Batako sode ir kopūstų dieta

Visi žino apie varškės sūrį ir jo naudingas savybes. Kailinis sūris yra daugiausia kalcio, taip pat vitaminų D, A ir kitų vertingų medžiagų.Taip pat šis produktas yra vienas iš mažiausiai kaloringų ir maistingų.

Jei jūs valgote tam tikrą laiką su vienu varšku, galite žymiai sumažinti svorį ir tūrį.Bet tokia dieta nebus naudinga. Norėdami įvairinti savo dietos meniu, taip pat veiksmingesnį rezultatą, kartu su varšku dietos meniu reikia įtraukti kopūstus. Kopūstai taip pat yra labai naudingi ir mažai kaloringi, tik 20 kcal ir kiek naudingų medžiagų jis yra! Visų pirma, vitaminas C, jo turinys šioje daržovėje yra didesnis nei citrusinių vaisių.

Taisyklės varškės ir kopūstų

dieta varške ir kopūstų dieta labai gerai tinka bet liesos varškės ne daugiau kaip 5%, žinoma, be cukraus ir grietinėlės ir uogiene, sausainių, šokolado, medaus ir kitų gėrybių.Kopūstus reikia pasirinkti pagal jūsų skonį ir piniginę.Tai geriausia pasiimti įprastą baltą kopūstą, nes ji turi mažiausią kalorijų kiekį.Bet jei dėl kokios nors priežasties pasirinkti kitą veislę, tai čia nėra nieko svarbaus.

Reikėtų laikytis dietos taisyklių.Neapsiribokite tik varške ir kopūstais tokiu pavidalu, kokiu visi naudojasi matyti parduotuvėje. Maistas gali būti įvairus, visa tai priklauso nuo jūsų vaizduotės ir laisvo laiko.Čia geriausiai tinka rūšių sūrio troškinimui, sūrio pyragai orkaitėje, daržovių, virtos arba keptos, taip pat šviežių salotų ir lengvųjų sriubos įvairovė.Būtina gerti daug švaraus geriamojo vandens, taip pat papildyti dietą fizinėmis pratimais.

Tačiau tiems žmonėms, kurie kiekvieną minutę skaičius, ir greitai, būtina iš naujo nekenčiamą kilogramų ir centimetrų, rekomenduojama laikytis griežtos dietos meniu, ir už savaitę bus galima atsikratyti papildomų 5-7 kg.

Septynių dienų dieta varškės ir kopūstų

Apsvarstykite savaitės kopūstų dietos meniu.

1 diena

  • Pusryčiams leidžiama valgyti varškę su avižinių dribsnių - 150 g, gerti žalią nespalvotą arbatą - 200 ml.
  • Pietūs apima salotų kopūstai, morkos ir žalia - 150 gramų, liesos mėsos arba vištienos gabalas( visi tik virintu) - 100 gramų.Galite gerti vandenį ar arbatą.
  • Vakarienei galite sau leisti kopūstų, morkų ir obuolių, pagardinti alyvuogių arba augalinio aliejaus salotos - 150 gramų, plius virtos grikių - 70 gramų.Arbata be cukraus.

2 diena

  • Pusryčiams reikia pasirinkti sūrio pyragus iš varškės, virtos orkaitėje - 150 g, žalios nespalvintos arbatos.
  • Pietūs turėtų sudaryti iš daržovių sriubos ir kopūstų salotų bei morkų, alyvuogių aliejaus apdaila - 200 g, gerti vandenį, arbatą.
  • vakarienė: be riebaus varškės - 150 gramų.Juodoji arbata be cukraus ar cikorijos.

3 diena

  • Pusryčiai: varškės pyragaičiai - 150 g, virtas vištienos kiaušinis, žalioji arbata su šaukštu medaus ir cinamono.
  • pietūs: daržovės porai( cukinijos, kopūstai, baklažanai, pomidorai) - 200 g, žalia imbiero arbata.
  • Vakarienė: šviesos daržovių salotos su kopūstai, žali ir runkelių - 150 gramų žuvų mažai riebalų veislių, virtos - 70 gramų arbatos be cukraus.

  • 4 diena Pusryčiai: varškė - 150 g, žalioji arbata su medumi, sausainiai.
  • Pietūs: kopūstų ir obuolių salotos - 150 g, virtos jautienos - 70 g, žaliosios arbatos.
  • vakarienė: orkaitėje sumalamos daržovės - 150 g, garų kotletas - 50 g, žalioji arbata su imbiero.

5 diena

  • Rytas: krosnyje virti sausainiai - 100 g, juodoji arbata be cukraus arba juodoji kava.
  • Pietūs: daržovių sriuba - 150 g, žuvies pora - 60 g, žalioji arbata.
  • Vakarienė: šviežių kopūstų ir runkelių salotos - 150 g, virtos vištienos kiaušiniai, arbata be cukraus.

6 ir 7 dienos - pakartokite bet kurios dienos pasirinkimą iš meniu.

Jei atliksite šį meniu, bus užtikrintas puikus svorio netekimas!

Weight loss diets
  • Mar 07, 2018
  • 67
  • 581