Laikrodžio 6 val.. ..
10 minučių žadintuvas skamba, bet negalima atidaryti akių!
Praėjus vos minutėms, kažkaip vertikalioje padėtyje, tu esi nuliūdęs vonios kambarį ir prakeikdamas visą baltą šviesą.
Arba pabučiuojate vakarienei ir pradedi elgtis su pasiteisinimais, nes vėluoja dirbti.
Susipažinusi situacija?
manau taip.
Juk šiuolaikiniame pasaulyje mes turime dirbti, linksmintis, skirti laiko žmonai( vyrui), be to, nepamirškime apie tėvus.
Daugeliu atvejų paaiškėja, kad reikia pakilti 6 val. Ryto metu, o miegoti 1-2 valandas ryte.
Kodėl taip atsitinka ir kaip išmokti anksti pakilti , mes kalbėsime šiandienos naudingame straipsnyje!
Ankstyvo išieškojimo privalumai
Aktyvus ryto padidėjimas gali suteikti jo savininkui daugybę pranašumų.
- Pirma, "ankstyvasis paukštis" dienai turi laiko daug kartų daugiau nei kolegos pelėdos.
- Antra, ryte smegenys dirba labiausiai produktyviai, todėl galite kurti daug kietas ir produktyvesnes idėjas.
- Trečia, galite atrodyti daug geriau ir jaunesni.
- Taip pat ryte tampa įmanoma valgyti pilnus pusryčius ir dirbti be kamščių.
Jei manote, kad pradeda anksti - tai kriminalinė tarnystė, tu esi klaidinga.
Jūs galite pakilti su bauda ir pakilusi nuotaika net 6 val.
Ir dabar aš jus išmokysiu, kaip tai pasiekti.
Vis dėlto aš iš karto įspėjau: šiame straipsnyje nerandate stebuklingo šokinėjimo iš lova metodo, tarsi likviduotų.
Ne, ankstyvųjų pakilimų įprotis vis tiek reikės išsiaiškinti! !!
Kaip anksti įlipti - instrukcija:
1 žingsnis. Sporto
pristatymas. Nenuostabu, kad darželyje ir mokykloje fizinis lavinimas yra visada pirmas pamoka.
Galų gale ryte kūnas yra mieguistoje būsenoje ir turi pakratyti. Ir kas gali tinkamai kratyti kūną, įkraukite jį su endorfinomis ir stiprumu?
Žinoma, tas pats sportas!
Štai kodėl gaukite taisyklę, kad bėgate ryte.
važiavimas padės jums pabusti ir suderinti į darbo nuotaiką.
Jei jums nepatinka važiuoti, pradėkite greitą treniruotę ryte.
Tačiau efektyviausias būdas yra įsigyti rytinę prenumeratą sporto klubui.
Išleisti pinigai tiesiog neleis jums gulėti lovoje prieš vakarienę!
2 žingsnis. Pradėkite tinkamai valgyti
Kad sužinotų, kaip anksti pakilti į , prieš miegą nelaikykite skrandžio.
Atminkite, kai naktį persikėlėte?
Sunku miegoti, ar ne?
Tu išmuko iš vienos pusės į pusę, įtrūko į pusę miego ir vėl prabudau.
Ir tik ryte pavyko užmigti.
O kokį ankstyvą kilimą mes galime kalbėti apie tai, kada užmigau tik prieš 2 valandas? !
Mes pradedame keisti savo gyvenimą!
Sunkumai miegant kyla tik tada, kai jūsų pilvas yra pilnas maisto. Kūnas pradeda švaistyti energiją, kad virškinat visą šį maisto kalną skrandyje, ir tai ne visai.
Jei norite užmigti ir gerai pabusti, atsisakykite pavalgyti! Būkite vakarienė mažiausiai 4 valandas prieš miegą.
Jei esate alkanas prieš miegą, valgykite jogurtą arba gerkite stiklinę pieno!
3 žingsnis. Teisinga
motyvacija Ne kartą mes kalbėjome apie motyvacijos naudą mūsų gyvenime.
Kalbant apie tai, kaip išmokti anksti pradėti , be motyvacijos tai tiesiog nėra būtina. Jūs turite aiškiai įsivaizduoti tikslą, kodėl jūs anksti augate ir tik tada pradėsite jį pasiekti.
