Ždanovo akių žiūrovų gimnastika: pratimai, metodai ir rezultatai

Beveik visi anksčiau ar vėliau pastebėsite regėjimo aštrumo sumažėjimą.

Kažkas yra dėl to, paveldimų veiksnių, kažkas, kas dirba prie kompiuterio, ir kažkas nuolat veikiami nepalankių aplinkos veiksnių.

Dažniausiai regėjimas pradeda blogėti suaugus, bet kartais kenčia nuo akių ligų, vaikų ir paauglių.Svarbu pasirinkti tinkamą metodą gali sustabdyti regėjimo praradimą.

Šiuolaikinėje medicinoje, naudojama tiek chirurgijos ir medicinos gydymo refrakcija sutrikimų.Deja, jie nėra tinkami visiems pacientams, nes jie turi platų kontraindikacijų, o kartais kainuoja daug pinigų.

regeneracinis Gimnastika akis - labai veiksmingas būdas, kad yra tinkamas įvairaus amžiaus žmonėms ir reikalauja beveik jokios finansines išlaidas. Pacientas gali daryti pratimus namie arba tarp jų darbo ar kasdieninę veiklą biure.

pagrindai

metodas Vladimiras Georgievich Ždanovo, garsus mokslininkas, visuomenės veikėjasir propaguotojas sveikos gyvensenos dešimtmetyje sukūrė savo pratimus atkurti regėjimą, remiantis Bates ir Shichko metodu.

Jis tikrai buvo jo gyvenimo darbą.Profesorius Ždanovo metodas pasiteisino ant buvusios Sovietų Sąjungos, ir iki šios dienos jis yra naudojamas milijonai paprastų oftalmologai ir pacientams.

Gimnastika yra specialus rinkinys pratimai, kuriais siekiama atpalaiduoja akių raumenis, o dėmesio.

Gimnastika Aprašymas

Pasak autoriaus techniką, tik būtina sąlyga, norint pasiekti reikšmingų rezultatų yra reguliari mankšta ir griežtai laikytis technologija.

Ždanovo taip pat suteikia tam tikras gaires ir taisykles, kad padaryti pratybų efektyvesnis:

• prieš atliekant įkrovimą, pašalinti akinius;
• pratimai turi būti atliekami sklandžiai, nuosekliai;
• su iš būtina apriboti rinkinių skaičių iki 2 sunkus trumparegystė akių funkcijas reikšmingų pažeidimų ir iki 1, o išgyvena tinklainės atšoka;
• po operacijos turėtų būti atidėtas pratimai 3-6 mėnesius;
• įkraunant kūną ir raumenis veido turi būti atsipalaidavęs ir nejudantis;
• nepamirškite apie bendrą būklę visam kūnui, jums reikia mesti blogus įpročius ir siekiame dvasinio augimo.

Pratimai

Ždanovo metodas yra grindžiamas iš 7 pagrindinių pratimų įgyvendinimą. Jie atkurti regėjimo aštrumą su lūžio sutrikimų, o taip pat tinka akių patologijų prevencijai:

№	Aprašymas pratybų
1	«Blink» - tai pagrindinis pratimas, kuriame pastatyta visa metodas profesorius. Tai įvyks visose kitose pratybose. Akimojis kaip kolibris atvartais savo sparnus paukštis, tai yra, bando tai padaryti taip greitai ir lengvai. Stenkitės nenukreipti raumenų.Pratimai atpalaiduoja akių raumenis
2	Lygiosios horizontalias linijas iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę( 5 kartus kiekviena kryptimi), tada mirksi
3	kelias sekundes Lygiosios įstrižainės liniją nuo apatiniame kairiajame kampe viršutiniame dešiniajame kampe ir atvirkščiai, tada nuo apatinio teisę viršutiniame kairiajame ir atgal(5 kartus kiekviena kryptimi), akies mirksėjimo
4	Lygiosios vertikali linija iš apačios į viršų ir iš viršaus į apačią( 5 kartus kiekviena kryptimi) ir tada mirksi kaip pirmasis pratybų apie 5 sekundes
5	Nubrėžkite stačiakampį akių , antpradedant dešinėje pusėje linijos, o tada nuplaukite tarsi sudarytas rodyklę
6	Lygiosios horizontalią liniją per zigzago pirmą iš dešinės į kairę, tada į akis iš kairės į dešinę.Blink
7	Paverskite ratą savo akimis. Įsivaizduokite, kad tai yra laikrodis veido, o tada perkelti savo akis, tarsi žiūri į skaičių 3, 6 ir 9, 12. blinked akis ir pakartokite priešinga kryptimi

Kai toliaregystė

Jei kenčia nuo toliaregystės, po pagrindinio komplekso, atlikti dar dupratimai:

1. Išspauskite ranką į kumštį ir patraukite thumb up. Atidžiai pažvelkite į jį ir tada nukreipkite akis į labiausiai nutolusį objektą už lango ribų.Mirksi maždaug 15 sekundžių ir vėl atkreipkite dėmesį į pirštą.Lėtai atsineškite ranką į savo veidą, nepaisydami akių nuo piršto. Kai atstumas tarp nosies kumščiu galiuko ir bus maždaug 15 cm, rankos nutolsta dar kartą.Pakartokite seką 15 kartų, tada mirksi.
2. Išspauskite ranką į kumštį ir šį kartą pakelkite savo rodyklės pirštą.Padėkite ranką, kad jūsų rodyklės pirštas būtų 10 cm nuo akių.Sutelkite dėmesį į objektą atstumu. Greitai perkelkite pirštą į kairę, tada į dešinę, o ne į jį.Perkelkite ranką pirmyn 20 cm į kairę, tada 20 cm į dešinę.Procedūrą pakartokite 10 kartų.Mirksi, kai baigsite.

