Vegetarizmas yra geriausia dietos svorio netekimas. Vegetariškų dietų, meniu ir receptų tipai

Vegetariška dieta, jos tipai. Receptai, patarimai ir atsiliepimai.

dietos ar gyvenimo būdą be mėsos išsiskiria iš visuomenės, įpratę naudoti gyvūninės kilmės produktų.Tačiau paskutiniai 20-30 metų vegetarizmo ir jo naudą žmogaus sveikatai kalbėti garsiau ir garsiau.

pageidaujama kryptimi į jį, pavyzdžiui, veganai, žaliavų foodists, fruktolyuby, laktozė( vartoti pieno produktus) ir ovolaktovegetariantsy( valgyti žuvies, jūros produktus ir kiaušinius) rodo, didėjantį populiarumą vegetarizmo.

vegetariškos dietos svorio

turi teigiamą poveikį visam kūnui:

• išvalo toksinus, toksinai, perteklius
• cholesterolis mažina cukraus kiekį kraujyje
• normalizuoja kraujo spaudimą ir kūno svorio
• pagerina veido ir nuotaikos
• prideda jėgų ir energijos
• nekenksmingas dvasiškaiŽiūrėti - mes esame viena iš mažesnių brolių
• nevalgyti vieną savaitę likti vegetariškos dietos galima lengvai numesti nuo 2 iki 4 kg

Jei nusprendėte išbandyti vegetarizmą skonį ar scLew svorio netekimas, suteikti sau dvi savaites palaipsniui mažinti mėsos kiekį suvartoti, kad būtų išvengta kūno streso metu dietos.

Jei jūs turite pasiekti norimą rezultatą, arba nusprendė, kad dar nėra pasirengę tokiam gyvenimo būdu, išeitis dietos taip pat reikalinga sklandžiai.

Ir atminkite, kad bet kokios dietos vanduo turėtų gerti apie 2 litrus per dieną.Jis turėtų būti geros kokybės, o ne gazuojamas.

Meniu vegetariškos dietos svorio

• numesti svorio nuo vegetariškos dietos, turėtų būti išbraukti iš mitybos pyragai ir saldumynai neribotais kiekiais ir naktį.Gali sau saldus arba kvadratų šokolado pora ryte iki 10:00
• pat pamiršti naktį bulvytės, makaronai iš minkštos klasių, greito maisto, kolos ir jo dariniai
• Spustelėkite virti, garinti ar kepti orkaitėje
• daržovių vietoj saldainiųir pyragaičiai ryte valgyti šviežių vaisių
• Love salotų ar virtų daržovių, vaisių salotos su mažai riebalų jogurtas, daržovių sriubos
• Jei alksta pesters tarp maitinimų, numalšinti jį su riešutais, razinomis, džiovintais abrikosais mLaužas kiekis

subalansuotas vegetariškos dietos

subalansuotas vegetariškos dietos savaime.
rytą raduyte sau saldų skonį, dieną valgyti maisto, kiek įmanoma naktį įvairovė imtis mažą garintomis daržovėmis.

Ir net jei po vakarienės, jaučiatės šiek tiek alkį, išgerkite virinto pieno stiklinę, pasaldintos medumi ar prieskonių, pavyzdžiui, kardamono. Tai reiškia, kad tavo badas numalšys, o miegas taps stiprus.

Vegetarų proteino dieta

Baltymų dieta greitai sudeginti riebalų perteklių ir kilogrammy. Ona veiksminga dėl padidėjusio vartojimo baltymų - už kiekvieną 1 kg svorio - 2-3 gr.Šio dieta trukmė - iki 10 dienų.Bent 3 dienas. Rezultatas - nuo 10 iki 30 kilogramų nukrito.

Be mėsos, maisto produktai turi daug baltymų yra:

• mažai riebalų varškės
• sojos
• sūris
• Tofu
• kiaušiniai
• pieno
• jogurtas
• vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges
• daržovės
• grybai

visiškai pašalina angliavandenių iš savo dietos nėra būtinos, ir juosiki minimumo tai įmanoma.

Kaip matote iš produktų sąrašo, vegetarai gali lengvai pritaikyti baltymų dietos, siekiant sumažinti savo svorį.

vegetariškos dietos vaikams

• Nuomonės Šviestuvai pediatrija, mityba ir medicina apskritai yra skirtingi šią akimirką.Dauguma jų primygtinai rekomenduoja vegetarizmas vaikams vadinti priežasčių skirtingų "siaubo istorijų" apie geležies trūkumo, vitamino B12 ir D, kitų svarbių medžiagų
• augimo vaiko, kita vertus, vegetariški tėvai vryatli duoti savo vaikui dešros ar vištienos kojos gabalas, Išskyrus tam tikrų sunkių ligų vaikų
• senovės mokslas Ajurveda atveju( Trans. "Mokslas gyvenimo") postulatai vegetarizmas kaip maisto aksioma visiems žmonėms, įskaitant vaikų
• Siūlykite savo trupinius varškės apkepas su razinomis, šviesus salotos iš šviežių daržovių arvaisių, skanus jogurtas ar kokteilius, blynai ir įdomus naminis slapukai į meškų ar ančių arba kepta gabalas kiaulienos, vištienos, ėrienos formos, pagardinti kečupo, majonezo ir garstyčių
• Pažiūrėkite, ką jis pasirenka. Jo domina vegetariškų patiekalų, žinoma, jei esate linkę valgyti augalus,

vaisių ir daržovių vegetariškos dietos išvalyti

kūną dėl pluošto, baltymų, angliavandenių ir vitaminų balansą, kuris yra turtingas vegetarišką maistą, jūsų kūnas vien tik išvalyti nuo toksinų.Tiesiog duoti jam šiek tiek laiko ir praktika dietos bent 2 savaites iš eilės.

vegetariškos dietos sportininkams

Ji egzistuoja ir yra naudojama daugeliui žmonių.Tik vietoj gėrimų pramonė raumenų naudoja gamtines virti savo.
Pavyzdžiui, po geros treniruotės pramogauti save tokiu baltymų angliavandenių kokteilis:

• 250 ml sojos
• 150 g daigintų sojos pupelių
• 1 bananas
• 150g bet saldus uogų

visi sumaišyti maišytuve, supilkite į indą ir atsinešti salėje.
ir atkurti jėgas ir numalšinti alkį, ir naudinga.

Pabandykite kasdien valgyti grūdų, iš neskaldytų grūdų, daržovių, vaisių, riešutų, sėklų, šviežių žolelių ištisus metus.

Lacto vegetariškos dietos

Tai specialios rūšies mitybos ar gyvenimo būdo, tai yra leistina naudoti pieno ir jo darinių, retais atvejais - netręštais kiaušinių.Sūris gaminamas pramoniniu būdu pašalinta naudoti, nes iš gyvulinių riebalų naudojimą.

Lacto vegetariškos dietos yra gerai greitai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Kartais tai yra perėjimas žingsnis Veganizmas.

Pieno vegetariškos dietos

• rodoma tik trumpą laiką 1-2 dienas. Periodiškumas kartą per savaitę per mėnesį.Efektas - atėmus 1-3 kg. Lengva naudoti vasarą
• Ypatingas dėmesys skiriamas pieno ir pieno produktų, turinčių mažai riebalų arba neriebios
• Geriausia būtų, kad kasdien dieta jums išlaikyti vieną produktą - pieną.Jei sunku, galite įdėti vaisių.Tiesiog prieš naudojimą atkreipti dėmesį į jų suderinamumą su

pieno griežtai vegetariškos dietos

Arba kitaip tariant, Veganizmas ir krikščionybę - į virpstą.Šiuo metu neapima kiaušinių, žuvies ir pieno daugumai žmonių gryna forma. Visi patiekalai yra formuojami tik iš riešutų, grūdų, šviežių vaisių ir daržovių.Dėl Veganizmas yra būdinga grūdų dygsta, o tada valgyti jį.

vegetariškos dietos prarasti svorio 10 kg

savo antrąjį vardą vegetarišką Kremliaus dietos. Pagrindinis skirtumas nuo klasikinės Kremliaus - mėsos trūksta.

Trukmė - 2 savaites, tada reikia pertrauką mėnesį ir vis dar galite, kiek reikia pakartoti.

