Nemiga menopauzės metu: kaip elgtis su miego sutrikimais, gydymas, vaistai

Menopauzės - laikotarpis pažymėtas didelio masto pokyčių organizmo veiklą. Šis hormonas priklausomas procesas parodytas kiekviename teisingiau lyties įvairaus intensyvumo atstovas, tačiau tik nedaugelis, kam ji eina visiškai nepastebėtas. Vienas iš labiausiai paplitusių skundų menopauzės metu yra miego ritmo pažeidimas. Pažvelkime, kas yra nemiga menopauzės metu, nei ji yra pavojinga ir kaip jūs galite susidoroti su juo.

Miego sutrikimų priežastys menopauzės

Viskas turi priežastį ir jos poveikį. Ir problemų su miego metu menostaza atsiradimas nekyla iš niekur ir eina niekur. Kas sukelia šią būklę moterims šiuo gyvenimo etapu?

Visi šios problemos priežastys gali būti suskirstyti į tris grupes:

1. Hormoniniai priežastys, kurios yra tiesiogiai susijusios su biologinių metamorfozes, kurie vyksta į moters kūno gelmes. Iš moteriškų lytinių hormonų disbalansas sukelia daug nemalonių simptomų, kurie daro tiesioginę įtaką miego kokybei daug: ten seansų naktinių karšto mirksi, Prakaitavimas, greitas širdies plakimas, epizodai. Sumažinus estrogenų kiekį provokuoja knarkimas, dažnai yra trumpalaikių seansų kvėpavimo nepakankamumas išvaizda - miego apnėja. Sumažinti lygiai progesterono, kurio viena iš funkcijų yra reguliuoti miego procesą, kyla sunkumų šioje srityje.
2. Psichologinius veiksnius yra neatskiriamai susijęs su pirmosios grupės. Moteris negali padėti patiria atsiradimo menostaza. Skauda pažeidžiamumą grasina pakeisti, nesugebėjimą sustabdyti savo pastangas, netyčia gąsdinti mintis artėja senatvė, bauginantis galimybė prarasti patrauklią išvaizdą ir tantalized patirtimi dėl jų pačių sveikata. Visi šie neigiami mintys gali užtrukti antrąją vietą dienos, o vidurnakčio Ramybė jie pasiekti milžinišką dydį, neleidžiant iki galo miegoti.
3. Papildomos priežasčių, kodėl kuriant nemiga menopauzės metu, gali būti:

• antsvorio;
• blogų įpročių (alkoholis ir Nikotynizm);
• piktnaudžiavimas kofeinu;
• Sėdimas gyvenimo būdas;
• streso ir nerimo;
• pažeidimas darbo ir poilsio.

Pavojingas miego trūkumas menopauzės metu?

psichologinis veiksnys

Pirmas dalykas, kad grasinti vigilija - neigiamas poveikis nervų sistemai, kuri jau patiria padidintą apkrovą veikimą. Moteris tampa irzlus, verkšlena, emociškai nestabili, trūksta vidaus išteklius vykdyti dabartinius reikalus. Nuo Menopauzė paprastai įvyksta tuo metu, kai darbo gyvenimo moterys nėra baigtas, normalių laisvalaikio provokuoja nebuvimas sumažėjo našumą ir koncentraciją. Ir tada užburtas ratas: nuo sudėtingumo - ne miego Wink naktį, ir nėra poilsio - dėl neigiamų dinamika. Galutinis etapas sistemingai trūksta miego, apsunkina gyvenimo bėdų, yra plėtra menopauzės depresija.

Imuninė sistema

Sutrikusi nakties poilsio kenkia imuninės sistemos, kūnas, jis tiesiog neturėjo jėgų priešintis neigiami veiksniai, ir iš tikrųjų menostaz - dabar gana pavojinga, nes daug hormonų priklausomo ligų "pakelti galva. " Šiuo metu labiau nei bet kada, svarbu yra iš natūralaus imuniteto gebėjimas per pilnavertį kovoti atgal negalavimų.

autonominis apraiškas

Ne tik miega asmuo rizikuoja padaryti problemų su širdies ir kraujagyslių sistemai. Kaip pasekmė yra pažeidimais vykdant besivystančių hipertenzija širdies, kraujagyslių spazmas įvyksta, galbūt insultas.

Kai iš nakties poilsio kokybės pažeidimas yra atsitiktinis, tada kalbėti apie galimą grėsmę sveikatai nėra priežastis, nes apskritai būklė asmuo gali turėti įtakos daug veiksnių. Bet jei problema trunka pasaulinį charakterį, tada kyla klausimas: ką daryti su nemiga menopauzės metu?

Besikeičiančio gyvenimo būdo, kaip būdas kovoti su miego sutrikimų, menopauzės

Norėdami pradėti kryptingą kovą su liga, turėtų būti atidžiai išnagrinėti plėtros reiškinys, jos įstatymų ir tų pačių papildomų veiksnių svarbą sąlygas. Yra keletas pagrindinių taisyklių, kurios netiesiogiai padeda neutralizuoti naktį bunda problemą.