Šiame vaizdo paaiškina, kodėl ten Ždanovo toliaregystė:

Be astigmatizmas ir

nuovargio astigmatizmas prieš pagrindinį komplekso visada sekti "palming", kaip sėdi ir stovint. Tai padės greičiau atsipalaiduoti akių raumenims ir aprūpinti akis deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Be pagrindinio komplekso, greitai atkuria viziją, Ždanovo siūlo pacientams kelis paprastus pratimus akimirksniu palengvinti nuovargį per rašytinę darbo ar ilgo pramoga už ekrano.

"Palmingas". Uždarykite abi akis su kryžiaus palmėmis. Padarykite tai kuo švelniau ir nenaudokite jėgos. Palmės turėtų uždaryti savo akis taip, kad jos nesukeltų šviesos. Laikykite atgal ir kaklą tiesiai, bet atsipalaidavę.

Pabandykite galvoti gerai, prisiminti malonių akimirkų ir įsivaizduoti laimingą ir sveiką ateitį.Laikykite akis uždara, kol išnyks ryškios blyksės.

"Žvakė". Paimkite žvakę ir uždenkite daktį.Sėdėkite 20 cm atstumu nuo jos ir uždarykite akis. Palaukite, kol išnyks mirgėjimo ir mirktelėjimo jausmas ir išdžiovinkite žvakę.Jūs iš karto pajusite atsipalaidavimą ne tik akyse, bet ir visame kūne.

"Toliau - arčiau". Įsivaizduokite, kad ant lubų yra vabalas. Sutelkite dėmesį į įsivaizduojamą klaidą ir įsivaizduokite, kad ji plaukioja prie nosies. Dabar apsvarstykite klaidą nosyje, mirksi ir grįžkite atgal prie lubų.Dar kartą mirksi.

Ši užduotis yra ypač svarbi dirbant kompiuteriu, nes jis traukia išilginius ir skersinius akių raumenis.

Kaip dažnai galite užsiimti gimnastika

Autorius teigia, kad šis metodas tinka visiems žmonėms, pradedant nuo 5 metų amžiaus, bet ypač tai reikalinga brandžiams ir pagyvenusiems žmonėms. Gimnastika yra visiškai saugus ir beveik neturi kontraindikacijų, tačiau, kaip minėta pirmiau, po operacijų dėl akies obuolio ir po tinklainės atšoka pratimai yra geriau atidėti iki visiško atsigavimo, kuris paprastai pasireiškia per 3-6 mėnesius.

profesorius Ždanovas rekomenduoja atlikti gimnastiką kasdien bent 2 kartus per dieną.Patobulinti pratimus ryte ir vakare. Jei turite laiko ir galimybių, galite atlikti pratimus iki 4 kartų per dieną.

Svarbu pasakyti, kad, kaip ir bet kuris kitas gydymo būdas, Ždanovo atstatomasis gimnastika reikalauja išankstinės konsultacijos su gydomuoju oftalmologu prieš pradedant pamokas. Taip yra dėl to, kad tik kvalifikuotas specialistas galės nustatyti, ar šis metodas jums tinka.

apžvalgų apžvalga

Tinklas gali būti tiek žiaurias Zhdanovo metodo atsidavusius, tiek jo oponentus. Tačiau neabejotina, kad gimnastika veikia ir padeda atsikratyti akinių tūkstančiams žmonių.Pacientai, kurie taikė metodą, pagirti jį už greitus rezultatus, ilgalaikius, paprastus ir prieinamus.

gydytojai gydymą taiko atsargiau, nors jie nepaneigia jo veiksmingumo ir taiko jį klinikinėje praktikoje. Jie pažymi, kad prieš pradedant pamokas būtina atidžiai išnagrinėti teorinius pagrindus, išdėstytus Prof. Жданова, ir griežtai laikytis instrukcijų.

Apskritai, atstatomosios gimnastikos apžvalgos yra teigiamos, šalutinis poveikis yra labai retas.

Išvada

1. Ždanovo regos atstatymo metodas yra veiksmingas pratimų kompleksas, kurį išbandė laiko ir tūkstančių dėkingų pacientų patirtis.
2. Technika pagrįsta 7 pagrindiniais pratimais, kurie atpalaiduoja akių raumenis ir skatina akių mitybą deguonimi ir naudingomis medžiagomis.
3. gimnastika tinka visų amžiaus grupių žmonėms, kurie serga refrakcijos liga( trumparegystė, hipermetropija, astigmatizmas).
4. Zhdanovo metodas naudojamas ne tik gydymui, bet ir profilaktikai.
5. Norint pasiekti matomų rezultatų, būtina atlikti reguliarų ir tikslią pratybų atlikimo technikos laikymąsi.
6. Prieš pradedant užsiėmimą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kuris yra susipažinęs su jūsų ligos istorija, nuspręsti, ar taikyti šį metodą.

Video

Mes atkreipiame Jūsų dėmesį į šį vaizdo įrašą:

Ar straipsnis padėjo? Galbūt tai padės tavo draugams! Prašome spustelėti vieną iš mygtukų: