Geriausias dietos svorio sumažinimas per 3 dienas.3 dienų meniu dieta: banana, kefyras, šokoladas, obuolys, gėrimas, varškė, kiaušinis, vištiena

Kaip greitai numesti svorio ir išlaikyti svorį - susirūpinimą daugeliui žmonių.Straipsnis padės jums tai suvokti.

Toodažnai žmonės pradėjo stebėtisir "Kaip numesti svorio greitai? Ka numesti svorio per savaitę, o ne gauti atgal svorį? ".Atsakymai yra akivaizdūs - jokiu būdu.

Bet neracionalus svorio kažkaip bus sukelti svorio padidėjimas. Trumpas dieta, deja, tik tiek numesti svorio yra. Tačiau net ir dėl tokių dietų turėti naudos, jei jie pasirenka ateiti į galvą.

Weight Loss ir transformacija

geriausias svorio netekimas dietos 3 dienas

Dramatiškai numesti svorio per 3 dienas yra nerealu. Maksimalus svambalas ne daugiau kaip trys kilogramai. Kartais svarstis gali būti ne visai.

Nesvarbu, kaip jūs bandote, jei pradinis svoris yra ne per didelis, trijų dienų dieta jums speciali išmoka neatneša. Bet jie gali žymiai sumažinti savo kūną, valo skrandį ir žarnyną.

Jei jums skubiai reikia mesti keletą kilogramų pora kai svarbus įvykis - pasirinkti trumpą ir standų mitybą, pavyzdžiui: a grikiai, ryžiai, kiaušinis, ir kt. Taip yra tokių dietų meniu.

Iškrovimas dietos 3 dienas grikiai:

meniu Iškrovimas dietos grikių yra vienas iš populiariausių.Grikių nėra brangus, yra prieinama visiems, tai nereikia virti, ir tiesiog užpilkite vandens naktį ar jogurto.

Be to, grikiai yra labai maistingas ir sveikas. Krupa paprastai yra nuo 320 iki 360 kcal 100 gramų, o tai įrodo jo mažai kalorijų.100 g po virimo grikių sauso pavidalo yra konvertuojami į gerą dalį.

Taigi, kas maistas yra leidžiama iškrauti mityba grikiai 3 dienas:

• Grikių
• Kefyras
• Pieno
• Daržovės ne krakmolas( daugiausia agurkai, paprikos, pomidorai, kopūstai, morkos, svogūnai, prieskoninės žolės)
• Obuoliai

Grikių dieta

Kaip padarytimeniu? Būti

už grikių dietos meniu yra labai paprasta: kuo daugiau svorio reikia mesti, todėl jūs norite įtraukti į mažiau produktų dietos. Sunkiausia variantas - yra per tris dienas grikius.

Grikių-kefyro dietos 3 dienas.

Naktį zaparivat grikių vandeniu. Siekiant šio tikslo, 1-1,5 stiklinės sauso grikių reikia užpilti verdančiu vandeniu ir palikti iki ryto po dangteliu. Ryte jūs galite pradėti savo patiekalą.Šis receptas yra vienoda visoms grikių dietos variantų 3 dienas.

Toliau, jums reikės už kiekvieną dieną gerti 1,5 litrų šviežio jogurto( riebalų kiekis sudaro apie 2%, mažiau įmanoma) ir valgyti visą plikyti grikiai. Tai sunku, bet ši dieta tinka mėgėjams kietas apribojimų.

taip pat tinka tiems, kurie skubiai reikia numesti keletą kilogramų pora patekti į mėgstamą suknelę prieš svarbų įvykį.Kefyras gali būti pakeistas neriebaus pieno( 3,2%).

Grikių-kefyro dieta

Pastaba! Jei jums nepatinka nei pieno ar jogurto, grikiai gali gerti vandenį, nesaldintą arbatą ar kavą.Tačiau grikių dalis turėtų būti 1,5 karto didesnis. Tai yra, pavyzdžiui, grikių stiklas, ir 1,5 puodeliai. Ne 1.5 puodeliai, ir 2.

Kitas variantas tvarkymo grikių dietos 3 dienas - grikiai ir daržovių dietos.

Be plikyti grikiai naktį, jūs galite valgyti bet ne krakmolingos daržovės jų žaliavų forma. Pavyzdžiui, 2 pomidorai supjaustyti baigė grikių ir sumaišoma.

