Skerdimo treniruotė su Gillian Michaels - plona figūra 30 dienų.Plokščias skrandis 6 savaites. Kaip pasiekti tobulumo per mėnesį?

prarasti svorį per 30 dienų?Ne problema, jei jūsų asmeninis treneris yra Gillian Michaels! Geriausi video treniruotes su Gillian.

šiandien atrodo išpuoselėtos ir tilptų poreikį.Atrodytų, kad yra viskas, ko reikia pasiekti. Grožio salonai, treniruoklių salės, grupinės užsiėmimai lauke visur. Lieka tik būti ne tingininkais.

Sporto laikas

. Nesvarbu, kaip. Mūsų greito tempo gyvenimo ritmo metu tik nedidelę moterų turi galimybę nustatyti pakankamai panaikinti laiko apsilankyti sporto klubą.Galų gale, be mokymo, jūs taip pat turite praleisti laiką keliauti, keisti drabužius ir lankytis dušuose;kol grupė pradės dirbti, jei mokymas yra grupė.Ir jei ji yra jauna mama, ten yra dar labiau ribojančios - kas nors palikti vaiką, o jei ne močiutės, norintys atrodyti - kaip rasti gerą auklę valandinis ir tt

Jillian Michaels

Tiems, kurie tikrai nori juos daryti, bet jie neturi laiko dalyvauti visuomenės fitneso klubai treneris Jillian Michaels sukūrė mokymo kursą prašmatnus namuose. Viskas ko reikia - hanteliai, vaizdo ir pasirengimas mokymo su geriausiais moterų treneris mes posėdyje.

Kodėl Gillian Michaels? Biografija Jillian Michaels Jillian

Gyvenimas yra ne mažiau įdomus nei jos fitneso karjerą, kurią ji pradėjo būdamas 14.Vyresniame amžiuje išsiskyrė mergaitės tėvai, kurie sukrėtė vaiką.Problemos prasidėjo, o tai lėmė antsvorį.Pasibaigus 12 metų amžiaus, Gillian svėrė 80 kg, šiek tiek padidėjo -. Tik 158 cm

Jillian Michaels tada ir dabar

Bendraamžių su savo juokiasi, įžeidimas, ir turėjo judėti fiziškai sunkiau ir sunkiau. Mergina pradėjo kristi į depresiją, kuri buvo motinos pradžia. Mama suprato, kad užuojauta yra ne kažkas, kad bus įdėti savo kojas ir davė savo dukrą 14 metų Gillian

į sporto skyriuje, specializuojasi kovos menų.Iš pradžių buvo sunku, Gillian naudojami perkelti lėtas ir nuobodus, tačiau treneris žinojo, kad jai reikia psichologinės pagalbos ir mano gyvenime. Tai įtakojo visus vėlesnius pasaulio fitneso trenerio veiksmus.

mokymai su Jillian Michaels

sporto savo gyvenimo. Tačiau gyvenimo prasmė yra padėti tokiam pačiam, kaip ir vėl, kad tikėti savimi. Mokydamiesi, negirdėsite pasigyrimo, žeminimo ar išjuokimo. Tik reikalavimas tikėti savimi!28 m. Gillian atidarė savo pirmąją sporto salę su realybės TV žvaigždute.

Ir jau po trejų metų, ir ji gavo televizijos ekranuose realybės šou, kuriame ji padėjo žmonėms su viršsvorio pasiekti neįtikėtiną sėkmę.Nepaisant "kariuomenės" stiliaus, mokytojai buvo įkvėpti ir pradėjo tikėti savimi. Galbūt "teisė žodžiai", tai yra praeityje, to laiko, kai ji buvo kovoja su antsvoriu?

procesas

Kodėl tiksliai Gillian Michaels? Kadangi su juo galite pasiekti nuostabių rezultatų tik per 30 dienų.Taip, tai nėra paprastas 30 dienų, pilnas nuovargio ir skausmo. Bet jei galite eiti per savo programą, jums bus atsiimti gražius raumenis, atspalvių kūno ir gražus juosmens per trumpą laiką.

Daugelis moterų pažymėjo, kad Michaels programa suteikia daugiau rezultatų, nei į sporto salę naudoti su asmeniniu mokymu. Kvailiai nenaudoti absoliučiai nemokamo mokymo neišeidami iš namų!

Kokios mokymo programos yra Gillian Michaels?

Gillian sukūrė daugiau nei šimtą programų, kurios padeda sukurti svajonių figūrą.Atkreipkite dėmesį, kad liūto dalį savo darbo yra skirta kovai su viršsvorio ir pašalinti problemines sritis. Moteriškos figūros pavertimas puikiu tobulumu. Su savo programą, jums nereikės virsti pumpuojamas merginos, bet priešingai tapo lieknas, patrauklus, ir netgi sveika!

sublogti su Jillian Michaels

Kaip padaryti video su Jillian Michaels 'Slim figūra per 30 dienų? "Kaip dažnai turėtumėte mokytis su Gillian Michaels?

klasės turi būti atliekamos kasdien. Bet pirmas kelias dienas gali būti daug skausmo raumenyse, šiuo atveju, suteikti sau galimybę atsipalaiduoti ir atlikti per vieną dieną.Taip, tai prailgins iš didžiausių dienų skaičių kursus, tačiau nepamirškite, mes visi turime skirtingą kūno būklę ir mokymo lygį.

treniruotės su Jillian Michaels Workout

optimaliai atlieka vieną valandą po miego, o ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą.Taip yra dėl to, kad mokymas iš dalies grindžiamas kardio pratimais.

pratybos yra elementarios, tačiau labai svarbu teisingai atlikti kiekvieną judėjimą.Jei abejojate savo sugebėjimais, paprašykite mokymų stebėti savo veiksmus. Jei yra pasirinkimas greitį ir teisingą atlikimą, pasirinkite antrą.Greitis ateis laikas, o be technologijos nematysite tinkamo rezultato.

