Vitaminas D, taip pat žinomas kaip kalciferolio, yra žinomas dėl savo gebėjimo padėti kalcio absorbciją į žmogaus kūną.Be to, jis normalizuoja nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų darbą.Bruožas vitamino D yra nuosavybė susiformavo kūno ultravioletinėje šviesoje. Tai jo pagrindinis skirtumas nuo kitų vitaminų.Jei vitaminas D randamas dideli kiekiai, skaitykite toliau.
- kalciferolio funkcijos
- nauda vitaminų D
- lentelė
- Kontraindikacijos
kalciferolio
- funkcijos Pagrindinės funkcijos Vitaminas D yra palaikančių, be kalcio organizme absorbuojamas lėtai, todėl praranda savo efektyvumą.Kalcis yra būtinas tinkamam formavimosi kaulų audinį, ir jų tvirtovė visoje žmogaus gyvenime.
- vėžio kalciferolio atlieka reguliavimo funkciją - sintezuoja hormonus ir apsaugo nuo vėžinių ląstelių augimą.
- Apsaugos funkcija. Vitaminas A padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijos, išsėtinės sklerozės, širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų sunkių problemų organizme.
- yra atsakingas už normalią skydliaukės ir raumenų, padeda išlaikyti kraujo spaudimas yra normalus.Į kraujodaros
- vitamino D proceso yra "atsakinga" už ne tik kalcio lygio normalizuoti, bet taip pat fosforo. Kaip
- kalciferolio profilaktinis agentas, naudojamas pacientų, sergančių cukriniu diabetu, artritas, kai kurių rūšių ir osteoporozės, taip pat pakitimų akimi. Dėl
- pilnas absorbcijos magnio, kalcio ir fosforo, yra visuotinai perleisti impulsai, raumenys sutartį ir apsauginis apvalkalas iš nervinių ląstelių gali atkurti.
- Koordinuoja insulino gamybos procesus kasoje.
naudingumą vitaminų D
žinomų, kad vitamino D yra padalintas į dvi formas, D2 skaitmeniniai kodai naudojamas kreiptis į juos, ir D3.Pirmasis( ergokalciferolis) susiliečia tik su maistu, antrosios( cholekalciferolis) gali būti sudaryta pagal saulės poveikio. Ačiū Ši funkcija D3 dažnai vadinamas literatūroje "vitamino pasaulio".Tačiau būtina, kad ultravioletiniai neprasiskverbia į odą per stiklą, apsauginiai kremai ir purškikliai nuo saulės, ir pro drabužius.
- D3 teigiamą poveikį imuninei sistemai ir prisidėti prie baltymų skilimo, sukelia vyresnio amžiaus Alzheimerio liga.
- Dėl moterų ir vyrų vidutinio ir vyresnio amžiaus suvartojamų vitamino D yra labai svarbus, nes jie yra osteoporozės rizika, kuri yra žinoma, kad būti visiškai išgydyti ir pasižymi padidėjusiu kaulų trapumą.Osteoporozės kupino traumas ar lūžių plyšių( angelių) formavimas. Todėl, gydytojai paskirs vaistus tokiems pacientams kalcio kartu su vitaminu D.
- būsimoms mamoms Vitaminas D yra būtinas kaip prevencinė priemonė prieš iš rachito kūdikių atsiradimo. Taip, ir vaikams iki 5 metų rekomenduojama reguliariai suvartojamų šio vitamino, ypač žiemą, kai yra mažai Pn. Bet jūs turite išvengti perdozavimo Kūdikiams - anksti superinfekcija "momenėlis" gali atsirasti.
- stomatologai sustiprinti dantų emalį ir dentino taip pat patariama laikytis reguliariai vartoti kalcio turinčių vaistų kartu su vitaminu D.
- kaip sudėtinį gydymą, siekiant pagerinti bendrą organizmo būklę ir padidinti vitamino D spektaklis puikiai.