Per dietos draudžiama:

• kavos
• alkoholiniai gėrimai, įskaitant vyno
• pipirų kaip prieskonių

efektyvumą šios dietos pasiekiama optimalių mitybos balansas ir laikytis produktų.

vegetariškos dietos meniu per savaitę

dienos 1

• pusryčiai: 150 g grikių, virti pieno arba vandens, 200g mažo riebumo jogurtas
• Lunch: 200 ml daržovių sriuba, 1 gabalas rugių duonos, 200 gramų salotų iš šviežių daržovių, apsirengęs su šaukštais alyvuogių poranaftos
• Vakarienė: 150 g rudos virti ryžiai 200 g daržovių, keptos

2 diena

• pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, 1 sumuštinis iš ruginės duonos su sūriu ir pomidorų
• Pietūs: 200 g salotų iš obuolių, salierų, tarkuoto sūrio, pagardintos alyvuogių aliejumi,citrinų sulčių ir prieskonių, 2 riekelės rupios duonos 2 vidutinio virtomis bulvėmis
• Vakarienė: 150g moliūgų veršelis

3 diena

• Pusryčiai: 150 g sūrio, 2 vidutinio dydžio kriaušės, 150 ml neriebus geriamojo jogurto
• Pietūs: 200 ml sojų sriuba FIE,150g troškintos daržovės, 1 šviežių bandelių su sezamo 1 vidutinio oranžinė
• Vakarienė: 200g troškintos daržovės grybus ir svogūnus

4 diena

• pusryčiai: 1 virtas kiaušinis, 1 nedidelis agurkas, petražolės filialas 200 ml neriebus jogurtas 2 vidutinio
• obuolių Pietūs: 2 vidutinio dydžio virti bulvės, 150 gramų prekėsoi šparaginės pupelės, 1 riekelė ruginės duonos, 2 vidutinio dydžio pomidorai
• Vakarienė: 200g riebokšliai daržovės ir ryžiai

pipirų 5 diena

• Pusryčiai: 100 ml avižinių su pienu ar vandeniu, 1 vidutinio bananų, 200 ml neriebus jogurtas
• Pietūs: 200 mlsriuba lęšiai, 150 g salotų ir morkos ir kopūstų, alyvuogių aliejaus, 2 vidutinio dydžio Kiwi
• Vakarienė: 250 g daržovių troškinys

6 diena

• pusryčiai: 100g granulių varškės 100g bet šviežių uogų, 150 ml neriebus jogurtas
• pietų:200 ml Barszczowy be mėsos, 150 g vinigret alyvuogių aliejaus, 2 piecewiseir duona, 1 Vidutinis obuolių
• Vakarienė: 150 gramų kopūstų su grybais, 200 ml neriebus jogurtas

diena 7

• pusryčiai: 150g sūrio apkepai su įdaru, 150 ml neriebus jogurtas gėrimas, 1 oranžinė
• Pietūs: 200 gramų miežių pieno arba vandens, 150 g salotų pagamintas iš žiedinių kopūstų alyvuogių aliejaus, 200g komercinės sulčių
• Vakarienė: 200 gramų bulvių ir daržovių troškinimui, 150 g matyti arba virti šparagai

vegetariškos dietos: meniu 2 savaites

vegetariškos dietos yra priimtina ir įdomus, nes produktai gali būtiapsikeitimo ir savavališkapakaitinis. Būkite kūrybingi.

reikia laikytis paprastų taisyklių:

• vakarienė labai turtingas, įskaitant kalorijų
• saldus Pusryčiai vaisių, pieno produktų, medaus
• skurdus vakarienės sąskaita, pirmenybė priėmimas troškinti ar šviežios daržovės
• gėrimas vanduo pakankamą kiekį, ty 1,5-2 litrų
• jei skaičiuojate kalorijas, tada vieną dieną jie turi būti ne mažesnis kaip 1500

Žemiau yra keletas variantų maistą be mėsos ir žuvies.

įkūnijimas 1.

• pusryčiai: bananų( 1 vnt.), Apelsinų( 1 vnt), neriebus jogurtas( 150 ml), medus( 1 arb)
• Pietūs: daržovių arba grybų sriuba( 400 ml) ir duona rupių rugių gabalas arba
• Vakarienė: 150g keptos daržovės( baklažanai ir skvošo)

įsikūnijimas 2.

• pusryčiai: 200 g javainiai arba grūdų, su pieno, vaisių
• Pietūs: picos su mažais daržovių be aštrių padažais ir majonezo
• Vakarienė: 200 g daržovių troškinimui

įkūnijimas 3.

