Ką aš galiu valgyti, kai nėščia toksikozė: maisto pasirinkimas, mityba

Nėštumas - puikus laikas, tačiau ir per tuos savaites, moteris gali patirti iš kai kurių neigiamų veiksnių, iš kurių vienas yra toksemija. Organizmas tęsiasi pergrupavimą, todėl į didelio kiekio toksinų kartos. Pagrindinis simptomas šią sąlygą - apčiuopiamas pykinimas ir vėmimas. Jūs galite to išvengti: stebėti kasdienybę ir žinau, ką valgyti, kai nėščia toksikozėms.

Dažniausiai toksiškumo išvaizda pastebėtas pirmąjį trimestrą, bet ne visada, šis laikotarpis tampa sunkiausia dėl būsimos motinos. Kai kuriais atvejais, organizmas negali reaguoti į vaisiaus atsiradimą, o kartais ir diskomfortas lydi moteris iki gimdymo. Žinant, ką valgyti esant toksikozės, galite žymiai palengvinti jų būklę.

Mityba toksikozės metu

Svarbi taisyklė sudaryti mityba - tinkamai pasirinkta mityba toksikozės metu. Jo pirmasis principas - valgyti mažomis porcijomis. Skrandžio geresnius suvokia mažesnių porcijų maisto už toksikozės ir vartojimo dažnis nesukels dirginimas padidėjo bado centrą smegenyse. Taigi, jums reikia valgyti nedideliais kiekiais, bet dažnai.

Riebalų ir kaloringų maisto neturėtų būti pateikti į AN būsimos motinos mitybą. Tai yra maisto produktų, kad sukelti vėmimo ir pykinimo išvaizdą. Asimiliacija maisto turėtų būti labiausiai minkštas ir patogus. Gita neturėtų pervargimas siekiant virškinti skrandžio gautą maistą.

Kad nebūtų pykina, nėščios moterys neturėtų praleisti valgio, kaip ir pusryčiais. Net jei pažymėta pykinimas, būsimos motinos, pageidautina valgyti avižinių ar javainiai su jogurtu ir šviežių sulčių. Greitai išmoko, šie produktai prisidės prie gliukozės plėtros ir pagerinti moterų būklę. Antrasis patiekalas gali būti baigtas, tačiau maksimali pertrauka laikas - 2 val.

Tankus ir riebalų mėsos sultinio sriubos turėtų būti atsisakyta visiškai. Dėl kepimui preparato paprastai naudojama daug aliejaus, kuris gali sukelti rėmenį bei kitus nemalonius simptomus virškinimo trakte.

sveikas maistas

Nuo nėščia sunkumo būklės mitybos priklauso, kai toksikozė. Iš maisto produktų sąrašą, kad jūs galite valgyti ne toksikozė, yra toks:

• Citrusinių vaisiai, kivi vaisiai, kurių sudėtyje yra vitamino C dideliais kiekiais, padėti išvalyti toksinus kūną;
• pureed sriubos;
• melionai, agurkai, galintys sumažinti simptomų toksiškumo pasireiškimą;
• saldainių su mėtų ir rūgštaus skonio;
• šarminis mineralinis gazuoto vandens;
• beveik visų rūšių vaisių;
• Daržovės, įskaitant bulves;
• gyvuliniai baltymai: liesa mėsa, virti kiaušiniai, sūris (mažai riebalų);
• nedidelis kiekis grietinėlės ir augalinio aliejaus;
• pieno ir pieno produktų, kurie,
• grūdai: soros, ryžiai, grikiai;
• nedidelis kiekis duonos.

Duona gali būti naudojamas sausos formos. Atsižvelgiant į galimybę valgyti užkandį krekerių, kurie padeda kovoti su seansų pykinimo nebuvimas.

Pasirinkti maisto produktus su toksikozė turėtų atidžiai: jie turi būti geros kokybės, švieži ir natūralus. Svarbi balansas vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų, angliavandenių.

kenksmingi produktai

Tarp produktų, kurie naudojami atsižvelgiant į nėščios moters mityba rengimo, yra tie, dėl kurių turėtų būti atsisakyta. Būtent šie produktai išprovokuoti dauguma simptomų atsiradimą. Ūmių problemas laikotarpiu reikėtų vengti:

• rūkyti;
• apsauga;
• ūmus ir riebalų maisto produktai;
• keptas maistas;
• pieno produktai (pagal narė);
• kavos arba stiprios paruošta arbata;
• geriamojo.

Pieno produktai padeda kompensuoti kalcio trūkumo, tačiau ji gali sukelti pykinimą toksikozės metu.

Žinant, ką valgyti toksikozės metu, galite žymiai palengvinti jų būklę. Šis laikotarpis bus daug lengviau pyplys bus visiškai saugiai ir nėštumas palikti tik malonius prisiminimus.

Kuris iš dienos raciono pavyzdys

Nėščios moterys su toksikozės rekomenduojama neįtraukti tam tikriems maisto produktams meniu. Jie prisideda prie nemalonių simptomų, kurie yra švenčiama ryte, kai tik ji išėjo iš lovos atsiradimą. Noras pusryčiais ten, bet kad ji turi. Meniu kai toksikozė gali būti maždaug taip:

1. Paruoškite pusryčius vakare. Šis patiekalas turėtų būti taip paprasta, kaip įmanoma. Patartina palikti maistą šalia lovos ir iš karto valgyti po pabudimo. Geras užkandis ant razinų pagrindu, džiovinti abrikosai. Puikiai tinka lengvi pusryčiai, iš krekerių sauja, iš silpnos arbatos ir vitamino kokteilis puodelio. Pagerinti būklę ir apelsinų sultys, šalto vandens stiklinę, kuri papildė citrinos griežinėliu.
2. Antra Pusryčiai: įskaičiuota į tuo toksikozė daržovių tyrės, pyragai ir putėsiai, grietinėlė sriubos meniu. Pusryčiai variantas galėtų apimti košės.
3. Užkandžių. Per dieną, būti pasirengę už požymių pykinimas išvaizda, todėl nuolat pasirengę riešutai, krekeriai ar mėtas. Taip pat, esant ankstyvoje nėštumo toksikozė dietos gali apimti citrinų ir obuolių, raugintų kopūstų gabaliuką.
4. Pietūs. Šiuo metu maisto tinkami sriubos, virtos daržovių sultinio, košės, mėsos patiekalų, troškintos ar virtos. Geras vaistas nuo toksikozės - moliūgų košės ir arbatos su imbieru ir citrina.
5. Vakarienė įmanoma turėtų būti paprasta: virta žuvis, troškinta mėsa su bulvėmis, pieno produktai (jei gerai toleruojamos), vaisiai ir daržovės.

Be maisto, gydytojai rekomenduoja keisti gyvenimo būdą ir kasdienybę. Nuo rytą ligos netrukdys mažiau. Nuolatinis vaikščiojimas ir pasivaikščiojimas - geros sveikatos ir geros nuotaikos, kad nėščiai moteriai garantija.

Patarimai dienos režimo

Be to, keičiant mitybą, nėščia toksikozėms kai būtina:

1. Iškart po pabudimas truputį atsigulti nekeičiant kūno padėties dramatiškai.
2. Visi kontaktai rūšių su potencialiais dirgikliais ištrintas.
3. Jūs negalite atlikti jokių staigių judesių.
4. Kai ataka turi kvėpuoti pro burną, todėl periodiškai kvėpavimą.
5. Reguliariai (kas 2-3 valandas) vėdinti patalpą;
6. Dienos pasivaikščiojimas gryname ore;
7. Geras miegas.
8. Labiau tikėtina, kad už miesto ribų, pasivaikščioti miške.
9. Įtraukti į savo mitybą užkandžiai, kurie padeda su pykinimu.

Taip pat svarbu, kad miegoti, o pėsčiomis drabužiai turėtų būti lengva, neriboja judėjimą, bet tuo pačiu metu gražus. Tobulas valstybė turi duoti ne tik teigiamų fizinių pojūčių, bet ir estetiška.