-
Šilkite kojas.
Šaltos kojos neleis jums pereiti nuo metinės ataskaitos į "aukštą" idėją, taigi tai buvo žvaigždėta močiutė, susieta su močiute arba dovana iš jūsų mylimo motinėlio elektrinio šildytuvo.
-
Nustatykite gražius ritualus pasiruošti lovai, jei ne miegi.
Tai gali būti bet koks dalykas: nuo brėžinys antistreso spalvos suaugusiems - iki pusės meditacijos valandos.
Svarbiausia, kad tavo smegenims būtų signalas: "Dabar mes turėsime šiek tiek linksmink su tavimi, gerai, o tu žinai - tiesiog bainki!".
-
Kava ir stipri arbata, jei jūs negalite miegoti laikas nuo laiko - ne vėliau kaip prieš 4 valandas prieš eidami miegoti.
Ir nepadarykite tokio tragiško veido - žolelių arbatos, gėrimai iš cikorijos ir miežių, šiltas pienas su medumi ir cinamonu bus puiki alternatyva.
Ar visą naktį žiūri į tave tamsoje?
-
Stenkitės ilgai nesigulti ant nugaros ar dešinės pusės, jei nesigilinsite:
specialistai pataria tvirtai laikytis savo kairėje, sako jie, todėl kūnas yra labiau atsipalaidavęs.
-
Padarykite įprotį visada eiti miegoti tuo pačiu metu, jei negalite miegoti.
Taip, taip, net jei rytoj yra sekmadienis, nepertraukiame 5 epizodų iš serijos iš eilės. Filmo herojai tikrai laukia kitos dienos.
-
Negalima "kankinti" prieš miegą, jei negalite miegoti, mobiliuoju telefonu ar planšetiniu kompiuteriu.
Ar vis dar negalite pavargę nuo el. Pašto, "Facebook" ir "Facebook"?Jūsų svajonės gali būti daug daugiau įdomių naujienų kanalų!
-
Prieš miegą nelaikykite elektroninių "skaitytojų".Suteikite pirmenybę senai senai popierinei knygai.
Ir geriausias dalykas, kurį galite padaryti, jei negalėsite miegoti, yra skaityti keletą puslapių, kad būtų nuobodus, pvz., Gamtos aprašymai karo ir pasaulio.
žirgas prasidės maždaug po penkių minučių( patikrins straipsnio autorius!).
-
Nepamirškite išmesti savo žadintuvo( ir bet kurio kito prietaiso), jei jis šviečia kambarį kaip žvaigždė Kremliaus Spassky bokšte.
-
Nerekomenduojama gerti mažiau nei valandą prieš miegą, kitaip nakties kelionė į tualetą jums suteikiama.
Ir galų gale, jūs turite nuspręsti, ką daryti, jei negalite miegoti!
Tiesiog pakelkite - kojos paimkite bado šunį, kurį užpuolė "naktiniu durininku", o paskui internetas vilioja, kviečiantis prisiminti nešiojamo kompiuterio jutiklius. Ar tu to nori?
-
Stenkitės nepertraukiamos per dieną , net jei jūsų mėgstamiausio boso biure susitikimas pasirodė esąs labai nuobodus.
Nepakanka, kad nedarbo problema buvo įtraukta į nemigos problemą.
-
Psichologai pataria, kad tie, kurie reguliariai nevalgia miego, šunį, pasak jų, kasdien vykstantys pasivaikščiojimai suteiks sveiką miegą.
Eh, jei tie patys psichologai taip pat šukuotų, šeriami ir pernešę šunį veterinarijos gydytojui, tada jie neturėtų kainos!
-
Kartais problemos sprendimas, ką daryti, jei negalite miegoti, yra nepatogaus čiužinio arba per daug minkštos pagalvės pakeitimas.
Įsitikinkite, kad jums patogiai yra visos šios lovos "broliai".Galbūt atėjo laikas pagaliau įsigyti ortopedinį čiužinį?
-
Prieš miegą nerekomenduojama vartoti per daug, tiems, kurie dažnai negali miegoti.
Jei užpuolė nemiga, pirmąją dienos pusę palikite bėgiojimą, stipriąsias pratybas su hanteliams ir kitiems sporto "featams", prieš einant miegoti kūne, neatsiranda adrenalino.
-
Tiems, kurie miega jautriai, kaip ir kotyara, patariame įsigyti kokybiškus ausų antgalius ir miego kaukes.
Ir leiskite namuose atsikratyti, o teroristai pasinaudoja oro uostais - gausite miegą ir gausite rudenį.
-
Valgyk 2,5-3 valandas prieš miegą, jei negalėsite reguliariai miegoti.
Nei tuščias skrandis, nei pusė puodelio mėgstamų saldumynų neprisideda prie sveiko miego.
-
Pabandykite atsipalaiduoti kūną šilta vonia arba dušu, pridėjus eterinio aliejaus mėtų, ramunėlių, levandų, kai negalite miegoti.
