Kas yra meditacija?

Kai straipsniuose yra atsipalaidavimo, streso šalinimo, išėjimo iš depresijos ir panašių dalykų, aš dažnai rekomenduoju medituoti.

Tie, kurie rimtai praktikuoja jogą arba rytinėje dvasines praktikas, gerai žino, ką meditacija ir kaip ją taikyti gyvenime.

Tačiau dauguma ukrainiečių ir rusų skeptiškai žiūri į meditaciją, nes tai yra kažkas svetima, sudėtinga ir nenaudinga.

Taigi ar ne, mes stengsimės išsiaiškinti tai šiandien.

Bet neaiškios situacijos prisimena, ką meditacija

Mano draugas Marina daro jogos ir meditacijos 5 metus, o ne tik retkarčiais lanko užsiėmimus ir padarė Joga yra savo gyvenimo per pastaruosius metus, net gyveno tą patį mėnesį Indijos ašrame dalį.

Ji sakė, kad jos jogos traukia ne tiek daug, kad jis gali padėti padaryti gražus ir grakštus laikysena figūrą, bet faktas, kad jie buvo mokoma klasėje medituoti ir ištirti įvairias kvėpavimo technikas.

Pradėdamas rimtai daryti jogą, mergaitė ne tik sužinojo, kokia meditacija yra, bet ir įvaldė šią praktiką nepriekaištingai.

Marina teigia, kad ji pamiršo, koks stresas ir depresija, ir drėkinimo ir pykčio būsena išmoko šaudyti dviem ar trimis kvėpavimo pratimais.

Sunkiausias savo gyvenimo akimirkas buvo padedamas meditacijos.

Marina pataria visiems suprasti, kas yra meditacija, ypač jei jūsų gyvenimas yra pripildytas streso, nemažai problemų, yra per greitai ritmas ir jūs neturite laiko pailsėti.

Jūs taip pat galite išmokti meditacijos save, jei jaučiate stiprybę, tačiau pradiniame etape geriau ieškoti dvasinio mentoriaus, kuris jus koordinuos.

Kas yra meditacija: kilmė ir gydymas

termino, jei kreiptis į žodyną pagalbos, tai yra terminas "meditacija", - aiškina, kaip( iš lotyniško žodžio MEDITATIO mąstymo.):

• rūšies specialių pratimų naudojamas dvasinių praktikų, siekiant pagerinti sveikatą ar atsipalaidavimą;
• yra specifinis trance pojūtis, apimantis meditatorių, kuris sukuria specialius meditacijos pratimus;
• giliai atspindi temą, objektą, dieviškąją tiesą ir kt., Kai galima pašalinti išorinius dirgiklius, tokius kaip šviesa, triukšmas, kvapai ir tt;
• gebėjimas viduje sutelkti dėmesį, atsijungęs nuo realaus pasaulio.

iš savęs aš norėčiau pridėti dar vieną simbolį meditacijos: dvasinę praktiką, kuri padeda kovoti su stresu, depresija, dirglumas, pykčio ir kitų neigiamų veiksnių, be kurio neįmanoma įsivaizduoti šiuolaikinio žmogaus gyvenimą, ypač - gyventojui metropolį.

Meditacija - tai ne fizinis, bet minties procesas, tai nėra nieko, kad jis ateina iš lat.veiksmažodis meditari, kuris gali būti išverstas kaip "gimsta idėjas", "galvok", "linksmink meditaciją".

Terminas "meditacija" turi senovės kilmę.

Toroje galima rasti žodį "haga"( הגה), kuris tiesiogiai reiškia "medituoti".Kai Šventasis Raštas buvo išverstas į graikų kalbą, tada jis tapo meditacija.

Meditacijos aprašymas aptinkamas induistų, kinų ir budistų filosofų raštuose, kurie buvo sukurti prieš BC.e.

Jūs matote, senovės šaltiniai terminas "meditacija".

Ką dar būtų įdomu papasakoti apie meditaciją?

Aš nenustatiau šio straipsnio tikslo išmokyti jus medituoti.

Pirma, tai yra gana sudėtinga praktika ir patys ją apginti, tik studijuojant teoriją, gali būti ir viena.

Antra, aš nesu ekspertas šioje srityje, pirmenybę aktyvesnio meditacijos pratimą: stiprybės ir kardio, pasiuntė paruoštą ramioje joga ir meditacija - ne mano istorija.

tikslas mano straipsnis - duoti jums tiksliai teorinius pagrindus šios didžios dvasinės praktikos, kalbėti apie termino kilmę, jos skirtingų žymėjimų apie tai, kaip meditacija užkariavo visą pasaulį.

Manoma, kad meditacija buvo plačiai paplitusi senovėje Indijoje, nes XV amžiaus XVII amžiaus religiniuose ir dvasinėse traktatuose. BCe., yra nuorodų į pakartotines giesmes, kad paguosti dievus ir būti arčiau jų žingsniu arčiau.

