Sveikas miegas, įkrovimo ir grūdinimas - daugelis žmonių nežino, kad jie būtų galima sustiprinti imuninę sistemą ir išvengti daugelio ligų vystymąsi. Bet iš prielaidų geros sveikatos sąrašą, yra dar vienas labai svarbus dalykas - tai yra tinkama mityba.
Medus natūralus bičių medus sezono - tai paprastas ir dar veiksmingas būdas stiprinti imuninę sistemą.Tai geriausia naudoti šį produktą su arbata išleidimą nedidelį kiekį ant obuolių ar šviežios duonos gabaliuką.Kiekvieną dieną yra pakankamai valgyti tik vieną šaukštą medaus. Raktas į sėkmę šioje byloje yra ne tik bičių produktų kokybę, bet ir jos naudojimo reguliarumo.
Svarbu! Tik Niekada pridėti medaus karštų gėrimų, nes prie aukštų temperatūrų didelė dalis vertingų medžiagų bus sunaikinta įtakos!
Sveikata Receptai
Medus veikia gerai individualiai, bet su stipriu sumažėjimo imuniteto jis gali būti susijęs su kitų naudingų produktų:
- medumi + šviežiai spaustos sultys alavijo, sumaišyti lygiomis dalimis, du kartus per dieną - ryte prieš pusryčius ir vakare prieš miegą;
- medaus + tarkuoto šviežio imbiero - Šis mišinys padeda gerinti kraujotaką ir sumažinti cholesterolio kiekį;
- 100ml medaus citrina + 1 + 3 česnako skiltelės - visi mėsmale ir sumalkite priimti šaukštą prieš pusryčius ir prieš miegą.
Citrinų Tai citrusinių vaisių garsėja savo didelį procentą vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą.Jos struktūra taip pat apima vitaminų, organinių rūgščių, pektino ir karotino, kuris bus organizuoti ir kraujagyslių sistemos ir virškinimo trakto darbą.
taikymas
kovojant su peršalimo citrina taip pat rodo puikius rezultatus:
- atsikratyti gerklės skausmas ir faringitas padeda jums šviežiai spaustos sultys vienos citrinos, atskiesti virinto atvėsinto vandens stikline - ar gautas tirpalas yra naudojamas skalavimui;
- peršalimo naudojant tą patį sudėtis nurodant nedidelį kiekį druskos to.
Imbieras Imbieras šaknis yra išteklių sąrašo lyderis, kurio poveikis yra siekiama didinti organizmo atsparumą.Šis natūralus vaistas gali būti naudojamas ne tik suaugusiems, bet ir pasiūlyti sulaukusiam dvejų metų amžiaus vaikus.
Svarbu! Vaiko mityba imbiero šaknis turi būti diegiami laipsniškai, pasitarus su pediatru į!
didžiausia koncentracija maistinių medžiagų koncentruotus į šviežių produktų.Siekiant pagerinti bendrą savijautą, ji yra įtraukta į arbatos, užpilai ir nuovirai, o pirmųjų požymių šalčio naudojamas inhaliacijoms.
Gydymasis gerti
- dviejų centimetric šaknį nulupti;
- dėl didelio karščio Užvirkite du litrus vandens;
- smulkiai tarkuoto imbiero praleisti į verdantį vandenį ir virkite žemoje šilumos ne daugiau kaip 10 minučių;
- ne bus pridėti gerti citrinų ir cukraus ir imtis šaukštelį, arbatos gėrimas su medumi.
česnakai
Kaip dalis česnako rasta ingredientą - alicinas, kuris yra natūralus antibiotikas. Būtent šis česnako komponentas suteikia ypatingą galią - jis padeda organizmui greitai atkurti galią po to, kai gripo ir turi galimybę skystinti gleives, todėl jo taikymas yra visiškai pateisinama bronchito ir pneumonijos.
česnakai eksponuoja antiseptinių poveikį ir tik vienas iš jos griežinėliais naudoti kasdien - tai puikus prevencija peršalimo ir virusinių infekcijų.Bet šis produktas gali ne tik valo organizmą nuo ligų sukėlėjų, ji taip pat turi diuretiko ir Sviedrēšanas veiksmų, taip panaikinant šilumos ir karščiavimą.
Sauerkraut
Šis produktas yra vienas iš pigiausių ir nebrangių askorbo rūgšties šaltinių.O jei jūs įtraukiate į raugintą kopūstą nedidelį kiekį nerafinuotų augalinių aliejų ir nedidelę kapotų svogūnų dalį, gausite tikra "vitamino bomba"!Toks paprastas, iš pirmo žvilgsnio, salotas gali:
- stiprinti imunitetą;
- aktyvina medžiagų apykaitą;
- mažina cholesterolio kiekį;
- padidinti kūno atsparumą stresui;
- stimuliuoja širdies raumens darbą.
Rosehip
Rosehip yra laukinis augalas su neįtikėtinai naudingais vaisiais. Jo uogos ilgą laiką buvo naudojamos medicininėms infuzijoms gaminti, kurie buvo atleisti nuo lėtinių ir ūminių uždegiminių procesų.Atsižvelgiant į vitamino C kiekį, rožinis augalas yra pranašesnis už citrinos ir juodųjų serbentų, jis turi galingą baktericidinį poveikį ir dažnai vartojamas kaip prevencinis nuo gripo ir šalčio.
Paprastas receptas gydymui infuzijai
- Mes plauname saujelę prinokusių arba džiovintų rugių vaisių;
- indelyje supilkite vieną litrą vandens;
- pridėti vaisių ir porą šaukštų cukraus;
- iš karto išjunkite ugnį, uždėkite dangčiu ir palikite valandą.
Svarbu! Roseift nepaprastai nerekomenduojama įtraukti į meniu žmones, kurie patyrė širdies smūgį ir insultą!
Riešuto pieno produktai
Riešuto pieno produktai yra neatskiriama sveikos mitybos dalis. Jų sudėtyje esantys maistingieji elementai lengvai įsisavina organizmą, o laktozės ir bifidobakterijos stimuliuoja laktozės ir sudėtingų pieno cukrų absorbciją.
Pieno rūgštis, kuri yra suformuota per tokių produktų gamybai, padeda mūsų organizmą taip:
- apsaugo nuo Pūšanas mikrofloros augimą;
- aktyvuoja naudingų bakterijų vystymąsi;
- padaro vertingą atsparumą įvairių ligų sukėlėjams.
Pieno produktai yra daug riebalų organinių rūgščių, kurios normalizuoti mikroflorą ir pagrindinę funkciją žarnyno - kaip jis yra žinomas, vienas iš pagrindinių sąlygų stiprią imuninę sistemą.
Ridikėlis
Jame yra vitamino A, B grupės vitaminai, taip pat C, E, H ir PP.Be to, tai yra turtingiausias mineralinių medžiagų asortimentas, leidžiantis ridikui tapti vertinga kasdienės dietos sudedamąja dalimi.
Biologiškai aktyvios medžiagos, sudarančios vaistą, vaidina imuninės sistemos stimuliantus ir padidina organizmo apsaugines funkcijas. Naudodami ridiklius, galite lengvai išvengti peršalimo ir užkirsti kelią virusinių ir infekcinių ligų vystymuisi.
jūrų žuvis jūros žuvų yra didžiulis maistinių medžiagų, kurios yra būtinos mūsų kūno sveikatai.Šių produktų sudėtis apima specialų baltymą, kuris greitai ir lengvai virškinamas, ir nėra jokių sunkių riebalų.
Populiarios veislės
- Dorada - jos naudojimas užkirs kelią trombozei ir apsaugo širdį nuo laisvųjų radikalų poveikio.
- plekšnė - neišsemiamas šaltinis seleno, taip pat vitaminų A ir E. lašišų
- - žinomas dėl didelės koncentracijos maistingųjų medžiagų, tokių kaip nesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, kalcio ir baltymų.
- Riebi žuvis - iš omega-3 kiekis yra pranašesnis už lašišas, be to, jame yra vitamino B12, niacino ir seleno daug.
