Kaip vadovauti sveikam gyvenimo būdui be daug streso?

Sveika gyvensena( HLS) yra viena iš populiariausių šiandieninių pasaulio temų.

Smart žmonių supranta, kad griuvėsiai jų sveikatai greito maisto, alkoholio, cigarečių, naktiniai Vakarėlio, tinginystė - tai reiškia save pavogti laiką šiame pasaulyje.

Jei manote, kad sau protingas žmogus, turite kaip gyventi sveiką gyvenimą jaustis puikiai suprantame, , atrodo gerai ir nustatyti už Mighty malonus senatvės pamatai.

Jūs galite įveikti savo tingumą ir silpnumą - jūsų gyvenimas bus daug šviesesnis nei anksčiau, sveikata - stipresnė, o įvaizdis - patrauklesnis.

"Sveikas gyvenimo būdas - kvailiams"

Jūs negalite patikėti, bet yra žmonių, kurie tikrai galvoja apie HLS.Aš net nebuvo susipažinęs su tokia jauna mergina.

Aš mokiausi vairavimo mokykloje su Jana. Ji buvo didelė, putlus Fat Lady, kuris dėl tam tikrų priežasčių nešiojo trumpus ir siaurus dalykus ne nuo dydžio ir, atrodo, niekada mano gyvenime nebuvo kažkas, kad į grožio saloną, tačiau įprastu kirpykla.

Aš dažnai gailėjau riebalų turinčių žmonių.Pirma, jiems yra daug sunkiau sukurti patrauklų vaizdą už save, o ne tiems, kurie dėl prigimties įgijo blogą kūną.Antra, dažnai išsamumas yra sveikatos problemų, o ne tinginumų pasekmė.

Bet aš nepatyriau Jano. Ne tik ji buvo tingus tvarinys, kuris nenorėjo apskritai pasirūpinti savimi. Taigi šis kūrinys buvo giliai įsitikinęs, kad pasaulyje nėra tokio sveiko grožio.

Ir nieko - gerai, kaip žmogus pagal iliuzijos - tai jos, bet Ianas nuomonė apie asmeninio patrauklumo ir nepatrauklumą lieknas merginos išreiškė į vietą ir iš vietos. Aš taip pat puolė sveiko gyvenimo gerbėjus kaip vaiką.

Merginos mūsų grupėje tylėjo( kas nori bendrauti su kvailu?) Ir vaikinai per šią kalnų grožį ramiai nusileidžia. Tačiau skandalas vis dar įvyko.

Pertraukoje mes su keliomis mergaitėmis pradėjome kalbėti apie sportą( kiekvienas iš mūsų dalyvavo mokymuose), mitybą ir sveiką gyvenimo būdą.Vienas iš mano klasiokų Marina man pasakė, kad, nuėję į vegetarišką, gali lengvai prarasti iki 2 mėnesių 6 kilogramų, tačiau tikrai gerų rezultatų ji pasiekė, kai visiškai atsisakyti alkoholio ir įsitraukė ne 2, bet 3 kartus per savaitę salėje,kiekvieną rytą atliekant 15 minučių apmokestinimą.

Per pusę metų tokio režimo HLS Marina iš plūstančios merginos paverčia plonu maistu grožiu. Mes sutarėme, kad rūpintis savo sveikata komplekse yra daug svarbesnis nei trumpalaikės dietos.

Saldūs ir sveiki, tai buvo pokalbis, bet čia sunkiai atnešė Yana.

Mes nesuprato, ką ji pateko į mūsų pokalbį ir pradėjo pulti Marina, kad ji - kvailas, prarado visą gyvenimo džiaugsmą: ". Nei jūs valgyti normaliai, nei apkūnus, nei miegoti ilgiau"

Tada visiškai seniai nusileido: "Taip, pažvelk, kam tu atrodai. Taip, ne vienas vaikinas nori tave, džiovintas kalnelis. Padovanoti valstiečių sveiką apimtis ir įdomus, o ne liūdnas būdas: negerkite, nevalgykite, tada jums turėtų būti salėje, paskaita apie savo kvailas HLS skaityti ".

Tai nemaloni situacija buvo ant kilimo ir pasiekė, kad įstojusios į bylą vaikinų pora, vienbalsiai sako, kad Ianas jie nebūtų pasirinko porą, net jei ji buvo vienintelė moteris ant žemės, bet gražus Marina tašką - su džiaugsmu.

Aš tau pasakiau apie šią ilgą istoriją, kad tau nebūtų apgauti apie tavo įvaizdį, kaip Janas. Kūno teigiamas yra didelis savęs apgaudinėjimas. HLS - ateitis.

Riebalinis kūnas( nors vyriškos lyties, nors ir moteriškos lyties), priešiškos lyties nariams yra bjaurus ir nepatrauklus.

Nesąžiningumas renkantis maistą, blogi įpročiai, fizinio aktyvumo stoka yra trumpiausias kelias į kapą.

Prieš per vėlu pradėkite sveiką gyvenimo būdą!

Kaip pradėti sveiką gyvenimo būdą: 5 bendri patarimai

Tikrai pradeda gyventi sveiką gyvenimo būdą, o ne tik domisi šia tema, jums reikia suprasti: "Aš jos reikia. Aš to noriu. Aš pasiruošęs pakeisti. "

Štai keletas patarimų tiems, kurie nori pradėti sveiką gyvenimo būdą:

1. Jūsų pagrindiniai priešai yra tingumas ir silpnas personažas.

   Pasirinkite juos, tada daug lengviau valdyti sveiką gyvenimo būdą.

2. Meilė, ką darai.

   Jei prireikus pasieksite sporto salę, jei pasidarysite nepatogiai pažvelgti į sveiką maistą, tuomet anksčiau ar vėliau sulaužysi.

   Jūs turite mėgautis savo keliu, o ne nukentėti nuo jo.

3. Išmeskite televizorių ir raskite kažką panašaus į jūsų skonį.

   Ar jūs valgote teisingai ir net lankotės treniruoklyje du kartus per dieną, bet ar jūs neturite viso savo laisvo laiko užplombuoti prieš sofą?Jūs nesate sveiką gyvenimo būdą, jūs tiesiog imite jį.

   TV-out, todėl laisvas laikas užpildyti knygas, sportą, naudingus pomėgius, lauko pasivaikščiojimus, aktyvų poilsį.Tai yra tikras HELLAS.

4. Prarasti meilę.

   pageidautina įsimylėti su sveikos gyvensenos ventiliatorius, nes su mylimo parama yra daug lengviau pradėti rūpintis savo sveikata.

5. Didesnis optimizmas ir linksmas.

   Šypsokis, sugebėjimas mėgautis mažais daiktais, viltis ateičiai ir optimistiškos gyvenimo perspektyvos yra jūsų draugai. Bet nykimas, ašaros, pesimizmas, nepasitenkinimas yra priešai, nuo kurių jums reikia atsikratyti.

   Tarp HLS gerbėjų nėra pesimistų.

Kaip visą laiką vadovauti sveikam gyvenimo būdui?

Jei jau atliko parengiamąjį laikotarpį, tiek pakeitė savo charakterio bruožus ir tampa stipresnis minties, kad vis dar nori išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, pradėti:

• valgyti;
• sportuoti;
• judėti daugiau;
• formuoti priimtiną dieną;
• pasirūpink savimi.

Tiesą sakant, tai yra pagrindiniai sveiko gyvenimo būdo komponentai.

1) Pradėkite tinkamai vartoti sveiką gyvenimo būdą.

Norint pradėti sveiką gyvenimo būdą, reikia tinkamai mitybuoti, nes tai yra pagrindas žmogaus sveikatai.

Tinkama mityba su sveikos gyvensenos - tai:

1. vartojimas daržovių, vaisių, liesos mėsos, žuvies, kompleksinių angliavandenių( grūdų, bulvių, šaknis), žolelių, uogų, sūrio ir tt
2. Pusgaminių dietos pašalinimas, paprasti angliavandeniai( pavyzdžiui, saldainiai), rūkyti maisto produktai, greitas maistas.
3. gerkite daug vandens.
4. Meilė žaliai arbatai, šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sultys, ramus požiūris į kavą.
5. Gelbėjimas iš rafinuotų produktų, iš kurių praktiškai nėra maistinių medžiagų.
6. sotūs pusryčiai, gerai subalansuotas pietūs, lengvi pietūs ir naudingų užkandžių pora( vaisiai, daržovės, riešutai, uogos, pieno produktai) per dieną.
7. Alyvuogių aliejaus pasirinkimas salotų padažu ir virimo.
8. Mėgstamiausias( nors ir ne per daug naudingas) gydo ne daugiau kaip 10% visos sveikos mitybos.

Virimo produktai geriau virti( taip pat garuose), virti ar kepti. Tačiau kepti ir rūkyti patiekalai palieka priešą, leisk jiems atsigauti ir sugriauti savo sveikatą.

Vis dar labai svarbu tiems, kurie nori pradėti sveiką gyvenimo būdą - nepergyventi. Pakelkite nuo stalo šiek tiek alkaną, taigi jūs tyliai pasiruoškite valgyti mažiau maisto nei anksčiau, ir prisijungti prie HLS.

