Svorio padidėjimas menopauzės metu, ką daryti, kodėl auga pilvas (žarnyno pūtimas)

Įsigaliojimas menopauzės - nerimą keliantis metas kiekvienai moteriai. Be to, daugelio apraiškų vidaus fizinio diskomforto, menopauzė yra kupinas tokio nepageidaujamo Todėl moterims, kaip svorio padidėjimas. Skausmingas paraudimas, slėgio šuolių, emocinė disharmonija - nieko toks bauginantis ir taip graužtis gražus pusė žmonijos, kaip šią grėsmę. Ką daryti su kūno svorio didėjimu menopauzės metu? Pirma, suprasti šio reiškinio priežastis, ir, antra, veikti užtikrintai ir sistemingai!

Įtaka menopauzės pokyčių moterų figūra

Suprasti kūno svoris menopauzės metu priežastis, reikėtų priminti, kad apskritai yra menopauzė. Šio reiškinio esmė yra tai, kad reprodukcinės funkcijos organizme palaipsniui blunka, ir tai atsitinka dėl to, kad folikulų kiaušidėse skaičius išeikvojimo. Šis svarbus moterų organizmas pradeda mažinti moteriškosios lyties gamyba hormonų estrogenų, ir ji yra čia, kad ir parodyti malonumų menostaza.

Horse Racing lytiniai hormonai - testosterono ir estrogeno - veda į tai, kad 2/3 moterų problemas prasidedančius papildomų kilogramų rinkinį.

Arba gali būti ne menopauzės pilnatvė - iš viso rinkinio veiksnių klausimas.

1. Vienas iš jų yra paveldimumas. Mes ne gimstama Osinkai Apelsinka, todėl, jei jūsų šeima visą teisingą pusę, galinčių tapti antsvorio, menopauzė žymiai padidina svorio padidėjimas riziką. Bet tada vėl, didelių šeimų buvimas dar nėra 100% nuosprendis, jei jūs nuolat kontroliuoti procesą, tai yra įmanoma apgauti genetiką.
2. Kitas provokatorius susidaro maisto stereotipus. Valgykite daugiau skanus, su tam tikru duonos, gerti visą arbata su cukrumi ir saldainių. Šios taisyklės sudaro dalį mityba ankstyvoje vaikystėje, o kartais lydi asmenį per visą savo gyvenimą. Natūraliai, kai organizmas patenka menopauzės, šių įpročių chrevougodnicheskie duoda vaisių. Jų neigiamas poveikis sunkina hormoninių "sūpuoklės", pokyčių endokrininės sistemos, lėtėja medžiagų apykaita.
3. Trečiasis veiksnys, kuris provokuoja išsamumą, yra reguliarios mankštos stoka. Su amžiumi, raumenų masės tūris sumažėja ir pakeistas riebalinių apnašų. Be to, sumažintas raumenų tonusas, ir organizmas netenka ankstesnius formas - skaičius "sugedęs".

Skaityti nuorodoje straipsnį tai galima numesti svorio menopauzės metu naudojant liaudies gynimo.

Kodėl auga pilvas menopauzės metu?

Taigi užsisakyti Motina Gamta, kad riebalų sankaupos pomenstruaciniu laikotarpį sugrupuotos pilvo ir šlaunų. Tai paaiškinama tuo, kad reprodukcinės amžiaus pabaigoje antinksčių padidina gamybą vyriškų lytinių hormonų (androgenų), ir kad būtų sukurta patelėms kiaušidžių (estrogenų) mažėja. Iš čia jis pradeda formuoti Vyras modelio nutukimu.

Tačiau be hormoninių bruožai menopauzėsAn kūno svorio padidėjimas daro įtaką (tiesiogiai ir netiesiogiai) iš veiksnių, tarpusavyje susiję.

• Netinkama mityba gali lengvai viršų į priežastis, dėl svorio padidėjimas menopauzės metu, sąrašą. Piktnaudžiavimas riebalų, angliavandenių sparčiausiai iš visų rūšių, kepti ir rūkyti maistą - visa tai veda į neišvengiamą padidėjimo liemens apimtis. Kitas veiksnys, susijęs su dieta ir leidžia jums atsakyti į klausimą "Kodėl auga pilvas" gali tapti lėtinė problema virškinimo sistemą. Meteorizmas, gūžys, gastritas ir kitos bėdos padaryti savo darbą: raumenys palaipsniui ruožas ir suapvalinta pilvo reiškinys yra neišvengiamas suteikta.
• Ligos, ypač į, endokrininės sistemos (cukriniu diabetu, sutrikimai, antinksčių skydliaukės), sukelti gedimą hormono, sukeldami užbaigtumo vystymąsi. Tai yra pagrindinė priežastis, kad reikia profesionalios pagalbos.
• Stresas ir emocinis svyravimas netiesiogiai taip pat išprovokuoti liemens apimtis padidėja. Be psichologinio diskomforto būseną, daugelis moterų pradeda ieškoti paguodos maiste. Ir rasti... kartu su antsvorio. Iš ramybės sau įprotis ir apdovanoti maistu formuojasi vaikystėje. Kulminacija - tas pats laikas, kad šis tikėjimas yra labai naudingas kaita.
• Stygių ar perteklių vitaminų ir mineralų, taip pat negali vaidinti svarbų vaidmenį. Nuo chromo lydi nuo nenugalimas troškimas saldainių ir perdozavus vitaminų C ir B12 stokos gali sukelti sunkių seansų bado.
• Sėdimas gyvenimo būdas taip pat negali būti diskontuojami. Organizmas praranda savo tonusą, raumenys susilpninti ir Blur, kūno svoris nenumaldomai auga. Be to, fizinio aktyvumo trūkumas sukelia stagnaciją reiškinius organų, sumažėjo metabolizmą ir dėl to sukelia svorio augimą.

Metodai, susijusius su viršsvorio menopauzės

Įspėtas - tas pasiruošęs! Ir ginkluoti - kovoti! Nepakanka žinoti, ko jums reikia taikyti šias žinias praktikoje. Tik tokie vadovavimo principai, siekiant padėti susidoroti su perteklinių centimetrų prie menostaze problema.

Subalansuota mityba

Kovoti su svorio padidėjimas menopauzės metu, būtina peržiūrėti mitybą: sumažinti kenksmingų produktų, sumažinto kaloringumo naudojimą, nesveiko maisto pakeisti sveiki. Svarbu pastebėti tam tikrą mitybos režimą ir bet kuriuo atveju ne badauti, tai geriausia pirmenybę padalinti maistą - tai gera sveikata ir bent vienu prisėdimu tuščias šaldytuvas tikimybė sumažėja iki minimumo, nes stiprus jausmas bado tiesiog nėra Tai leido. išsiregistruoti Dieta svorio menopauzės metu (Meniu už savaitę).

Būtina pasirinkti subalansuotą vitaminų ir mineralų kompleksą, kuris apima organizmo poreikius trūkstamas medžiagas. Geriausia, žinoma, tai turėtų būti daroma bendradarbiaujant su kompetentinga ekspertų, ir užkirsti kelią perdozavimo.

Atkreipkite dėmesį į arbata svorio vienuolyno. Šis produktas neturi kontraindikacijų ir prisideda prie sklandaus korekcija.

sėdimas gyvenimo

Antra, reikia susidraugauti, gerai, jei ne sporto, tai bent jau su fizinio aktyvumo minimumo. Dėl užkandžių, galite tiesiog pradėkite vaikščioti greitai, jūs galite padaryti Joga, Vandens aerobika, kineziterapija. Tiesiog perkelti! Net banalūs Dienos pasivaikščiojimai bus naudinga. Fizinis aktyvumas padės pagerinti medžiagų apykaitos ir hormonų procesus organizme, stiprina raumenis, ir kaip rezultatas, sumažinti juosmens.

Laiku apsilankymas pas gydytoją

Jūs turite būti rimtas apie jūsų sveikatą. Bet koks kūno gedimas turi būti pagal gydančio gydytojo priežiūros ir paskirtas gydymas neturėtų būti ignoruojami. Tai visų pirma taikoma, o hormoniniai pokyčiai, kurie lydi menopauzės. Sumažinti jų neigiamą poveikį įmanoma naudojant tinkamą gydymą An endokrinologas, ginekologas ar kitų specializuotų specialistų nustatyta.

Išimtis stresinės situacijos

Pageidautina kontroliuoti psicho-emocinę būseną, kad nebūtų patenka proto triukų ir pradėti areštavimo gyvenimo negandas į skirtingas pavojingumo. Siekiant išlaikyti nervų sistemą, gali griebtis lengvo raminamieji daržovių pobūdžio, susiję su meditacijos technikas, mokytis atsipalaidavimo metodai.

Svorio padidėjimas menopauzės metu - reiškinys, pakankamai dažnai, tačiau tai nėra neišvengiama. Atsižvelgiant į tai, svarbu laiku suprasti jų priežastis, kad sukelti šį procesą, ir tada sistemingai dirbti, kaip gauti tai fiksuota. Šiuo metu tai yra labai svarbu reguliariai ir sistemingai. Ir labai smarkiai, kaip moteris taikoma ja: Meilė Ar savo kūną, ar ji mano, ar yra pasirengęs dirbti už jų sveikatos ir ilgaamžiškumo labui. Tai psichologinis komponentas dažnai vaidina lemiamą vaidmenį priemonių išsaugoti harmoniją ir grožį kūno sėkmę. Atkaklumas, sunkus darbas ir teigiamas vidinis požiūris - pagrindinis komponentas dėl lieknas juosmens kova bet kokio amžiaus.