Tačiau bet koks gydytojas, prieš skirdamas vaistą, pasakykite Jus išbandyti atsigriebti už kalcio ir vitamino D trūkumo su maistu ir lauko poilsiui pagalba. Kokios rūšies maisto produktai yra dideli D grupės vitaminų kiekyje? Pažiūrėkime išsamiau. Kokiuose vaisiuose yra vitamino D?Deja, augalinės kilmės produktuose beveik nėra vitamino D.Kai grybai turi medžiagos ergosterol, kuri jau žmogaus organizme pagal ultravioletinės šviesos veiksmų sintetinti vitamino D. Kai kuriose daržovėse yra vitamino D?Nedidelis skaičius cholekalciferolis rasti bulvės, avižų, petražolės, asiūklio, kiaulpienės žali.
Bet Foods renkantis turtingą kalciferolio, turėtų atsižvelgti į saulės veiksmų.Organizmas į saulėtą vasaros dieną galėtų sintetinti iki 10 mikrogramų per dieną tik pusvalandį pasivaikščioti.
lentelė
Vitaminas D yra rasti žuvų taukus, yra geriausiai žinomas už savo galios( 210 mikrogramų / 100g).Tačiau, į pirmąją vietą - menkės kepenų aliejus( 375 mg / 100 g).Geriau orientacijos kitų produktų, galite naudoti lentelę.Produktas
| vitamino D( g / 100 g) | ||
|---|---|---|
| riebalų Atlanto silkė | 35 | |
| Kilkė | 20,5 | |
| Bifidolakt | 17,0 | |
| Nototheniinae | 17,0 | |
| Keta | 16,0 | |
| acidophilus | 16,0 | |
| konservuoti lašišų | iki 15,0 | |
| Pink lašiša, | į upėtakis 12,0 | |
| Margarinas | 10,0 | |
| voveraitės | 8,8 | |
| Caviar | į 8,0 | |
| vištienos kiaušinių trynių, kol | 8,0 | |
| sviestas | iki 3,75 | |
| austrių grybai | 2,6 | |
| kefyro | 2,5 | |
| naminių paukščių kepenys 1,37 | ||
| sūrio | iki 1,0 | |
| Varškės | 1,0 | |
| jautienos | iki 0,37 | |
| Kukurūzų aliejus | 0,25 | |
| Pieno milteliai 0,25 | ||
| į | kremas | 0,2 |
| Grietinė | 0,15 | |
| nenugriebto pieno | 0,1 |
Kontraindikacijos kaip su visais medžiagų, ar vitaminai arba mineralinės medžiagos vitamino D, yra kontraindikacijos naudojimo. Visų pirma, gydytojai rekomenduoja susilaikyti nuo narkotikų su šio vitamino tokių sveikatos problemų, kaip:
- skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opa;
- kepenų ir inkstų liga( ūmus ir lėtinis formos nepakankamumą);
- kai širdies ir kraujagyslių sistemai( miokardito, įgimta širdies ligos, išemijos, kardiomiopatija) ligas.
pacientams, sergantiems aktyvia plaučių tuberkuliozės, per, neturėtų vartoti vitamino A, kaip jos perdozavimas gali sukelti kvėpavimo takų problemas. Ir, žinoma, jei jūsų kraujo tyrimas rodo per didelis kalcio kiekis, gauti vitamino D turėtų būti vertinamas labai atsargiai.
perteklius vitamino, taip pat neigiamo poveikio žmonių sveikatai stoka. Jis neturi apetito, yra pykinimas, vėmimas, mieguistumas, sumažėjęs raumenų tonusas, padidėjęs prakaitavimas, gali būti karščiavimas ir spazmai. Oda tampa gelsvas ar žemiškas atspalvį, yra dažnas ir skausmingas šlapinimasis, galvos skausmas. Vaikai paprastai yra tie patys simptomai Perdozavus, kaip ir suaugusiems žmonėms.
perteklių vitamino produktų nesukėlė ir buvo imtasi vaistus, juos atsižvelgiant nebūtinai turi būti susitarta su gydytoju. Labiausiai tikėtina, kad kai požymiai perdozavimo, jis rekomenduoja jums imtis pertraukos terapija.
Atminkite, kad ultravioletinių spindulių poveikis organizme susikaupia ne mažiau kaip 90% viso vitamino D kiekio. Tačiau prieš pasirenkant saulės nudegimo vietą įsitikinkite, kad paplūdimys yra švarus. Su užterštu oru ultravioletinė spinduliuotė blogai praeina per odą, todėl tokio įdegio nebus.