Neigiamo kaloringumo koncepcija buvo nustatyta palyginti neseniai. Ir tai tuojau pat pagerino gyvenimą tiems, kurie numesti svorio. Galų gale, norint atsikratyti perteklinių kilogramų, dabar pakanka valgyti tinkamą maistą, o ne dėvėti sau iš raciono ir mokymo.
Maistas, kurio kaloringumas yra neigiamas, vadinamas maistu, kuris yra sunkiai virškinamas ir turi mažiausią energijos vertę.Toks kūnas sunkiau virškinti maistą, o kaip kalorijų jo perdirbimo rezultatas ir mokymosi išleisti daugiau nei yra pateiktas produkto valgyti.
Tokie produktai taip pat yra geri, nes jie gali pagerinti virškinimo procesą.Jie apima daugelį naudingų medžiagų: skaidulų, vitaminų, mikroelementų.Jie padeda stiprinti žmogaus imuninę sistemą.
Kurie produktai turi neigiamą kalorijų kiekį
Dabar mes kreipiamės į įdomiausią.Kokie produktai turi nulinį ar neigiamą kalorijų kiekį?
- nesaldintas vaisių ir uogų: obuolių, citrusinių vaisių, melionų, serbentai, mėlynės, gervuogės, vyšnios.
- Daugelis krakmolingų daržovių: agurkai, kopūstai, ridikėliai, cukinijos.
- Žalieji: įvairių rūšių salotos, krapai, petražolės, salierai, špinatai, bazilikai.
Visi pagardai ir prieskoniai taip pat turi neigiamą kalorijų kiekį.Su jų pagalba galite pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme, o kalorijas sudegins greičiau.
Nulinės energijos vertės vandenyje ir visų rūšių arbatoje ir kavos( žinoma, be cukraus, pieno ir kitų priedų).Mitybos specialistai rekomenduoja numesti svorį gerti daugiau skysčių, visų pirma paprasto vandens ir žaliosios arbatos. Jie padeda ne tik numesti svorį, bet ir sulėtinti senėjimo procesą.
veiksmingumas mažo kaloringumo produktų
Atminkite, kad jums gali ne tik valgyti mažai kaloringų maisto produktų, nes jie neturi maistinės vertės.Šie produktai nepateikia kūno riebalų, angliavandenių ir baltymų.Todėl, jei ilgą laiką apriboti savo mitybą, tada organizmas kilti būtinų medžiagų trūkumą, o tai turės įtakos bendrą sveikatos žmogus.
pat turėtų tikimės, kad galės numesti svorio, tiesiog pridedant maisto neigiami kalorijų į savo įprastą mitybą, supersaturated riebalų ir angliavandenių.Užimti, kad mažai kalorijų maisto produktų nebus galima pašalinti perteklinius riebalus ir angliavandenius, todėl nereikalingų kalorijų ir toliau bus pervestas į labiausiai netinkamų vietų, galbūt šiek tiek lėčiau.
Kad galėtumėte gauti mažai kalorijų turinčių maisto produktų, turite jas naudoti teisingai.Įtraukite juos į dietą palaipsniui. Pakeiskite keletą patiekalų iš savo įprastos dietos. Naudokite juos užkandžiui. Būtų geriau ir naudingiau užsigerti obuoliu nei sumuštinis. Galite puikiai derinti produktus su nulinės energijos vertės ir įprastų produktų.Pavyzdžiui, norint pagaminti sudėtingą sumuštinį su agurkais ir pomidorais arba varškės, pridėkite razinų ir kitų džiovintų vaisių.
Kai jūsų kūnas pripranta prie tokio maisto turtingo meniu, jūs galite periodiškai organizuoti iškrovimo dienas produktams su neigiamo kaloringumo kiekiu. Išsikrovimo metu galite naudoti šiuos produktus tik tiems, kurie jums labiausiai patinka, neapsiribojant jų kiekiu, tačiau neperaudami. Rekomenduojama ne kartoti tokias iškrovimo dienas dažniau kaip kartą per savaitę.