8-10 minučių "dangaus malonumas" - ir miegas ateis pas tave daug greičiau.
-
Ventiluoti kambarį, jei ne miega.
Ir deguonies kambaryje, kad būtų lengviau miegoti, o jūs žiūrite į žvaigždes iš lango arba iš balkono. Kažkas turi būti padaryta!
-
Pamirškite save lino lapais, jei negalite miegoti.
Mokslininkai sako, kad ant šios medžiagos palaidinės patalynės užmigsite daug greičiau.
-
Prieš einant miegoti, jei negalite miegoti, įdiekite žiedą su ametistu ant piršto. Taip, ir jaučiatės kaip Žiedų valdovas!
Žinios žmonės teigia, kad akmuo yra puiki pagalba nemiga.
-
Negalima eiti miegoti su mintimi "Na, vėl, tu negali užmigti!" , net jei praeitą naktį jūs "pakliuvom" aplinkui aplinkui, laukdamas Morpheuso.
Saviraiškymas yra puikus dalykas!
Eh, avys, kur jūs turite laiko skaičiuoti nemiga pakankamai kieto už avių ūkyje metu? Ir nors visi kiti plaukioja sapne ir daro kitus neįtikėtinus dalykus, ar jūs žiūrite į savo sofą?
Nesijaudinkite! Mes
, ką daryti, jei negalite užmigti klausimą, kas yra jūsų planai naktį - taikus miego ar praleisti tą laiką įdomiau!
Kodėl jūs žinote, ką daryti, jei negalite užmigti: Top 5 "siaubą" nemigos
negalima atidėlioti rasti sprendimą, ką daryti, jei aš negaliu miegoti problema, nes:
-
nemiga rimtą žalą sveikatai.
jums visų pirma "lengvais" tokių diagnozių kaip neurozės, hipertireozė( skydliaukės problemų), hipertenzija.
Taigi lengviau padaryti sapną, nei eiti miegoti ir miegoti ligoninėse;
-
turite ką nors padaryti, jei negalite miegoti, nes jis sumažina jūsų darbingumą.
Taip, sunku būti "Daisy" ir spręsti veiklos problemas "universalia" skalę, jei užmigti ryte.
Na, kaip jūs tokioje valstybėje ketinate uždirbti savo duoną ir sviestą?
-
nemiga akivaizdžiai nedaro tavęs "labiausiai žavinga ir patraukli» , kaip ir dabar dirglumas, neurozių, mieguistumą dieną ir sutrikusi atmintis - Jūsų palyginamosiomis kompanionai.
Ir jie akivaizdžiai nebus jums tapti šalia žvaigždute!
-
, jei negalite miegoti, jūsų išvaizda rimtai kenčia.
maišelių po akimis raudona-Mi, nuobodu odos, apnašos plaukai ir kiti "užburia", - vis vaizdas tas pats!
-
negali užmigti kitai nakčiai arba kompensuoti miego trūkumą.
Siekiant visiškai atsigauti nuo( !) Tik vienas bemiegės nakties, jūsų prastas kūno reikia visą savaitę.
paleisti į Morpheus ginklų: 20 Didžiosios Patarimai ką daryti, jei negalite užmigti
tvarką nežiūrėti ryte, tarsi Mėta popieriaus lapo ir laikytis visų su klausimu "Ką turėčiau daryti, jei aš negaliu miegoti", mes rekomenduojame, kad jūs:
3 pratimai, kad jums reikiaturėčiau daryti, jei aš negaliu miegoti: mokslinio požiūrio
1) miego 1 minutę: jogos pratimų, kurie turėtų būti padaryta tiems, kurie negali miegoti
joga gali ne tik susirangyti į ragą, bet ir pasiruošę pasiūlyti tiems, kurie galvoja, ką daryti, jei negalėsite miegoti, jūsų problemos versija - pratimas "4-7 - 8, ", kuris susideda iš trijų etapų:
- kvėpuoti per nosį( 4 sekundžių);
- palaikykite savo kvėpavimą( 7 sekundes);
- išsiplės per burną( 8 sekundes).
2) Prisiminkite vaikystę, "ištrinti" numerius ant lentos, jei ne miegoti
- protiškai ištrinti Stalo numeriai rašomi atvirkščia tvarka( 100 1);
- nosies kvėpuoti tolygiai ir giliai, kiekviename kvėpavimas "nuvalykite" vieno skaitmens.
3) «Aš atspėti begalybės ženklą. .." Jei aš negaliu miegoti, piešti aštuonių
- pabandykite uždaryti savo akis ir užrašyti ant balto fono "gulėti" aštuoni, jei aš negaliu užmigti.
12 patarimų "linksmybių" naktį: ką daryti, jei negalite užmigti, bet ne labai daug ir norėjo
Kai aš negaliu miegoti, bet aš noriu padaryti kažką įdomiau nei skaičiuoti avis galvą, auka
-
Daryti alkoholinius kokteilius.
«termobranduolinio" Atsuktuvas "mergaitišką" Cosmopolitan "" apsvaiginimo "B-52" - nėra laiko geriau nei naktį, siekiant pagerinti jų barmenas įgūdžius.
-
ieškoti dangaus žvaigždynus, Šarvuotos astronomijos atlasą, kai jums reikia nuspręsti, ką daryti, jei aš negaliu užmigti.
«Vienas iš įdomiausių naktų mano gyvenime buvo praėjusią vasarą mes su savo mergina per kelias valandas gulėti kviečių srityje, ieško žvaigždynų ir lyginant realų vaizdą su vadovėlio apie astronomiją paveikslėlyje.
Aš niekada maniau, kad aš, išaugęs 33 metų vyras, vis dar gali tokia romantika. Mes planuojame toliau tai daryti ",
- dalijasi įspūdžiais" Stas "iš Nikolaevo.
-
Pabandykite įsivaizduoti savo labiausiai branginamų svajones - tai yra puikus variantas, kas būtų, jei aš negaliu užmigti.
Ar tai tik nuotrauka, dienoraščio įrašas ar meditacija priklauso nuo jūsų.
-
Apsilankykite naktiniame klube, jei negalite miegoti.
Tai tikrai vieta, kur galite susitikti su tais pačiais "nakties pelėdos", kaip jūs.
Ir kas žino - gal pasakojimą apie tai, kaip jūs "protusili" visą naktį, liks su jumis už drąsą baigti savo dienas( iš serijos "Yra kažkas prisiminti, nieko papasakoti anūkams!").
-
Klausykitės garso įrašų knygelės, kai reikia ką nors padaryti ir negalite miegoti.
lipti į šiltą mažai lovos, įjunkite garso failą į savo telefoną ir tegul aksominis balsas diktoriai jums užliūliuoti.
Svarbiausia - pasirinkti tinkamą produktą( ne Stepono Kingą ir kitą "siaubą"!).
-
jaustis kaip tikras "pelėda", vytinta gerti kavą kavinėje kambarį, jei jūs tikrai negali miegoti.
Mėgaukitės naktimis ir jaučiu gerą trilerį herojaus ar herojau.
-
sužinoti, kas jūsų draugais internetu internete( ir todėl jie, kaip ir jūs, aš negaliu miegoti) ir kviesti mane aplankyti ar eiti su jais.
Šviesa šią naktį!
-
Turėkite seksą su savo mylimuoju, kai negalite miegoti. Taip
su fantastika, kad Vokietijos kino "suaugusiųjų" direktorių svajojate jums kaip aktorių.
-
Galite eiti pasivaikščioti po miestą naktį, jei jūs neturite žinoti, ką daryti, jei aš negaliu užmigti.
Išeikite "ant medžioklės" sėkmingų nuotraukų ir ryškių emocijų!
-
Groti biliardą, jei nieko nereikia daryti.
Paprastai tokios įstaigos dirba visą parą.Cigarečių dūmai, iš kamuoliukų garso, Kibirkščiuojantis blizgesį audiniu - taip ji yra tikra romantiška naktis, ponai!
-
Parašykite poeziją - tai, ką galite pabandyti, jei negalėsite miegoti.
Ir nebegali būti drovūs! Jūs nepakenksite į Esenino laurus, bet plėtoti savo kūrybinį principą, kurį labai lengvina naktis.
-
Paruoškite kažką skanu, kai jums reikia nuspręsti, ką daryti, jei negalite miegoti.
Rytoj, kai "pulti" alkanas namų, jūs atleidžiamas atsidusti ir METNET ant jo Naktinis staliukas kulinarines.
Ką turėčiau daryti, jei aš negaliu miegoti vaistininkų nuomone: 7 geriausias vaistas nuo nemigos
vaistinės darbuotojai gali patarti, ką daryti, kai aš negaliu užmigti, nes jų dėžes turėti veiksmingus migdomųjų, kuriuos galima nusipirkti be recepto ir vizito pas gydytoją:
| Wn / N | Narkotikų Vardas | numatomas išlaidas, rublių. |
|---|---|---|
| 1 | «melaxen» | 650,00 |
| 2 | «Donormil» | 350,00 |
| 3 | «korvalolis"( Valocordin ») | 150,00 |
| 4 | « Novo Passitum » | 600,00 |
| 5 | « Persen Forte » | 350,00 |
| 6 | "Fitosedan» | 50,00 |
| 7 | «Glicinas» | 50,00 |
Dėl užkandžių, jūs galite valdyti ir raminantis arbatos:
kas sukelia nemigą ir kaip su ja kovoti?
geras patarimas iš praktikuojantis psichoterapeutas į šį video:
Kaip matote, galimybės yra praleisti naktį su naudojimo ir nuspręsti, , ką daryti, jei negalite užmigti - daug!
Jums tereikia nuspręsti, ar norite praleisti šį kartą, visi "normalūs" žmonės lovoje ar sielos poreikius atostogas.