Daug žmonių mėgsta šio derinio. Arba padaryti salotas, sezonas su citrinos sultimis, obuolių sidro actu ar kita ne kalorijų padažu.

daržovių paprastai nėra ribojamas, tačiau vis dar yra rekomenduojama norma - ne daugiau kaip 500 gramų daržovių per dieną .Jūs gausite daug vitaminų ir skaidulų.Paskutinis

labai gera valo žarnyną.Kefyras nerekomenduojama gerti, bet jei alkis nesuteikia paprastai egzistuoja, galima gerti 1-2 puodelius Nonfat jogurto per dieną.

Grikių ir daržovių dieta

Kitas variantas - įtraukti į grikių obuolių.Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie nemėgsta daržovių, parduotuvė grikiai ir daržovių tvarkymo dietos 3 dienas. Aikštelių ant jų bus maždaug tas pats nuo 0,5 iki 2 kg 3 dienas.

Iškrovimas dietos 3 dienas ryžių,

meniu trijų dienų dieta ryžių jums reikia apie tuos pačius produktus, ir jų derinių, kaip ir grikių dietos. Tiesiog paimkite ryžius vietoj grikio. Galima palikti daržoves, kefyras ir netgi obuolius.

Tačiau reikėtų pažymėti, kad ryžiai turi būti virti be druskos, pieno, cukraus ir aliejaus. Geriausia, jei norite Garuose arba rudieji ryžiai, bet ne ištisus ar poliruoti.

Pradžioje vitaminų ir maistinių skaidulų( ląstelienos) daug. Be to, jie nuolat ilgesnį jausmas sotumo, nes jame nėra greitas angliavandenių.

Ryžių dieta

Pastaba! Dėl trijų dienų dieta ryžių imtis ryžių stiklas, virkite be druskos, skalauti. Ar jūsų mityba dieną, jei jūs neplanuojate pridėti vaisių ir daržovių.

Bananų dieta 3 dienas

kitą versiją greitai dietos. Bet šį kartą jums nereikės dusti košė, bananai, nes kaip ir beveik viskas. Ar tai gali būti kitaip? Skanūs saldūs vaisiai, kuriuos patys myli vaikai. Manoma, kad bananai gali būti alergiški.

Bananų dieta yra lengvai toleruojama. Bananai greitai suteikia sotumo jausmą.Per dieną galite valgyti bananus iki 7( priklausomai nuo dydžio).Tai yra apie 750-800 kcal. Pasninko dieną yra geras rezultatas.

Bananų Dieta

Svarbu! Jei esate labai mėgsta vaisius ir gyventi be jų negali, bananų dieta - jūsų išgelbėjimo.

Priešingu atveju idėja valgyti kai bananų tris dienas, jums gali nepatikti. Atsižvelgiant į tai, apsvarstyti šiuos variantus bananų dieta 3 dienas:

1. 3-4 bananai, varškės paketas( 200g) 1,8%
2. 3-4 3 Vidutiniškas bananai ir žalias obuolys( jie turi mažiau cukraus)
3. 4 bananų ir puodelisneriebaus pieno ar jogurto( galima padaryti kokteiliai ir kokteilius!)
4. 4 bananų ir 2 geras žalia šviesa( petražolės, špinatai, bazilikai, mėtos, citrinos balzamas).Iš šio rinkinio, galite padaryti nuostabų kokteiliai, jei norite pridėti vandens ir mišinys į maišytuvą ir kokteiliai

bananų dieta

Jūs galite lengvai kaitalioti siūlomų variantų.Pavyzdžiui, vieną dieną valgyti bananus su obuoliais, kitas - bananai su zelenyu. Tak būti nuobodu.

Kefyras dietos 3 dienas

Kefyras trijų dienų dieta kovoja už pirmąją vietą populiarumo su grikių dietos. Tačiau verta pasakyti, kad perkeltas kefyro dietos 3 dienas yra daug sudėtingesnis nei tuo pačiu grikių.

gerti tris dienas, tai labai slozhno. Osobenno jogurtą, jei jūs priprato sandariai pusryčiams, pietums ir vakarienei.

