Oranžinė dieta leidžia jums prarasti iki 10 kilogramų perteklinio svorio per 3 savaites. Ir jis egzistuoja dviem versijomis. Apsvarstykite jų mitybą, tada kalbėkite apie šios dietos privalumus ir trūkumus.
pirmoji versija apelsinų dieta
pusryčiai visoje dietos, išskyrus šeštadienį ir sekmadienį turėtų būti ta pati: 1 apelsinų arba greipfrutų, 1 skrebutis, arbatos arba juodos kavos puodelį be cukraus. Kitų patiekalų racionas yra toks:
pirmadienį.
Pietūs: 1 apelsinas arba greipfrutas, 1 virtas kiaušinis, 2 puodeliai natūralaus jogurto arba mažai riebalų kefyras, 2 krekeriai.
Vakarienė: 2 pomidorai, 2 virti kiaušiniai, salotos lapelis, 2 krekeriai.
antradienis.
Pietūs: 1 apelsinas arba greipfrutas, 1 virtas kiaušinis, 2 puodeliai jogurto ar kefyro, 2 krekeriai.
vakarienė: 1 apelsinas arba greipfrutas, 125 g jautienos, 1 pomidoras, 1 krekerė arba skrudinta duona, 1 puodelis jogurto ar kefyro.
trečiadienis.
Pietūs: 1 oranžinė arba greipfrutė, 1 kiaušinis, 2 puodeliai kefyro arba jogurto, 2 skrudinta duona arba skrudinta duona.
Vakarienė: 1 oranžinės arba greipfrutų, kepsnys arba skrudinta dalis( 125 gramų), 1 krekerių arba skrudinta duona, 1 puodelis jogurtas( kefyro).
ketvirtadienis.
pietūs: 125 g be riebalų be varškės, 1 pomidoras, 1 marinuotas agurkas, 1 krekerė arba skrudinta duona.
vakarienė: 125 g jautienos, 2 pomidorai, 1 obuolys, 1 krekerė.
penktadienis.
Pietūs: 200 g bet kurios žuvies, 1 pomidorų, 1 krekerio, salotų lapų, stiklinės jogurto ar kefyro.
vakarienė: salotų lapai, 1 kiaušinis, 1 pomidoras.
šeštadienį ir sekmadienį.
Savaitgalį galite valgyti į įprastu režimu, bando sutrumpinti įprastą kiekį porcijas ir pašalinti labiausiai pavojingų ir kaloringų maisto produktų ir patiekalų.Išbandykite šias dienas, tiesiog laikykitės tinkamos, sveikos mitybos principų.
Mitybos metu turėtumėte gerti daug vandens, bent pusantro ar dviejų litrų per dieną.Žuvis ir mėsa, virta arba virta.
Antrasis oranžinės dietos
variantas Šis dietos variantas yra sunkesnis ir sunkesnis, tačiau jį taip pat galite atsisakyti.
Pirmąją savaitę dieta yra 1 kilogramas apelsinų ir 2 virti kiaušiniai.
Antrąją savaitę kiekvieną dieną jums reikia valgyti tą pačią kilogramą apelsinų ir bet kokį košės kiekį, virtą vandenyje, be druskos ir cukraus. Kasha gali būti virti iš bet kokių grūdų, tačiau geriau teikti pirmenybę grikiai.
Trečios savaitės dienos meniu vėlgi yra apelsinų kilogramas, taip pat kiti vaisiai ir daržovės neribotais kiekiais.
Be to, reikia gerti 2 litrus vandens per parą, įprastą geriamąjį arba negangų mineralinį vandenį.
rekomendacijos
Pirmiausia turime prisiminti, kad apelsinai ir greipfrutai, kaip ir kiti citrusiniai vaisiai, yra itin alergiški. Jei kada nors atskleidėte net menkiausius alergijos citrusams požymius, tai tikrai ne jūsų dieta. Jei esate alergiškas kažkam kitam, šią dietą reikia naudoti atsargiai ir nedelsdami nutraukti alergines reakcijas.
Antrasis svorio netekimo apelsino dietos variantas yra labai sunkus ir nesubalansuotas, o jei vis dar nuspręsite tai išbandyti, pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju.