Gimnastika Avetisovo akims

nustatyti pratimų už Avetisov akis - iš specialiai atrinktų judesių derinys kovoti trumparegystė.

specialistai sako, kad tai yra iš daugelio galimybių už akių gimnastikos dėl savo efektyvumo ir patogumo įgyvendinimą.

Jis ne tik padeda išvengti akių ligų atsiradimą, bet ir lėtina trumparegystės progresavimą jau sukurta, turi atpalaiduojantį poveikį.

Avetisov Edwardas S. - yra viena iš pasaulyje žinomų gydytojų, dalyvaujančių oftalmologija. Jis vystosi savo programą, buvo vadovaujamasi tuo, kad, jei jūs suteikiate tam tikrą spaudimą akyje už tokių ligų, kaip trumparegystė prevencijos ir galima išvengti, ypač vaikams. Dėl šios

akys reikia veiklos, kuri leis atsipalaiduoti akies obuolio raumenis, o ne padidino įtampą.

Kas teigiamas poveikis daro šią programą?

Jei tinkamai ir reguliariai atlikti atitinkamų veiksmų, mes galime pasiekti šie rezultatai:

1	Patobulinta apyvartą kraujagyslėse tinklainės, ir akies viduje
2	skysčio cirkuliacija Prisimindamas teisingus judesius akių obuolius
3	apgyvendinimo
4	Gerinti sumažinta akių įtampą nuo kompiuterio
5	bendro stiprinimo visose išsivysčiusiose Avetisova

akių raumenisprograma yra padalinta į 3 grupes. Kiekviena grupė turi specialius pratimus, skirtus tobulinti tam tikras akies darbo aspektus.

Visi pratimai yra paprasti, juos lengva atlikti namuose, bet tai užtruks, nes dėmesys turėtų būti tiksliai atlikti.

Jei asmuo dar tik prasidėjo, pakanka 3-5 pakartojimų kiekvieno veiksmo, o kai mokymo lygis tapo didesnis, galite padidinti šį skaičių, bet ne daugiau kaip 12 pakartojimų.

1 grupė

Žodynas šios grupės yra siekiama gerinti į akis skystis ir judėjimą kraujo tekėjimą į tinklainę.

Pradinė padėtis visų pratimų ir juos šioje grupėje, 5 punktų - posėdyje. Kai tu darai, tu turi atsipalaiduoti.

1 pratimas

Labai susukti abi akis ir laikykite juos tokioje padėtyje 4-5 sekundes, tada atidarykite jį, palaukite keletą sekundžių ir daryti viską iš naujo. Ne zazhmurivat akys per daug diskomforto ir padidėjęs ašarojimas neturėtų būti.

2 pratimas

pozicija visi vienodi. Norėdami atlikti šį pratimą jums reikia norint pradėti greitai mirksi, tempas turėtų būti vienas, jei ne iš karto per greitai iš - nesijaudinkite. Nuolat mirksi 15 sekundžių.Tada pertraukite 10 sekundžių ir vėl pradėkite.

3 pratimas Atliekant šį pratimą, eikite į rankas pagalba - ar veikiau, indeksas pirštus. Užmerkite akis, švelniai taikyti spaudimą pirštais ant akies obuolio ir vokų pradeda masažuoti sukamaisiais judesiais.

Tokie veiksmai truko apie 1 minutę, tada būtų minučių pertrauka ir naujas požiūris.

4 pratimas

akys turi būti uždarytos, o dabar naudoju 3 pirštus. Tuo pačiu metu jie taikomi spaudimą akių obuolius( ne per daug), buvo atidėtas kelioms sekundėms, tada atidaryti savo akis, atsipalaiduoti ir iš naujo daryti požiūrį.

5 pratimas

smiliaus traukti antakių lanką ir šiek tiek patraukite jį ir pradėkite mirksėti, įveikti raumenų pasipriešinimą.Ar šis pratimas turėtų būti iki 8 kartų, tai yra vienas iš svarbiausių.

2 grupė.Akių raumenų raida.

pradinę padėtį, kaip ir pirmosios grupės, posėdžio.

1 veiklos sritis

Niekuomet nepersukdami savo galvos, pamažu pakelkite savo žvilgsnį nuo grindų iki lubų, o tada lėtai skubėkite. Perkelti šį pratimą turėtų tik akių obuoliai.

2 Exercise

Pasirinkite tašką prieš save ir sutelkti dėmesį į jį.Tada lėtai išverskite ją į dešinę, vienu metu judindami dvi akis, tada tiesiog peržiūrėkite rodinį į kairę.

Reikia kiek įmanoma išversti vaizdą į šonus.

3 pratimas

Norėdami atlikti, taip pat turite sutelkti dėmesį.Dabar reikia vairuoti akis įstrižai, pirmiausia į vieną pusę, o paskui į kitą.

Pratimai 4

Reikia pasukti akis prieš laikrodžio rodyklę keletą sekundžių, o tada atlikti tą patį manevrą tik pagal laikrodžio rodyklę.

3 grupė

Atliekant šiuos pratimus, apgyvendinimas yra apmokytas. Priešingai nei ankstesnės dvi grupės, pradinė padėtis stovi.

Exercise 1

Visų pirma turite susikoncentruoti savo žvilgsnį priešais save vienu tašku, tada pakelkite dešinįjį pirštą ir padėkite jį priešais jus 30 cm atstumu nuo nosies galo.

Pažiūrėkite į pirštą 5 sekundes ir nuleiskite ranką.Pakartokite šį judėjimą reikiamu skaičiumi kartų.

Exercise 2

Ištraukite kairę ranką iki galo priešais save ir sulenkite kumštį, paliekant tik rodyklės pirštą, tada lėtai pradėkite artėti prie nosies viršūnės.

Kai pirštas pradeda paliesti, jis turėtų pradėti daryti dvigubai: tai rodo, kad pratimas yra teisingas. Nuleiskime ranką, palaukite kelias sekundes ir pakartokite judesį.

treniruotė 3

Patraukite dešinę ranką priešais jus, nukreipdami rodyklę, o antrasis - ant antrosios akies.

Tada mes pradedame lenktis ir pasisukti rankos link alkūnės, kad pirštas artėja prie nosies, tada juda nuo jo. Tada mes pakeičia ranką ir atlieka tuos pačius veiksmus su kairia akimi.

4 pratybos

Paimkite popieriaus lapą, kuris bus naudojamas kaip etiketė ir užfiksuokite jį ant lango, tada toje pačioje eilutėje pasirinkite objektą atstumu.

Mes pirmiausia sutelkime viziją į etiketę, tada verčiame į objektą, taigi per 5 minutes.

Mes atkreipiame jūsų dėmesį į dar daugiau vaizdo įrašų pratybų:

Atsiliepimai

Dauguma žmonių, kurie naudojosi šia technika, buvo patenkinti. Ji leido jiems išvengti ligos plitimo, kai ji buvo taikoma tik tuo metu, kai ji tik prasidėjo.

Ypač gerai tai padeda, jei pradėsite elgtis su ja nuo ankstyvo amžiaus. Kadangi yra daug pratimų, galite pasirinkti sau tiems, kurie geriausiai tinka.

Rekomenduojame šią gimnastiką tiek paprasti žmonės, tiek specialistai.

Įdomus video

Rekomenduojame žiūrėti šį video:

Ar straipsnis padėjo? Galbūt tai padės tavo draugams! Prašome spustelėti vieną iš mygtukų: