Visur mes girdime: "Tu esi, ką valgai", ir akivaizdu, kad dieta yra labai svarbi tinkamam kūno funkcionavimui. Ne mažiau svarbu yra gaminimo ir valgymo įpročių taisyklės. Verta turėti teisę valgyti gerą įprotį jūsų šeimoje, ypač tarp vaikų.Įsivaizduokite keletą naudingų taisyklių, kurias šiandien turėtumėte pradėti taikyti virtuvėje.
Pasirinkite tinkamus kepimo būdus.
Steaming yra tradicinis ir labiausiai naudingas maisto ruošimo būdas. Vertingų vitaminų ir mineralų praradimas naudojant šį maisto ruošimo būdą yra minimalus. Be to, tokiu būdu paruoštos daržovės palieka puikų skonį ir išlaiko savo gražią spalvą.
Be to, kad virti garuose, rekomenduojama apriboti druskos suvartojimą ir vietoj to naudoti žolelių ir prieskonių.Jie ne tik suteikia daugiau skonio maistui, bet ir yra naudingi mūsų sveikatai.
Valgykite reguliariai
reguliariai kasdien suvartojimą nuo keturių iki penkis kartus per mažomis porcijomis diena yra pagrindinė sąlyga tinkama mityba. Labai svarbu nepanaikinti pusryčių, tai turėtų sudaryti 20-25 proc. Dienos kalorijų kiekio.
papildo vienas iš daržovių ir vaisių patiekalą į įvairių formų ir pridūrė, kad reikia už jūsų organizmo tiekimo vitaminų, mikroelementų ir mineralinių medžiagų.Vienas iš šių formų gali būti daržovių, daržovių, vaisių sultys ir vaisių tyrės, kuris yra puikus ir naudingas maisto priedas ir tuo atveju, laiko stokos, gali net pakeisti patiekalą.
Penki porcijų vaisių ir daržovių per dieną
Dieta, kurioje yra daug vaisių ir daržovių, skatina gerą sveikatą ir gerą sveikatą.Pasaulio sveikatos organizacijos( PSO) ekspertai rekomenduoja kasdien suvartoti ne mažiau kaip 400 g šviežių daržovių ir vaisių per parą penkias porcijas.
Vaisiai ir daržovės yra svarbi subalansuotos dietos dalis, nepriklausomai nuo amžiaus. Geriamojo sultys taip pat verta kasdienio įpročio įpročio.
Gera nuotaika ir skubos stygius
Bendras maitinimas su šeima ar draugais pagerins maisto skonį.Valgyti prie stalo toliau nuo televizoriaus, kompiuterio, nereikia skaityti laikraštį, o valgyti, skaityti ar žiūrėti televizorių - apie pernelyg maistą priežastis.
Reikia valgyti lėtai ir atsargiai. Galų gale, maistas yra geras dalykas, verta tai mėgautis! Jei dienos programa yra labai užsiėmusi dienos metu, prisiminkite galimybę vartoti vaisių sultis arba mažai cukraus turinčias tyrės.
Įvairūs maisto produktai
Geriausias maistinių medžiagų šaltinis yra įvairialypė ir subalansuota mityba. Jei nuolat valgysite tuos pačius maisto produktus, tai nepadės organizmui.
Vaikams daugiausia nemėgsta nuobodų maisto. Jei kiekvienas patiekalas pridėti daržovių įvairių formų: žalias, trintos ar virtos, įveskite į savo mitybą įvairių salotų, šie patiekalai tampa patraukli ir patrauklus tiek vaikams, tiek suaugusiems.