svajonių - fiziologinė būklė poilsio, kurioje visiškai arba iš dalies nutraukti sąmonės darbą.Miego suteikia poilsio miegą kūnas, normalizuoja širdies ritmą, padeda atkurti imuninę sistemą ir nervų sistemą.Miego vertė - labai svarbus klausimas kiekvieno žmogaus gyvenime, kaip tinkamai, sveikai ir laiku miegoti gali apsaugoti organizmą nuo išorės negatyvumo ir įvairių ligų.
- & Grožinė literatūra
- Energetinė vertė
- Vertė per valandą miego
- Vertė ribų
- vertės dienos miego
& Mokslas
Daugelis mano miego vertę fantastika, tačiau tai yra moksliškai įrodyta, kad miego metu kūnas laikinai atjungtas nuo pasaulio. Per šį laikotarpį asmuo sudarančioje prarastą energiją, organizmas tampa psichologiškai apsaugoti, atkurta raumens skaidulų ir nervines ląsteles. Visi šie momentai yra labai svarbūs įprastam gyvenimui. Vertė
miegoti ant laikrodžio ir buvo ne kartą moksliškai išbandytas ir įrodė savo efektyvumą.Kadangi miego trūkumas yra pirmoji daugelio sveikatos problemų priežastis.
normaliai sveikatos visą dieną sveikam žmogui turėtų miegoti 7-12 val. Jei mes priartėti prie rekuperacijos miego problemą nurodant vertę, tada miegoti visą 12:00 nereikia, būtina tik žinoti, kiek laiko dieną jums reikia miegoti 1:00 gauti naują partiją džiaugsmu.
į turinį ^Energetinė vertė yra pagrindiniai etapai miego, kurie turi įtakos jo energetinę vertę.Šie etapai yra etapai perėjimo REM miego ir jo trukmė buvo 90 minučių:
- etapas 1 - poludrem.Šiuo atveju asmuo ne miegojo, jis jaučiasi temperatūros pokyčius, girdėti aplinkos triukšmą.Šis miego etapas nėra vertingas ir trunka apie 15 minučių.
- 2 etapas - užmigti. Per šį laikotarpį asmuo yra lengviausia pabusti ir tai pabudimas dažnai lydi šiek tiek išsigąsti. Etapas trunka maždaug 30 minučių ir tada gali būti laikomas vertinga, jei riba yra perduodama per valandą.
- 3 etapas - miego pradžia.Šiuo metu žmogus patenka miegoti pusvalandžio slenksčio etapą užmigti ir visiškai panardintas į REM miego.Šiame etape žmogaus kūnas tampa iš esmės Neizkustināts išorės veiksnių įtaka( triukšmas, ir kt.)90 minučių trukmės etapas trunka ir yra tiesioginės vertės rekuperacijai.
- 4 etapas - gilus miegas.Šis etapas yra lėto miego tęsinys. Perėjimas į gilaus miego laikotarpiu atliekamas ilgą miegą už visą energijos gavybai, o ne imti kūną.Šis etapas gali trukti iki 12 valandų ar ilgiau. Tik ketvirtajame miego etape asmuo yra visiškai ramus ir ramus.
Vertė už valandą
nėra specifiniai reikalavimai, arba nustatyti, kada ir kiekreikia miegoti.Ši problema išspręsta individualiai kiekvienam asmeniui, priklausomai nuo savo jėgomis ir poreikius. Pagal tam tikrą režimą miego metu tik vaikai gyvena, kuriems reikia miegoti ne mažiau kaip 10 valandų naktį, ir ne mažiau kaip 2 valandoms po pietų.
optimalus ir vertingas laikas miegoti sveiką suaugusio žmogaus naktį yra iki 24.00 laikotarpis. Tik vidurnaktį tarp kūno visiškai užpildo prarastą galią ir atsigavo kiekvieną kūno ląstelę.
į turinį ^Vertė miego ribos
| paros laikas nuo | reikšmė miego 1 valandą |
|---|---|
| nuo 19 iki 20 valandų | 7 valandas |
| nuo 20 iki 21 valandų | 6 valandos |
| nuo 21 iki 22 valandų | 5 valandos |
| nuo 22 iki 23 valandų | 4 Chasa |
| nuo 23 iki 24valandos | 3 Chasa |
| nuo 0 iki 1 CHASA | 2 CHASA |
| nuo 1 iki 2 valandų | 1 valandą |
| nuo 2 iki 3 valandų | 30 minučių |
| nuo 3 iki 4 valandų | 15 minučių |
| su 4 iki 5 valandų | 7 minučių |
| nuo 5 iki 6 valandos 1 minutė |
vertė dienos miego
žinoma, kad miega - neatskiriama žmogaus dieną nuo pat vaikystės.
miegas padidina dėmesingumą, padidėjęs vaizdo reakcijos greitį, ištvermę ir padidina bendrą efektyvumą.
svarbu prisiminti, kad dienos metu miegoti turėtų būti ne laikas mažiau nei 30 minučių, nes per tokį trumpą laikotarpį tik ateina lėtai bangų miego stadiją.Jei jums pabusti per šį pereinamąjį ribą pusvalandį miego laiką, organizmas nepasiekia galią, tačiau tik sumažinti jos efektyvumą, garantuoja blogą nuotaiką ir galvos skausmas už likusią dienos dalį.