Kiek laiko dirbote prie kompiuterio? Patarimai pavargusioms akims

Šiuolaikiniai žmonės negali atsisakyti kompiuterių naudojimo - per daug gyvenimo sferų priklauso nuo elektroninių prietaisų.

Tačiau toks platus skverbtis technologijos mūsų kasdieniame gyvenime yra į jos neigiamą poveikį sveikatai ir gerovei, ypač į akis galimybė veido neigiama.

Akys gali labai vargintis dirbant kompiuteriu ilgą laiką, ką turėčiau daryti šiuo atveju?

Kaip rasti kompromisą tarp akių sveikatos ir reguliaraus techninių prietaisų naudojimo? Pabandykime suprasti.

sukelti nuovargį

akių skausmas - yra bendra, kai bet koks darbas reikalauja sekti mažų objektų įvairovė ir įvairių koncentracijų iš jų.

Skaitydamas iš popieriaus arba siuvinėdamas akis, anksčiau ar vėliau pavargsta. Problema ta, kad kai dirbate kompiuteryje, šis procesas vyksta greičiau.

Kaip tai gali sukelti ir ar tai yra tokio darbo žalos įrodymas? Svarbiausia priežastis yra morfijos dažnumo mažėjimas.

Normaliame būsenyje žmogus tai daro apie 20 kartų per minutę, todėl ragenai suteikia pakankamai skysčių ir kitų maistinių medžiagų.

Kai dirbate kompiuteriu, mirksėjimas vyksta ne daugiau kaip 5 kartus per minutę.Tai atsitinka dėl to, kad, pirma, peržiūrėti nukreipta į šviesos šaltinį, ir, antra, ji turi būti nuolat sutelktas į tai, kas vyksta ekrane, tokie veiksmai pažeidžia šią koncentraciją.

Skysčių ir maistinių medžiagų trūkumas lemia tai, kad akis nusidėvi daug greičiau. Tai sustiprina tai, kad darbas su pačiu tekstu nėra paprastas, o už nusausintą išvaizdą jis tampa per daug skausmingas.

Be to, nustatant akis į vieną tašką ir užsitęsusio vienoje padėtyje galva veda prie raumenų spazmas ir wicking laivams.

Normaliame būsenoje akis nuolat keičiasi, pavyzdžiui, vaikščiojimas gatvėje, mes žiūrime į dešinę, į kairę ir tiesiai. Kai dirbate kompiuteriu, nieko panašaus.

Be to, daugelis sėdi neteisingai, o kai kurie net nesėdasi, bet meluoja( pavyzdžiui, su nešiojamuoju kompiuteriu), kuris taip pat neveikia.

Mes neatmeta psichologinio veiksnio. Daugelis žmonių, kuriems kompiuteris ne tik dirba, bet ir laisvalaikis, kuris suteikia malonumą, beveik niekada nekalba dėl problemų akimis.

Pavyzdžiui, žaidėjai. Jie gali žaisti gana ilgą laiką be žalingų pasekmių.Tai žinoma ir programuotojų gebėjimas dirbti labai ilgai be nuovargio.

Tai yra dėl to, kad programuotojai, kaip taisyklė, naudojasi darbu, nes programavimas yra ne tik darbas, bet ir laisvalaikis.

Bet biuro darbuotojai, kurie monotoniškai ir be didelio susidomėjimo visą dieną dirbti teksto redaktoriumi, susiduria su poreikiu gydyti akių sausumo ir viršįtampių daug daugiau.

Tą patį galima pasakyti ir apie moksleivių ir studentų, kurie skaityti kompiuteryje arba planšetiniame kompiuteryje, kurio daug knygų prieš egzaminą ir iššūkius, aiškiai suteikia jiems malonumą.

paaiškinimas yra paprastas: jei žmogus mėgsta daryti kažką, tada organizmas prisitaiko tai daug greičiau, suteikia papildomos energijos įvykdyti tokius poelgius.

Kokie yra nuovargio simptomai?

Tai gali apimti "muščių" ir kitų užsienio subjektų buvimą jūsų akyse, reikia kramtyti, kad pamatytumėte ekraną.

. Prieš akis gali pasireikšti laikinoji kilpelė, padidėjęs tepimas dėl mirksėjimo, paraudimas ir skausmas( ypač ryte), niežulys. Kartais tai gali dvigubai prieš akis.

Prevencija

Reikėtų laikytis tam tikrų rekomendacijų, kad jūsų akys nebūtų pavargę ar pavargę, kiek įmanoma. Tai gali apimti tiek visų gimnastikos atlikimą, tiek vaistų vaistų vartojimą.

Vanduo

Vanduo turi puikių atpalaiduojančių savybių ir palaiko raumenų tonusą.