• pusryčiai: virti kiaušinių( 1 vnt), bioyoghurt( 150 ml), iš viso kvietinės duonos su sviestu, greipfrutų
• Pietūs gabalas: keptos bulvės ir daržovių salotos
• vakarienė: 150 g virtos pupelės, salotos iš šviežių kopūstų su alyvuogių

aliejaus į maistą buvo įdomiau kurti save savo dienas, pavyzdžiui, vieną dienąvaisiai, antrasis - augalinis. Ir pakaitinių tarp jų, pavyzdžiui:

Meniu daržovių dienos

• pusryčiai: 4 kepti pomidorai, 1 stiklinė šviežių daržovių sultys
• Pietūs: salotos agurkų su alyvuogių aliejumi
• Vakarienė: virtų arba garintomis daržovėmis dalis pasirinkti ir iš žolelių arbatos puodeliųbe cukraus vaisių

meniu dienos:

• pusryčiai: vaisių salotos su bioyoghurt, žolelių arbata su citrina
• Pietūs: vaisių salotos, 2-4 griežinėliai meliono
• Vakarienė: panašus į nuskurdintų

meniu vegetariškos dietos: už mėnesio

jums nuspręsti valgyti visą mėnesį meniuTtik toms augalų ir pieno produktų, tada nedvejodami sujungti maisto produktų kartu. Kaip pagrindą galime imtis meniu ir pridėti savo variantus iš aukščiau.

Kai pirmą kartą pabandyti vegetariškų skonį, tai padaryti vasarą, kai šviežių daržovių, vaisių ir uogų, srityje, kurioje jūs gyvenate daug.

vegetariškos dietos receptus vegetariški receptai

daug patiekalų.Apsvarstykite įdomi pora.

Varškės užkepėlė

Produktai

• 300g varškės
• 50g razinų
• 1 kiaušinis
• 70 g cukraus
• 5 g vanilės
• 100g manų kruopos

Maisto gaminimas

• cukraus svaras su sūriu
• Pridėti kiaušinių, vanilės ir razinos
• užmigti prekės ženklą ir visi kruopščiai išmaišykite
• tešla supilama į silikono pelėsių
• gerai įkaitintoje orkaitėje kepti minučių 15-30
• Paruošta patikrinimas dantų krapštuką

Vinigrets

produktai

• 2-3
• bulvių morkų 1 1
• runkeliai
• 150g raugintų kopūstų
• 100g Konservuotosvannogo konservuoti žirneliai
• 1 agurkas
• 2-3 šaukštai alyvuogių aliejaus

Maisto gaminimas

• virti bulves, morkos ir burokėliai
• cool, švarus ir dažnai kubeliai
• vidutinio dydžio sumaišyti su kopūstais, žirnių ir kapotų agurkų
• anksto užpildyti su naftos
• papuošti šviežių gatavus patiekalusŽalieji

Vegetariškas sriuba dietos mityba 5

5 specialiai sukurta tiems, kurie yra nutukę, turi rimtų pažeidimų kepenų, tulžies takų, skrandžio ir virškinimo sistemosmes paprastai kenčia nuo vidurių užkietėjimo.

Dėl šios dietos yra būdinga tai, kad mėsos dietos ir praturtinant ją natūralaus pluošto, baltymų ir angliavandenių atskirtį.

Kokie pirmieji kursai yra optimalus dieta 5, apsvarstyti keletą sriuba receptus.

Daržovių sriuba

Produktai

• 2 vidutinio dydžio bulvės 1 mažas morkų
• 4-5 žiedynai
• kalafiorai 1 krūva porai
• 1 krūva špinatų lapų 1
• pipirų
• palei pluošto petražolių ir krapų,
• kmynų, druskos
• 1-2šaukštai alyvuogių aliejaus

Cooking

• 1 litras vandens arba daržovių sultinio virti
• Žemutiniai daržovių nurodytu būdu produktų sąrašą.
• Pridėjus bulvių laukti 5-7 minutes.tada
• pateikti morkos, pamirkykite 2-3 minutes, ir taip toliau.
• Alyvuogių aliejus gali užpildyti karofelem prieš arba kepimo sriuba pabaigoje.

kruopų sriuba ar makaronų produktai

• 2 vidutinio dydžio bulvės
• 1 mažas morkos
• 50-70 c javai( ryžiai, grikiai, miežiai) arba kietųjų makaronai
• 1 krūva porai
• petražolės, krapai, lauro lapai, druska
• 1-2 šaukštas alyvuogių aliejaus

Maisto gaminimas Maisto gaminimas

• schema panaši į ankstesnį receptą, tačiau po jo bulvių kruopos ar makaronai 4-5 minutes.
• Pridėti likusias daržoves tiesiai per laiko intervalą 2-3 minutes.
• sriuba prieš patiekiant galima papuošti šviežiomis žolelėmis jums patinka. Vegetariškas

sriuba dietos 5

• 500g šviežių kopūstų
• 2-3 bulvių morkų
• 1
• 1 saliero
• petražolių ir krapų
• 2 lauro lapų
• 3 3 žirneliai
• pomidorų
• Asafoetida žiupsnelis

Maisto gaminimas

• bulvės sumažinti perpuspraleisti į verdantį vandenį strypai
• kopūstų lapai, kurie tęsiasi nuo stiebelių, supjaustyti dideliais kvadratais ir pridėti prie bulvės
• klojimas laurų ir žirneliai šaknų
• salierai tris ant šiurkščiavilnių tarka, elapų garbanės ir stambiai supjaustyti, visi keptuvėje
• morkų RUB ant plono teta ir su Asafoetida laivas papildomas vandens su daržovėmis
• kankina su ugnies 10
• minučių Ready sriuba plokštės puošia šviežių prieskoninių žolelių ir sezono su grietine

Delicious vegetariškos dietos

Vegetarizmas yra labaiskanus ir įvairus. Padaryti taip, prieskoniai, tokie kaip:

• Vanilė
• Ciberžolė Kardamonas Pankoliai
• Asafetida
• Raugerškis
• anyžių Cinamonas

sąrašas natūralių prieskonių yra didžiulis, kaip maisto produktų, apetito stokos jų taikymo.

galima hormonų nepakankamumo ilgai vegetariškos dietos?

prisiminti biblinį pasakojimą apie Adomą ir Ievą.Jie gyveno Edeno sode ir valgė tik augalinės kilmės produktus, net daugiau, jie buvo pirmieji žaliavos foodists. Su gyvūnais, jie buvo draugiški ir mielai obscheniyu. I jokių ligos ir sutrikimai organizme jie buvo nežinoma.

• Žinoma, dabar ir internetu, ir tarp mitybos, galite susidurti su nuomone, kad ilgalaikis vegetariškos dietos turi neigiamą poveikį hormonų fonas yra draudžiama, arba pagyvenusiems žmonėms, vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims
• priežasties - tam tikrų mikroelementų trūkumas. Tačiau mano, ar yra tiesos šiame? Gal ne visi augaliniai produktai buvo kruopščiai tiriamas cheminės sudėties ar žmonėms konkrečios sritys tie patys mikroelementai šiuo metu nėra reikalingi ne visiems
• sąmoningai pasirinkti patikimą šaltinį atsakymų apie vegetarizmo
• pavojus iš tiesų turi neigiamą poveikį žmogaus organų ir sistemų gali dirbtižalio maisto dietos. Ir tik todėl, kad jis rodo keletą žmonių, nes jų fiziologinių savybių

produktai vegetariškos dietos

• neįtraukti gyvūninės kilmės produktus, išskyrus pieną ir kiaušinius,
• vaisių ir
• uogos daržovės
• riešutai ir sėklos
• žolės
• Javai ir grūdai
• pieno ir jo dariniai
• prieskonius
• naftos ir sviestas
• kiaušiniai
• grybai

vegetariškos dietos svorio netekimas: patarimaiir

nuomonės nori postroynet nuo vegetariškos dietos turi keletą patarimų:

• gerti švarų vandenį be dujų bent 2 litrus kasdien
• griežtai laikytis režimo
• galios tik iš saldainių parduotuvėje meniuir paplotėliai ir pyragai
• įsisavinti naujus receptus ir gaminti maistą patys
• rytą pasaldinti vaisių, vakare bendrus su daržovėmis
• dera teigiamas ir pajusti maisto skonį be mėsos

Atsiliepimai

Galina, jaunasis inžinierius.
Po metų studijų instituto ir nesisteminis snacking mano sveikata pablogėjo. Dietologė patarė praktikuoti vegetarišką mitybą per šiltesnio mėnesius. Dėl to pagerėjo mano sveikata, o mano sveikatos problemos sumažėjo iki minimalių pasireiškimų.

Valentina Petrovna, mokytoja.
Baigęs vidurinę mokyklą iš karto pradėjo mokymą.Stresas, naujas mokymo programas, individualūs užsiėmimai su vaikinais kartais išmuštų režimą, o aš pamiršti apie valgyti vakarienei. Rezultatas - mano figūra plaukė.sveikos mitybos konsultantas sukūrė man vegetariškų patiekalų už mėnesį.Dėl šios priežasties, mano svoris sumažėjo 3 kg, o sveikatos būklė pagerėjo ir energija išaugo. Praktika dieta be mėsos 5 metus.

Vaizdo įrašas: vegetariškos dietos meniu savaitę