Iš Indijos meditacija pradėjo užkariauti kitas Rytų šalis.

Pavyzdžiui, 653 m. Pirmieji japonai atidarė specialią kambarį, kur jūs galėtumėte išmokti medituoti.

Ir čia yra pirmasis realus nurodymas, kaip įvaldyti šią dvasinę praktiką, pasirodė Kinijoje 1227 m.

Šiandien meditacija, kaip atsipalaidavimo būdas, yra naudojama įvairiose pasaulio šalyse.

Palmių dar priklauso į Indiją, bet europiečių ir amerikiečių, ir slavai nėra nelinkęs atsipalaiduoti su savo pagalba.

Pavyzdžiui, pagal neseniai atliktus tyrimus pagal amerikiečių mokslininkų, vidutinė 20 mln. Amerikiečių kartą meditavo per metus.

Ką reikia pradėti medituoti?

jums suprasti, ar jums tinka šį dvasinės praktikos, aš vadovaujasi Marina patarimų ir savo dvasinio mokytojo jums pasakys, ką jums reikia medituoti:

1. laiką.

   Naujokams geriau medituoti du kartus per dieną( ryte ir vakare), suteikiant šią profesiją ne daugiau kaip 15 minučių, kitaip jis tiesiog opostyleet jus, kol jūs išmoksite visiškai atsipalaiduoti.

2. vieta.

   Tiems, kurie tik pradeda mokytis meditacijos, jums reikia pasirinkti patogiausią ir ramią treniruočių vietą.

   Jei nenorite eiti į specialų kambarį, jis gali būti praktikuojamas namuose išjungdami visus telefonus ir užuolaidėlėmis langus. Kai

   išmokti medituoti namie, tai bus galima komplikuoti savo užduotį, daro kažkur viešoje vietoje, kur ji yra būtina abstraktus nuo triukšmo.

   Kaip po streso nusiraminti?

3. padėtis.

   Natūralu, klasikinis meditacija - tai lotoso poza, bet jums gali imtis tiek patogią padėtį, svarbiausia - kad jūsų nugara yra plokščia ir oras gali laisvai tekėti pro plaučius.

4. Mantra.

   Tai nuolatinis žodžių pasikartojimas su matuotu intonacija.

   norite naudoti klasikinį mantras, pavyzdžiui, "Om" arba "Hare Krišna", bet malda yra taip pat malonu, savo kalba.

   Vietoj to, kad giedotų mantrą, į meditaciją galima sutelkti dėmesį į kvėpavimą.

5. Gebėjimas vizualizuoti vaizdus.

   Jūs galite medituoti, įsivaizduodami otryvchatye abstrakčius vaizdus, ​​pavyzdžiui, sidabro krioklį ar gaisro gėlė, ir jūs galite padaryti ir psichiškai labai konkretus modelis, pavyzdžiui, perkeliant save jos puiki vieta, kur jums jaustis visiškai saugus.

Štai ką meditacija yra ir ką rūšis jis yra,

pat pamatyti video:

5 patarimai tiems, kurie nori sužinoti daugiau apie meditacijos

Jei esate rimtai domisi šiuo dvasinės praktikos ir valdė ją tikslas išmokti medituoti,tada mano patarimas jums - eikite į artimiausią jogo centrą, jie jus visus mokys viską.

tiems, kurie ketina savarankiškai išmokti medituoti, duodu 5 rekomendacijos iš mano draugė Marina Mokytoja:

1. neskubėkite dalykų.

   Pirmojoje sesijoje negalima patekti į trans.

   Daugeliui žmonių reikia daug valandų mokytis, kad išmoktų medituoti.

2. Nenutraukite sesijos metu.

   Nesijaudinkite, jei negalite atsikratyti kokios nors idėjos.

   Tiesiog atkreipkite dėmesį į kažką kita, vizualizavimo technika turėtų jums padėti.

3. Prieš einant miegoti ir nedelsiant prabudus, mediuoti negalima.

   Jums reikia suvokti, ką norite daryti, meditacijai.

4. Prieš ir( ar) po sesijos neskubėkite persivalgyti, bet jūs neturėtumėte alkytis meditacijos.

5. Nepamirškite panikos, jei ilgai nesugeba atsipalaiduoti.

   . Tam, kad išmoktų praktiką, reikia daugiau laiko, ir kažkas negali to suvokti savarankiškai.

   Viskas anksčiau ar vėliau atsiras, jei tikrai norite išmokti medituoti.

Manau, kad jūs puikiai suprantame, ką meditacija , ir tapti ne ignoruoti šį dvasinės praktikos atsipalaiduoti, nusiraminti ir susidoroti su stresu.