Paimkite nedidelį dubenėlį, surinkite jį su šiltu vandeniu, iš jos podsolite bit, panirti pirštais ir masažo išorės akių raumenis, ypač tuos, kurie yra ant nosies ir antakių arkos.

Ir jei pradėsite jausti pirmuosius nuovargio simptomus, praplaukite savo veidą šaltu tekančiu vandeniu.

Standartinė Gimnastika Gimnastika akis, panaši į naudojamas kitų ligų, susijusių su sutrikusia regėjimo aštrumo:

• Laikyti akių iš piršto ir nykščio vairuoti pati link savaime judėjimas - savaime, tiesa - į kairę.
• Pažvelkite pro langą, nebandykite išardyti tolimų objektų kontūrus, pvz skrendančius paukščius, einančios žmonių, tarpai tarp plytų ar blokų priešingame namų gatvėje, ir tt
• Apibūdinkite įvairių formų ir modelių išvaizdą.Galite parašyti žodžius nukreipdami nosį ant stalo ar popieriaus. Vaikams labai patinka šis pratimas.
• Pabandykite kramtyti, vilkdami akių vokus su pirštais. Toks pratimas suteiks akių raumenims tonas.

Siekiant sumažinti akių naštą, turite būti tinkamai įrengtas priešais kompiuterį.Tai aiškiai parodyta toliau pateikiamame paveikslėlyje:

fizinio aktyvumo

Fizinis aktyvumas normalizuoja kraujotaką, deguonies ir maitina smegenis atpalaiduoja visą kūną.Prieš pradėdami dirbti su asmeniniu kompiuteriu, įkraukite dar kartą, prieš lengvą nuovargį ir "pirmąjį prakaitą".

Jei jums reikia dirbti ilgą laiką, tada duoti 15-20 minutės pertraukėles vaikščioti aplink kambarį, atlikti pratimus akims, ar vaikščioti gatve, jei įmanoma.

steigimas monitorius ir specialius akinius

Sureguliuokite monitoriaus nustatyti atnaujinimo dažnį 75 hercų( valdymo skydelis - monitorius sąrankos), įdėkite jį esant ne mažiau kaip 70 centimetrų atstumu nuo akių atstumas, kuri atitinka ištiestosios rankos ".

galite įsigyti specialius akinius, tai nėra panacėja, bet pasikeitus spalvų spektro šviesos skleidžia ekrano jie neteikia akis pervargimas.

Apšvietimas

pagrindinis šviesos šaltinis turi būti už jūsų nugaros ar šono, jums reikia sėdėti prie lango pusėje. Dėl monitoriaus stalo lempa neturėtų šviečia.

apšvietimas monitorius ir išorės šviesos turi būti subalansuotas: ekranas neturi šviesos išgydyti prieš akinimo, bet jis neturėtų būti pernelyg ryškus, palyginti su lubų lempos šviesą.

Daugiau straipsnių apie tai, kaip apsaugoti savo akis:

vaistiniai preparatai

Labai gerų rezultatų raktas - tai visiškas mikroelementų patekimas į kūną.Vitaminai A ir B yra itin naudingi, o jei jie yra trūkūs, regėjimas gali pablogėti be neigiamų išorinių veiksnių.

naudinga turėti mėlynės, uogas, jei jie patys neturi galimybės įsigyti galite pirkti vaistinė ekstraktai, pvz Mėlynių Forte.

Dirbtinis ašaras gerai veikia nusilusius akis - tai sintetinis skystis, kurio sudėtis panaši į natūralią ašarą.

Prisiminkite kas 3-4 darbo valandas kompiuteriui, ypač jei jaučiatės sausi ir deginsi akis.

rezultatai

darbas kompiuteriu gali sukelti nuovargį ir prideginimas akis, kuri yra susijusi su fiziologinių funkcijų skaičius( retai mirksi, kad siekiant to paties objekto koncentracijos), ir psichologinių veiksnių( įprastinis ir monotonijos daugelio tipų dirbti kompiuteriu).

Sveikiems žmonėms, tai nesukelia jokių anomalijų ir akių atkurta save, bet tai nereiškia, kad jūs turite būti gydomi abejingumo savo valstybei.

Tai daug geriau išlaikyti juos, atlikti gimnastiką, stebėti galvos kraujotaką ir prireikus medicininę pagalbą.

Taip pat svarbu laikytis visaverčio dietos organizmui, kad gautų visas reikiamas medžiagas.

Video

Mes siūlome Jums įdomų vaizdo įrašą:

Ar straipsnis padėjo? Galbūt tai padės tavo draugams! Spustelėkite vieną iš mygtukų: