Kaip numesti svorio vasarą: ką turėčiau daryti?

"

" žiema yra labai pavojinga moterų metams.

Mes valgome daug, nes jis reikalingas mūsų organizmui, apsaugota nuo šalčio, iš rengiasi daug, nes ten nieko ypatingo ir dar kartą, nes jie nori valgyti, judėti šiek tiek.

Ir po keliais sluoksniais storių laisvų drabužių mes nepastebime, kaip riebalai kaupiasi.

Smart moterys pradėti kovoti su žiemos į vasaros pabaigoje turi būti formos, patys protingiausi negali būti persivalgymo ir tinginystė, išlaikant jo forma idealiai, nepriklausomai nuo sezono, tačiau yra ir tokių, kurie pradeda patirties, , kaip numesti svorio vasaros , kai paplūdimio sezono atidarymas yra ne daugiau kaip mėnesį.

Žinoma, per tokį trumpą laiką sunku gauti gražią figūrą, bet dideli žingsniai šia kryptimi gali padaryti.

Jūs visada turėtumėte dirbti sau ne galvoti, kaip prarasti svorį vasarą!

man patinka sakydamas Liudmila Gurchenko, kad moters kūnas - ne akordeonu, o ne kas dabar ir tada gauti geriau - numesti svorio, tai geriausia nuolat laikyti save geros formos.

būdas, įsitikinkite, kad tai yra daug lengviau, nei jūs manote: tiesiog reguliariai sporto krovinius( prieiga prie sporto klubo bent du kartus per savaitę) ir gerai valgyti:

• mažiau krakmolingų maisto produktų, saldumynai, kepti, rūkyti;
• nėra švelnumo, pavyzdžiui, lustų, krekerių ir kitų dalykų;
• daugiau produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, žalių, javų, daržovių ir vaisių.

Ir nereikės nerimauti, kaip numesti svorio vasarą, tai yra labai svarbu gyventi sveiką gyvenimo būdą ir nepiktnaudžiauti alkoholiu labai maistingas.

cigaretę moterims - net blogis, nes jie padaryti jūsų oda pavargo ir nuobodu, todėl dusulys, yra brangūs, ir paini bet kurį iš jų.

Kas nutinka, jei mesti rūkyti?

Jei sveiką gyvenseną, sporto, maži trūkumai( jei pyrago ar motinos pirozhochka gabalas forma) neturi įtakos jūsų figūrą ir numesti svorio per vasarą neturite.

Bet, kaip sakiau - tai, žinoma, ideali situacija, bet realybė dažnai yra daug liūdniau.

Jei visa žiema jums nereikia jaudintis, ką valgote, bet salė nėra net prisiminė, tada jums reikia greitai numesti svorio per vasarą, kad nebūtų pažvelgti į maudymosi kostiumėlį, kaip celiulito želė su riebalų sluoksniu.

Tokiu atveju būtina surinkti visą valią į kumštį, nes priešais jus tikėtis sunku mėnesį.

Kaip vasarą prarasti svorį ir ką turėčiau daryti?

Kadangi vasarą praleisti svorio, mes turime mažai, tuomet reikia veikti greitai.

Pirma, jūs turėtumėte nustatyti, kiek kilogramų jūs įgijo per į apsirijimas ir dykinėjimas žiemos laikotarpiu. Jei

katastrofiškų skaičiai, pavyzdžiui, jūsų svoris yra 10-20 kg didesnis už normalų, tada atsikratyti per mėnesį be žalos savo sveikatai nerealus.

Šiuo atveju svorio praradimo procesas užtrunka ilgiau.

Lygiosios daugiau linksmą paveikslėlį: jums reikia numesti ne daugiau kaip 7 kilogramus vasarą, ir jūs turite jį per mėnesį.

Ką turėčiau daryti, norint numesti svorį iki vasaros? Ir tai reikia tik:

1. prisijungti prie treniruoklių salė ir užduoti treneris kurti individualią programą pagal savo paveikslą problemų.
2. Pamiršk apie naktinius vakarėlius su pernelyg dideliu alkoholio kiekiu.
3. Mesti didžiuliai atsargas saldainiai, sausainiai, traškučiai ir kitų kenksmingų produktų namuose. Pradėk miegoti( 8 valandos miego - norma).
4. Vaikštk kiek įmanoma pėsčiomis ir naudokitės laiptais, o ne liftu.
5. Mobilizuokite visus savo valios išteklius, kad nebūtų sumažėję iki pusės.
6. Įjunkite automatinį mokymus "Aš numesti svorio vasaros" arba tiesiog nuoširdžiai tikiu, kad jums bus suteikti sau į formą.

Ką reikia valgyti, norint numesti svorį iki vasaros?

Aš apskritai sutinku I Mitybos nuomonę, kad pasakyti, kad mityba( ypač populiarus, dabar monodiets - yra blogis).