Kefyras dietos 3 dienas

Laimei jums, yra ir kitų variantų trijų dienų kefyro dieta, kuri perduotas daug lengviau:

1. 1 litras jogurto ir sūrio paketais( iki 1,8%).Tai buvo malonu turėti varške ir jogurtas, pusę sūrio paketą ir jogurto puodelį į maišytuvą, šluotelė.Jūs netgi galite pridėti medaus šaukštelis už saldumo. Dabar tai ne taip šlykštu gerti, net labai skanus
2. 1 litras Nonfat jogurto ir 1 litrą nugriebto pieno. Gali vėl padaryti kokteiliai kaip gali pakaitomis jogurtas ir pieno per dieną
3. 2 bananų ir 500 ml neriebus jogurtas
4. 2 obuolių ir 500 ml neriebus jogurtas
5. kilogramą agurkai( arba 300 g pomidorų ir 700 g agurkai) ir 1 litro lieso jogurto

kefyras ir daržovių dieta 3 dienas

įdomu! Jogurtas yra labai naudinga mūsų žarnyno mikrofloros, tai ramina nervus, normalizuoja virškinimą.Bet kaip gi jūs nepatinka jogurtas, kefyras dieta ne gauti nunešė per ilgas. Trys dienos yra vertas laikotarpis testuoti savo valią.

Sūris dietos 3 dienas,

meniu

Štai kur galima klajoti, todėl ant varškės dietos. Sūris, žinoma, ne vaisius, kaip ji yra ne viskas, bet gražus ir plonas figūra dėlei kartais turi iškęsti.

Kiek varškės reikėtų valgyti ant dietos? Jei mes manome, kad rekomenduojama kalorijų varškės - 5%, kad nebūtų prarasti naudingas moterų kūno riebalų, tada 500 g varškės per dieną pakaktų.Nepamirškite, kad penkių procentų kalorijų sūris yra 120 kalorijų.

Sūris dietos 3 dienas lieknėjimo

Prisiminti! Nepamirškite be riebalų be sūrio! Nepaisant to, kad jos mažesnės kalorijų( ir todėl valgyti gali būti ir daugiau), jame nėra reikiamą kiekį riebalų, todėl jūsų kūnas šios dietos kentės labai!

Dar vienas gražus gabalas varškės dietos: vaisių ir uogų!Tai puikus priedas trijų dienų varškės mitybai. Variantai:

1. 2 bananai ir 300 gramų varškės
2. 500 ml neriebus jogurtas( 2 puodeliai) ir 300 g varškės 5%
3. 2-3 persikų ir 300 gramų varškės
4. 2 raudoną ar žalią obuolių ir 350 g varškės
5. šaukštelis medaus 400 gsūris
6. šaukštelis medaus, bananas, 300 g varškės

svarbu! Iš šių kombinacijų paverskite save tinkamu meniu. Nepamirškite, kad kiekvieną variantą pagal skaičių - tai produktų rinkinys už vieną dieną.

Sūris dietos 3 dienas

drąsiausių gali, tris dienas valgyti 500 g varškės per dieną.Tai daug sudėtingiau. Jei nuspręsite imtis šio žingsnio dėl įvairių priežasčių, stebėti vandens normą( 1,5 litro per dieną), kad kasdien keliones, pasiduoti kavą, pakeisti jį su žolelių arbata be cukraus. Tada dietos rezultatai jums patiks.

šokolado dieta 3 dienas,

meniu Vienas iš labiausiai saldus ir skanus dietos - šokoladas. Kiekvienas svajuoja prarasti svorį valgydamas saldainius?Šokolado dieta tai padeda! Jūs turite gerą nuotaiką šiai dietai.

verta paminėti, kad ne kiekvienas šokolado tinka šokolado dietos. Kai kurios šokolado rūšys yra ant griežto tabu.

Šokoladas Šokoladas dietos

Taisyklės šokolado dieta:

• akytas, pienas, tamsaus šokolado draudžiama. Sveiki atvykę tik kartaus
• Galite pasirinkti šokolado su riešutais. Jo skonis ir maistingų medžiagų kiekis
• kakavos turėtų būti ne mažesnis kaip 70%
• šokolado 1 per dieną( 100 g),
• riba vartojimas kava ir arbata į šokolado dietos metu. Pati Šokoladas turi stimuliuojantį poveikį

Dėmesio! Jei turite aukštą arba žemas kraujospūdis, nemiga, diabetas, nervų sistemos sutrikimai - pasiduoti šokolado dietos! Priešingu atveju sustiprinsite savo būklę.

Jei vienas šokolado per dieną jūs neturite pakankamai, jūs galite turėti į vakaro puodelio jogurto šiek tiek riebalų gėrimas. Kefyras puikiai ramina ir po tuo šokolado dieną yra būtina.

šokolado dieta

Dėmesio! Nepamirškite šokolado dietos.3 dienos yra optimalus šokolado dietos laikas.

Apple "dietos 3 dienas,

meniu Dieta ant obuolių yra ne mažiau veiksminga nei ankstesniais dietų.Obuoliai yra geležies, vitaminų C, B ir E. Jie yra mažai kalorijų), maždaug nuo 50 iki 100 gramų, todėl negalėjo būti geriau tinka trijų dienų dieta, ir visi maisto subalansuota mityba, kaip visuma.

Koks turėtų būti trijų dienų dieta meniu obuoliais? Greitam svorio naujo, pasirinkite labiausiai sunku versiją.Norint išvalyti organizmą gana išskyrus obuolių valgyti daržovių ir varškės.

obuolių dieta Dieta nuo trejų dieną obuolių, griežti parinkčių:

1. 1,5 kg obuolių per dieną.Nes geriamojo vandens, arbata, kava
2. 1 kg obuolių ir 0,5 litro mažo riebumo jogurtas

trijų dienų dieta obuolių, negriežta įgyvendinimo variantuose:

1. 0,7 kg obuolių, 2 bananai
2. 700 g obuolių, mažo riebumo varškės pakuotės arba liesos( 200 gramų)
3. 1 kg obuolių, 1 kiaušinio, 100 g varškės
4. 1 kg obuolių, agurkai 500 g, 200 g pomidorų
5. 1 kg obuolių2 kepti be sviesto skrudinta duona iš nesijotų ar ruginės duonos( vienas gabalas 25-30 g)
6. 700 g obuolių, medaus šaukštelis, 2 puodeliai jogurto

svarbu! Jei turite problemų su virškinimo trakto( gastritas, opos), išmeskite obuolių dietos.

obuolių dieta numesti svorio 3 dienas

Egg dietos 3 dienas,

meniu mityba kiaušinių tiems, kurie mėgsta skaniai ir malonu valgyti. Kiaušiniai teikia sotumo ilgą laiką jausmą, nepaisant to, kad tikrai sudėtyje daug vitaminų, baltymų.

Triušyje yra naudinga mūsų kūno riebalams. Taigi, jei jūs nuspręsite sėdėti ant kiaušinių dieta - valgyti sveiki kiaušiniai, o ne atskirti baltą nuo trynio.

Laimei, tris dienas jums nereikia valgyti kiaušinių.Galite gaminti omelets, troškinimus, pjaustytus kiaušinius.

Svarbu! Atsisakykite kiaušinių dietos, jei sergate cukriniu diabetu arba turite problemų su išmatomis.

kiaušinių dieta 3 dienų

dietos variantų 3 dienų kiaušinių:

1. 3 kiaušiniai, 200 g pomidorų ir 100 gramų pieno. Iš šio rinkinio, galite padaryti omletas, bet jūs galite tiesiog valgyti atskirai
2. 3 kiaušiniai, iš viso, kviečių arba rugių duona( 25 g) ir agurkų gabaliuką.Agurkai gali valgyti iki 1 kg
3. 3 kiaušiniai ir 3 puodeliai kefyro
4. 3 kiaušiniai 2 ir virti kartoshinu
5. 2 kiaušiniai, 1 baltymų, žalios šviesos 2

pieno puodelio skaudžiausias įgyvendinimo variantas įgauna tris dienas naudoti kasdien 4 kiaušinių.Tai yra 12 kiaušinių per 3 dienas. Tuo metu, kai gydytojai rekomenduoja valgyti ne daugiau kaip 5 kiaušinius per savaitę.Žinoma, tai yra jūsų pasirinkimas, bet prisimink savo sveikatą.

Šios dietos svorio sumažėjimas gali siekti tris kilogramus! Taip yra dėl to, kad kiaušiniai - baltymo produktas, atitinkamai, ant dietos metu yra labai sumažintas angliavandenių kiekį maiste. Tai yra pagrindinis svorio praradimo veiksnys.

Įspėjimas! Tokios dietos kartojimas dažniau nei kartą per mėnesį yra labai nerekomenduojamas!

