant šį vitaminą, gali pasireikšti:

• padidėjęs prakaitavimas;
• odos bėrimas;
• jau egzistuojančių infekcinių ligų paūmėjimas;
• sutrikusi insulino gamyba;
• padidėjęs gliukozės kiekis;
• padidino šlapinimosi norą.

Jei pastebėsite tokie simptomai turėtų nustoti naudoti biotino vaistus ir kreiptis į gydytoją.

Kaip kontraindikacijų į priemonėmis biotino naudoti, tada elgiasi jiems vaikus iki 12 metų amžiaus, taip pat atsižvelgiant juos be paskiriant specialistą nėštumo ir žindymo metu.