Keletą kartų turėjau galimybę stebėti, kad jos draugai Pavyzdžiui, svorio, išmesti per dieta, grįžo po tam tikro laiko, atsižvelgiant su juo papildomų kilogramų pora.

geriausias problemos sprendimas - sveikos mitybos, tada nerimauti, kaip numesti svorio vasarą, neturite.

valgymo teisingai( Nesiruošiu tapyti jus, o tai reiškia, kad frazė "tinkama mityba" Jūs žinote, kad puikiai be manęs), jūs galite lengvai numesti svorio per vasarą 4-6 kilogramų, išlaidos yra ne daugiau nei mėnesį.

komponavimo meniu, atminkite, kad kasdien norma kalorijų normaliai organizme - 1200, o kitas dietos turi būti baltymų( 45%) ir riebalų( 20%) ir angliavandenių( 35%).

Naudodami tokią galią visada galite turėti idealią figūrą.

Kaip tapti gerai prižiūrimi?

, galite sėdėti ant kai dietos Jei esate nevėlu pradėti žiūrėti į veidrodį ir jus numesti svorio vasarą, net ne per mėnesį.

Aš esu prieš mėgėjų šiame versle, todėl aš rekomenduoju jums eiti į dietologas, kuris bus pasiimti savo optimalią mitybą numesti svorio vasarą, ir patars, kaip gauti iš jo, o ne grįžti dempingo kilogramus.

Ką reikia gerti numesti svorio vasarą?

aš nuvilti tuos, kurie nusprendė, kad mes esame šiame skyriuje daugiausia dėmesio bus skiriama tam tikru stebuklas piliulę dėl svorio.

Ne, aš varžovams chemija ir, negana to, tokiu atveju, kaip harmonijos įsigijimo, todėl nemanau, kad visose šiose tabletes, potions, arbatų ir kitų šlykštynė reklamuojami.

Sėdi ant jų numesti svorio per vasarą jūs vargu ar gali, bet sugadinti savo sveikatą - tai lengvai.

Bet aš tikiu gaivinančios jėgos vandens, kuris padės numesti svorį vasarą.

savo ląstelės gauna pakankamai drėgmės ir metabolizmas buvo normalus, jums reikia išgerti bent 2 litrus per dieną.

Ir tai nėra sunku, jei jūs gerti vandenį įpraskite.

Atminkite, kad jūs negalite išvengti troškulys, todėl mokyti save išgerti stiklinę vandens, pavyzdžiui, kas valandą.

Ir numesti svorio vasarą, galite gerti:

• nesaldintą žaliąją arbatą;
• šviežiai spaustų vaisių ir daržovių sultys;
• mažai riebalų pieno produktai: kefyro, fermentuota, keptas pieno, jogurtas, ir tt

Bet nuo per daug kavos, ypač jei esate pripratę jį gerti su cukrumi, tai geriau mesti, puodelį už pusryčius dieną yra pakankamai.

numesti svorio vasarą, taip pat turėtų būti pašalinti iš savo geriamojo meniu:

• alkoholio;
• saldus soda;
• kaloringų gėrimų, pavyzdžiui, šokolado pieno kokteilius, jogurtas parduotuvės saldus, karštas šokoladas ir dar daugiau.

Numesti svorio iki vasaros padės

geras pratimas greitai numesti svorio per vasarą, jums reikia eikvoti daugiau kalorijų, nei jums suvartoja su maistu.

mane juoktis nuo stiliaus patarimų "penkiolika minučių šio stebuklingų gimnastikos bus pakankamai prarasti 5 svarų per dvi savaites."

Tai viskas nesąmonė.

Jei tikrai nori sugrąžinti į normalų tai, kad vasarą figūrą, tada tai turėtų būti daroma salėje pagal profesionalaus trenerio nurodymus.

lankyti sporto klubą, pageidautina per dieną.

Ir aš asmeniškai esu įsitikinęs, kad rytą mankštintis efektyviai vakare, todėl geriau sportuoti dirbti / Mokykla, o ne po jo.

konsoliduoti rezultatus ir greitai numesti svorio vasarą, nepasiduokite daugiau fizinės veiklos:

• pėsčiųjų ir bėgiojimo gryname ore;
• laipiojimo ir laiptinimo laipteliai;
• vaikščioti į darbą, o ne viešuoju transportu ir išleisti pinigus benzinui už savo automobilių

keletą neįprastų, bet veiksmingų patarimų,

numesti svorio paplūdimio sezonui,

rasite į šį vaizdo įrašą:

Ir tai yra labai svarbu išlaikyti aktyvusgyvenimas, iki vasaros svorio.

praleisti savaitgalį ne priešais televizorių arba nešiojamąjį kompiuterį, gulėti ant sofos su goodies buvo nepatogu vaikščioti gamtoje, aplankant muziejų, teatrų, kino teatrų, pristatymus, šokiai iki nukritimo ir tt

Gauk į įprotį aplankyti savaitgaliais boulingo klubas, alpinizmas, jodinėjimas klubas, teniso kortai, ar kažkas, kad jūs norėjo.

Aš labai tikiuosi, kad kitais metais mano skaitytojai nesijaudins, kaip vasarą numesti svorio, nes jie pradės tinkamai valgyti, sportuos ir sportuos sveiką gyvenimo būdą ištisus metus.