Pavasario salotos kopūstų ir ridikai

vištienos dietos 3 dienas,

meniu Kitas daug baltymų dietos - vištienos. Daugelis vištienos krūtų yra būtinas baltymų šaltinis dietoje. Kiek žmonių turi skolingų jos idealią figūrą, negalima skaičiuoti.

Nenuostabu, kad yra svorio dietos dietos, pagrįstos viščiukų krūtimi. Kodėl ant krūtinės, o ne ant apačios? Kadangi krūtyje yra mažiausiai riebalų.

Atkreipkite dėmesį!Dieta tinka tiems, kurie turi kepenų, inkstų, skrandžio, žarnyno problemų.

Meniu griežtos dietos vištienos 3 dienas įeina 500 gramų vištienos krūtinėlė naudoti kasdien. Labai sunkus ir efektyvus.

Vienintelis dalykas, kuris gali būti pridėtas prie tokios dietos - iš agurkų tiek ir jogurto puodelis.Ši parinktis tinka patvariausiems ir patyrusiems svorio netekimui. Jei esate pradedantysis, pasirinkite kitą, paprastesnę parinktį.

vištienos dietos 3 dienas

lengvai variantas vištienos dietos 3 dienas. Pagal kiekvieno skaitmens - dienos meniu:

1. 300 gramų vištienos krūtinėlės, sūrio mažas riebalų paketas( 200g), agurkai neribotais kiekiais, salotų ir kopūstų
2. 300 gramų vištienos krūtinėlės, 2 puodeliai jogurto arba pieno( neriebaus), kiaušinių, agurkų,kopūstų
3. 250 gramų vištienos krūties, 2 griežinėliais rugiai arba nesijotų duonos
4. 250 g vištienos, žemo riebalų sūrio( 30 gramų) gabalas, gabalas duonos, kaip ir ankstesniame įgyvendinimo variante( tik vienas gabalas), naktį gali gerti jogurto puodelis, jei stiprus badas
5. 300 g vištienos, daržovės iš sąrašo( agurkai, pomidorais, bulgarų saldieji pipirai, kopūstai), žalumynai. Daržovės yra ne daugiau nei 1 kg

Kaip matote, vištienos dieta nėra labai alkanas. Nebūtina turėti virtą krūtinę tris dienas. Tai gali būti marinuoti jogurte ir kepti su prieskoniais ir daržovėmis orkaitėje, galima gesinti jį vandeniu, pienu ar jogurtu. Jūs netgi galite pagaminti vištienos kotletus. Būkite kūrybingi, kad dieta nebūtų kankinama jums.

Svarbu! Bet kokiu atveju vištienos dietos leidžiama žali bet kokia suma( špinatai, arugula, salotos, petražolės, krapai, kalendra, bazilikas)

vištienos dietos 3 dienas

Geriamojo dietos 3 dienas,

meniu iš pavadinimo aišku, kad geriamojo dietos apima gerti daug skysčiųir kieto maisto trūkumas. Kartais tai rekomenduojama pacientams, sergantiems opa. Bet kaip priemonė numesti svorio geriamojo dietos nėra saugiausias variantas.

principai geriamojo dieta:

• viso kalorijų per dieną neturėtų viršyti 700 kcal
• gali gerti beveik viską, išskyrus alkoholinius gėrimus
• kieto maisto dietos nedalyvavo turėtų

Kas gali gerti gerti mitybą:

• neriebaus sultinio
• Milk
• Kefyras
• riaženka
• Jogurtas
• putinas
• Arbata Kava
• Vandens
• sultys Plaktuvai
• Kompotas

geriamojo dietos Lieknėjimo

geriamojo dietos sparčiai kyla sumažėjus žarnyno turinį.Paprastai geriamojo vidutinis asmuo praranda svorį 1 kg per dieną.Jei Jūs niekada sėdi ant dietos, jūsų svorio netekimas gali būti iki 1 kg ir 300 gramų.

Nepamirškite, kad geriamojo dietos - tai skubi priemonė ir yra ne visiems. Iš geriamojo dietos reikia eiti sklandžiai, kad nebūtų sukelti kūno sužalojimą.

iš kiekvieno mitybos jums reikia sklandžiai ir palaipsniui išeiti, o ne įgyti atgal visas dempingo kilogramus. Tai ypač pasakytina apie pirmiau išvardytas dietas. Padidinkite kalorijų ne iš karto, tada jums išsaugoti rezultatą.

Paprasta rekomendacijos dėl trijų dienų dieta: Vaizdo