• Atkreipkite dėmesį į temperatūros kambario režimu. Jis yra gerai žinoma, kad žmogus miega geriausia tik vėsioje ir gerai vėdinamoje patalpoje.
• Pašalinti veiksnius, kurie dirgina akis ir ausis. Varva maišytuvas, mirksintis LED garso ekranu, Žibintai, vadovas šviesą tiesiai į langą, ir daugelis kitų provokuojančios akimirkų galime padaryti, kad sapnas ", kaip rankos liftas". Tačiau menopauzės metu, ši problema dar labiau apsunkina laikais ir be provokacijos iš išorės.
• Negalima persivalgyti vakare. Pageidaujamas šviesos maistą, kad yra greitai absorbuojamas. Fermentacijos procesus, riebalų maisto sunkumas trukdyti natūralų procesą poilsiui.
• Eiti miegoti maždaug tuo pačiu metu. Mano kasdienybė pati gali išspręsti problemą arba gerokai palengvinti, ypač tuo atveju, nepradėjo.
• Atkreipkite dėmesį į fizinio aktyvumo. Bet saikingai apkrovos labui natūra. Tačiau jie neturėtų būti praktikuojama vakare, kad būtų išvengta per stiprų nervų sistemą. Vienintelė išimtis gali būti ramūs pasivaikščiojimai.
• Sumažinti alkoholio, nikotino vartojimą, pabandykite gerti mažiau kavos. Šie trys priklausomai trankyti nervų sistemą iš pusiausvyros, todėl jos įspūdžių.
• Venkite ne tik fizinės, bet ir emocinės perkrovos prieš miegą. Nusikalstamumo ataskaitos, Veiksmo Filmai, pernelyg emocionali aptarimas šou - garantiją, kad esate nepatogioje miegas.
• Griebtis ramiam vakaro ritualų: Taurė raminantis arbata, šiltas (! Bet kokiu atveju ne karštas), vonia, keli puslapiai mėgstamą darbą ar klausytis audio knygos, kurių ramioje sklypo kartais gali dirbti stebuklai.

Jei visos šios priemonės nepadeda, reikia apsvarstyti gydymo metodus nemiga menopauzės metu giliau. Sprendimas gali tapti kaip farmapreparatami terapijos ir padėti liaudies gynimo.

Atsikratyti miego problemų naudojant liaudies gynimo

Liaudies gynimo nemiga menopauzės metu - pageidaujamą žingsnis kovojant su miego stoka, kuri yra dar pernelyg pobūdžio. Tokiais atvejais, išskyrus padėjėjus gali būti vaistažolių remiantis jo garsus raminamosiomis savybėmis augalų: Melisa, mėtų, ramunėlių, apynių, Sukatžolė, Hypericum, šaknis valerijono. Šie augalai padės sumažinti įtampą, sumažinti raumenų spazmus ir griebtuvai, padeda atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos.

Kitas gerai žinomas įrankiai, kurie yra skirti gydyti nuo miego trūkumo pažeidimą naktį, galite skambinti maišų, užpildyto tokiomis pat ramina mokesčiams. Jo aromatas teigiamai paveikti nervų sistemos veiklą, mažinant įtampą ir užtikrinti tinkamą poilsio.

Puikus įgyvendinimo variantas gali būti atsipalaiduoti vonios su vaistažolių sultiniai arba pridedant aromatinių aliejų, tokių kaip levandų, rozmarino aliejaus arba sandalmedžio.

Kartais šilto pieno su šaukštu medaus stiklas, išlaikė naktį, taip pat gali pagerinti poilsio kokybę naktį.

Gydymas naktinių miego metu menopauzės naudojant vaistus

Reikia pasakyti, kad nuoroda į medicinos išspręsti šį klausimą turėtų būti paliktas ekstremalioms situacijoms ir savarankiškai neužsiimti bet kuriuo atveju.

Teisingas ir efektyvus gali būti tik suderinti veiksmai su gydančio gydytojo. Vaistai taip, kaip nurodyta, gali būti siunčiami:

1. Pirma, hormoninių pokyčių su sudėtas preparatų kryptine veiksmų pagalba reguliavimas, derinant abiejų derinį gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, ir vaistažolių ingredientų, kurie teigiamai veikia lytinių hormonų sintezę (MENSA, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina kt.). Ypatingai sunkiais atvejais, siekiant stabilizuoti hormonų ir atkurti taiką, turės imtis hormono narkotikų.
2. Antra, kaip padėti įveikti lėtines sutrikimai naktinio poilsio priemonėmis, gydytojai paskirs raminamuosius. Jie padeda nuraminti nervų sistemą ir tada iki galo miegoti. Tarp labiausiai paplitusių vaistų galima identifikuoti Phenibutum, Afobazol, Roser, zopiklono. Stipresni vaistai, ty raminamųjų, efektyviai dirba 15-20 minučių, galima įsigyti griežtai pagal receptą. Jų tikslas, ir gauti specialisto turėtų būti griežtai kontroliuojama, kaip, pavyzdžiui, jie gali būti priklausomybę ir turėti šalutinį poveikį organizmui.

Dažnai tik veiklos rinkinys padeda nustatyti nakties poilsio režimas menostaza metu. Svarbus dalykas kovojant su šia problema yra teigiamas požiūris. Jis neturėtų būti pernelyg pakabinti ant šio klausimo iš pradžių, kad ji nėra virto lėtine liga. Mums reikia pabandyti gyventi normalų gyvenimą su supratimu, kad visi šie procesai yra laikina. Jei liga neleidžia normalų gyvenimą, labiausiai pagrįsta yra ieškoti pagalbos iš specialisto.