Brokoliai
Šios daržovės pasižymi ryškiomis antioksidacinėmis savybėmis. Jame yra daug vitamino C ir naudingų amino rūgščių, kurios padeda organizmui išlaikyti apsaugą ir užkirsti kelią įvairių ligų vystymuisi. Per naudojimas
brokoliai gali būti išskirtas iš kraujo cholesterolio, panaikina skysčio perteklių ir jų druskų, normalizuoti kaulinį audinį ir pagerinti kraujodaros procesą.
Vaisiai
Vaisiai yra produktai, kurie buvo vartojami žaliai. Nereikalaujant termiškai apdoroti, jie pristatyti labai daug mūsų organizmo vertingas medžiagas, tarp kurių:
- bioflavonoidai - padėti žmogaus organizmui normaliai funkcionuoti, stiprinant kraujagyslių sieneles, stabilizuoti kraujospūdį, reguliuoti medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų;
- kumarino ir catechine( rūšies bioflavonoidų) - teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, gerina kraujotaką, sumažinti galvos skausmus ir pasižymi priešvėžiniu aktyvumu.
Pastaba! Tačiau atminkite, kad labiausiai patikima kūno apsauga gali suteikti ryškių ir spalvingų vaisių!
Migdolai
Migdolų nauda daugiausia susijusi su dideliu vitamino E kiekiu jo sudėtyje.Ši medžiaga yra galingas antioksidantas ir sustabdo senėjimo procesą.Taip pat šių riešutų yra B grupės vitaminų yra atsakingi už teisingą veikimą mūsų kūno kaip visumos.
Naudingos migdolų savybės
- Skatina smėlio išleidimą iš inkstų.
- normalizuoja blužnies ir kepenų funkcijas.
- valo kraują.
- turi prieštraukulinį poveikį.
- Pagerina smegenų veiklą.
- Padidina atsparumą stresui.
Kashi nesmulkintų grūdų košė
kruopos turi aukštą biologinę vertę, nes jie daugiausia daug daugiau vitaminų, makro ir mikroelementų, taip pat maistinių medžiagų, neirafinuotų grūdų produktai.
nesijotų Košė - skaidulinių medžiagų šaltinis, kuris yra poveikis sveikatai taip:
- stimuliuoja aktyvumą žarnyne;
- skatina tinkamą natūralų ištuštinimą;
- yra vidurių užkietėjimo prevencija;
- valo virškinamąjį traktą iš kenksmingų medžiagų, kurios susikaupia maiste;
- skatina "geros" mikrofloros vystymąsi.
Obuoliai
Šviežios uogos yra viena iš svarbiausių sveikos mitybos sudedamųjų dalių.Jų pagrindinė funkcija - iš oksidacijos procesų sumažėjimas organizme, kuris yra žinomas išprovokuoti jį priešlaikinio senėjimo ir nuspauskite imuninę sistemą.
uogų nauda
Dauguma uogos yra savo sudėtimi natūralių antioksidantų, įskaitant:
- vitamino C - palaiko kraujagyslių sveikatą, bendrą audinį ir odą;
- kvercetinas - pašalina uždegimą, pagerina smegenų funkciją, stabdo atminties praradimą;
- antocianinai - užtikrina artrito prevenciją ir gydymą, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Uogos
Žalioji arbata
žalia arbata sudėtis atskleidė apie 450 rūšių organinių junginių, maždaug 500 ląstelių ir beveik visą vitamino eilutę.Tačiau ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas medžiagą, pagal kurią Žalioji arbata gali daryti savo naudingų savybių:
- mineralai - Prisidėti prie imuninės sistemos ir yra atsakingi už normaliai funkcionuoti visose sistemose;
- alkaloidai - dėl jų gyvybingumo ir energijos, dėl jų padidėja psichinė ir fizinė veikla, padidėja darbingumas;
- polifenoliai - dažnai vartojami vaistų srityje vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai.
Padarykite savo meniu teisingai ir būkite sveiki!