Įprotis yra lėtai labai svarbus gerovei, normaliam virškinimui ir svorio normalizavimui. Dažnai atsitinka taip, kad žmogus maitinasi labai greitai, nesijaudindamas prisotinto, ir tik po kurio laiko supranta, kad jis per daug suvalgo. Natūralu, kad visas perteklius dedamas ant juosmens. Tai yra tai, kad signalas apie prisotinimą ateina į mūsų smegenis tik po 20 minučių nuo valgio pradžios. Todėl labai svarbu pratęsti maisto laiką ir lėtai mėgautis kiekvienu gabalu.
Taigi, ką jūs galite padaryti, kad pripratintumėte sau valgyti lėtai? Pabandykite laikytis šių patarimų.
- Valgyk peiliu ir lėtai pjaukite maistą prie plokštelės prieš valgydami. Tai sulėtins maitinimą ir sotumas ateis greičiau.
- Pabandykite valgyti sriubą su nedidele šaukštele - mažos porcijos neleis jums nuryti visą maistą vienu metu.
- Nenaudokite maisto iš anksto. Pavyzdžiui, jei tai yra vaisius, tai valykite lėtai, o jei šokoladas, tada saldainius bus lengviau nei šokolado sruogos, nes tol, kol pasukate kiekvieną saldainį, jau gali atsirasti sočiųjų jausmas.
- valgykite kiniškų keptuves. Ar kada nors susimąstėte, kodėl iš Kinijos beveik nėra žmonių?Slaptas yra paprastas: pabandykite valgyti daug, lazdelės. Nemažai maisto negali būti paimtas iš karto ir, jei be to, esate neprofesionalus jų tvarkymas, tada patiekalas tikrai nebus greitas.
- Jei turite dešinę ranką, pabandykite laikyti prietaisą kairėje rankoje ir atvirkščiai.
- Kartais galite valgyti priešais veidrodį, todėl pamatysite save iš šono, todėl žiūrėkite, kaip atrodote valgio metu.Žmonės linkę nerimauti dėl įspūdžio, kurį jie daro, todėl manau, kad maistas suvartos nedelsiant sulėtės.
- Visada valgykite ramioje atmosferoje. Tyrimai parodė, kad jei maistas perduodamas triukšmingoje patalpoje, žmogus linkęs valgyti daugiau nei būtina.
- Kiek žmonių mėgsta sėdėti prie televizoriaus su kokiu nors skanu? Arba kita galimybė yra valgyti skaitant knygą.Tiek tas, tiek kitas yra kenksmingas mūsų sveikatai, nes jis visiškai nukreipia dėmesį į kitą objektą, ir mes, nepamirštant, valgome du kartus tiek, kiek reikia. Pabandykite niekada tai padaryti.
- Galiausiai pabandykite kramtyti labai lėtai, skaičiuojant iki penkiasdešimties. Prarijus, palaukite kelias sekundes, kol tęsis.Šis metodas išmokys jus sulėtinti maistą ir sumažinti skrandžio naštą.
Pabandykite laikytis bent kai kurių šių taisyklių ir pamatysite, kad neskaidrus maistas greitai tampa įpročiu.
Naudinga informacija