Kaip išlaikyti sveikatą: patarimai kiekvieną dieną

Ne veltui dažnai toastams, sveikiname, linkime vieni kitiems sveikatai.

Tai tikrai vertinga lobis, su kuria jūs turite elgtis atsargiai ir viską daryti taip, kad jis neleistų jums iki labai senų laikų.Bet

kaip išsaugoti sveikatą šio crazy ritmu, kai jūs neturite laiko, nei sveiką miegą, nesvarbu, tinkamą mitybą, nei reguliariai atliekant medicinines apžiūras, bet daugiau, jums reikia, kad būtų sveiki?

Išsaugokite savo sveikatą?Ir kaip?

dabar beveik visa informacija yra vieša, todėl visi žino( na, arba turėtų žinoti), ką daryti, kad išlaikyti sveiką:

• valgyti, reikalaujantis daugiau vitaminų;
• miego 8 valandas per parą;
• neperdirba;
• kasdien vaikšto grynu oru;
• sportuoti;
• gerti daug vandens;
• turi atlikti profilaktinius medicininius tyrimus, laiku susisiekti su gydytoju, jei tai kelia nerimą ir pan.

žinoti, ką mes žinome, bet mūsų tinginystė ir dezorganizacija yra priversti veikti savaip: vadovauti sėdimas gyvenimo būdas, yra šalutiniai produktai, tiek miego, iš nervų daug ir prisiminti gydytojai tik tada, kai stovi skausmo nebėra jėgų žalingas.

Žinoma, visa tai neigiamai veikia mūsų sveikatą ir neleidžia ją išgelbėti.

Kas neleidžia mums likti sveiki?

Pagrindiniai priešai, kurie neleidžia mums išlaikyti savo sveikatos būklėje iki senatvės yra:

1. Sėdi gyvenimo būdas.

   Jei turite "sėdimas" darbą, jei jūs praleidžiate daug laiko žiūrint televizorių, turėtumėte naudoti kiekvieną laisvą minutę pasivaikščioti, pasivaikščioti, gauti gaivaus oro, arba apsilankykite sporto salėje.

   Ir nereikia kalbėti apie tai, kaip esate užsiėmęs.

   Norite - rasite laiko, kad išsaugotumėte savo sveikatą!

2. Stresas ir depresija.

   Suklastota frazė, kad visos nervų ligos vis dar yra svarbios.

   Stresas "valgo" mūsų sveikatą, todėl jūs turite padaryti viską, kad neleistumėte jo į savo gyvenimą.

   Išmokite atsipalaiduoti( joga, meditacija, kvėpavimo pratimai), o ne nervuisi dėl smulkmenų.

3. Perdirbimas ir tinkamo miego trūkumas.

   Aš noriu daryti viską laiku, ir dieną yra tiek mažai laiko, taigi mes pradedame pavogti miego ir poilsio laiką.

   Pirmiausia mes miegamiesime 7 valandas ir dirba su vienu savaitgaliu, tačiau palaipsniui miegame yra ne daugiau kaip 5 valandos, todėl reikia dirbti ir be poilsio dienų.

   Ar manote, kad galite išlaikyti savo sveikatą tokiu gyvybingu tempu?

4. Kenksmingo maisto absorbcija.

   Valgydami visas miksas, negalima išlaikyti savo sveikatos.

5. Blogų įpročių buvimas : alkoholio ir cigarečių įsisavinimas neleidžia jums likti sveiki.

   Rudas vyno arba stiklinės konjako stiklo kartkartėmis nepakenks, tačiau alkoholio absorbcija litrais nuodų kūną.

   Aš nekalbu apie cigaretes.

   Sukabinkite tiek su viena, tiek su kita.

   EASYWAY mesti rūkyti Ieškinio

6. plaučių ligų lėtinių ligų, nes bijo gydytojų ar nenorą praleisti laiką vizito į juos.

   Kaip galite pasilikti sveikai be reguliarių sveikatos patikrinimų?Perteklinis svoris.

   Storieji žmonės negali būti sveiki.

   Man labai susirūpinimą kelia neseniai pasirodžiusios interneto tendencijos: giria visas moteris.

   Panašiai, tai yra daug seksualiau nei "sriubos rinkiniai" ir "lyginimo lentos".

   Pirma, nemeluoja: keli vyrai pasirinkti bandelė su raukšlės riebalų ir celiulito, nustatykite, kai staklės merginą su dailus, atspalvių paveiksle.

   Ir antra, net jei mes ignoruoti ", kaip / nepatinka" aspektą, tai kodėl reklamuoti, kad sunaikina sveikatą ir sukelti moterims valgyti daugiau ir pabėgti nuo sporto, kaip maras?

Be tinkamos mitybos neįmanoma išsaugoti sveikatos

Mes tai, ką mes valgome.

Žinoma, ne viskas yra taip banaliai ir paprasta, tačiau iš to, ką mes valgome ir ką neigia save, priklauso nuo mūsų sveikatos būklę.

Jam sukeliama nepataisoma žala:

• pusgaminiai.

  Taip, jie leidžia jums sutaupyti laiko valgio gamybai, tačiau jie praktiškai nepalieka jokių naudingų medžiagų.

  Jų vienintelis privalumas yra tai, kad jie patenkina bado jausmą, bet kokia kaina?

• Viskas, ko netinkamai paruošė : rūkyta, skrudinta daug riebalų ir tt

  Labiausiai naudingas maistas yra kepamas savo sultyse arba garuose, jis padeda išlaikyti sveikatą.

• Atsipalaidavęs, pavyzdžiui, krekeriai, lustai, užkandžiai ir kt. Skaityti

  kartą sudėties produktas, kuris perka ir jūs pasibaisėjusi daug įvairių emulsiklių ir kvapiųjų medžiagų jos sudėtį.

Kaip gyventi su ŽIV?

Ką reikia valgyti, kad galėtumėte išlikti sveiki?

1. Greenery - daug ir kitokių.
2. Daržovės ir vaisiai - tiek žaliavos, tiek virti.
3. žuvys - jūrinė su dideliu kiekiu kalcio ir vienas, kad yra turtingas omega-3 riebalų rūgščių: lašiša, skumbrė.
4. Kepenys - ypač jei turite mažą hemoglobino kiekį.
5. jūros gėrybės.
6. Mažo riebumo mėsa: vištiena, kalakutiena, triušis, jautiena.
7. Nuts - jie turi gerą poveikį smegenų veiklai ir atminčiai ir leis jums išlikti sveiki iki senatvės.
8. nesmulkintų grūdų duona.
9. Javai, žirniai, pupelės.
10. Bulvės - tiesiog nekepkite, bet kepkite orkaitėje, taigi ji išlaikys visas naudingas savybes.
11. kiaušiniai - tie, kurie sako, kad trykas padeda formuoti cholesterolį.
12. Honey yra viena iš nedaugelio naudingų saldumynų ir galingas įvairių maistinių medžiagų šaltinis.

Ir vis tiek reikia gerti daug vandens: mažiausiai du litrai žiemą ir tris - vasarą.

Atminkite, kad kūnas nemano, kad vanduo yra arbata, kava, sriubos, kompotai, saldus soda ir kt.

Taip, tai skysčiai, bet tai nėra vanduo, ir jie nepadeda išlikti sveiki.

5 patarimai, kaip išsaugoti

sveikatą Jei rimtai nusprendė palaikyti savo sveikatą, kad garbaus amžiaus, tai čia jau kita penki patarimai, kurie padės pasiekti šį tikslą:

1. Sekite savo kūno higieną: nusiprausti po dušu du kartus per dieną, valyti dantis ryteir vakare plaukite rankas, eikite namo, ypač jei susidūrėte su pinigais.

2. Paimkite vitaminus.

   Net jei jūs valgyti teisę, jokios žalos bus( ypač ankstyvą pavasarį), kad sustiprinti savo sveikatą vitaminais iš stiklainio.

3. Pamirškite keltuvus, naudokitės tik kopėčiomis.

   Laipiojimas laiptais yra puiki kardio treniruotė, kuri padeda siurbti kojas ir sėdmenis.

4. Paimkite nėra įprasta, ir Douches - ji ne tik padeda palaikyti sveikatą, bet taip pat prailgina odos jaunystę.
5. Apsilankykite sporto salėje salėje bent du kartus per savaitę ar eikite ryte.

5 įdomūs patarimai, kaip išsaugoti

sveikatą, manau bus naudinga, ir tie 5 originalūs patarimai palaikyti sveikatą.

1. Neleiskite tuščių argumentų, ypač kvailių.

   Norėdami įrodyti kvailį, nieko nenaudingas, jis vis dar nesupranta.

   Jūs pradėsite nervų ir susierzinę - ir tai yra blogai jūsų sveikatai.

2. sterilumo kovos.

   Turiu draugą, kurio korpusas primena veikia, ir tiek daug išteklių, kad galėtų kovoti su įvairių bakterijų Nemačiau net ligoninėse.

   Ir vis dėlto ji dažnai serga.

   Ar žinote, kodėl?

   Dėl jo sterili "operacinė" jis griauna imuninę sistemą ir gauti į daugiau nepalankių aplinkybių, ji iš karto susitvarko infekcija.

3. Įtraukti meilę - tai maloni patirtis stiprina organizmą, remiamos hormonų lygį ir padeda išsaugoti sveikatą.

4. Negalima meluoti, ne pavydėti ar giedoti.

   Tokie kenksmingi polinkiai neigiamai veikia sveikatą ir sukelia įvairias ligas.

5. Tapkite optimistu.

   amerikiečių mokslininkai įrodė, kad optimistai sugeba išlaikyti sveikatą ilgesnį laiką nei pesimizmas.

   Kas nėra priežastis sustoti gaižus, skundžiasi, tikrai myliu šį gyvenimą, pradėti mėgautis kiekvieną minutę ir visada tikiuosi geriausio?

Kitas neįprastas patarimai iš Jacque Fresco, išsaugoti sveikatą,

parodyta video:

Aš nesuprantu, kodėl žmonės nežino, kaip išsaugoti sveikatą.

Mano nuomone, visi patarimai yra taip paprasta, aiški ir lengvai įgyvendinamas.