Jei atlikite šiuos paprastus patarimus mitybos, tai netaps geriau ir be jokių dietų( kuris, beje, yra labai kenkia organizmui).Jūsų sveikata bus tiesiog puiki!

2) Dienos režimas su sveiko gyvenimo būdu.

Ar galite pasakyti apie asmenį, kad jis veda sveiką gyvenimo būdą, jei jis:

• miega 5 valandas per dieną;
• dažnai būna naktinis;
• veikia be dienų;
• beveik niekada nevyksta atostogų metu;
• maitina, net jei tai tinkamas maistas, bet kada tai reikės?

Aš taip nemanau! HORSE čia ir nėra kvapo!

Sveika gyvensena - tai ne tik gera mityba ir sportas, bet ir:

1. miegoti bent 8 valandas per parą.
2. Pakanka pailsėti.
3. Pradėti tris kartus per dieną yra normalu, o ne paleisti ir sausai.
4. Neleiskite naktį gerti.
5. Būtinai įtraukite į savo dienos režimą: sporto, lauko pasivaikščiojimai, poilsio pertraukos ir tt

3) Pradėkite sveiką gyvenimo būdą ir fizinį krūvį.

Jei nuspręsite pradėti sveiką gyvenimo būdą, tada be fizinio krūvio jis neveiks.

Dirbk namuose( nors tai yra reikalinga) - tai ne fizinis krūvis, apie kurį kalbu. Jums reikia pradėti sveiką HLS, nuolatinį fizinį aktyvumą.

HLS apima:

1. Reguliarios sporto( 2 - 4 kartus per savaitę 1 - 1,5 val.).
2. Kardio, energijos krūvių ir strijų kombinacija.
3. Paprastas dienos mokestis.
4. Darbas laikysena.
5. Žygiai gryname ore( mažiausiai 1 valanda per dieną).
6. Aktyvus poilsis( savaitgaliais nereikia gulėti priešais televizorių ar naktiniame klube įgrūsti, ir slidinėjimas, ledo čiuožyklos, riedučiais, žygiai, žvejyba ir tt).
7. Nuolatinis judėjimas( sveikas žmogus turėtų daryti bent 10 tūkstančių žingsnių per dieną).

Ar manote, kad išlaikyti sveiką gyvenseną jums yra per sunku?

Niekas nėra lengvesnis! Sekite pagrindinių taisyklių sveikam žmogui:

4) Ką dar reikia padaryti, jei norite pradėti sveiką gyvenimo būdą?

Norėdami pradėti išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, jūs turite taip pat:

1. daugiau laiko praleisti saulėje maitina save su vitaminu D.
2. Apsaugokite savo odą nuo UV spindulių su specialiais įrankiais pagalba.
3. Medituoti ir dalyvauti kitose dvasinėse praktikose.
4. Skaitykite knygą.
5. Savarankiškai plėtokite ir nuolat mokyk kažką naujo.
6. Turi draugų, kurie yra panašūs, kurie taip pat yra HLS gerbėjai.
7. vykdo reguliarius sveikatos patikrinimus.
8. Nevalgykite tablečių be ypatingo poreikio.
9. Turėk mėgstamą dalyką( tai galioja tiek pagrindinei veiklai, tiek hobiui).
10. Pradėkite dienos tvarkaraštį, kad sudarytumėte kasdienę tvarką ir sugebėtumėte tvarkyti visus savo reikalus.
11. Atsisakykite visų blogų įpročių.
12. Negalima dirbti per daug ir rasti laiko susigrąžinti.
13. Travel.
14. Klausykitės savo sveiko kūno, pavyzdžiui, jei jis negali atsisakyti žuvies ir mėsos, nesikraižykite vegetarizmo.
15. Nesijaudinkite nervus ir sustiprinkite nervų sistemą.
16. Palaikykite švarumą namuose ir jūsų darbo vietoje.
17. Laikykitės asmens higienos, meilės vandens procedūrų.
18. Turi sekso.
19. Rūpindamiesi savo veidui, kūnui, plaukams, gražiai apsirengusiam, nes HLS taip pat yra gražus išorinis vaizdas.
20. Būk laimingas žmogus, ne tik jiems pasirodyti.

Ką dar reikia žinoti apie , kaip vadovauti sveikam gyvenimo būdui ?

Ką reikia pradėti mylėti save. Asmuo, kuris myli save, nesugriaus savo sveikatos naudodamas maisto pypkę, nikotiną, alkoholį, deguonies badą, papildomus svarus ir kitus "skanuosius".