Valgomasis su endometriozė, adenomiozės: dietos meniu

Tinkama mityba endometriozė yra labai svarbi. Konservatorių gydymas yra efektyvesnis, jeigu jie sustiprinti teisę į kūno produktus. Nesveiko maisto tuo pačiu metu gali pabloginti situaciją.

simptomatika endometriozės

Endometriozė - tai patologija, kai yra pernelyg augimas genitalijas gleivinės audinių. Dėl jos atsiradimo priežastis yra hormoniniai sutrikimai ir imunosupresija. Kiaušidės pradeda gaminti pernelyg daug estrogeno ir progesterono sintezę yra slopinamas. Šio skyriaus pasekmė tampa aktyvus endometriumo ląstelių.

Pagrindiniai klinikiniai simptomai endometriozė Jie yra tokie:

• skausmas moterų dubens srityje. Jie gali turėti kitą vietą ir kitokį pobūdį;
• ryškus skausmą per pirmąsias kelias dienas menstruacijas;
• diskomfortas su intymumo;
• padidinti prarastą kraujo tūrį per kritinių dienų;
• Menstruacja yra pailginto;
• galvos svaigimas ir nuovargis.

Patologija reikia laiku gydyti. Dieta gimdos endometriozė padeda pašalinti klinikinius simptomus ir sveikatos gerinimas. Tinkama mityba gali paspartinti gydymo procesą ir užkirsti kelią rimtų komplikacijų.

maisto taisyklės

Galia gimdos endometriozė turėtų būti nukreipta sumažinti estrogenų ir stabilizavimo kūno svorio lygius. Maisto rekomenduojama vartoti mažomis porcijomis ir bent penkis kartus per dieną. Būtina į tai vartoti pakankamai skysčių. Ypač svarbus yra maisto produktų, kuriuose yra mineralų ir vitaminų daug.

Dėka subalansuotos mitybos galima normalizuoti anglies, deguonies ir vandens balansą, o tai savo ruožtu teigiamai veikia organizmo būklę.

sveikas maistas

Dietos su endometrioze nereiškia visišką badą. Reikia valgyti tinkamai, įtraukti į sveiko maisto dietos, užduotis, kurios yra stiprinti progesterono gamybą. Visų pirma, kai būtina atkreipti dėmesį į augalų maisto. Kiekvieną dieną reikia suvartoti ne mažiau kaip 300 gramų.

Per dieną leidžiama valgyti iki 200 gramų mėsos ir jūros žuvis galima tik kartą per savaitę. Būtina, kad maistinių skaidulų šaltiniai buvo įtraukta į meniu. Garstyčių, brokoliai ir kopūstai su tinkama mityba padeda sustabdyti estrogenų gamybą.

Naudinga endometrioze kaip vaisių ir daržovių, žolelių, nerafinuotas grūdų ir duonos su sėlenomis, kurių sudėtyje yra ląstelienos. Su jų pagalba galima sumažinti simptomų sunkumą. Per didelis suvartojamų šių produktų taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Pluoštas padeda normalizuoti virškinimą. Kad jos naudojimas buvo suderintas, būtina įtraukti į meniu grūdų ir rudieji ryžiai.

energijos šaltiniai yra laikomi avižų ir kviečių sėlenų. Jie padeda reguliuoti riebalinių rūgščių ir cholesterolio koncentraciją. Būtina, kad Omega-3 rūgščių maiste, skatinti medžiagų apykaitą. Jie randami riešutų, augalinis aliejus, riebios žuvies, ir moliūgų sėklomis.

Taigi, naudingų produktų sąrašą įtraukti:

• liesos mėsos;
• miežių, avižų ir grikių košė;
• duonos gaminiai, miltai;
• pieno produktų, ypač sūrio;
• arbatos ir arbatos pagrįsta laukinių rožių;
• paprika;
• lapinių daržovių yra tamsiai žalios spalvos;
• lęšių ir pupelių;
• pupelės ir žirniai;
• Uogos raudonos ir violetinės;
• salierai, petražolės ir krapai.

Pasninkas ir žalio maisto

Nevalgius gydymo metu yra populiarus tarp moterų, kurie griebiasi netradicinių gydymo būdų. Toks metodas yra ne visiems. Labai svarbu, prieš naudojant tokių drastiškų priemonių, pasikonsultuoti su gydytoju.

Iš dietos, kur tik pristatė į neapdorotų maisto produktų dietos efektyvumas yra didesnis. Svarbiausia, kad pasirodė esąs pakankamai augalų maisto ir pluošto į meniu. Jis taip pat reikės kreiptis pagalbos į gydytoją. Ne visais atvejais gali būti naudojami tokios dietos.

persivalgymas

Nesvarbu, kokios dietos yra pasirinktas, tai yra griežtai draudžiama persivalgyti. Tai pirmiausia dėl to, kad maisto pertekliaus kiekį kenksmingų toksinų naudojimas organizme padidėja labai. Sumažinti jų koncentraciją naudojant vitamino E, kuris yra įtrauktas į augaliniu aliejumi.