Jillian Michaels ant

mokymo programą "sublogti per 30 dienų" Kursas padalintas į 3 lygius, kurių kiekvienas 10 dienų( 10 pamokos) eiti į kitą lygį.

Vaizdo įrašai: Jillian Michaels plonas skaičius lygio 1 /2/ 3

Dieta Jillian Michaels dietos 30 dienų

į treniruoklių žinoma nuo svorio Gillian su pirmaujančių JAV dietologų sukūrė dietą, kuri buvo sėkmingai patikrinta daugelyje realybės šou, taip pat susirinko didžiulis ačiūInterneto ir kasdieniame laiške, kurį gauna Michaelis.

Vaizdo įrašas: Dieta Jillian Michaels dietos 30 dienų

plokščio pilvo per 6 savaites

tiems, kurie išlaikė programą "numesti svorio per 30 dienų", arba nenori treniruoti visas raumenų ir nori sutelkti dėmesį į tam tikros grupės raumenų Jillian Michaels sukūrė individualias programas. Vienas iš populiariausių iki vasaros - "Plokščiasis skrandis 6 savaites".

su Jillian Michaels Dieta

neseniai pagimdė mažai vienkartinės laimės, bet dabar jūsų pilvas primena koreguoto balioną?Atėjo laikas priminti jam, koks jis buvo nuostabus! Ir Gillian tikrai padės.

Vaizdo įrašas: Butas skrandžio per 6 savaites

Jillian Michaels ir jos programos "No Problem zonose»

Jillian Michaels ir jos programą "No Problem zonų»

Kai bendras tonas jau yra, bet problemines sritis neleidžia atsiskaityti už mokymo rezultatus yra laikas pereiti į naująlygis. Probleminių sričių tyrimas. Verta paminėti, kad svoris yra skirtingas. Kažkas probleminė sritis yra ranka kažkas jo krūtinės, kažkas kovoja su defektais apatinės kūno formos. Gillian sugebėjo išspręsti problemines dalis zonose ir parengė atskirą mokymą kiekvienam.

Filmas Digest ": jokių problemų sritys

Vaizdo įrašai: Jillian Michaels kvapą sėdmenų ir šlaunų

kurie prarado svorį su Jillian Michaels treniruotes?

Su Jillian Michaels turi 11 sezonų numesti svorio antsvorį turinčių žmonių šou Didžiausias Loser. Fitneso centras Gillian dirbti tik savo metodus, kad padeda tūkstančiams amerikiečių likti puiki forma.

Ir svarbiausia - žmonės, kurie pasirinko mokymo Jillian Michaels metodą yra ištikimi gerbėjai sporto į visą likusį savo gyvenimą.Tai ne tik per sporto galią prarasti daug kilogramų pora labui, tai yra laipsniškas panardinimo į pasaulio fitneso ir sveikos gyvensenos.

mokymasis su Gillian Michaels: patarimai ir atsiliepimai

Karina: nėštumas, pagamintas iš mano tvarkingo figaro, yra baisus panašumas. Aš nepasigailėjau, aš penimas. Eiti į praktiką?Mano vyras ir aš - du mokiniai, gyvenantys kituose miestuose iš tėvų ir draugų.Mano vyras bando mus paguosti, bandau gyventi mūsų kapeikose ir negrįš iš sostinės į savo gimtąją, bet neprotingą kaimą.Jūs suprantate, kad nėra pinigų, nėra galimybės išeiti iš trupių ir eiti tobulėti. Bet man tik 20 metų, aš nenoriu tapti riebaline teta. Ir aš pradėjau mokytis su Gillian Michaels. Dabar aš jau trečiajame lygmenyje, bet aš jau kaip jau prieš nėštumą!Dėl to, kad treneris ir, žinoma, "YouTube", nėra jokios ribos laimės.

Natasha: , aš, kaip ir daugelis moterų, atostogavo dėl santuokos nutraukimo. Ankstyvas gimdymas, mokykla, darbas, buto pirkimas, aš nepastebėjau, kaip aš pasukau iš jaunos mergaitės į teta su baisia ​​eiga. Kai mano vyras sakė, kad radau kitą, sakiau - parodyk tai. Ji buvo vyresnė už mane, bet ji atrodė puikiai, o mano mąstymas radikaliai pasikeitė.Ir tada forume aptiko mergą, kuri su ja praranda svorį.Dabar, kai 170 aukštis sveria 56, aš žiūriu dešimt metų jaunesni nei anksčiau nei skyrybų.Ir aš taip pat turiu daug daugiau energijos!

vaizdo įrašas: mes pašaliname svorį iš kūno