Aimless ankstyvasis pabusti bet kokiu atveju truks ilgai!
Pavyzdžiui, vasarą norite išmesti 20 kg. Norėdami tai padaryti, reikia pakilti 6 val. Ir eiti į bėgimą( arba sporto klubą).
Bandant pasiekti šį tikslą, ankstyvas pakilimas nebebus našta.
Taip pat galite planuoti rytą visus svarbius dalykus.
Tokiu atveju jūs negalėsite leisti sustoti prieš vakarienę.
4 žingsnis. Poveikio pokyčiai
Sprendžia pradėti keltis anksti , jūs turite suprasti, kad norint gaminti refleksas, jums reikės šiek tiek laiko.
Jei jūs visada miegate iki 12, nedėkite į kitą dieną 5 val. Keisti palaipsniui!
Pirmiausia nustatykite signalą 10 val., Tada 9:30 ir pan. Atsižvelgiant į proceso perkvalifikavimo galite net netikrą porą kartų, tačiau įsitikinkite, kad šiukšlių nebuvo įtraukti į jūsų įpročiai.
Pavyzdžiui, kai aš persikvalifikavau save ankstyvam pakilimui, pradiniame etape aš pakilo anksti kitą dieną.Diena, kai mano žadintuvas skambėjo 6:30 val., Diena 9:00.
Tada atvedžiau 9 valandų žygius 1 kartus per savaitę, ir tada pašalinti visiškai.
Dabar net ir be žadintuvo mano akys atremti atveriasi 6:40.
Žingsnis 5. Atsigulkite, prieš
Mes visi žinome, kad kuo greičiau atsigulti - ankstesnę poziciją.
Pažadink šitą taisyklę ir bandyk leisti miegoti iki 23:00! !!
Kodėl tiksliai nurodiau šį kartą?
Tai paprasta!
Biologiškai mūsų kūnas gali visiškai pailsėti tik nuo 23:00 iki 4:00.
Štai kodėl svarbu miegoti per šias valandas.
Viskas apie žmogaus biologinį laikrodį!
Vieną valandą prieš miegą pabandykite užbaigti visą savo verslą.Išjunkite kompiuterį ir nustokite smulkinti į ipodus ir ipads.
Valandoje norima praleisti valandą prieš miegą.
Jūs galite perskaityti knygą, paimti šiltą vonią arba žiūrėti įdomų filmą.Supraskite, kad jūsų kūnas nėra robotas. Jam reikia laiko atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui.
Ir keletas veiksmingų patarimų,
kaip išmokti keltis anksti,
į šį vaizdo įrašą:
6 veiksmas alternatyvių metodų
Jei nė vienas iš pirmiau minėtų metodų nepadėjo jums, pereikite prie kovos metodų pradžioje liftu.
Savo ruožtu, pradėdamas anksti pakilti, galite motyvuoti sau miego dieną.
Dabar jūs keltis 6 val ir galės nusnūsti už valandą į dieną valandą.
Jei aplinkoje yra ankstyvųjų paukščių, galite paprašyti, kad jie paskambintų jums tam tikru laiku.
Paprašykite jų paskambinti namuose, kuris turėtų būti dedamas kiek įmanoma nuo lovos.
Avarijos atveju nusipirk sau žadintuvą.
Šiandien internetinės parduotuvės plunksnos skirtingais modeliais, simuliuojančiais garsus sirenus arba greitai važiuojančius grindimis.
Šis žadintuvas pirmiausia turės būti sugauti, o tada jį išjunkite.
Na, kokia yra svajonė po tokio streso?
Taip pat yra žadintuvų-smulkintuvų.
Tuck žadintuve 10 dolerių.
Jei nesikėsite ryte, žadintuvas atskleis tavo kraują į mažas "dalis"! !!🙂
Galiausiai norėčiau pasakyti, kad bet kokie ankstyvo atkūrimo būdai, į kuriuos kreipiatės, stengiasi pasiekti savo tikslą.
Iš karto po pabudimo pabandykite pakilti ir pradėti kažką daryti.
Be to, visada raginkite save anksti pakilti ir sukurti nuolatinį įprotį.