Be to, persivalgymas prisideda prie estrogeno kiekis, ir, atitinkamai, blogėja situaciją. Jis pažymėjo, kad pernelyg riebus maistas gali turėti įtakos hormonų pusiausvyrą.

Dėl šios priežasties reikia stengtis užtikrinti, kad maistas buvo ne tik subalansuota, bet mažai kalorijų.

Ką reikia pašalinti

Dietos su endometrioze apima ne tik apie sveiko maisto dietos įvedimą, bet ir išvengti žalingos. Intensyvus gamyba estrogenų pažymėta besaikiu gyvulinių riebalų, bet dėl to, kad šios medžiagos dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, visiškai atsisakyti juos tai neįmanoma.

Jūs turite pašalinti šiuos produktus:

• raudonos mėsos ir riebalų;
• aštrus ir keptas maistas;
• riebalų sūrio veislių;
• majonezo;
• sviestas;
• kiaušiniai;
• bandelės - jie yra fitino rūgštis, stiprinanti sunkumą klinikinių pasireiškimų ligos;
• pyragaičiai, duona ir makaronai;
• kava, stipri arbata ir visi produktai, kurie kofeino;
• soja;
• gazuotų gėrimų;
• alkoholio;
• pusgaminiai.

Reikėtų pažymėti, kad kai kurie vaisiai ir daržovės sunaudotų endometriozė yra nepageidautina. Tarp jų, granatų, citrusinių, Batatai, morkos ir špinatai. Taip pat reikėtų vengti kviečių produktus. Papildyti reikia miltų, kviečių, cukraus ir kruopų medaus. Jie gali sukelti uždegimą plėtros ir sukurti rūgščioje aplinkoje, kurioje patologinis procesas pagreitėja. Patartina vengti produktų, kurių sudėtyje yra rafinuoto miltų. Taip yra dėl to, kad juose praktiškai nėra maistinė vertė.

meniu pavyzdys

Dieta turi tiesioginį poveikį hormonų. Tam tikrų maisto produktų gali turėti įtakos hormonų ir antioksidantų gamybą jame yra padėti pašalinti patologinių formacijos.

Moteris savo meniu turėtų įtraukti ne daugiau produktų, praturtintas vitaminais ir mikroelementais, ir būtent žalios lapinės salotos, liesa mėsa, cukinijos, burokėliai, saldžiosios paprikos ir visi rūšių uogos.

Meniu pavyzdys yra toks:

1. Pusryčiai. Virinto vandens grikiai, kepta žuvis ir daržovės, arbata, žolelių ir duona pagaminta iš neskaldytų grūdų.
2. Pietūs. Paprasto jogurto ir vaisių.
3. Pietūs. Bulvės kaitinti, vištienos, plikyti, salotos su šviežių daržovių ir gėlių (pageidautina linų sėmenų aliejaus).
4. Popietės arbata. Vaisių salotos arba daržovės ir jūros gėrybių.
5. Vakarienė. Garuose ryžiai su daržovėmis.
6. Prieš miegą. A mažo riebumo jogurtas stiklo.

atletika

Gimdos ligų draudžiama pernelyg pratimą, bet tai nereiškia, kad jūs turite visiškai atsisakyti sporto šakos endometriozė.

Vidutinio sunkumo veikla veda prie estrogenų koncentracijos sumažinimo ir pagerinti bendrą organizmo būklės.

Ryte rekomenduojama daryti gimnastiką, kurioje turėtų būti įtraukti dinaminiai pratimai. Teigiamas poveikis veikia vietoje ir vaikščioti lėtai.

Verta paminėti, kad visi pratimai, kurie skatina kraujo tekėjimą į neįtraukti Endometriozė dubens srityje. Dėl šios priežasties, jums turėtų vengti šios veiklos:

• atlyginimų priedų naudojimas;
• užplaukė;
• Bėgimas;
• Sukimosi apkabas;
• kėlimo svorius.

Laikoma saugiausia joga, plaukimas ir kvėpavimo pratimai. Tokiu atveju, jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

• Venkite mechaniniu poveikį urogenitalinės sistemos organų;
• ne griebtis kvėpavimo praktiką;
• naudoti technologiją, siekiant palengvinti skausmo slopinimas ir pagerinti bendrą būklę.

Į endometriozės gydymo dieta yra labai svarbi. Su tinkamai organizuoti galios galima greitai atkurti hormonų pusiausvyrą ir sustabdyti intensyvios gamybos estrogenų. Tokiu būdu patologinis procesas yra sustabdytas, geresnė sveikatos ir klinikinių apraiškų tapti mažesnis. Narkotikų terapija yra veiksminga.